Wszyscy już tam byliśmy - patrzysz na zegar w rogu ekranu komputera i zastanawiasz się, jak czas porusza się tak wolno. Kryzys może mocno uderzyć w czasie dnia roboczego, kiedy masz listę rzeczy do zrobienia, która wciąż rośnie i popołudnia pełne spotkań, ale to nie znaczy, że musisz się poddać. Nie jesteśmy obcy temu uczuciu w Eat This, Not That!, więc szukaliśmy prostych przekąsek, które można przechowywać w szufladzie biurka lub w lodówce biurowej, która może powstrzymać krach energetyczny.
Pomarańcze
Shutterstock Jeśli masz ochotę na popołudniowy zastój w swojej przyszłości, uruchom silniki do obierania pomarańczy. Pomarańcze mają wysoki poziom witaminy C, która, jak wykazano, zmniejsza zmęczenie około 2 godzin po zażyciu. Jeśli więc wiesz, że masz wolne popołudnie, przećwicz grę z pomarańczą. (Bonus: zapakuj je wstępnie obrane, aby uniknąć lepkich palców podczas pisania.)
Jogurt grecki
Shutterstock Czujesz się ociężale i musisz dziś po południu podjąć wielkie decyzje? Kilka z nich przechowuj w lodówce biurowej, aby szybko je odebrać (ale oznacz je etykietą lub szybko zostaną porwane przez głodnych współpracowników). Jedno z badań wykazało, że dla kobiet co najmniej probiotyki w jogurcie spowodowały większą aktywność w obszarach podejmowania decyzji w ich mózgach. Grecki jogurt jest również bogaty w białko, dzięki czemu będzie można go jeść aż do obiadu.
Ciemna czekolada
Shutterstock Tak, możesz zjeść słodki poczęstunek! Oprócz wspaniałego smaku, ciemna czekolada zawiera kofeinę i teobrominę, które pomagają zwiększyć koncentrację i energię. Zdecyduj się na ciemną czekoladę z mniejszą ilością cukru, aby później nie doszło do wypadku cukru. Wiele marek oferuje teraz batony zawierające 75-80% kakao (lub nawet więcej), do czego dążysz. Tylko upewnij się, że odetniesz sobie po porcji.
Orzechy
Shutterstock Oszalam dziś po południu. Wiele orzechów - takich jak migdały, orzechy nerkowca i orzeszki piniowe - zawiera magnez, co do którego wykazano, że poprawia poziom energii u osób z chronicznym syndromem zmęczenia. Schowaj pojemnik w wyznaczonej szufladzie na przekąski (jeśli go nie masz, skorzystaj z tej statystyki), aby nie sięgnąć po coś z automatu.
Nie martw się o tę zawartość tłuszczu, jeśli wybierasz migdały. Obserwuj swoją porcję, ale pamiętaj, że migdały mają zdrowy tłuszcz, który w rzeczywistości zwiększa utratę wagi.
woda
Shutterstock Okej, to nie jest przekąska, ale wysłuchaj nas. Uzyskanie wystarczającej ilości wody może pomóc zachować czujność, a większość ludzi nie ma wystarczającej ilości wody. W badaniach zarówno mężczyzn, jak i kobiet, odwodnienie powodowało uczucie zmęczenia - więc napełnij butelkę wodą!
Jeśli szukasz przekąski, która może pomóc w nawodnieniu, spróbuj przygotować pojemniki z owocami i warzywami o wysokiej zawartości wody, np. Kawałek arbuza pokrojonego w kostkę, plasterki ogórka lub truskawki. Przechowuj je w biurowej lodówce, aż będziesz gotowy do jedzenia.
