Jeśli ledwo możesz utrzymać oczy otwarte podczas dnia pracy lub ciężko przeżyć tę straszną popołudniową zapaść, to powinienem przemyśleć twoją dietę. Zamiast otwierać słodki, energetyzujący napój z brzuchem lub nalewać kolejną filiżankę kawy, należy załadować te bogate w składniki odżywcze, podtrzymujące energię, aby utrzymać się przez cały dzień. Żywność, która jest bogata w węglo
Po wielu dniach przygotowań i planowania, godzin spędzonych na gotowaniu w kuchni i kilku minutach poświęconych na zjedzenie świątecznego posiłku, Święto Dziękczynienia może zostawić nas w czymś więcej niż tylko śpiączką. Ale nawet po ponownym przejrzeniu stołu w jadalni na kilka sekund (a może nawet na trzecim), zawsze jest wystarczająco dużo resztek, aby nakarmić rodzinę na lunch następnego dnia - i prawdopodobnie przez kilka dni po tym, w zależności od tego, ile osób jesteś hosting. Wszyscy wiemy, że resztki s
Ryba jest jednym z najbardziej korzystnych źródeł białka w diecie. Jest wypełniony niezbędnymi substancjami odżywczymi, takimi jak kwasy tłuszczowe omega-3, i jest doskonałym źródłem białka, które utrzymuje ciało w mięśniach, a mięśnie są silne. Ryba wpływa nie tylko na talię, ale także na inne funkcje organizmu, w tym wątrobę, mózg, a nawet sen. Więc upewnij się, że włą
Czy naprawdę możesz schudnąć, jedząc jedzenie dla dzieci, tacos lub zupę kapustą? Jeśli plan diety brzmi zbyt dobrze, aby mógł być prawdziwy - prawdopodobnie tak jest! A jeśli brzmi to niezdrowo - prawdopodobnie tak jest! A jeśli brzmi to szalenie restrykcyjnie i prawie nie można trzymać się - zgadnij co? To prawdopodob
Letnie Igrzyska Olimpijskie w Rio w końcu tutaj, jesteśmy zaskoczeni siłą, mocą i czystą dyscypliną jednych z najbardziej imponujących sportowców w historii olimpijskiej. Te 16 supergwiazdy z przeszłości i teraźniejszości mają nie tylko zaszczyt obwiesić wspólny złoty medal na szyi, ale także wszystkie starannie opracowane diety zaprojektowane dla najwyższych osiągów - i mają różnorodne produkty, których nigdy nie dotkną, gdy chodzi o złoto! Czytaj dalej, aby dowiedz
Nie mówimy tylko o niewielkim pudle, ale także o zwiększonym ryzyku chorób serca, cukrzycy i wysokiego stężenia cholesterolu LDL (lub złego cholesterolu). Yikes. "Cukier wiąże niechciane, puste kalorie z dietą, która może szybko pakować się na funty" - mówi Dawn Jackson Blatner, RD, LDN, konsultant ds. Żywienia w Ch
Słyszałeś o kwercetynie? Nie, komosa ryżowa nie ma biodrowego, małoseryjnego kuzyna. Nie, to nie jest jakaś modna mieszanka proteinowa dla szczurów gimnastycznych. Skład odżywki jest niejasny i często pomijany, ale warto pamiętać o tym. "Kwercetyna to flawonoid, który można znaleźć w wielu owocach i warzywach, zielonej herbacie i czerwonym winie. Jest to najbar
Zgadza się, jedzenie i picie żywności o zerowej kaloryczności wykonanej z substytutów tłuszczu i sztucznych słodzików wiąże się z przybieraniu na wadze. Naukowcy twierdzą, że te frankenfoody zakłócają zdolność naszego organizmu do regulowania tego, co jemy. Oto dlaczego: Kiedy połykasz ten napój gazowany, słodki smak sprawia, że twoje ciało spodziewa się nadejścia kalorii. A kiedy kalorie się nie poj
Cóż, nie, jeśli twoja kuchnia jest zaopatrzona przynajmniej w odpowiednie pokarmy. Wierzcie lub nie, jest mnóstwo gotowych i wygodnych pokarmów, które są nie tylko zdrowe, ale także pomagają zwalczyć tłuszcz z brzucha i pomagają w odchudzaniu. Trudna część? Wiedzą, czym są i jakie są najlepsze sposoby ich wykorzystania - ale tu właśnie wchodzimy. Poniżej przedstawi
Skracanie kalorii i konsekwentne wypracowywanie nie są jedynymi sztuczkami, które sprawią, że poczujesz się jak w talii. Według nowych badań, bycie rodzicem psa może pomóc ci upuścić funty, deszcz lub błyszczeć! Naukowcy przebadali 3100 uczestników, z czego 18 procent posiadało psy (dwie trzecie z nich chodzili po psach przynajmniej raz dziennie). Średni wiek u
I choć już powiedzieliśmy ci, że Kale jest trochę przesadzone (jest 10 Greens Healthier Than Kale), komosa zarabia na swoim szaleństwie. Wzbogacony profil żywieniowy pozostawia ziarno takie jak brązowy ryż w pyle. Quinoa jest jedynym ziarnem, które jest kompletnym białkiem, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, mówi Jackie Newgent, RD, autor 1000 receptur niskokalorycznych . W opakowaniu zawier
