Gdy kupujesz w Whole Foods, powrót do zwykłego sklepu spożywczego jest trudny. Um, gdzie są fotele do masażu i olejki eteryczne? Jak inaczej moglibyśmy się wyplątać przed zapętleniem się w sklepie w naszych spodniach do jogi, rozkoszując się ekologicznym, sprawiedliwym handlem, bez GMO, lokalnie pozyskiwaną żywnością, aby załadować do naszego Subaru za pomocą naklejek na zderzak Namaste? Plus, lunch w barze sałatkowym jest ah-mazingiem .

Oczywiście, jesteśmy rozpieszczani. I na pewno lubimy łapać oddech i rzucać tę jedną "liniową wypłatę" w rejestrze, gdy nasza karta sklepu przekroczy 200 dolarów. Żarty na bok, zwróciliśmy się do profesjonalistów, aby zdobyć genialne sposoby na uratowanie ciasta w Whole Foods. Psst! nawet sklep rozlewa niektóre z ich tajemnic, aby pomóc Ci zaoszczędzić! Zdobądź tu sekrety, a następnie zachowaj oszczędności, sprawdzając 21 razy, że powinieneś wybrać markę ogólną.

Nie musisz kupować tego całego bloku sera

Czujemy, że właśnie nauczyliśmy się tajnego uścisku dłoni! Ta wskazówka pochodzi prosto z Whole Foods. W wielu działach, jeśli potrzebujesz tylko określonej części konkretnego przedmiotu, możesz poprosić członka zespołu, aby dostarczył ci dokładnie to, czego potrzebujesz. Tak, to całkiem w porządku, poprosić o połowę główki kapusty, kawałek sera, pół arbuza lub mały filet z ryby.

Zwiększ swoją aplikację - etite

Bądź sprytny ze swoim smartfonem, zanim dotrzesz do sklepu! "Zawsze sprawdzam aplikację Whole Foods pod kątem najnowszych sprzedaży i kuponów w sklepie, w którym będę robił zakupy przed wyjazdem" - mówi Eliza Whetzel, RD w Middleberg Nutrition w Nowym Jorku. Możesz również znaleźć przepisy kulinarne i zarządzać listą zakupów w aplikacji Whole Foods Shopping.

Nie musisz kupować wszystkiego, co ekologiczne

Awokado, które jest zaznaczone, ponieważ jest ekologiczne? Możesz kupić mniej kosztownego odpowiednika. A to dlatego, że awokado mają grubą warstwę zewnętrzną, która chroni jej wewnętrzny miąższ przed pozostałościami pestycydów - mówi Tieraona Low Dog, naczelny lekarz Well & Being i dyrektor pierwszej Interprofessional Fellowship in Integrative Health and Medicine. Whetzel sugeruje, że śledzi listę Dirty Dozen Environmental Working Group, by kupić organiczne warzywa.

"Chociaż idealnym rozwiązaniem byłoby kupowanie wszystkich produktów organicznych, skupienie się na kupnie 12 najgorszych przestępców jako produktów ekologicznych - i innych, które można kupić konwencjonalnie" - mówi Whetzel. Truskawki, jabłka, nektarynki, seler i brzoskwinie to tylko niektóre z produktów, które należy zawsze kupować ekologiczne. Są też produkty ekologiczne, które po prostu nie są tak drogie w zakupie - na przykład te 17 tanich produktów ekologicznych, które musisz kupić.

Uzyskaj społeczność

Obserwuj lokalny sklep w serwisach społecznościowych takich jak Twitter i Facebook, sugeruje Kaleigh McMordie, RDN oraz bloger żywieniowy i żywieniowy na LivelyTable.com. "Szukaj specjalnych ofert w swoim sklepie" - mówi. "Często będą ogłaszać specjały dnia specyficzne dla tej lokacji Whole Food". Możesz także zapisać się na biuletyny Whole Foods, aby pozostać w sprzedaży.

Idź na mniej kosztowny kawał mięsa

Ta wskazówka również pochodzi prosto z Whole Foods. W każdym sklepie wyszkolono rzeźników i kutry, którzy wycinali na zamówienie. Ponieważ sklep kupuje całe zwierzę, mniejsze znane kawałki mięsa mogą stanowić wielką wartość. Poszukaj niedrogich cen na mniej znane kawałki, takie jak polędwica bez kości, płaski stek z żelaza lub stek ze spódnicy.

Niech Fish Mongers robią przyprawy

Zamiast kupować cały słoik z przyprawami, aby potrząsnąć filetem z ryby, Whole Foods prawdopodobnie zrobi to za Ciebie. Sklep mówi, że sprzedawcy ryb będą na zamówienie wycinali i odsłaniają twój kawałek ryby, a następnie je sezonują. "Nie mówimy tylko o soli i pieprzu" - mówi sklep. "Istnieje ogromny wybór mieszanek przypraw inspirowanych stylem tajskim, łacińskim i innych światowych smaków". nie wszystkie wybory ryb dobre dla ciebie. Znajdź najlepsze i najgorsze opcje z owocami morza w naszym ekskluzywnym raporcie na 40 popularnych gatunków ryb!

Go Easy na jajach w barze sałatkowym

Wszyscy tam byliśmy. Tworzysz arcydzieło z sałatką i dzwonisz na 17 $. Pamiętaj, że to jest pay-by-weight w barze sałatkowym, mówi McMordie. "Miej to na uwadze, gdy ładujesz sałatkę ciężkimi przedmiotami, takimi jak gotowane jajka, brokuły i te wszystkie słodkie sałatki!" ona mówi. I nie ma się co wstydzić, jeśli przejdziesz do sekcji luzem, by kupić gęste orzechy, na których możesz skosztować sałatki. Z całym barem sałatkowym do zrobienia, oto jak budować sałatki, które pomogą Ci schudnąć.

Dzieci jedzą za darmo!

Jeśli robisz zakupy spożywcze z dziećmi, zatrzymaj się w dziale obsługi klienta w Whole Foods. Możesz otrzymać "Kupon Klubu dla dzieci", który jest dobry na bezpłatne organiczne jabłko, ekologiczną skórkę owocową lub naturalne krakersy zwierzęce.

Kup pasek sałat

Jeśli potrzebujesz tylko kilku buraków, aby dodać kolor do naczynia, które dzielisz, weź pętlę wokół paska sałatkowego. "Jeśli potrzebujesz tylko odrobiny produktów na receptę, której możesz nie potrzebować ponownie, sprawdź pasek sałatki i uzyskaj dokładnie to, czego potrzebujesz" - mówi McMordie. Whole Foods faktycznie to przyjmuje. Sklep mówi, że jest szczególnie dobry, gdy przygotowujesz się na przyjęcie i potrzebujesz kilku truskawek lub kawałków selera.

Poproś o próbkę

Zdobądź to: Whole Foods mówi nam, że mają zasady "wypróbuj zanim kupisz", które dotyczą niemal wszystkiego w sklepie, więc nie będziesz musiał wyłudzać gotówki za coś, czego nigdy nie zjesz. "Członkowie zespołu otworzą prawie wszystko na półce, aby spróbować" - mówi sklep.

Kup w sezonie

Jest powód, dla którego klementynki są zawsze w sprzedaży w zimie! Kiedy kupujesz produkty w sezonie, smakuje lepiej. Jest to również znacznie mniej kosztowne w porównaniu do owoców i warzyw poza sezonem, mówi McMordie. "Zrób nawyk jedzenia sezonowo, a zaoszczędzisz mnóstwo pieniędzy" - mówi.

Sprawdź ceny jednostkowe

Łatwo jest oprzeć decyzje na ogólnej cenie, mówi Esther Avant, certyfikowany trener żywienia, osobisty trener z Esther Avant Wellness Coaching. Ale jeśli zaczniesz zwracać uwagę na cenę jednostkową, możesz zdać sobie sprawę, że ceny nie zawsze są tak wielkie, jak się wydaje. "Kupowanie większej opcji zazwyczaj pozwala zaoszczędzić pieniądze na dłuższą metę, ponieważ koszt jednej usługi jest niższy".

Kup w dużych pojemnikach

Jeśli chodzi o suche produkty, takie jak fasola, owies, orzechy, przyprawy i suszone owoce, kieruj się do pojemników, a nie wchodź do pakowanych opcji, mówi Avant. Spędzisz o wiele mniej, gdy nie płacisz za to całe opakowanie, mówi. "Możesz kupić tyle, ile potrzebujesz, " mówi Avant. Z drugiej strony, poznaj 12 rzeczy, których nigdy nie należy kupować luzem!

Nie pozwól, aby Twój umysł grał na Ciebie

Nasze mózgi są stronnicze i mają tendencję do kojarzenia zdrowych z drogimi, a to może powodować, że konsumenci podejmują niedoinformowane decyzje dotyczące tego, co postrzegamy jako zdrową żywność, jak twierdzą naukowcy z Ohio State University. Nie zakładaj, że pasek proteinowy z krzykliwymi hasłami jest lepszy niż tańszy odpowiednik w bardziej skromnym opakowaniu. Teorię nazywa się "zdrową = kosztowną intuicją", a ich badania zostaną opublikowane w Journal of Consumer Research . Uważaj na te 32 Foods with Health Halos, gdy jesteś na tym!

Kup markę 365

365 by Whole Foods zawiera pokarmy, takie jak ekologiczny jęczmień, greckie daty i figi oraz wiele innych wspaniałych przedmiotów. Spośród ponad 4 400 produktów ekskluzywnej marki około połowa to produkty ekologiczne. Chcesz więcej? Oto przewodnik po 20 zaskakująco tanich jedzących z całego jedzenia.

Poproś o resztki kości

Whole Foods rzuci Ci kość. Tak, dosłownie. Sklep mówi, że możesz poprosić o resztki kości z ich działów mięsa. Możesz też udać się do działu owoców morza w poszukiwaniu muszli. Są świetne do robienia domowych zapasów dla jednej z tych 20 zup na bazie rosołu w celu zmniejszenia masy ciała.

Kup całą sprawę

Whole Foods informuje nas, że zaoferują 10% zniżki na cały przypadek, gdy klienci kupią całą skrzynkę. Tak, dotyczy to również wina!

Kup wino na wyprzedaży

Podczas gdy jesteśmy na temat wina, Whole Foods robi sezonowe programy "Top 10 Wine", w których sklep sprzedaje kilka trudnych do znalezienia win za mniej niż 20 USD za butelkę. W rzeczywistości niektóre z tych rzemieślniczych win są oferowane za mniej niż 10 USD za butelkę. Jeśli masz jakieś resztki po #WineWendsday, oto 5 wskazówek dotyczących gotowania z winem; nie ma za co.

Idź z listą

Tak, zakupy z listą to dobry pomysł w każdym sklepie spożywczym. Ale chodzenie do Whole Foods bez listy zakupów to totalna nowość. Witaj, rzemieślniczy gruyere! Oh cześć, chipsy ziemniaczane z koperkiem. Podsumowując, to pułapka na wydatki. "Idź z listą i trzymaj się jej" - mówi Michelle Gindi, trenerka zdrowia i założycielka bloga Budda Bowls and Burpees. "Jeśli zobaczysz coś ciekawego, zrób zrzut ekranu na swoim telefonie" - mówi. Następnie możesz zrobić trochę badań później, aby zdecydować, czy należy przejść do następnej listy zakupów, zamiast impulsu, kupując ją na miejscu.

BYOB

Jak w przynieść własne torby! Jeśli mieszkasz w mieście, które ma podatek od paczek od niklu lub bilonu, jest to prawdopodobnie nie myślenia. Ale możesz dostać rabat w wysokości 10 centów od Whole Foods za przyniesienie własnej torby na zakupy.

Kupuj na pełnym brzuchu

Znasz regułę! Kupuj na pełnym żołądku lub ryzykuj napełnienie koszyka ekologicznymi ciasteczkami, które, nawiasem mówiąc, są nadal ciasteczkami. "Jeśli nie jesz do Whole Foods, aby zjeść posiłek, nie idź tam na pusty żołądek", mówi Valerie Agyeman, zarejestrowana dietetyka w Waszyngtonie. "Bardzo łatwo jest kusić kupujących, gdy jesteś głodny podczas zakupów zakupy."

Użyj umiejętności swojego noża

Jasne, że pokrojony w kostkę melon może wygrać konkurs piękności, a spiralny squash wygląda prosto ze zdjęcia z książki kucharskiej. Ale powinieneś unikać kupowania tych wcześniej wyciętych owoców i warzyw, mówi McMordie. "Ceny wstępnie pokrojonego melona, ​​spiralnych warzyw i innych pakowanych, wstępnie pociętych produktów są absurdalne" - mówi. "Kup całe owoce lub warzywa i pokrój je, jak tylko dotrzesz do domu, a zaoszczędziłeś mnóstwo pieniędzy za dokładnie to samo."

Zdobądź kupony marek

Zostań szaloną kobietą lub chłopakiem z kuponem! Oprócz kuponów w Whole Foods w sklepach, możesz jeszcze bardziej zwiększyć oszczędności dzięki kuponom, które można znaleźć na stronach internetowych Twoich ulubionych marek i producentów, sugeruje Melissa Eboli, dietetyczna szefowa kuchni i trener wellness na stronie ViaMelissa.com.

Zdobądź pracę w Whole Foods

Jeśli jesteś fanatykiem Whole Foods, możesz po prostu wziąć pod uwagę pracę w niepełnym wymiarze godzin. Wszyscy członkowie zespołu otrzymują 20% zniżki w sklepie; tylko mówię!

Użyj cotygodniowych reklam do planu posiłków

Oto genialny pomysł: witryna Whole Foods oferuje cyfrowe wersje swoich ulotek sprzedażowych, które następnie można wykorzystać do stworzenia listy zakupów, sugeruje Kendal Perez, ekspert ds. Oszczędności w CouponSherpa.com. "Planowanie menu na podstawie tego, co jest w sprzedaży w porównaniu do tego, czego pragniesz, jest kluczem do oszczędzania pieniędzy na artykuły spożywcze", mówi. Mówiąc o planowaniu, pokochasz ten przewodnik kulinarny na szybkie, zdrowe śniadanie.