Gotowy, aby zbudować swoją całą listę produktów, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie jesteś sam. Program Whole30 jest znany z tego, że jest równie trudny, co satysfakcjonujący.

To dlatego, że 30-dniowa dieta eliminacyjna ma dość surowe standardy, jeśli chodzi o to, jakie produkty spożywcze (i które nie są) mogą spożywać podczas programu. Na przykład żywność z dodatkiem cukru, alkoholu, zbóż, roślin strączkowych, produktów mlecznych i niektórych dodatków jest zabroniona przez 30 dni.

Chociaż wielu dietetyków zaleca przygotowanie posiłków do przestrzegania rygorystycznych wymagań, nie trzeba polegać wyłącznie na posiłkach przygotowanych w domu podczas programu. Aby ułatwić sobie życie, Whole30 wymyślił ich zatwierdzony program Whole30: certyfikat dla pakowanej żywności, który pozwala dietetykom wiedzieć, że produkt jest w 100% zgodny z zasadami programu.

Aby jeszcze bardziej usprawnić Twój miesiąc, zebraliśmy i skategoryzowaliśmy listę oficjalnych zatwierdzonych przez Whole30 ofert. Poniżej znajdziesz wysokiej jakości białka; odżywcze tłuszcze; bez dodatków marynaty, dressingi i przyprawy; świeże przyprawy; zdrowe buliony, zupy i napoje; typy oparte na roślinach; i gotowe do spożycia posiłki. Zanim zaczniesz swój miesiąc, dodaj te zatwierdzone potrawy do swojej Listy Żywności Whole30, a następnie nie przegap naszych 22 przepisów Whole30, aby być na bieżąco.

Białka

1

Brooklyn Biltong

Południowoafrykańska wersja szarpanego mięsa wołowego jest przygotowywana z wołowiny karmionej trawą, suszona powoli i marynowana przepysznymi przyprawami i octem, co pomaga zachować jej delikatność. Przekąska na ognistej odmianie Zulu Peri Peri lub użyj oryginalnego smaku jako wykałaczki do sałatek do żucia.

Chomps Beef Sticks

Te wypełnione białkiem pałeczki są wykonane w 100% z wołowiny karmionej trawą i trawiastej i są obciążone czystym, utrzymującym mięśnie białkiem. Listy czystych składników smakowych przekąsek uznają je za zatwierdzone w Whole30 i Paleo.

Batony wołowe DNX

Wykonane z wołowiny trawiastej i organicznych terminali, batony DNX pakują się w wiele składników odżywczych, takich jak wzmacniające mózg tłuszcze omega-3, regulująca nastrój witamina B12 i włókno wypełniające brzuch. Wypróbuj opakowanie odmiany, które zawiera smakowite smaki, takie jak słodki ziemniak kopru włoskiego i jamajski styl.

Epicki

Od rewolucyjnego bulionu kostnego gotowego do podgrzania do przekąsek na bazie mięsa, które są obciążone spalającym tłuszcz CLA, przeciwutleniaczami i witaminami z grupy B, Epic usuwa domysły z nosowania i gotowania na Whole30 (po prostu trzymaj pręty w nagłych wypadkach tylko dlatego, że przekąski nie są zachęcane w Whole30). Kolejna niesamowita premia: szanowana marka wspiera dobrostan zwierząt, a ich produkty są certyfikowane jako humanitarne.

Nick's Sticks

Nick's Sticks chwali się, że pakuje swoje batony z "całą dobrocią i żadnym śmieciem" i nie bez powodu. Pałeczki mięsne są produkowane z wołowiny karmionej trawą i indyka z wolnego wybiegu - i bez MSG, azotanów, antybiotyków, hormonów, cukru, barwników i glutenu, aby uzyskać nieodpartą i zdrową przekąskę.

Dzika Zora

Aby pozostać na dobrej drodze w ciągu miesiąca, nie wychodź z domu bez rzucania w torbę przepysznych barów Wild Zora. Bary są wypełnione po brzegi chudymi mięsami i organicznymi warzywami na zdrową, niskoglikemiczną przekąskę, która będzie rywalizować z domowym obiadem.

Applegate

Wszechobecna marka oferuje różnorodne produkty mięsne z certyfikatem Whole30, od bezcukrowego bekonu po niesłodowane hot-dogi z wołowiną i grillowane paski z piersi kurczaka. Wszystkie produkty Applegate są hodowane w sposób humanitarny, więc jeśli chcesz dodać więcej białka do codziennych posiłków, wykręć grilla i przygotuj się do gotowania.

Nagi bekon

Dbający o zdrowie fani bekonu, mamy kilka wspaniałych wiadomości: paski nagiego bekonu nie są zafałszowane żadnymi szkodliwymi dla zdrowia azotanami, azotynami lub fosforanami i nie zawierają dodatku cukru, aby naprawdę czyste śniadanie było podstawowe.

Nature's Rancher

Chude mięso, takie jak linia Rancher's Nature, jest wspaniałym źródłem niskokalorycznego białka, żelaza walczącego z anemią i kwasów omega-3, które są powiązane ze zdrowiem serca. Zjedz bułkę bez koksu z mięsem z ekologicznego żubra lub upiecz z polędwiczkami z indyka na szybką i łatwą kolację.

Western Grassfed Beef

Western Grassfed Beef szczyci się wykorzystaniem holistycznego systemu produkcji wołowiny, który koncentruje się na zachowaniu i przywracaniu pastwisk, zamiast ograniczać zwierzęta hodowlane do zwierząt. Te zrównoważone etyki wytwarzają produkty mięsne, takie jak wołowe kostki i bulion kostny, które są nie tylko smaczne, ale także odżywcze.

Pederson's Pork Products

Od całkowicie gotowanego bekonu po niezbyt smaczne kiełbaski śniadaniowe, Pederson's trzyma się diety eliminacyjnej w całkowitej bryzie. Marka zobowiązuje się do włączenia tylko czystych, minimalnie przetworzonych składników, które są w sposób zrównoważony hodowane, dzięki czemu możesz czuć się dobrze z tym, co grillujesz.

Pre Foods

Jeśli chcesz urozmaicić kolację, wybierz jeden z produktów trawiastych i trawiastych Pre. Oferuje szeroki wybór wędlin od delikatnego fileta mignon po marmurkowaty żeber-oko. Misją Pre jest oferowanie konsumentom przejrzystości i produktów, którymi z dumą dzielił się z rodziną i przyjaciółmi.

Verde Beef

Czerwone mięso dostaje złego rapu ze względu na zawartość tłuszczów nasyconych, ale kawałki traw, takie jak Verde, są niewątpliwie zdrowym dodatkiem do całego Whole30. Wołowina karmiona trawą zawiera więcej spalającego tłuszcze CLA (naturalnie występujący i korzystny kwas tłuszczowy trans) i omega-3 odżywiające mózg, niż tradycyjnie hodowana wołowina. Zdecyduj się na wrzucenie mięsa gulaszowego do wolnej kuchenki lub skwierdź kilka doskonale porcjowanych steków z polędwicy.

Uczciwy Bizon

Dzięki uprzejmości The Honest Bison

Żubr jest szczuplejszy od wołowiny, co oznacza, że ​​otrzymasz mniej tłuszczu i więcej białka utrzymującego mięśnie na uncję. Eksperymentuj z poręcznym francuskim stojakiem Bison i paskami fajita, aby dodać więcej energetyzujących witamin z grupy B, wspierającego odporność na cynk i kardioprotekcyjnego selenu do twojego planu żywieniowego.

Tribali Foods

Kotleciki mięsne Tribali wykorzystują 100% ekologicznej, gotowej do spożycia i gotowanej wołowiny lub 100% organicznego kurczaka z wolnym wybiegiem, pozbawionego konserwantów i wypełniaczy. Przepisy takie jak burgery w stylu śródziemnomorskim i chipotle są przygotowywane przez Holistic Nutritionist i mamę Angelę Bicos Mavridis we własnej kuchni z lokalnymi produktami. Podpieraj, grilluj lub smaż na patelni, aby przygotować posiłki.

Bezpieczny tuńczyk złowiony

Ponieważ tuńczyk w puszce jest jednym z najtańszych białek w supermarkecie, to również jest jednym z najbardziej przełowionych owoców morza i największym źródłem rtęci w naszej diecie. Mając to na uwadze, Safe Catch testuje każdego pojedynczego tuńczyka, który łapie za poziomy rtęci, co powoduje najniższy poziom toksyn w każdej marce.

Sizzlefish

Caroline Attwood / Unsplash

Owoce morza są podstawowym składnikiem wielu zdrowych planów żywieniowych ze względu na bogactwo odżywczych składników odżywczych, w tym witaminy D i omega-3 hamujących rozwój choroby. Sizzlefish zapewnia maksymalne wykorzystanie owoców morza, oferując głównie opcje z dziką złowioną rybą, które są mrożone w celu uzyskania maksymalnej świeżości.

Vital Proteins Collagen

Wzmocnij kości i stawy; poprawić trawienie; i pomoc w pielęgnacji włosów, skóry i paznokci dzięki szerokiej gamie kolagenu Vital Proteins. Wszechstronny proszek można zmieszać praktycznie z wszystkim, od zup do herbaty, sosów i koktajli.

Tłuszcze

19

Omghee

Ghee, czyli oczyszczone masło, pozbawione jest laktozy i kazeiny, uważając ją za idealną do Twojego Whole30 bez nabiału. Jest bogaty w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K i ma wyższą temperaturę dymu niż masło, więc nie krępuj się palić warzyw i grillować mięso z tym materiałem.

Fatworks

Chcesz zmienić wybór oleju w swojej spiżarni i usmażyć pierś z kurczaka z czymś innym niż canola? Fatworks zawiera w sobie wysokiej jakości oleje spożywcze, w tym smalec, tłuszcz z kaczki, łojotkę i smalec liściasty. Marka skoncentrowana na ludziach pochodzi wyłącznie z małych rodzinnych gospodarstw rolnych, starając się stworzyć bardziej zrównoważone dostawy żywności.

Tin Star Foods Ghee

Jeśli marzysz o aromatycznym i pachnącym posmaku brązowego masła, nie szukaj dalej niż pierwszy gęsty brązowy masło Tin Star. Oprócz tej podstawowej spinki, marka sprzedaje również przenośne, jednorazowe pakiety z karmionego trawą ghee dla wygody w podróży.

Georgia Grinders

Chleb nie jest dostępny w ciągu miesiąca, ale nie oznacza to, że musisz zrezygnować z ulubionego masła orzechowego. Georgia Grinders produkuje masło migdałowe zgodne z Whole30, masło pecan i masło nerkowca, które można zsypać na chrupiącym jabłku lub kilku łodygach selera. Te ręcznie wykonane słoiki są wspaniałym źródłem nienasyconych tłuszczów, które zostały połączone z uczuciem sytości i zdrowia serca.

Masło Paleo Meenut

Masło Meenut to kolejny doskonały wybór dla tych, którzy chcą zaspokoić swoje kremowe pragnienia. Produkty do smarowania paleo i bez GMO są mieszane z przepyszną mieszanką bogatych składników, takich jak olej kokosowy, migdały, kawa bezkofeinowa, fasola waniliowa i kasztany.

Pure Indian Foods Ghee and Spices

Pure Indian Foods usprawnia twój miesiąc dzięki wielu odmianom karmionych trawą, organicznych produktów bez genu GMO. Wypróbuj włoskie ghee z ziołami i przyprawami lub zażyj suplementy z kurkumy, aby zwiększyć właściwości przeciwzapalne oczyszczonego masła. Wybierz znane przyprawy marki, takie jak gałka muszkatołowa i wanilia, do mniej popularnych tandoori masala i curry vindaloo.

Marynaty, sosy i przyprawy

25

Primal Kitchen Olej z awokado, dressingi i olej z awokado Mayo

Chcesz wreszcie rozpocząć dietę eliminacyjną, ale nie wiesz, od czego zacząć? Primal Kitchen oferuje zestaw startowy Whole30 wypełniony aromatyzowanymi olejkami z awokado tłoczonymi na zimno i niezawierającymi GMO. Użyj greckiego dressingu, aby posmakować sałatek i marynować mięso. Słoiki z majonezem Original i Chipotle są również produktami zgodnymi z przepisami.

Big Tree Farms Coco Aminos

Big Tree Farms produkuje małe partie swoich aminokwasów kokosowych, aby uzyskać naprawdę smaczną i niskosodową odmianę sosu sojowego, która zasługuje na miejsce na liście Whole30. Zawiera 14 aminokwasów z certyfikowanego nektaru z ekologicznego i sprawiedliwego handlu koksem.

Opatrunki i przyprawy Tessemae

Gdy zobaczysz, jak przewracasz oczami romaine i patrzysz w dół ze szpinakiem, wiesz, że nadszedł czas, aby nieco zwiększyć codzienne sałatki. Tessemae's może pochwalić się palczastym dressingiem i smakami przypraw, w tym Avocado Ranch, Lemon Garlic, Hot Buffalo Sauce i Creamy Caesar. Najlepsza część? Wszystkie są ekologiczne i wiele typów jest dostępnych w przenośnych paczkach.

Tajskie sosy Yai

Jeśli zapowiadasz, że pragnienia Pad Thai i Drunken Noodles wymykają się spod kontroli w trakcie całego Whole30, łatwo unikniesz wpadki poprzez zaopatrzenie się w sosy Yai. Dodaj tajskie kokosowe curry do obfitych gulaszy, posmakuj smażyć z Ginger Lime Hot Sauce i marynuj satay kurczaka z tajskim sosem migdałowym.

Mesa de Vida Gotuje Sosy

Zrewitalizuj swoje proteiny na kolację przy pomocy międzynarodowych sosów gotujących Mesa de Vida. W przeciwieństwie do przeciętnego keczupu i sosu BBQ, szkliwa te mają niską zawartość cukru i mają intensywne smaki pochodzące z Afryki Północnej, Ameryki Łacińskiej i Karaibów. Zmierz się ze swoim podniebieniem i zminimalizuj nudę w przygotowywaniu posiłków na swoim Whole30 dzięki tym ekscytującym dodatkom.

Nowe pradawne marynaty

Niezależnie od tego, czy lubisz go ostro, cytrusowo, czy wolisz zachować klasyczne brzmienie, The New Primal oferuje marynaty do gotowania dostosowane do każdego przepisu i podniebienia. Aby poważnie zwiększyć współczynnik smakowy lunchu, marynuj mięso przez co najmniej sześć godzin przed pieczeniem.

Red Boat Fish Sauce

Kuchnia południowoazjatycka, klasyczny sos rybny Red Boat łączy w sobie zarówno mocny smak, jak i bogate w białko składniki, aby zapewnić niezapomniany posiłek. Obejmuje 200-letni rzemieślniczy proces wytwarzania świeżego sosu z czarnych sardeli w tradycyjnych drewnianych beczkach. Brzmi jak wariactwo dla nas.

Przyprawy

32

Primal Palate

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz w Whole30, czy w ciągu dwóch miesięcy (Whole60, ktoś?), Kluczem do pozostania na dobrej drodze jest znalezienie nowych sposobów na urozmaicenie posiłków. Primal Palate robi to właśnie dzięki organicznym mieszankom przypraw. Posyp przyprawę do steków na marmurkowym żebrze i rzuć przyprawę Super Gyro na sałatkę śródziemnomorską.

Paleo Powder

Podnieś swoje codzienne dania dzięki wyjątkowym przyprawom Paleo Powder. Uniwersalne przyprawy są miejscem, w którym można zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby kulinarne, dzięki wykluczeniu z nich szkicowych dodatków i konserwantów, które można znaleźć w wielu popularnych butelkach.

Spice Cave

Pieczenie kurczaka, indyka lub kaczki na obiad? Wybierz kolekcję przypraw Wind. Lub sięgnij po pieprzową cytrusową przyprawę morską, jeśli smażymy łososia lub przegrzebki. A jeśli rozważasz wyrzucenie chudego schabu z grilla na lunch, Spice Cave oferuje pikantną przyprawę Land.

Spice Hound

Spice Hound / Facebook

Dzięki ponad 100 świeżo zmielonym i wymieszanym na zamówienie przyprawom, będziesz musiał nudzić się w zarodku podczas diety eliminacyjnej. Wybieraj spośród egzotycznych dań, takich jak szechańskie ziarna pieprzu i chilli ze spirytusu, lub sięgnij do swojego szefa kuchni z majerankiem i szafranem.

Rosół, Zupy i Napoje

36

Bulion Bare Bones

Zamiast spędzać godziny na gotowaniu kości na bulionie domowej roboty, podnieś kilka paczek 100% organicznych, wypasanych i pożywnych bulionów Bare Bones. Możesz wybierać spośród klasycznych bulionów wołowych, indyków i kurczaków, a także urozmaicać swoje zupy odmianami Rosemary & Lemon i Tomato & Spice, aby uzyskać dodatkową dawkę kolagenu o przyjemnym skórze.

Dodatek Bonafide Broth

Jeśli jesteś przyzwyczajony do mieszania shake'u opartego na białkach roślinnych po serze potu, może być trudno znaleźć proszek zgodny z Whole30. To tutaj pojawia się ręcznie robiony bulion z Bonafide. Organiczny bulion z kurczaka pakuje się w przyzwoite 10 gramów białka i tylko 280 miligramów sodu na filiżankę, aby pomóc Ci w budowaniu mięśni brzusznych bez powodowania wzdęcia.

Bulion kostny Osso Good Co.

Dzięki uprzejmości The Osso Good Co.

Och, tak dobrze, jest. Zanurzaj paleo-przyjazne zupy w migdałku z wysokiej jakości bulionem z kości Osso. Marka narodziła się z przekonaniem, że jedzenie jest lecznicze i dlatego wyrabia swoje buliony tylko odpowiedzialnie podnoszone, bez GMO, bez hormonów i składników organicznych.

Bulion Kettle & Fire Bone

Kwaśny bulion firmy Kettle and Fire wyróżnia się na tle konkurencji dzięki dodaniu warzyw do mieszanki. Bulion z mushroom chicken bulgocze w marchewki organiczne, grzyby portobello i seler, aby uzyskać naprawdę wyjątkowy smak i dodane składniki odżywcze. Jest wypełniony przeciwzapalną glukozaminą, glicyną, proliną i chondroityną, które zapewniają całkowite zdrowie.

Zupa Noma

Uzupełnij posiłki i zatankuj w locie ze schłodzonymi warzywami Zupa Noma. Zupy są gotowe do spożycia - więc nie będziesz się ruszać po kuchence - i odżywią twoje ciało bogatymi w błonnik pożywienie, takie jak pomidor, awokado i kurkumę przeciwzapalną.

Tio Gazpacho

Przygotowywanie obiadu z zupą to pewny sposób, aby poczuć się sytym bez ładowania kalorii, ale napar może być trochę trudny do przygotowania, gdy jesteś poza domem. Tio gazpacho nie zgaduje, co się dzieje w towarzystwie schłodzonej, butelkowanej i pitnej zupy. Podobnie jak pikantny koktajl, możesz wziąć butelkę i cieszyć się w podróży - bez ogrzewania i bałaganu.

Nowa stodoła niesłodzona organiczna migdałówka

Mooove over, dwa procent mleka. Nowa, nieskażona migdałówka Barn jest przygotowywana z organicznych migdałów i bez wątpliwej karageniny. W przeciwieństwie do wielu komercyjnych butelek, ten zestaw pakuje w 2 gramy błonnika i 3 gramy nasyconego białka na filiżankę i jest idealny do dodawania kremowego czynnika do kawy, herbaty lub samodzielnego spożywania.

Nutpods

Na szczęście nie musisz rezygnować z porannego Joe na Whole30; ale jeśli nie możesz tego znieść na czarno, Nutpods jest tutaj, aby ci pomóc. Linia produkuje śmietankę bez nabiału bez dodatku cukru, soi, karageniny lub sztucznych aromatów i kolorów, a także w smacznych smakach, w tym francuskiej wanilii i orzecha laskowego. Tak długo, Starbucks biegać!

Choffy Brewed Chocolate

Parzenie kawy i herbaty we francuskiej prasie jest łatwe, ale dlaczego nie dodać do narzędzia kolejnego beksu bogatego w przeciwutleniacze? Choffy piecze i miażdży w 100 procentach ziarna kakao premium, które cieszą się pobłażliwą i gładką alternatywą dla java. Weź go w kolorze czarnym lub rozpryśnij w bezmlecznym śmietniku takim jak NutPods. Do wyboru masz różne rodzaje pieczeni, od francuskiej po Volta Dark, po bez soku, a także aksamitny łyk, który będzie rywalizował z Twoim ulubionym gorącym kakao.

Crio Brü

Podobnie jak Choffy, Crio Brü tworzy alternatywną kawę na bazie kakao, która zawiera mnóstwo zdrowych korzyści. Każda unikalna pieczeń posiada zróżnicowany profil smakowy z owocowych, pikantnych, świeżych i aromatycznych naparów.

Podpowiedź Woda

Jeden z naszych ulubionych napojów gazowanych jest zatwierdzony Whole30 dzięki zawartym w nim smakom owocowym i wykluczeniu cukrów i sztucznych słodzików. Jak sama nazwa wskazuje, każdy łyk pakuje się w subtelną nutę świeżych smaków pochodzących z kiwi, truskawek, granatu i innych ulubionych owoców. Niezależnie od tego, czy pragniesz czegoś płaskiego, czy też gazowanego, Hint oferuje nieskończone opcje, które z pewnością spoczną poza miesiącem.

Klio Tea

Blaty herbaciane Nasza lista Eat This! -Aprawionych napojów ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów i fitoskładników oraz ich zdolność do pochłaniania tłuszczu z brzucha. Organiczne herbatki ziołowe Klio uprawiane są na greckich szczytach górskich i można je spożywać na gorąco przed snem (jest to naturalnie bez kofeiny) lub wylewać na lodzie, aby odświeżyć w ciągu dnia.

La Croix

Kto wiedział, że odcinek letni może pomóc w przepłynięciu przez Whole30? Te kolorowe puszki pomagają nawilżać bez poświęcania cennego smaku, bez cukru, smaków, kalorii i sodu. Wejdź na modną modę i dodaj pakiet odmiany do swojej listy produktów Whole30.

Przemyśleć wodę

Może być sprzedawany dla dzieci kochających soki, ale to nie znaczy, że nie możesz cieszyć się kartonów o nostalgicznym aromacie. Wybierz z ponczu owocowego do truskawkowego cytrynowego i pomarańczowego mango, aby uzyskać napój bez winy.

Spindrift

Pierwsza w historii musująca woda z świeżo wyciśniętymi owocami zdecydowanie zasługuje na miejsce na liście zakupów Whole30. H2O jest potrójnie filtrowane, podczas gdy owoce są zbierane z rodzinnych gospodarstw, więc wiesz, że sączysz napój tak czysty, jak smakuje. Wybierz spośród smaków, takich jak limonka malinowa i ogórek.

Pokarmy pochodzenia roślinnego

51

SeaSnax

Dziwnie uzależniające, na pewno są! Firma Seasnax wykorzystuje rośliny bogate w składniki odżywcze oceanu, aby stworzyć przepyszne chrupiące przekąski z wodorostów w mnóstwie intrygujących smaków. Dodaj chomperz z chipsów ziemniaczanych do sałatek i zawijaj chude łososie i warzywa z płatami wodorostów, aby uzyskać satysfakcjonujący spin sushi.

Cece's Veggie Noodle Co.

Zyskaj spiralny trend wegetariański i zmiażdżyć Whole30 za pomocą ekologicznych warzywnych klusek Cece. Zamień swoje ulubione węglowodany na produkty (pomyśl buraki, cukinie, a nawet kalafior kalifornijski i brokuły) i uzupełnij je o aminokwasy kokosowe i smażone jajka na przepyszną kolację, której będziesz pragnąć przez cały rok.

Kultura wiejska Kraut i Gut Shots

Kiszona kapusta równoważy mikrobiom i bije, dzięki potężnym probiotykom, a Krautowa Kultura krainy apeluje do twoich kubków smakowych z mnóstwem smaków. Wybierz słoiki, takie jak Kimchi, Jalapeno wędzone i pora chrzanowa lub odrzuć jeden z uwielbiających brzuchy Gut Shots, aby szybko i zjadliwie dobrać dobrą bakterię.

Mrożone posiłki

54

Posiłki przodków

Whole30 nie powinien sprawić, że poczujesz się skazany na śmierć lub pozbawiony życia, ale jeśli szczególnie potrzebujesz obfitego posiłku, to Przodkowie opiekują się pojedynczymi mrożonymi daniami, które przypominają domową kuchnię babci. Posiłki są pakowane próżniowo w celu utrzymania optymalnej świeżości i są nawarstwione na produkty o wysokiej zawartości składników odżywczych, mięsa i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu jesteś zdrowy i zaspokojony. A kiedy szukasz więcej sposobów, aby pozbyć się tłuszczu, gdy miesiąc się skończy, nie przegap tych 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu.