Wiesz już, że jedzenie wpływa na każdy ważny narząd w twoim ciele - i tak, to obejmuje twoje części pani. Szczerze mówiąc, pochwa nie potrzebuje wiele do utrzymania w czystości (pomimo tego, co mówią reklamy kobiecego prania). Ale nigdzie na odpowiednich pokarmach można zminimalizować ostre zapachy, zwalczać infekcje i pomóc, gdy czujesz się "nie tak świeży". Właśnie dlatego przygotowaliśmy najlepsze produkty z kluczowymi składnikami, aby utrzymać zdrowie na południu. A panie, nie zapomnij sprawdzić tych 30 zdrowych produktów dla kobiet.

Jogurt grecki

"W [twojej pochwie jest naturalnie kwaśny PH", mówi Bonnie Taub-Dix, RDN, właścicielka betterthandieting.com i autorka Read It Before You Eat It . "" Niektóre z najbardziej pomocnych pokarmów to te, które mają również dobre bakterie. "Właśnie dlatego grecki jogurt znajduje się na szczycie listy najlepszych pokarmów dla kobiet Probiotyki to dobre bakterie, które żyją w jelitach i odgrywają istotną rolę we wszystkim, od utrzymania nastroju i wagi po równoważenie naszego układu odpornościowego. ważne dla kobiecego zdrowia pochwy! Pomaga zrównoważyć poziom PH w pochwie, aby utrzymać świeżość.

Żurawina

Badanie przeprowadzone w American Journal of Obstetrics & Gynecology wykazało, że kobiety, które zażywały pigułkę z sokiem z żurawiny równoważną dwóm 8-uncjowym porcjom soku żurawinowego przez sześć tygodni po zabiegu ginekologicznym, zmniejszyły częstość występowania ZUM o połowę. Oto dlaczego: Dwa składniki w żurawinach-fruktozach i proantocyjanidynach typu A (PAC) mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przenoszonym drogą płciową, albo poprzez selekcję przeciwko więcej szczepów adhezyjnych w kale, albo poprzez bezpośrednie zapobieganie przyleganiu bakterii (a zwłaszcza E. coli) do pęcherza moczowego Ściana. Jednakże, jeśli masz zamiar pić sok z żurawiny, pamiętaj o spożyciu cukru, ponieważ może to zwiększyć poziom PH twojej pochwy i sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje drożdżowe. To kolejny powód, aby przestać jeść tyle cukru!

Słodkie ziemniaki

Zwykle słodkie rzeczy nie pakują odżywiania. Ale potem znowu nie wszystko jest słodkim ziemniakiem. Słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A, która pomaga wzmocnić tkanki mięśniowe na silne, zdrowe ściany pochwy, według Bjork i Taub-Dix.

Kimchi

Kimchi, inny probiotyk, pomaga utrzymać poziomy pH w pochwie nieco kwaśne, mówi Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. Kolejny plus do probiotyków? Pomagają również zwalczać złe bakterie, utrzymując tam infekcje. Czy wiesz również o tych 14 produktach bez jogurtów z probiotykami?

Kwasy tłuszczowe omega-3

Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak ryby) promują zdrowie serca i krążenie wokół ciała. Dlaczego to ważne dla pochwy? Utrzymuje przepływ krwi tam, co jest głównym impulsem do popędu seksualnego, mówi Taub-Dix.

Ale to nie jedyna rzecz, która jest korzystna dla twoich damskich części. Badanie z 2010 r. Wykazało, że kobiety, które spożywały dietę bogatą w omega-3, były o 22 procent rzadziej narażone na rozwój endometriozy niż te, które jej nie miały.

szpinak

"Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych i zwiększa przepływ krwi" - wyjaśnia Bjork. "Zwiększony przepływ krwi doprowadza krew do kończyn, co podobnie jak Viagra może zwiększyć pobudzenie i sprawić, że seks będzie przyjemniejszy" - mówi psychoterapeuta i ekspert ds. Seksu Tammy Nelson Ph.D. "Kobiety będą miały łatwiejszy orgazm, a mężczyźni zauważą, że erekcje przychodzą bardziej naturalnie". Więc, w zasadzie, ty i twoje SO powinniście dziś zjeść sałatkę ze szpinakiem.

brokuły

Brokuły mogą nie być najgorętszymi warzywami na bloku, ale to badanie może zmienić twoje zdanie. Badanie z 2007 r. Wykazało, że kobiety, które spożywały pokarmy bogate we flawonoidowe brokuły typu kemferolu - zmniejszyły swoje ryzyko raka jajnika o 40 procent. Oto 7 produktów, które zwalczają raka.

Marchew

Oni są bardziej po prostu na zanurzenie ranczo! W tym samym badaniu naukowcy odkryli, że kobiety, które spożywały flawonoidową luteolinę (znajdującą się w marchwi, kapuście i papryce), odnotowały o 34 procent mniejsze ryzyko raka jajnika. Wszystko, co muszę powiedzieć, to przekazać warzywa, proszę!

woda

Nie powinno to być dla ciebie zaskoczeniem, ale żłopanie z powodu H2O jest prawdopodobnie jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swoich hoo-ha. "Uwodnienie ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, ale także dla prawidłowego funkcjonowania pochwy, która ma własny system samooczyszczania" - mówi dr Diana Hoppe. "Odpowiednie spożycie wody zwiększy poziom smarowania, umożliwi wydzielanie wydzielin i prawidłowy poziom PH w tkankach pochwy."

Witamina C

Według Hoppe, pokarmy bogate w witaminę C, takie jak truskawki, papryka i owoce cytrusowe są ważne dla podniesienia twojego układu odpornościowego i zwalczania infekcji na południe. W badaniu z 2013 r. Kobiety spożywające tabletkę pochwową kwasu askorbinowego po otrzymaniu leczenia bakteryjnego zapalenia pochwy zmniejszyły ryzyko ponownej infekcji.

Len

Jeśli czujesz się trochę sucho przed seksem, spróbuj podjadać nasiona lnu. Len zawiera bogate źródło fitoestrogenów, które pomagają zwiększyć poziom estrogenu i smarować pochwę, mówi Bjork.

Banany

Banany są jednym z głównych źródeł potasu, który pomaga przeciwdziałać skutkom pokarmów bogatych w sód. Słone potrawy nie tylko zmniejszają dopływ krwi do narządów płciowych (co może utrudnić osiągnięcie orgazmu), ale także sód może spowodować rozdęcie. Nie sexy. Tak więc, podczas gdy jesteśmy w tej sprawie, oto 21 powodów, aby jeść więcej bananów.

czosnek

Nie mówimy wam, abyście spożywali go w surowej postaci (chyba że to twoja rzecz), ale przy dodawaniu czosnku do posiłków może dostarczyć TLC dużo pochwy. Dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym, czosnek może pomóc w walce z infekcjami drożdży, donosi Hoppe.

Orzechy

Jest powód, dla którego ludzie oszaleli na punkcie orzechów! To dlatego, że korzyści zdrowotne nie kłamią. Orzechy, takie jak migdały i orzeszki ziemne, zawierają bogate źródło witaminy E, która dla części kobiecych oznacza silne ściany pochwy i mięśnie - mówi Bjork. A silniejsze mięśnie są kluczowe dla porodu. Zaufaj nam, podziękujesz nam w sali porodowej.

Kolejna rzecz, którą powinieneś wiedzieć o Witaminie E? Przeciwdziała suchości poprzez nawilżenie błon śluzowych pochwy, co czyni ją bardziej wilgotną, co doskonale nadaje się do seksu.

Owoce cytrusowe

Pomarańcze, grejpfruty, cytryny: co one mają ze sobą wspólnego? Nie są one tylko zapakowane w witaminę C, o której wiemy, że jest dobre dla zdrowego hoo-ha, ale badania przeprowadzone przez University of East Anglia wykazały związek między flawonoidami występującymi w owocach cytrusowych a zmniejszonym ryzykiem raka jajnika. Ale jeśli podjadasz na pomarańczowo, nie rzucaj skórką! Oto 10 sposobów, w których niewłaściwie jesz swoje owoce i warzywa.

Czarna herbata

W tym samym badaniu powyżej stwierdzono, że kobiety, które codziennie piły czarną herbatę, miały o 31 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka jajnika, ze względu na wysoką zawartość flawonoidów w herbacie. Wykorzystaj w pełni zalety herbaty dzięki 7-dniowemu oczyszczaniu herbaty! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!

Czerwone wino

Jeśli zauważyłeś, że twoje libido to MIA, weź szklankę czerwonego. Kobiety, które wypijały jedną lub dwie szklanki, miały podwyższone pożądanie seksualne w porównaniu z kobietami, które nie zaliczyły żadnego vino, co stwierdzono w badaniu Journal of Sexual Medicine . (Tylko pamiętaj, aby odciąć się po drugiej szklance, ciesząc się więcej, nie pobudziło to do dalszego pobudzenia, a zbyt częste stukanie może zatrzymać występ zanim się zacznie.) To, co sprawia, że ​​eliksir jest tak korzystny, to bogaty profil antyoksydacyjny które wyzwala produkcję tlenku azotu we krwi, co rozluźnia ściany tętnic i zwiększa przepływ krwi na południe. Nie wspominając, że wysoka zawartość flawonoidów czerwonego wina może pomóc w zapobieganiu rakowi jajnika. Mówimy do tego!

Olej kokosowy

I szał kokosowy trwa. Oczywiście, olej kokosowy jest pyszny do jedzenia, ale ten produkt naprawdę świeci, gdy wprowadzasz go w swoje życie seksualne. Dodając do tego olej kokosowy, smarowana jest nie tylko Twoja pochwa, ale jej właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne doskonale zapobiegają infekcjom drożdżakowym. I ulepszaj rzeczy w sypialni dzięki tym 20 produktom, które zwiększą Twój popęd seksualny.

ostrygi

Ostrygi są pełne cynku, a kobiety z wyższym poziomem cynku w ich organizmie wykazują wyższy popęd płciowy niż te z niższym poziomem. Dodatkową korzyścią jest to, że cynk pomaga w suchości pochwy, regulując cykl menstruacyjny i zwalczając infekcje.

Kombucha

Podobnie jak jogurt, kombucha również żyje (dosłownie) z probiotykami. Te probiotyki mogą przywrócić równowagę bakterii w twoim ciele - i poprzez spożywanie go możesz odkryć, że Twoja pochwa ma lepszy smak i zapach dla ciebie i innych. Właśnie dlatego jest to jeden z 25 produktów, które sprawiają, że jesteś szalenie seksowita.