Pomimo tego, że pozornie zdrowe, marchewkowe zwierzę jak królik jest tak ważną maskotką na Wielkanoc, to święto jest tak samo pełne słodyczy jak Halloween. Jedyną różnicą jest to, że nie możemy usiąść z kieliszkiem wina, kiedy dzieci kręcą się od domu do domu, zbierając nagrody. Wręcz przeciwnie, ponieważ my, dorośli, po prostu podarowaliśmy im koszyk pełen wszystkich czekoladek z nadzieniem foliowanym i cukierków marshmallow.

Chociaż, tak, z pewnością możesz odciążyć i żyć trochę, oddając się ulubionym słodyczom wielkanocnym, pomyśleliśmy, że fajnie byłoby ułożyć sobie ulubione przysmaki po ich odżywianiu - na wypadek gdybyś był ciekawy, ile dokładnie cukru jest ukryty w gigantycznych czekoladowych zajączkach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, gdzie znajdują się Twoje ulubione. A kiedy już skończysz robić zakupy ze słodyczami i będziesz chciał sterować swoją dietą we właściwym kierunku, rozważ subskrybowanie nowego jedzenia, nie tego! magazyn już teraz! Znajdziesz zdrowych przepisów, przewodniki zakupów w supermarketach i niezbędne porady żywieniowe na wyciągnięcie ręki. Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!

Jak je oceniamy

Shutterstock

Zebrano informacje o wartości odżywczej na porcję i listę składników każdego cukierka. Najpierw posortowaliśmy według kalorii, a następnie dostroiliśmy ranking, sprawdzając skład tych kalorii. Cukierki, które miały wyższą zawartość tłuszczu i cukru (obliczone przez podzielenie gramów tłuszczu i cukru na gram cukierek) były gorsze niż te z mniejszą ilością cukru.

Uwzględniliśmy również wielkość porcji. Badania pokazują, że ilość spożywanego pokarmu, a dokładniej jego ilość, może odgrywać rolę w sytości. Na przykład zjedzenie bajgli pokrojonych na małe kawałki może sprawić, że poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany niż zjedzenie tego samego bajgla w całości. W związku z tym oceniliśmy cukierki o większej ilości sztuk na porcję niż słodycze, których wielkość porcji była tylko jedna. Dodatkowo cukierki pakowane w mniejsze porcje były postrzegane bardziej korzystnie niż cukierki z dużymi opakowaniami, ponieważ rozmiar opakowania określa, ile cukierków można konsumować.

Wreszcie, składniki odegrały rolę w zerwaniu więzi między cukierkami z podobnymi odżywkami. Cukierki z mniejszą ilością sztucznych składników i zapalnych olejów roślinnych zostały ocenione bardziej korzystnie niż te z przetworzonymi dodatkami.

Najpierw ... Najgorszy

15

Wielkanocne jajka wielkanocne Reese's

2 sztuki (34 g): 170 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 17 g cukru), 4 g białka

Jajo Reese jest wielkanocnym koszykiem i skręciem w ukochanych bułeczek z masłem orzechowym, ale nie pozwól, by kruchy charakter tej słodkiej uczty oszukiwał cię. Dwa jajka pokryte czekoladą pakują 10 gramów tłuszczu i 17 gramów cukru - ilość słodkich rzeczy, które znajdziesz w 20 żelkach

Twix Easter Caramel Cookie Bar Candy Easter Egg

1/4 jaj (35 g): 170 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 1 g białka

Nie musisz już wybierać między lewym i prawym Twixem na Wielkanoc - ale niekoniecznie zalecamy również pobranie jajka.

Cadbury Creme Egg

1 sztuka (34 g): 150 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 15 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 2 g białka

Przykro nam, ale klasyczna pisanka należy do najgorszych ze względu na wysoką zawartość cukru i małą porcję. Tylko jedno jajko napełni cię 40% zalecanego dziennego spożycia dodanych cukrów! Mówiąc o Cadbury Creme Eggs, czy przypadkiem znasz te 25 ciekawych faktów o jajkach Cadbury Creme?

Ghirardelli Hollow Milk Chocolate Bunny

1/3 króliczka (35 g): 180 kalorii, 11 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 30 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 20 g cukru), 2 g białka

Cieszymy się, że Ghirardelli nie używa sztucznego aromatu w tym króliczku z czekoladą mleczną, ale żałujemy, że nie używał tyle cukru.

Hershey's Solid Milk Chocolate Easter Bunny

1/4 króliczka (35 g): 180 kalorii, 11 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 25 mg sodu, 21 g węglowodanów (<1 g błonnika, 19 g cukru), 3 g białka

Chociaż króliczek Hersheya ma podobne wartości odżywcze do powyższej, ta informacja żywieniowa dotyczy tylko jednej czwartej królika, a nie jednej trzeciej. To przekłada się na potencjalnie spożywanie 720 kalorii, 44 gramów tłuszczu, 28 gramów nasyconego tłuszczu i 76 gramów cukru z tego króliczka.

Wielkanocne masło orzechowe Reese's Crème Eggs

1 sztuka (34 g): 180 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 17 g cukru), 3 g białka

Odpowiedź Reese'a na jajo Cadbury jest nieco niższa w cukrze, ale pęka dodatkowo 5 gramów tłuszczu.

Kawałki Reese Wielkanocne jaja pastelowe Mini karton / kawałki Reese Wielkanocne jajka z masłem orzechowym

12 sztuk (39 g): 190 kalorii, 9 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 20 g cukru), 4 g białka

Tak, Reese ma kolejną ofertę wielkanocnych słodyczy. (I to nawet nie jest ostatni z nich!) Niestety, ten nie jest lepszy od reszty.

Cukierki czekoladowe Cadbury Mini Eggs

12 sztuk (40 g): 190 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 30 mg sodu, 28 g węglowodanów (<1 g błonnika, 27 g cukru), 2 g białka

Jeśli sądzisz, że Reese's Pieces Eggs są złe, po prostu spójrz na to, co wymyślił Cadbury! Zjedzenie 12 takich mini jajek przywróci Ci 27 gram sguara.

Wielkanocne masło orzechowe Reese's Easter Eggs

4 sztuki (38 g): 200 kalorii, 12 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 20 g cukru), 3 g białka

Oficjalnie trafiliśmy na szczyt Reese'a. Te złote jajka są najgorszym z nich, odsyłając 20 gramów cukrowych pakietów cukru o wartości 4 sztuk.

M & M'S wielkanocne masło orzechowe czekoladowe cukierki nakrapiane jaja worek cukierków

1/4 szklanki (42 g): 220 kalorii, 12 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 90 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 20 g cukru), 4 g białka

Te M & M's Peanut Butter są dość podobne do Reese's powyżej nich, ale myśmy ocenili M & M gorzej, ponieważ przynajmniej Reese utrudniają konsumpcję, zmuszając cię do rozwijania każdego kawałka, przez co trudniej jest wcisnąć garść cukierków w usta.

Butterfinger Chocolate Nest Eggs

6 sztuk (43 g): 210 kalorii, 11 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 28 g węglowodanów (1 g błonnika, 24 g cukru), 2 g białka

Zaczynasz widzieć tutaj wzór? Masło orzechowe w cukierkach tworzy wysokotłuszczową, wysokosłodzoną katastrofę. Na szczęście nie wszystkie masło orzechowe musi być złe. Sprawdź nasz ulubiony słoik w naszym wyjątkowym raporcie: Testowaliśmy 10 orzeszków ziemnych, i to jest najlepsze!

Hershey's KISSES Carrot Cake Candy

9 kawałków (41 g): 220 kalorii, 12 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), 2 g białka

Nie jesteśmy pewni, czy ktoś o to poprosił, ale jesteśmy naprawdę ciekawi, jak smakują. Jeśli jesteś zbyt po prostu, pamiętaj, aby jeść mniej niż 9-częściowy porcja, aby uniknąć spożywania prawie połowy wartości dodanej cukru dziennie.

Kit Kat Easter Milk Chocolate Bunny Ears

1 opakowanie (43 g): 220 kalorii, 12 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 30 mg sodu, 28 g węglowodanów (<1 g błonnika, 22 g cukru), 3 g białka

Daj mi spokój, Kit Kat. Chrupanie na jednym z tych kratek o króliczych twarzach da ci niezły szmer cukru.

Dove Easter Milk Chocolate Candy Stałe Easter Bunny Box

1/3 króliczka (43 g): 240 kalorii, 14 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 30 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 24 g cukru), 3 g białka

Dove's Milk Chocolate Bunny powiązana z cukierem # 1 o największej gęstości tłuszczu: z 5, 6 g tłuszczu na gram słodyczy.

I NAJWIĘKSZYCH CUKIERÓW WIELKANOCNYCH NA ŚWIECIE JEST ...

1

Lindt Czekoladowe marchewki

4 sztuki (54 g): 300 kalorii, 20 g tłuszczu (10 g nasyconego tłuszczu), 50 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 25 g cukru), 4 g białka

Mogą to być jedne z naszych ulubionych słodyczy wielkanocnych, ale czekoladowe marchewki Lindt mają najwyższą zawartość tłuszczu i tłuszczów nasyconych na gram słodyczy.

A teraz ... Najlepsze

15

Podsyca Easter Bunny Marshmallows

4 króliczki (32 g): 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 26 g cukru), 1 g białka

Mogą być klasykiem każdego wielkanocnego stołu, ale uważajcie na przejadanie się; te Peepty pakują się odrobinę w cukier.

Cukierki czekoladowe Cadbury Crème Eggs Mini

4 sztuki (36 g): 160 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 15 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 2 g białka

Jeśli chcesz zjeść jajka Cadbury Crème na Wielkanoc, dlaczego nie wybrać mniejszej wersji. Jeśli będziesz trzymał tylko dwie, będziesz jadł tylko 80 kalorii, 3 gramy tłuszczu i 10 gramów cukru.

WHOPPERS Easter Robin Eggs

6 sztuk (30 g): 140 kalorii, 4 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 40 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g sguar), 0 g białka

Ten wielkanocny klasyk nie zrobi zbyt wielkiego wrażenia na twojej talii. Ale jeśli bardzo lubisz Robin Eggs, kontynuuj przewijanie w poszukiwaniu lepszej opcji.

Hershey's Easter Milk Chocolate Eggs with Precel Bits

6 sztuk (31 g): 150 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 19 g węglowodanów (<1 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białka

Ta odrobina chrupania i dotyku soli sprawiają, że te cukierki są przyjemnością, która zaspokaja wiele zachcianek.

Hershey's Easter Cookies 'n' Creme Eggs

6 sztuk (29 g): 150 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 18 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 2 g białka

Czy to sprawia, że ​​czujesz się lepiej, że każde z tych czekoladowych jaj ma mniej kalorii niż Oreo? Może nie. Ale, hej, tworzą godnego - i świątecznego konkurenta.

Hershey's Marshmallow Eggs

1 sztuka (26 g): 110 kalorii, 3 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 15 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 16 g cukru), 1 g białka

Te jaja ptasie mleczne wyglądają jak York Peppermint Patty i smakują jak Peep. Brzmi jak najlepsze z obu światów, jeśli nas zapytasz.

WHOPPERS Easter Mini Robin Eggs

18 kawałków (31 g): 140 kalorii, 4 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 26 g węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 0 g białka

Musiałbyś zjeść 18 takich mini jajek Whopper, aby zużyły 22 gramy cukru. Więc jeśli nie podjadasz tych przekąsek przez tę garstkę, ta wielkanocna uczta jest świetną opcją, jeśli chcesz poczuć się tak, jak sobie na to pozwoliłeś.

Kinder Easter Joy Słodki krem ​​zwieńczony kakao Wafer Bites Chocolate Treat + Toy

1 jajko (20 g): 110 kalorii, 6 g tłuszczu (n / ag tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 2 g białka

Cieszymy się, że jajko Kinder ma stosunkowo niską kaloryczność i cukier, ale wciąż jest trochę za wysokie tylko dla jednego z czegoś. Mam nadzieję, że twoje dziecko będzie zbyt zaabsorbowane zabawką, aby uświadomić sobie, że chce dalej jeść cukierek.

WHOPPERS Easter Mini Eggs

23 sztuki (30 g): 140 kalorii, 6 g tłuszczu (5 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 17 g cukru), <1 g białka

Ten niskosłodzony, chrupiący cukierek jest jednym z naszych ulubionych produktów.

Lindt Milk Gold Bunny

1/4 króliczka (25 g): 110 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 5 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka

Możesz odetchnąć z ulgą, wiedząc, że jeden z twoich ulubionych słodyczy wielkanocnych plasuje się tak pozytywnie. Po prostu zalecamy trzymanie się swojego jedzenia w etapach. Czy możemy najpierw zasugerować uszy?

Lindt Dark Gold Bunny

1/4 króliczka (25 g): 120 kalorii, 10 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 2 g białka

Ten czekoladowy króliczek ma więcej tłuszczu i kalorii niż jego odpowiednik w mleku, ale przynajmniej jego pierwszym składnikiem jest czekolada, a nie cukier.

York Peppermint Patties Eggs

2 sztuki (27 g): 100 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 10 mg sodu, 22 g węglowodanów (<1 g błonnika, 18 g cukru), <1 g białka

Te cukierki w kształcie jajka odświeżają oddech, nie przywracając zbyt wiele kalorii.

Wielkanocne króliczki z kwaśną łatką

2 torebki (30 g): 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 20 mg sodu, 27 g węglowodanów (19 g cukru), 0 g białka

Te króliczki z kwaśną łatą zdobyły tak dobrą pozycję na naszej liście ze względu na ich inteligentne opakowanie. Te informacje żywieniowe, które widzisz powyżej, dotyczą dwóch z tych przekąsek! Jeśli dałeś swojemu dziecku tylko jedno (lub zjadłeś je dla siebie), oznaczałoby to tylko 55 kalorii i 10 gramów cukru.

Tootsie Roll Eggs Easter Candy

5 sztuk (28 g): 100 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 5 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 0 g białka

Niski poziom kalorii i cukru z odrobiną czekolady i odrobiną słodyczy? Zarejestruj nas!

I NAJLEPSZA CAMPIA NAJLEPSZEJ ŚWIĄTECZNOŚCI TO ...

1

SweeTARTS Chicks, Ducks and Bunnies

11 sztuk (15 g): 60 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 0 g białka

Tak, SweeTARTS ma najwyższe stężenie cukru na gram cukiereczka, i tak, w zasadzie po prostu jesz o smaku, sztucznie zabarwionym i uformowanym cukrze, ale przynajmniej możesz zjeść 11 takich cukierków i nadal będziesz spożywać najmniej kalorii i najmniej cukru spośród wszystkich cukierków z tej listy. Jeśli chcesz zacząć ograniczać cukier po Wielkanocy, możesz przeczytać te 30 łatwych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru.