Ciało zawodowego kulturysty jest zasadniczo dziełem sztuki. Poświęcenie, czas i troska w rzeźbienie ciała są widoczne dzięki licznym mięśniom, brakowi tkanki tłuszczowej i rozdrobnionej definicji. I to nie tylko od godzin podnoszenia ciężarów na siłowni; ich ścisła dieta ma ogromny wpływ na ich sukces. Poprosiliśmy więc grupę inspirujących kulturystów o żywność, którą wyeliminowali ze swojej diety, ale już jej nie brakuje - i dlaczego rezygnacja z niej zmieniła ogólny stan zdrowia na lepsze. Sprawdź ich odpowiedzi poniżej, a następnie sprawdź te 30 tajemnic Six-Pack od najsilniejszych mężczyzn na świecie!

PSZENICA

"W uzyskaniu chudego ważne jest monitorowanie i manipulowanie makroelementami - zwłaszcza węglowodanami - a jednym z nich jest pszenica. Odkryłem, że po wyeliminowaniu tego, byłem w stanie uzyskać dużo szczuplejszą, zwiększyć energię, zwiększyć koncentrację i ogólnie czuć się o wiele lepiej. Osiemdziesiąt procent ludzi ma jakąś wrażliwość na gluten - białko znalezione w pszenicy - i tak było w moim przypadku. Pszenica może drażnić układ pokarmowy dla wielu osób, co może prowadzić do problemów trawiennych i zespołu nieszczelnego jelita. Wiele przetworzonej żywności zawiera również pszenicę, więc spożywanie pszenicy z diety często oznacza, że ​​będziesz jadła mniej przetworzonej żywności. " -James White, kulturysta, trójboista siłowy, osobisty trener, dietetyk i założyciel Taunton Health

OLEJE ROŚLINNE

"Wyeliminowałem wszystkie oleje roślinne z mojej diety. Tanie oleje roślinne są wysoko przetworzone i zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6. Mogą powodować wiele stanów zapalnych w twoim ciele, które mogą zacząć drażnić wiele systemów. Po wyjęciu go i zastąpieniu olejem kokosowym lub oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia zauważyłem, że czuję się o wiele lepiej i zaczęło boleć wiele bóli. "

POWIĄZANE: 20 korzyści z oleju kokosowego

CUKIER PRZETWORZONY

"Jedną z rzeczy, które wyeliminowałem z diety, gdy poważnie traktowałem kondycję i zdrowie, był przetworzony cukier. Kiedy zrezygnowałem z cukru, straciłem na wadze, nawet nie próbując. Ludzie powinni częściej czytać etykiety. Większość przetworzonej żywności zawiera wysoką fruktozę lub jakąś inną formę przetworzonego cukru. Nawet wyciągnąłem to z mojej kawy. Po wyeliminowaniu przetworzonego cukru nie będziesz już tego żałował i będziesz żył zdrowiej. "- Brian Mazza Fitness Influencer i prezes Paige Hospitality Group

MLEKO

"Jest coś na temat wrzucania dużego ciasteczka z kawałkami czekolady do lodowatej szklanki mleka. Lub gdy te późne nocne przekąski zaczynają się kręcić, miska z płatkami przypomina idealne rozwiązanie. Przed kulturystyką co tydzień dostawałem mleko do mojego domu - a co tydzień mleko było żłopane galonem. Gdy wszedłem w świat kulturystyki, ten jeden pozornie niewinny produkt mleczarski musiał zostać usunięty nie tylko z tego momentu, ale przez resztę życia. Mleko zawiera cukry, węglowodany i jest jedną z najczęściej zgłaszanych alergii pokarmowych. Jedna filiżanka 2% mleka zawiera 138 kalorii. Jako kulturysta, to, co jemy, staje się integralną częścią każdej aktywności, a puste kalorie nie przynoszą korzyści naszym ciałom, tak jak robią to chude białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. Nieprzetworzone produkty spożywcze są linią życia do sposobu, w jaki jemy. W dzisiejszym społeczeństwie mleko jest teraz przetworzoną żywnością i jest czymś, z czym kulturyści unikają ". -Christine Cecilione, Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitness pro

SODA

"Jedną potrawą, na którą jestem najbardziej wdzięczny, którą wycięłam, jest napój gazowany. Już sama ta decyzja zmniejszyła moje spożycie kalorii dziennie o 10 do 20 procent i znacznie zmniejszyło spożycie cukru. Ludzie poważnie bagatelizują samą ilość sody, którą konsumują w ciągu tygodnia, tylko dlatego, że jest tak wszechobecna w naszym społeczeństwie. Jednym z bardziej zauważalnych efektów ubocznych upuszczania sody jest to, że pozwala ci cieszyć się resztą zdrowych posiłków. Nikt nie zdaje sobie sprawy z tego, jak niesamowicie smakuje ogłuszający napój wysokosłodzony. Jest tak mdło słodko, że zagłusza każdą przyjemność z pożywnego jedzenia, ponieważ jest specjalnie przystosowany do jedzenia z dużą zawartością soli, takich jak Big Macs i chipsy Lays. Każdemu, kto chce zwiększyć wydajność siłowni, pierwszą rzeczą, którą mogę powiedzieć, jest to, że wycięcie sody i żywności takiej jak ta jest jeszcze ważniejsze niż dodanie do diety jakichkolwiek pożywienia. " -Ethan T. Schmidt, założyciel GymBull.com

PRZEKĄSKI LOW-CALORIE

"Wyeliminowałem te niskokaloryczne przekąski, które były bogate w alkohole cukrowe z mojej diety, ponieważ spowodowały, że mój żołądek był okropny. Dlaczego miałbym chcieć jeść coś, co zawsze denerwuje mój żołądek? Myślałem, że jem zdrowo ze względu na niską kaloryczność, ale tak nie było. Nie mam zamiaru jeść niskokalorycznych przekąsek z alkoholami cukrowymi, ponieważ sprawiały, że czułem się gorzej niż jedzenie batonika! Czuję, że mam więcej energii i mogę nieco bardziej efektywnie schudnąć, co pomaga mi budować szczupłe mięśnie. " -Anthony Alayon, kulturysta i dyrektor generalny programu Fat Extinction

NIE PRZEGAP: 14 niskokalorycznych błędów powodujących tłustość

PRZETWORZONA ŻYWNOŚĆ

"Nie mogę jeść przetworzonej żywności w ciągu tygodnia. I nie jem szybko trawiących węglowodanów w ciągu tygodnia jak ryż czy makaron. Normalnie oszczędzam te rzeczy na moje dni na odesłanie . " -Alex Carson z Eclipse One-On-One w Atlancie