Każda historia ma dwie strony, nawet jeśli chodzi o zwiotczenie i flubby versus rozdrobnione i chude. Zjedz to, nie to!, codziennie badamy i zgłaszamy tendencje dotyczące odżywiania i odchudzania - i będziemy pierwszymi, którzy wyjaśnią, że istnieją pewne uzasadnione powody, dla których ktoś zmaga się ze zmniejszeniem masy ciała. Ale w przypadku każdej wymówki lub przerażającej restauracji, z którą się spotykamy, zdajemy się odkrywać kolejny niesamowity samorodek informacji, który pokazuje poważny, wzmacniający zdrowie potencjał spalania tłuszczu.

Pierwsze 20 przedmiotów, które zobaczysz poniżej, to rzeczy, które sprawiają, że utrata masy ciała jest trudniejsza niż kiedykolwiek; ostatnie 20 to rzeczy, które sprawiają, że łatwiej niż kiedykolwiek. Gdy będziesz przeglądać listę, zastanów się, czy i jak te współczesne sytuacje odnoszą się do Ciebie - i co możesz zrobić, aby zminimalizować lub zoptymalizować ich wpływ. A potem utrzymuj swoją pozytywność dzięki tym 40 poradom na temat motywacji, które faktycznie działają!

Powody Jest trudniej niż kiedykolwiek schudnąć

Wrzuć swoją grę na odchudzanie, dostrajając się do tych podstępnych sabotażystów, którzy mogą być głównymi minami w twoim dążeniu do zdrowego, szczęśliwego życia.

Seamless is So ... Seamless

Ding dong, nadszedł przeciążenie kalorii! Bardziej niż kiedykolwiek polegamy na wygodnych aplikacjach i stronach internetowych, które pozwalają nam zamówić nasze obiady w mgnieniu oka. Seamless i Grubhub (ta sama firma, od lutego 2015 r.) Przesyłają do restauracji rocznie ponad miliard dolarów, a także inne usługi, takie jak PostMates i Delivery.com. Uwielbiamy wygodę i oszczędność czasu, a my na pewno nie obwiniamy tych firm, dlaczego ludzie mogą przybrać na wadze. Ale zamawianie jest podobne do jedzenia poza domem, ponieważ często kończy się spożywanie większej ilości kalorii, soli i cukru niż w przypadku gotowania w domu. Zamawianie również staje się również bardziej okazją do spełnienia minimum dostawy lub po prostu dlatego, że jest to tak łatwe. Podczas gdy zwykle opuszczasz przystawkę z obiadami w ciągu tygodnia, te naleśniki ze scallion i pierogi z krewetkami są tylko jednym kliknięciem. Chcesz gotować w domu bardziej, ale zastraszony, gdzie zacząć? Sprawdź listę zdrowych podstawowych zszywek kuchennych!

Nowe wytyczne żywieniowe Konflikt ze starymi

Mylić o tym, czy nie-nie jest teraz dla ciebie dobre? I wzajemnie? Nie obwiniamy cię. "Po latach przeklinania pokarmów bogatych w cholesterol, takich jak żółtka jaj, nowe wytyczne dietetyczne z 2015 r. Zniosły ograniczenia, stwierdzając, że cholesterol w diecie ma znacznie mniejszy wpływ na poziom cholesterolu całkowitego, niż pierwotnie sądzono" - mówi Lisa Hayim, zarejestrowana dietetyk i założycielka The WellNecessities. "Podczas gdy specjaliści od żywienia mogą przystosować się do tej zmiany informacji, społeczeństwo ma trudniejsze zrozumienie, jak można dokonać tak drastycznych zmian." Rezultat: stare nawyki umierają ciężko, a my trzymamy się naszych starszych wierzeń, zamiast dostosowywać się do nowe odkrycia.

Nasze uzależnienie od mediów społecznościowych nas rozciąga

To nie tylko niepochlebne zdjęcie, które Cię poszerza. Wraz z niektórymi bardzo niezdrowymi, wirusowymi filmami z przepisami, media społecznościowe powodują, że ciężko schudnąć ze względu na styl życia. "Jesteśmy bardziej uzależnieni od mediów społecznościowych niż kiedykolwiek wcześniej, co często przekłada się na podjadanie późną nocą przy komputerze" - wyjaśniają The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, i autorami The Nutrition Twins "Veggie Cure . Badania opublikowane w Obesity wskazują, że jedzenie w nocy (nawet jeśli nie spożywasz żadnych dodatkowych kalorii) zmienia rytm dobowy organizmu i prowadzi do przyrostu masy ciała. Nic dziwnego, że jest to jedna z 25 rzeczy, które robisz, aby spowolnić metabolizm! The Nutrition Twins opierają się na tym, zauważając: "Nocna ekspozycja na światło z komputerów, telefonów i tabletów jest związana z przerwanym snem i negatywnie wpływa na hormony stresu twojego organizmu, twój metabolizm i ile tłuszczu przechowujesz w okolicy brzucha."

Wszyscy wokół nas są grubi

Według National Institutes of Health ponad dwie trzecie dorosłych uważa się za osoby z nadwagą lub otyłymi - a od połowy 2015 r. Liczba osób otyłych jest w rzeczywistości grupą większą niż osób z nadwagą, ale nie jeszcze otyłe. Studium po badaniu wyjaśnia, dlaczego Amerykanie są coraz bardziej zaokrągleni: jesteśmy podświadomie pod wpływem norm społecznych i ludzi wokół nas. Badania pokazały nawet, że kiedy jemy z większymi ludźmi, możemy spożywać więcej jedzenia niż to, co zwykle robimy lub co byśmy robili, gdybyśmy jedli z osobami z nadwagą.

Naukowcy zajmujący się żywnością nie zawsze są po naszej stronie

Smutne, ale prawdziwe: "Więcej, proszę!" To muzyka dla uszu wielu naukowców zajmujących się żywnością, którzy szukają informacji zwrotnych na temat swoich produktów. "Branża spożywcza znakomicie projektuje swoje produkty tak, aby mogły być hiperpalatowane, dzięki czemu klienci wracają po więcej", stwierdza Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetyk specjalizujący się w produktach roślinnych i autorka The Vegiterranean Diet oraz The Complete Idiot's Guide to Plant- Odżywcze oparte . "Dzięki chemikom w laboratorium przygotowującym przepisy o odpowiednim poziomie słodkości, słoności i fudności, podniebienie ludzkie jest łatwo przekonane. Dlatego dosłownie "nie można zjeść tylko jednego". "Unikaj tych 150 najgorszych zapakowanych produktów w Ameryce.

Twoje Ubrania Kłamią Ci

Twój tag mówi rozmiar 4, ale wejdź do butiku z ubraniami vintage i nie dostaniesz rozmiaru 4 ponad głowę lub tyłek. W latach 80. producenci odzieży zdali sobie sprawę, że odwoływanie się do czyjejś próżności (stąd "wymiarowanie próżności") może pomóc im w sprzedaży ubrań - więc zaczęli obniżać rozmiary, gdy średnia waga amerykańskich kobiet zaczęła rosnąć. A liczby wciąż cię kręcą, gdy twoja talia ciągle się powiększa. W 2001 r. Standardowy rozmiar 4 miał obwód talii wynoszący 25 lat. Zaledwie 10 lat później, rozmiar 4 uśredniony między obwodem pasa o wielkości 26 a 27, 5. Jest to bardziej powszechne w przypadku głównych marek, takich jak J. Crew, niż w przypadku wysokiej klasy projektantów, takich jak Max Azria, co jest po części powodem, dla którego tak wiele wspaniałych celebrytów i cienkich modeli gromadzi się wśród luksusowych marek. To tam mogą znaleźć "prawdziwy" rozmiar 0 lub 2, który ich nie pochłonie.

Dłuższe diety są bardziej niż kiedykolwiek

Wybranie modnej diety (sugerujemy, że nie) może być trudniejsze niż wybór koloru Fitbit - i jest dużo kolorów! Łatwo jest zwabić się w buzzy plan, nawet jeśli nie jest skuteczny lub bezpieczny. "Wtedy, gdy stosujesz dietę bezglutenową, Paleo, nisko węglowodanową, niskotłuszczową i tak dalej, ludzie nie wiedzą, co jest dla nich najlepsze", komentują Bliźnięta. "Wielu rzuca się w ręcznik i je tylko to, co im się podoba."

Plus-size Meble przejęły

Zapewne słyszeliście o tym, że wielkość miejsc w transporcie publicznym, a nawet w szkołach jest większa niż kiedyś. Ale ten trend jest wszędzie, od kin do kabin restauracyjnych, które prawie mogą przejść jako łóżka bliźniacze. "Meble zostały supersized", komentuje Mary Hartley, RD, konsultant dietetyk z Providence, Rhode Island. "Krzesła są teraz praktycznie tak duże, jak uwielbiają. Tak więc, zasiadanie w fotelach [tych o statusie McMansion] nie zachęca do myślenia o zarządzaniu wagą. Małe siedzenia z poprzedniej epoki oferowały ciągłe przypomnienie potrzeby ograniczenia. W dzisiejszych czasach nigdy nam się nie przypomina. Nawet szkatułki pogrzebowe są teraz bardzo duże, aby pomieścić wzrost liczby otyłości.

Cukier jest wrzucony do wszystkiego

I chłopcze, mamy na myśli wszystko . Ketchup, sosy sałatkowe, batony proteinowe i liczne "zdrowe" przekąski są pełne słodyczy. Kiedy producenci zrzucają go do naszych zapasów żywności, często jest oznaczany pod postacią syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, syropu z odwodnionego cukru trzcinowego, sacharozy, turbinady, malodekstryny, dekstrozy i innych. Ludzie mają skłonność do myślenia o deserach jako oznaka, że ​​są gotowi na dawkę uzależniającego składnika, ale jedno spojrzenie na te 23 restauracje z szalonymi wysokimi ilościami cukru uświadomi, jak to się wszędzie kryje.

Dietetyczny Tribalizm jest jak wojna secesyjna

Jakby wszystkie informacje na temat zdrowia nie były wystarczająco mylące, zwolennicy różnych teorii dietetycznych (uważają Vegan vs. Paleo) często wydzierają innych jako sposób na zbudowanie własnych, sugeruje Kayleen St. John, RD w Natural. Gourmet Institute, szkoła gotowania wspomagająca zdrowie w Nowym Jorku. "Ten" dietetyczny ruch plemienny "dezorientuje konsumentów - nawet jeśli wiele teorii dietetycznych ma w swej istocie wiele wspólnego. Zwykle jeść więcej pełnych pokarmów i więcej roślin! "Konsumenci często czują się tak przytłoczeni kontrastującymi informacjami, że albo poddają się, albo rzucają się na szalone diety, które są bardziej związane z wyzwaniem niż zmiana stylu życia.

Farma do stołu nie jest dokładnie w formacie Dollar Menu-status

Cóż, jeśli dosłownie masz swój własny wspaniały ogród. Ale jeśli twój zielony kciuk nie jest tak doprawiony, to od stołu do stołu może wymagać głębszych kieszeni. "Chociaż wiemy, że żywność ekologiczna, lokalna i sezonowa jest dla nas lepsza, to wciąż jest to droższy wybór" - mówi Hayim. "To sprawia, że ​​jest to walka pomiędzy dążeniem do robienia tego, co słuszne, a byciem realistą, na co faktycznie możemy sobie pozwolić." Aby uzyskać trochę inspiracji podczas posiłku, sprawdź te 17 tanich ekologicznych produktów spożywczych, które musisz kupić.

Dosłownie nie możemy ewoluować tak szybko, jak chcemy

Pod koniec 2015 r. Antropologia ewolucyjna ujawniła odkrycia, że ​​ludzie ewoluowali, aby potrzebować mniej snu (siedem godzin, dawać lub brać) niż nasi najbliżsi krewni. Ale tempo, w którym aktywnie próbujemy to zrobić - jedna krótsza godzina co 40 lat - jest po prostu zbyt szybkie. Ponieważ dobre zdrowie snu jest bezpośrednio związane z ogólnym zdrowiem i obwodami w talii, jest to chroniczny problem dla wielu osób. "Nasze bardziej ruchliwe harmonogramy oznaczają, że możemy wstawać bardzo wcześnie rano lub palić olej o północy - czasami oba" - zauważa St. John.

Etykiety wciąż nie deklarują dodanych cukrów

Dodane cukry ranią nasze ciała. Tymczasem naturalnie występujące cukry w niektórych pokarmach (takich jak owoce) są w porządku. "Problem polega na tym, że etykiety na żywność [ogólnie] nie mówią, ile cukru dodaje się do naturalnego", zapewnia Hayim. "Istnieje propozycja, by nowa etykieta żywnościowa - ta, którą mamy teraz stworzona 20 lat temu - będzie lepiej odzwierciedlać tego rodzaju informacje." Dopóki rząd nie będzie mógł tego dokonać, sprawdź te 30 łatwych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru .

Intensywnie używamy substancji chemicznych i hormonów

"Istnieje wiele teorii dotyczących tego, w jaki sposób ataki chemiczne i hormonalne występujące w żywności - na poziomach, które nigdy wcześniej nie były widoczne - przyczyniają się do nadwagi i otyłości w miarę upływu czasu", podziela Hever. "Może to być ukryty powód, dla którego wiele osób przybiera na wadze i ciężko go stracić." Jeśli masz wątpliwości, śledź pisarza żywności i postaraj się o powiedzenie Michaela Pollana: "Jedz jedzenie. Głównie rośliny. Nie za dużo."

Aktualne etykiety żywności są bogus

A myślałeś, że Ashley Madison była najgorszym sprawcą oszustwa? Pffft. "Wiele przepisów dotyczących wartości odżywczych nie jest regulowanych przez rząd", stwierdza Hayim. "Oznacza to, że produkt spożywczy może rzucić szokujące oświadczenia na etykietach [bez konsekwencji]. Na przykład ostatnie kilka lat było duże dla frazy "wszystko naturalne". Nie ma jednak rządowej definicji tego pojęcia i nie ma dużej kontroli nad tym, jak się go używa. "Po zachęcającej stronie: FDA otworzyła uszy i aktywnie przyjmuje opinie do maja 2016 r., Aby opracować bardziej rygorystyczne wytyczne.

Rozmiary służące do wykonania nie mają sensu

Jeśli masz zamiar zobaczyć dwie opcje tego samego jedzenia, jeden z "100 kalorii" i jeden z napisem "200 kalorii", który z nich wybierzesz? "Firmy spożywcze wykorzystują Twój pośpieszny styl życia" - mówi Hayim. "Nawet jako zarejestrowany dietetyk, czasami mogę zostać oszukany. Kiedyś patrzyłem na coś, pod wrażeniem niskich liczb, dopóki nie zauważyłem, że ma o wiele więcej porcji niż inny przedmiot. W dzisiejszych czasach musisz być detektywem!

Nie łamiemy potu

Jeśli nasz ekran iPhone'a pęknie, pocimy się pociskami. Ale jeśli chodzi o odchudzanie, zachowujemy się tak, jak nie możemy się martwić. "Mniej niż połowa populacji USA spełnia zalecane wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, co oznacza, że ​​nie poruszamy się wystarczająco" - komentuje Hever. "Siedzący tryb życia promuje otyłość i choroby przewlekłe. Jeździmy wszędzie, siedzimy przy biurkach przez cały dzień, a większość ludzi nie ma czasu na formalne ćwiczenia. "Nie bądź statystyką: Zacznij od przeczytania 15 nowych sposobów na pocenie się.

Koktajle proteinowe mają halos zdrowotny

Ciężko jest znaleźć batonik z sokami, który nie oferuje ich w menu - i żłopamy je jak zwykłe przekąski. Ale wysysanie mocnego koktajlu proteinowego pełnego kalorii, kiedy nie pochodzisz z intensywnego treningu, jest jednym z najłatwiejszych i najbardziej podstępnych sposobów naśladowania sylwetki. Głodni między posiłkami? Wybierz lżejsze dania, takie jak garść marchewki i trochę masła migdałowego.

Dostajemy dźwięki, a nie pełne historie

"W świecie, w którym jesteśmy zalewani informacjami, szybkie nagłówki są wszystkim, co wielu z nas czyta", mówi Hayim. "Nie przyjmiemy całej historii, a zatem nie będziemy w pełni rozumieć nauki stojącej za naszymi wyborami żywieniowymi." Pamiętaj: niektóre badania prowadzone są na bardzo małej próbce, niektóre na zwierzętach, a nie na ludziach, a niektóre mogą pracować dla jednego rodzaj osoby, ale nie dla wszystkich. Jednak każdy, kto publikuje je w sieci, prawdopodobnie nadałby mu najbardziej szokujące, hiper-szczegółowe, ale zwodnicze nagłówki, które mogą się przydać. To wszystko jest częścią szalonej interweuty, ale nie wierz we wszystko, czego nie czytałeś.

Gotowanie w telewizji jest zbyt pobudzające

"Receptury telewizyjne często zawierają więcej kalorii, białka i tłuszczu niż rekomendują eksperci" - mówi Hartley. "Według badań Cornell oglądanie pokazów gotowania, a następnie gotowanie od zera wiąże się z wyższym indeksem masy ciała (BMI). Jednak widzowie gotujący, którzy oglądają, ale nie gotują, nie mają wyższych BMI. "Dolna linia: Możesz oglądać, ale nie gotuj pornografii.

Przyczyny Łatwiejsze niż kiedykolwiek schudnąć

A teraz dobra wiadomość! Sprawmy, że ta druga część będzie pozytywnym impulsem, dobrze? Chociaż podaliśmy wam tylko kilka powodów, dla których ciężko jest schudnąć, w 2016 r. Jest to również bardziej prawdopodobne, że spadnie na wagę niż kilka lat temu.

Mamy teraz zestaw zdrowych posiłków

Niezależnie od tego, czy masz ochotę gotować posiłki na bazie roślin od zera przy pomocy marchewki Marka Bittmana, czy podgrzewając zdrowy posiłek przy pomocy Veestro, nie brakuje tu kuszących opcji, które sprawiają, że pożywne (i smaczne!) Posiłki są natychmiastowe. Jest najlepsza opcja dostarczania posiłków dla każdego rodzaju zjadacza, dzięki Blue Fartusz i Plated pomagają utorować drogę.

Programy udostępniania rowerów zmieniają kraj

"Jazda na rowerze jest znaczącym spalaczem kalorii, aw połączeniu z chodzeniem i transportem publicznym, kto potrzebuje samochodu?" pyta Hartley. "Programy rowerów publicznych pozwalają rowerzystom na odbieranie rowerów w samoobsługowej stacji rowerowej i zwracanie ich do dowolnej innej stacji rowerowej znajdującej się w obszarze obsługi systemu w celu podróży punkt-punkt. Do tej pory ponad 50 miast USA i miasteczka studenckie oferujące programy rowerów publicznych. " Więc chwyć swój kask i zacznij pedałować!

Możesz schudnąć w dobrym stylu

To jest styl kurortu. Od wędrówek po obozach luksusowych butów do zabiegów masażu i zabiegów spa, obozy tłuszczowe zostały poważnie przerobione. Niezależnie od tego, czy chcesz stopić kalorie uprawiające jogę na odosobnieniu wyspiarskim, czy po prostu spędzić kilka dni pracując sam na sam z trenerem na temat antystresowej rutyny zarządzania masażem, wybory obfitują w tę szybko rosnącą klasę podróży. Tylko pamiętaj, aby wprowadzić wszystkie dobre nawyki zdrowotne do domu.

Sieci restauracji muszą Ci powiedzieć Scoop

"Nowe regulacje rządowe wymagają, aby zakłady spożywcze, które są częścią sieci z co najmniej 20 lokalizacjami, dostarczały informacji o kaloriach i żywieniu dla standardowych pozycji menu", mówi Hayim. "Wiedza o tym, co [twoje jedzenie] składa się z kalorii, węglowodanów, tłuszczów, białek i cukrów, może w rzeczywistości zmienić twoją decyzję o zdobyciu tej podwójnej mokki Frappuccino z batem".

"Fat Tax" zyskuje trakcję

Być może nie jest to jeszcze główny nurt (i nadal jest dość kontrowersyjny), ale nawet fakt, że rząd omawia wprowadzenie podatków od słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych pomaga podnieść świadomość i budować świadomość w zbiorowej opinii publicznej na temat tego, o co nam chodzi. dalej i żłopiesz. W 2014 r. W Berkeley w Kalifornii z powodzeniem przyjęto podatek sody, stając się pierwszym tego rodzaju w Stanach Zjednoczonych. Dla każdej popularnej diety i regularnego rankingu napojów gazowanych - sprawdź te 70 najgorszych napojów, które dają ci "soda brzucha"!

Opieranie się na roślinach jest modne

"Istnieje więcej opcji opartych na roślinach niż kiedykolwiek wcześniej, a obecnie uważa się je za" modne "w przypadku usług dostarczania żywności i restauracji, w których w menu podawane są wegetariańskie, wegańskie i inne artykuły z warzywami" - zauważa St. John. "Co to oznacza dla dietetyków? Mogą czuć się dobrze nie tylko odbierając mnóstwo składników odżywczych z posiłków, ale także naturalnie występujące w nich błonnik i wodę, co jest zwycięską kombinacją, która pomaga ludziom poczuć się sytości przy mniejszej ilości kalorii". Nie warzywko-vore? Nie ma problemu. Poznaj te tajemnice odchudzania oparte na roślinach, które muszą wiedzieć wszyscy omnivorzy.

Istnieje więcej rynków rolniczych niż kiedykolwiek wcześniej

Rynki rolników stają się coraz powszechniejsze i dostępne w Stanach Zjednoczonych. "W rzeczywistości, według USDA, od 2008 roku odnotowano 76-procentowy wzrost", mówi Hever. Chwyć swoją torbę (wielokrotnego użytku) i sprawdź ją w ten weekend.

Miejsca sałatkowe są w modzie

Chwytanie lunchu w połowie dnia było typem "cokolwiek możesz dostać w swoje ręce". Teraz pojawiają się fajne miejsca takie jak Sweetgreen i Dig Inn, które serwują lokalne i sezonowe warzywa. "Atmosfera jest fajna, ludzie są nerwowi, a sałatki są pyszne" - mówi Hayim. "Zasadniczo, bycie częścią plemienia" Sweet Green "oznacza, że ​​jesteś" tym, który wie ". A jeśli jesteś na tyle, być może uda ci się dołączyć do jednego z ich corocznych festiwali muzycznych "Słodkie życie". A kiedy będziemy w tym uczestniczyć, w tym roku całkowicie zakończymy przerwę obiadową o szóstej porze. nasze biurko. Dobrze? Dobrze!

Zdrowe tłuszcze są modne

Zdrowe tłuszcze w końcu zdobywają jakąś zaległą miłość! "W przeszłości ludzie tłoczyli tłuszcz ze wszystkich źródeł i nigdy nie odczuwali zadowolenia, ponieważ tłuszcz przyczynia się do zadowolenia z jamy ustnej i uczucia pełni", oferują The Nutrition Twins. "Teraz, gdy zachęca się tłuszcze pochodzenia roślinnego z pożywienia, takiego jak awokado, orzechy i nasiona, ludzie czują się usatysfakcjonowani i nie czują się już pozbawieni - a to znacznie ułatwia odchudzanie!" Zacznij od tych 8 najlepszych tłuszczów do utraty wagi!

Mogą równie dobrze nazwać Fit-stagram

Z pewnością popularna aplikacja do udostępniania zdjęć może zmusić Cię do zjedzenia swojej ulubionej gry - ale tylko wtedy, gdy strategicznie nie podążasz za kontami. Zamiast przewijać strumień bekonu z krwawej mary i przeklęte przez kalorie ciasta, użyj go na swoją korzyść. Google "najlepsi zdrowi blogerzy" lub "konta instagramowe jogi" i obserwuj. 30 najlepszych przepisów na awokado w historii na Instagramie może również dać ci dobrą inspirację!

Istnieje mnóstwo darmowych aplikacji i programów online do wyboru

MyFitnessPal to jedna z największych i najbardziej udanych darmowych usług, ponieważ jest niesamowita. Pomagają poprowadzić szarżę, a wiele innych wprowadza innowacje. "Jest tyle darmowych programów online, w których można łatwo śledzić to, co jesz - i twoje ćwiczenia! - i zobaczyć, ile kalorii spożywasz, a ile należy jeść w celu utraty wagi" - mówią The Nutrition Twins. "Śledzą nawet przepisy i pomagają śledzić, kiedy jesz w restauracjach." Tak więc, podczas gdy w przeszłości trzeba było zgadywać, czy możesz przekroczyć ilość jedzenia, którą potrzebujesz codziennie, aby schudnąć, teraz łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej wiedzieć, kiedy osiągnął swój limit.

Jest 5K za to

Lub zabawa kolorystyczna. Lub spacer 10K. Lub cykl przetrwania. Kiedyś, chyba że byłeś maratończykiem, prawdopodobnie nie rywalizowałeś w wielu wyścigach. W dzisiejszych czasach, od jogi do pływania, istnieje niezliczona ilość okazji do zaangażowania się we wspólne (i przyjazne!) Zajęcia sportowe. Bonus: te wydarzenia przynoszą wielką korzyść. Odwiedź stronę active.com, aby znaleźć najbliższą! Aby uzyskać więcej pomysłów na pozbycie się kilku warstw tłuszczu, sprawdź te 42 sposoby, aby stracić 5 cali tłuszczu z brzucha.

Branża hotelarska przerywa

Pamiętasz, kiedy wakacje były pretekstem do opuszczenia siłowni przez tydzień? Już nie. Wszystkie rodzaje hoteli coraz częściej obsługują podróżnych, którzy nie chcą, aby ich siłownia odczuwała, że ​​są zamknięci w pokoju z więziennictwem "w podziemiach". Z sieci takich jak hotel W, oferujących jogę plażową, hotele o przystępnej cenie, zmieniające wygląd siłowni, trening na wakacjach jest prawie łatwiejszy niż podczas zwykłego grindowania.

Urodziny nie zawsze oznaczają pizzę i ciasto

Get spocony nigdy nie było fajniej! Coraz więcej osób korzysta z przyjęć urodzinowych, uroczystości z okazji urodzin i innych okazji społecznych jako pretekstu do pompowania swoich endorfin i pochłaniania kalorii. Dlaczego więc nie uczynić swojego następnego b-dnia lekcją grupową w swoim ulubionym studiu rowerowym lub klasie zumby? Wziąć ślub? Niektóre pary decydują się nawet na zorganizowanie grupy w noc poprzedzającą wielki dzień, by zdmuchnąć trochę pary i lepiej poznać wszystkich. Daj temu szansę - i dowiedz się więcej wspaniałych pomysłów dzięki tym 30 sposobom na szczęśliwsze w tym roku!

Dodany cukier wreszcie dostał ławkę

Lub przynajmniej umieścić na swoim miejscu. "Po raz pierwszy rząd zaproponował limit cukru" - mówi Hayim. "Wytyczne dotyczące oznaczania wartości odżywczej na rok 2015 stwierdzają, że ilość dodawanych cukrów powinna wynosić mniej niż 10 procent kalorii dziennie, na przykład jeśli spożywasz 2000 kalorii dziennie, to około 50 gramów przeznaczonych na dodany cukier, które można znaleźć w jedna Snapple Iced Tea! " Praktycznie zrobiliśmy cartwheels zjadłem to, nie to! sale biurowe po ogłoszeniu tej nowej wytycznej! Wciąż jest dużo cukru, ale przynajmniej jest to początek. Dowiedz się 30 prostych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru już dziś!

Jest Tinder dla szczurów w siłowni

Nowa aplikacja Sweatt ułatwia i przyjemnie łączy się z innymi w lokalnej społeczności fitness i znajduje osoby o podobnym zainteresowaniu fitnessem jak własne. (Po prostu wymieniasz swoje dwa ulubione treningi na swoim profilu.) Skierowany do ludzi o "wysportowanym stylu życia i nastawieniu", możesz po prostu znaleźć szybszą, niż mogłeś sobie wymarzyć, kochającą duszę z Crossfitem, czystą i jedzącą!

Kelnerzy nie są niegrzeczni, gdy prosisz o zamianę menu

Pamiętaj o nieuprzejmym nastroju na następnym poziomie, gdy zapytasz, czy te fasolki szparagowe są smażone na maśle lub oliwie z oliwek? "W poprzednich latach spożywanie posiłków było koszmarem dla każdego, kto starał się utrzymać dietę w czystości, po latach kłótni z kelnerami i szefami kuchni większość z nich zatraciła" - komentuje Hayim. "Teraz możesz powiedzieć:" Bez masła "lub" Trzymaj ser ", a oni z większym prawdopodobieństwem będą szanować twoje prośby dietetyczne." Aby jednak zdrowo się odżywiać, gdy jesteś w domu, sprawdź te 40 zdrowych pomysłów na przekąskę, aby Cię schudnąć.

Więcej jest świadomości GMO

To była poważna wygrana dla People vs. Big Food. "Ludzie się dogadują, a główne marki słuchają opinii" - komentuje Hayim. "Wielkie marki, takie jak Cheerios, podejmują kroki w celu wyeliminowania GMO z żywności, a restauracja sieciowa Panera Bread usuwa wszystkie sztuczne składniki ze wszystkich do końca tego roku." Nie możemy się doczekać, aż wszyscy pójdą za nami!

Masz grupę wsparcia na wyciągnięcie ręki

Podobnie jak w przypadku mediów społecznościowych, możesz również znaleźć wsparcie 24-godzinne, gdy próbujesz schudnąć i dokonać zdrowszych wyborów. "Funkcje [na różnych platformach], takie jak grupy, spotkania i czaty, umożliwiają wzajemną zachętę, dzielenie się przepisami i wymianę porad" - zauważa Hever. Pomiń poczucie winy, wdychając pół rękawa ciasteczek i zamiast tego zwróć się do drużyny dopingowej! Jeszcze lepiej, podziel się wskazówkami, takimi jak te 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu!

Nie potrzebujesz nawet siłowni do ćwiczeń

Masz coś nazywane smartfonem? Wtedy jesteś gotowy. "Jeśli powód, dla którego nie ćwiczysz, jest kosztowny lub kłopotliwy, będziesz musiał szukać nowej wymówki" - twierdzi Hayim. "Treningi domowe są dostępne z wielu stron i aplikacji." Nie możesz dostać się do ulubionej klasy jogi? Nie ma problemu, zapisz się na strony takie jak My Yoga Works i pracuj, kiedy tylko chcesz.