21 popularnych pancake mixów-ranking!



Nie ma nic takiego jak budzenie się w niedzielny poranek po długim, wyczerpującym tygodniu i ubicie partii puszystych naleśników. To słodka niespodzianka, aby rozpocząć jeden z tych nie budzących niepokoju, gotowych do odpoczynku dni.

Podczas gdy naleśniki niekoniecznie są śniadaniami do wyboru na Twoim czystym menu jedzenia, powinny one być posiłkiem o niskim ryzyku. Ale po przeanalizowaniu kilku klasycznych artykułów spożywczych i specjalności dietetycznych dla Zero Belly Breakfasts, niektóre marki z pewnością przyjmą ciasto (pan) za bomby na brzuch. Nie chcesz, aby twoje marzenia o odchudzaniu zamieniły się w koszmar, zanim nadejdzie poranek, prawda?

Aby uwypuklić to, co powinniśmy i nie powinniśmy przekłuwać naszymi widłami, przyjrzeliśmy się odżywianiom i składnikom góry mieszanek naleśników. Następnie podzieliliśmy je na dwie kategorie - tradycyjną i specjalistyczną - i 10 w każdej kategorii od najlepszych do najgorszych. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wybierasz mieszankę naleśników, wybierz jedną z "najlepszych" mieszanek specjalnych w stosunku do klasyki; zwykle są znacznie łatwiejszym sposobem uniknięcia ekstremalnego przetwarzania i mają więcej składników odżywczych, takich jak białko i błonnik.

Zobacz, w jaki sposób marki układają się w stosy - i wybierz mądrze przed kolejnym krótkim stosem! Aby uzyskać lepszy wgląd w to, jak powinieneś ulepszyć swoje poranki, aby zdobyć lepszy bod, dowiedz się o 37 najgorszych nawykach śniadaniowych dla Twojej talii!

TRADYCYJNE MIESZANKI: OD NAJLEPSZYCH DO NAJGORSZYCH


1

KUCHNIA KUCHNIA FARMHOUSE PANCAKE AND WAFFLE MIX

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (50 gramów), 170 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 500 mg sodu, 37 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukrów, 4 g białka

Tylko jeden gram cukru na porcję to mieszanka naleśnikowa, którą można cieszyć się z tego stworzonego od zera smaku. W przeciwieństwie do większości innych mieszanek naleśników zawiera mniej niż dwa procent cukru, soli i sztucznych aromatów, a także zawiera słodowaną mąkę jęczmienną, która nadaje mu zarówno błonnik, jak i wyjątkowo puszystą konsystencję. Mówiąc o włóknie, czy wiesz, że jest 30 produktów o większej ilości włókien niż jabłko?

ARROWHEAD MILLS NATURALNE MASŁO PANCAKE AND WAFFLE MIX

Odżywianie: ¼ szklanki suchej mieszanki (40 gramów), 140 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 340 mg sodu, 27 g węglowodanów, 2 g błonnika, 4 g cukrów, 6 g białka

Organiczna pełnoziarnista mąka pszenna jest pierwszym wymienionym składnikiem, co jest dobrym znakiem dla twojego zdrowia. Ma również niską kaloryczność i zawiera 6 gramów białka na porcję 1/4 filiżanki. Tak więc, jeśli chodzi o wybór mieszanki naleśników, może to być produkt początkowy.

FLAPJACKED MIX BUTTERMILK PROTEIN PANCAKE MIX

Odżywianie: 1/2 szklanki suchej mieszanki (53 g), 200 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 350 mg sodu, 23 g węglowodanów, 5 g błonnika, 6 g cukru, 20 g białka

Zamiast białej mąki pozbawionej substancji odżywczych, naleśnik FlapJacked jest wytwarzany z mąki owsianej - ziarna, które jest wypełnione błonnikiem odżywiającym brzuch i energetyzującymi mikroelementami. Nawet lepiej niż tradycyjne mieszanki, ta mieszanka zawiera 20 gramów białka budujących mięśnie na porcje do białek serwatkowych i białka grochu.

KING ARTHUR FLOUR ESSENTIAL GOODNESS CLOUD 9 PANCAKE MIX

Odżywianie: ½ szklanki suchej mieszanki (56 gramów), 200 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 320 mg sodu, 42 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukrów, 6 g białka

Ta mieszanka eliminuje bielenie mąki i unika sztucznych barwników, aromatów, konserwantów i syropu kukurydzianego. Zamiast tego płatki z pełnego ziarna i mąka z pełnego ziarna stanowią tę mieszankę, aby uzyskać pełnowartościowy i puszysty naleśnik. Dostajesz jeszcze głodny?

BISQUICK ORIGINAL PANCAKE AND BAKING MIX

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (40 gramów), 150 kalorii, 3 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 380 mg sodu, 28 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 3 g białka

Ta mieszanka może mieć mniej cukru, ale wykorzystuje uwodornione oleje, aby zapewnić trwałość produktu dłużej i zmniejszyć koszty. Choć może to uratować firmę kilka dolarów, to zakrada się w tłuszczach trans, które będą ryzykować zdrowie serca poprzez zwiększenie poziomu cholesterolu LDL (złego). Naszym zdaniem wydawanie dodatkowego dolara za dobre zdrowie jest tego warte; pomiń ten i następujące ...

HUNGRY JACK ORIGINAL PANCAKE MIX

Odżywianie: ½ szklanki suchej mieszanki (47 gramów), 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 tłuszczów nasyconych), 530 mg sodu, 34 g węglowodanów, <1 g błonnika, 5 g cukrów, 4 g białka

Aby uzyskać idealnie czystą, białą mąkę, tony marek stosują proces bielenia w celu usunięcia żółtego. Proces ten obejmuje ostre chemikalia, które niszczy składniki odżywcze, a następnie ponownie "wzbogaca" je w mieszankę. To nie poprawia odżywiania miksu; zamiast tego odbiera ważne białko i błonnik w zamian za mniej kalorii.

KRUSTEAZ LIGHT & FLUFFY BUTTERMILK COMPLETE PANCAKE MIX

Odżywianie: 57 gramów suchej mieszanki, 210 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 560 mg sodu, 42 g węglowodanów, 1 g błonnika, 6 g cukrów, 6 g białka

Wzbogacona bielona mąka, cukier, dekstroza i częściowo uwodornione oleje sojowe to tylko kilka ze zdrowotnych słów o tej liście składników. Pomiń to przetworzone śniadanie i znajdź miks, który polepszy Twoje zdrowie i apetyt. Jeśli nadal nie wiesz, co to jest o przetworzonej żywności, dowiedz się, co się dzieje, gdy przestajesz jeść przetworzoną żywność; to rozwali twój umysł!

KUCHNIA KUCHENNA MASŁO PUSZKOWE I MIESZANKA WAŁKOWA

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (40 gramów), 130 kalorii, 0, 5 grama tłuszczu (0 g nasyconych), 670 mg sodu, 30 g węglowodanów, 1 g błonnika, 5 g cukrów, 3 g białka

Ta mieszanka może mieć mniej składników i pomijać proces bielenia, ale nadal jest ciężka dla cukru, sodu i węglowodanów. Skończysz ze stosem, który przeciąży twój poranek zamiast utrzymywać uczucie lekkości i wolności.

AUNT JEMIMA BUTTERMILK COMPLETE PANCAKE AND WAFFLE MIX

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (45 gramów) 150 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 450 mg sodu, 31 g węglowodanów, 1 g błonnika, 6 g cukru, 5 g białka

Ciocia Jemima to twarz naleśników. Ale choć jej twarz może być znajoma, te składniki to nic innego! Im więcej składników widzisz na pudełku, tym gorzej jest prawdopodobnie - i jest to główna czerwona flaga, gdy na liście jest więcej tajemniczych słów niż te, które możesz wymawiać.

ANULOWA ORYGINALNA PANCAKA I MIESZANKA WAŁKOWA

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (47 gramów), 150 kalorii, 0, 5 grama tłuszczu (0 g nasyconych), 740 mg sodu, 33 g węglowodanów, 1 g błonnika, 7 g cukrów, 4 g białka

Ciocia J. powraca z kolejnymi złymi pomysłami. To pudełko jest wypełnione zbyt dużą ilością cukru na porcję, prawie bez dodatku błonnika i wysokim ładunkiem węglowodanów, więc nie można rozpocząć dnia. Unikaj chwytania tego nieznanego składnika z półki w następnym sklepie spożywczym!

MARKET PANTRY ORYGINALNY KOMPLETNY PANCAKE MIX

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (około 40 gramów), 140 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 470 mg sodu, 27 g węglowodanów, 1 g błonnika, 6 g cukrów, 3 g białka

Ponieważ najsilniejszym składnikiem jest bielona mąka, ta mieszanka naleśnikowa jest najgorszą mieszanką naleśników, która miesza się w niedzielę rano. Jest pakowany w tak wiele wątpliwych składników (takich jak dekstroza i fosforan sodowo-glinowy), że jest to jedna mieszanka, którą zdecydowanie należy omijać. Zobacz, za co jeszcze musisz unikać za wszelką cenę, zapoznając się z listą 23 najgorszych dodatków do żywności w Ameryce.

MIESZANKI SPECJALNE: OD NAJLEPSZYCH DO NAJGORSZYCH


1

PROSTE MŁYKI MIELONE MIESZANKI I MIESZANKI WAŁKOWE

Odżywianie: 2 naleśniki lub ½ wafla (30 gramów), 130 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 180 mg sodu, 18 g węglowodanów, 2 g błonnika, 4 g cukru, 3 g białka

Lista składników jest skrótem od tej mieszanki! (Mąka migdałowa, maranta, organiczny cukier kokosowy, ekologiczna mąka kokosowa, krem ​​z kamienia, soda oczyszczona, sól morska, koniec.) Jest całkowicie przyjazna dla Paleo przy użyciu mąki migdałowej i mąki kokosowej jako bazy. Organiczny cukier kokosowy naturalnie osładza go niskim indeksem glikemicznym, który nie będzie tak szybko narastał cukru we krwi. Przy prawie połowie ilości węglowodanów, jak w innych mieszankach, jest to nasza ulubiona mieszanka gromady z super prostymi i pożywnymi składnikami!

BOB'S RED MILL 10 GRAIN PANCAKE & WAFFLE WHOLE GRAIN MIX

Odżywianie: ⅓ kubki suchej mieszanki (52 gramy), 190 kalorii, 1 g tłuszczu 90 g nasyconego tłuszczu), 430 mg sodu, 36 g węglowodanów, 5 g błonnika, 2 g cukru, 8 g białka

Jeśli szukasz pełnoziarnistych organicznych mieszanek do pieczenia, Bob's Red Mill jest zwykle dobrym wyborem. Firma zazwyczaj używa tylko niezbędnych składników, aby zrobić idealnie puszysty i pyszny naleśnik i pomija te sztucznie przetworzone rzeczy. Dziesięć różnych ziaren pełnoziarnistych w 8 gramach białka i 5 gramach błonnika na porcję; jest kilka miksów lepszych dla ciebie niż ten.

MAPLE GROVE FARMS CUKIEROWY MIESZANKA I MIESZANKA WAŁKOWA

Odżywianie: ¼ szklanki suchej mieszanki (24 gramy), 80 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 28 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0 g cukrów, 4 g białka

Poza tym, że jesteś cudem w talii, produkty bez cukru dają ci możliwość dodania własnego dotyku słodyczy. To pudełko pomija każdy dodany cukier, dzięki czemu można skropić się całkowicie naturalnym syropem klonowym i owocami, aby uzyskać dokładnie taki poziom słodyczy, jakiego szukasz. Połącz swój talerz z filiżanką wzmacniającej metabolizm, zieloną herbatą, a twoje śniadanie jest dobre!

JULIAN BAKERY PALEO PALEO I MIESZANKA WAŁOWA

Odżywianie: 32 gramy suchej mieszanki, 170 kalorii, 13 g tłuszczu (1 g nasyconego), 290 mg sodu, 7 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukrów, 9 g białka

Niski poziom węglowodanów i glutenu sprawia, że ​​jest to mieszanka naleśnikowa warta wstawania z łóżka. To krótka lista składników i ogranicza do minimum węglowodany i cukier. Jak już zapewne zauważyliście, w tej kategorii jest więcej opcji dla dobra niż w tradycyjnym!

PROTIDIET PANCAKES NATURAL

Odżywianie: 1 saszetka (27 g), 100 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 400 mg sodu, 7 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 15 g białka

Zapakowane w białość naleśniki to świetny sposób na rozpoczęcie dnia od energii. Zwiększając spożycie białka, poczujesz się pełniejszy na dłużej i pomożemy w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, przy jednoczesnym zachowaniu cukru i kalorii do minimum. Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie ilości białek w swojej rutynie, należy rozszerzyć te 25 sposobów na zwiększenie swojej proteiny!

P28 ORYGINALNA WYSOKIEJ PROTEINOWEJ PANCAKE SUCHY MIX

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (45 gramów), 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 410 mg sodu, 22 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukrów, 14 g białka

Jeśli masz przed sobą pełen zajęć dzień, jest to miks dla Ciebie. Zaczyna się od 14 gramów białka i tylko 2 gramów cukru. Zarówno mąka gryczana, jak i mąka owsiana pomagają uzupełnić tę mieszankę. Gryka jest owocem pozbawionym glutenu i zawierającym składniki odżywcze, w tym niacynę, aminokwasy i witaminę D.

KODIAK CAKES FRONTIER FLAPJACK AND WAFFLE MIX CAŁA PSZENICA I MIÓD

Odżywianie: ⅓ szklanki suchej mieszanki (38 g), 130 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 360 mg sodu, 27 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukrów, 7 g białka

Mąka pszenna pełnoziarnista, pełnoziarnista mąka owsiana, beztłuszczowe mleko w proszku i suchy miód są tym, co stanowi większość tego flapjack. Mąka owsiana zapewnia dodatkowe wzmocnienie błonnika i brak dodatkowego tłuszczu. Naturalny słodycz miodu utrzymuje smaki na wysokim poziomie, ale cukier na niskim poziomie. Mówiąc o cukrze, widziałeś te 35 restauracji Foods with Crazy-High Amons of Sugar?

CIESZYĆ PANCAKE I WAFLE MIX

Odżywianie: ¼ szklanki suchej mieszanki (40 gramów), 140 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 370 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukrów, 5 g białka

Kasza gryczana, teff, proso i pełnoziarnisty ryż brązowy są pożywkami stosowanymi w tej mieszaninie naleśników bezglutenowych, aby uzyskać 5 gram białka energetycznego i 2 gramy nadzienia z błonnika bez glutenu, pszenicy lub soi.

ARROWHEAD MILLS ORGANIC GLUTEN FREE PANCAKE AND WAFFLE MIX

Odżywianie: ¼ szklanki suchej mieszanki (46 gramów), 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 290 mg sodu, 36 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukrów, 2 g białka

Bezglutenowy to modny termin zdrowia, który niekoniecznie oznacza zdrowy, jak wielu ludzi myśli. Jeśli chodzi o produkty bezglutenowe, upewnij się, że w dalszym ciągu używają zdrowych składników odżywczych. Ta mieszanka mąki bezglutenowej obejmuje ryż, ziemniaki i żółtą mąkę kukurydzianą - z których wszystkie są dobrą alternatywą dla glutenu, ale są trochę cięższe od węglowodanów i nie pomagają za bardzo z włóknem. Jeśli kupujesz więcej produktów bezglutenowych, sprawdź nasz ekskluzywny raport dotyczący 40 najlepszych i najgorszych produktów bezglutenowych.

BISQUICK HEART SMART PANCAKE I PIECZENIE MIX

Odżywianie: ⅓ kubek suchej mieszanki (28 gramów), 140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 tłuszczów nasyconych), 340 mg sodu, 27 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukrów, 3 g białka

Jedną z najtrudniejszych części trzymania się zdrowych opcji i unikania złych jest to, że wszystkie fałszywe etykiety tam są. Ta mieszanka może brzmieć "mądre serce", ale nie jesteśmy do końca pewni, dlaczego. Wciąż używa bielonej mąki, chemikaliów i cukru, ale twierdzi, że ma naturalnie niską zawartość cholesterolu i wysoką zawartość wapnia. ja

Zalecane
  • przepisy kulinarne: Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Na szczęście dla Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, jest to jeden z jej mocnych atutów. Po zdjęciu przez dietetyka bloga o sportach ze strojów kąpielowych Delushious podpisała umowę na wydanie swojej własnej książki kucharskiej. Jej przepisy są na czasie! Najlepsze jest jednak to, że wiele jej dzieł jest prostych, szybkich i zdrowych. Weźmy na prz
  • przepisy kulinarne: 15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    Nie zaprzeczamy, że gotowanie jest "spożywanie tymianku". (Ha! Rozumiecie?) Wielu z nas robi to dwa do trzech razy dziennie i według najnowszych szacunków Amerykanie spędzają około sześciu godzin tygodniowo na rąbaniu, prażeniu i fastrygowaniu - co jest dużo, choć warte swojej ceny. Do tej por
  • przepisy kulinarne: 30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    Życie jest gorączkowe. Przygotowanie posiłku nie musi być. Jakby przygotowanie posiłku nie było wystarczająco wymagające, teraz trzeba zmywać kopce naczyń. Brzmi znajomo? Spodoba ci się ta lista. Od śniadania po deser, znajdziesz garnek, minimalny wysiłek i czas przygotowania oraz pusty zlew. Dzięki tej
  • przepisy kulinarne: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Niemal niemożliwe jest znalezienie burgera w restauracji z mniej niż 1000 kalorii. Obwiń wysokotłuszczowe mięso i ciężkie przyprawy. Tutaj zaczynamy od naziemnego mostka, który jest stosunkowo chudy, ale pełen smaku burgera. (Rzeźnik na lokalnym rynku powinien z przyjemnością zmielić dla ciebie przystawkę.) Rozwiązujem
  • przepisy kulinarne: 21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    Tak przynajmniej twierdzi Dan Roberts, autor treningu mody, metodologia X - i nie mogliśmy się zgodzić. Czasami gryzienie w cannoli lub popijanie szklanki Cab to jedna z prostych życiowych przyjemności i można ją podziwiać podczas poszukiwania szczuplejszego ciała. Dlatego połączyliśmy te dwie wspaniałe chwile i przygotowaliśmy te smakołyki. Jeśli twoje k
  • przepisy kulinarne: Jak zrobić miskę smoothie

    Jak zrobić miskę smoothie

    Ale ten napój "w ruchu" to nowe, bardziej smaczne życie, relaksujące śniadanie na siedząco. Połączone z podstawą mrożonych bananów, ich lodowa konsystencja z pewnością sprawi, że podbijesz Cię w upalne lato - i pomożemy Ci utrzymać ciało na plaży. Fundacja owoców sprawia, że ​​dodatkowe cukry są zbędne, więc przez resztę dnia otrzymujesz naturalnie słodkie paliwo. Choć podstawowa kombinacja
  • przepisy kulinarne: 20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    Najwyraźniej nigdy nie przyszedł do naszego domu na Święto Dziękczynienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do opuszczania stołu obiadowego, czujesz się rozdęty, ciężki i wypchany po wakacyjnym posiłku, nie jesteś sam. Ciasto to jeden dekadencki poczęstunek, którego ciężko jest ominąć i niestety często wypełnia je długa lista cukrowych, tłustych składników, które sprawiają, że pocieszające ugryzienie staje się bardziej dyskomfortowe, niż można by powiedzieć, pani Smith. Ale łatwo jest zrobić swoje plac
  • przepisy kulinarne: 11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    Zgadza się, warzywa. Podobnie jak Hillary Clinton i Donald Trump, nigdy nie spodziewałbyś się, że warzywa i desery kiedykolwiek się połączą, ale te przepisy dowodzą tego faktu. W rzeczywistości dodanie niektórych warzyw jest podstępnym sposobem na zdobywanie bardziej odżywczych witamin i minerałów w codziennej rutynie. I nigdy się ni
  • przepisy kulinarne: 11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    Ziele sałatkowe są odżywcze dla wszystkich gwiazd: są pełne witamin (w tym A, B i K) i są bogate w składniki mineralne potrzebne organizmowi (np. Potas, żelazo, wapń i magnez). Pigmenty sałat zielonych, znane jako karotenoidy, mogą zmniejszać ryzyko raka i utrzymywać mocne kości. Ponadto, filiżanka zieleni może wprowadzić mniej niż 10 kalorii. Popisuje się! Ni

Wybór Redakcji

50 łatwych rozwiązań, aby zmienić swoje życie

Kochaj ich, nienawidz ich, spróbuj, odmawiaj im - niezależnie od tego, jaki masz związek z noworocznymi rezolucjami, jest duża szansa, że ​​masz o nich zdanie. Ponieważ utrata wagi jest statystycznie najpopularniejszym rozwiązaniem w Ameryce, jesteśmy tutaj w Eat This, Not That! z radością pomagają ludziom osiągnąć zgrabne ambicje, które przynosi nowy rok. Biorąc to pod uwa