Zaadoptuj szczeniaka, a otrzymasz pełną listę instrukcji pielęgnacyjnych i żywieniowych.

Wyjdź za mąż, a ty jesteś sam.

Rozważ to: Twój lokalny Petco ma nawet różne pokarmy, które mogą karmić twojego psa w różnych okresach jego życia, i zawsze znajdziesz pomocną osobę do sprzedaży, która udzieli ci porady. Ale po prostu spróbuj rozejrzeć się po lokalnym supermarkecie w poszukiwaniu tego samego rodzaju wskazówek. ("Mój mąż sam się drapie i ociera o nogi ludzi. Co mogę zrobić?")

Podczas gdy kobiety i mężczyźni mają podobne potrzeby żywieniowe, nie mają podobnych nawyków żywieniowych. Przeciętny Amerykanin przyjmuje około 2700 kalorii dziennie - o 500 więcej niż powinien i o 650 więcej kalorii niż przeciętna kobieta spożywa dziennie, zgodnie z Centers for Disease Control. I dużo więcej tego jedzenia to czysta rupieć: Faceci jadają prawie dwa razy więcej soli niż powinni, a ich dieta zazwyczaj nie zawiera witamin A, D i E. A mężczyźni jedzą tylko około połowy z 38 gramów błonnika, powinien spożywać każdego dnia.

Gdybyś był Betty Draper, być może mógłbyś rozwiązać ten problem, zbierając każdej nocy zdrowy obiad i pakując mu codziennie starannie dobrany lunch. Ale jest szansa, że ​​nie tylko pracujesz tyle godzin, ile on jest, ale także dźwigasz więcej ciężaru w domu. Ale to, co możesz zrobić, aby twój partner był szczęśliwszy i zdrowszy (lub przynajmniej trzymać się wystarczająco długo, aby spłacić kredyt hipoteczny), to zachęcić twojego faceta do jedzenia większej ilości określonych pokarmów - żywności, która okazała się szczególnie skuteczna w spłaszczaniu samca brzuch i turbodoładowanie małego mężczyzny pośrodku. Zostaw więcej tych produktów w lodówce i sprawdź, czy nie dostaniesz ulepszenia małżeńskiego - a następnie rozważ udostępnienie nowej, fajnej strony dla facetów, Best Life, z nim. Dostanie dawkę rzeczy takich jak Foods That Keep You Young Forever, a także porady dotyczące stylu i relacji (yay!).

SZPINAK

"Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi" - wyjaśnia Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. A jeśli chodzi o człowieka, przepływ krwi jest wszystkim. "Zwiększony przepływ krwi doprowadza krew do kończyn, co podobnie jak Viagra może zwiększyć pobudzenie i sprawić, że seks będzie przyjemniejszy" - mówi psychoterapeuta i ekspert ds. Seksu Tammy Nelson Ph.D. Szpinak jest również bogaty w kwas foliowy, który zwiększa przepływ krwi do obszarów dolnych, pomagając chronić swojego faceta przed seksualnymi problemami związanymi z wiekiem. Mówiąc o, nie przegap tych 30 najlepszych białek dla penisa.

KAWA

Najnowsze odkrycia University of Texas sugerują, że mężczyźni, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek java dziennie - lub od 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów - są o 42 procent rzadziej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy zużywają mniej stymulantów. A ci, którzy rzucają od czterech do siedmiu filiżanek, mieli 39 procent mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia tego stanu. Trend ten dotyczy mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem tętniczym, ale nie dla osób z cukrzycą, które często powodują tę chorobę. Jak więc dokładnie picie kawy sprawia, że ​​wszystko dzieje się mocne? Naukowcy twierdzą, że stymulant wywołuje serię reakcji w ciele, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do prącia.

SOS POMIDOROWY

Tom Brad może nie jeść psiankowatych, ale powinieneś podwoić marinarę, aby chronić swojego mężczyznę. Mężczyźni, którzy jedzą więcej niż 10 porcji pomidorów w każdym tygodniu, mają o 18 procent niższe ryzyko zachorowania na raka prostaty - wynik likopenu, przeciwutleniacza, który zwalcza toksyny, które mogą powodować DNA i uszkodzenie komórek - zgodnie z badaniem w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkery i profilaktyka . W poprzednim badaniu stwierdzono, że warzywa ogrodowe mogą również poprawiać morfologię plemników (kształt); mężczyźni z najwyższym spożyciem pomidora przyczyniają się do zwiększenia liczby "normalnych" plemników o 8 do 10 procent.

ARBUZ

Arbuz jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł L-cytruliny, aminokwasu, który może pomóc w zwiększeniu erekcji. Gdy znajdzie się w ciele, przekształca się w L-argininę, stymulując produkcję tlenku azotu, co zwiększa przepływ krwi do penisa, wzmacniając erekcje.

ZIELONA HERBATA

Napar jest bogaty w związki zwane katechinami, które wykazano, że rozbijają tłuszcz brzuszny i przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to jeszcze nie wszystko: Katechiny również zwiększają pożądanie, promując przepływ krwi do twojego dolnego regionu. "Katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają i rozpalają naczynia krwionośne, zwiększając ich zdolność do transportu krwi" - mówi Bjork. "Katechiny powodują również uwalnianie tlenku azotu przez komórki naczyń krwionośnych, co zwiększa wielkość naczyń krwionośnych, co prowadzi do poprawy przepływu krwi" - wyjaśnia. Bjork sugeruje picie czterech filiżanek dziennie, aby odczuć pełne efekty. Wykorzystaj w pełni zalety herbaty dzięki 7-dniowemu oczyszczaniu herbaty! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!

PESTO

Dzięki sosnowym orzechom, które stanowią podstawę, sos ten jest bogaty w cynk. Wykazano, że mężczyźni z wyższym poziomem w swoim systemie mają wyższe popędy seksualne niż osoby z niższym poziomem. Orzechy sosny są również dobrym źródłem magnezu, który zwiększa poziom testosteronu i pomaga zachować zdrowie i żywotność nasienia.

CZERWONE WINO

Według badań wydrukowanych w Nutrition Journal, vino może podnieść poziom testosteronu. W testach laboratoryjnych naukowcy odkryli, że kwercetyna, związek w winie, blokuje enzym, który powoduje wydzielanie testosteronu przez organizm, zwiększając w ten sposób ilość T krążącej we krwi. Bogaty w antyoksydanty profil wina również uruchamia produkcję tlenku azotu, który rozluźnia ściany tętnic. Zwiększa to przepływ krwi na południe, tworząc uczucie podniecenia seksualnego. A czerwone wino jest szczególnie bogate w zdrowe serce resweratrolu, które pomoże utrzymać serce Twojej miłości w najwyższej formie.

TUŃCZYK

Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnolubne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk są przepełnione kwasy tłuszczowe omega-3, ale tutaj jest coś, czego możesz nie wiedzieć: Odżywka nie tylko korzystnie wpływa na twoje serce, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu. "Dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony z partnerem, co sprawi, że seks będzie zabawniejszy" - mówi Tammy Nelson, psychoterapeutka i ekspertka ds. Seksu.

BRAZYLIJSKIE ORZECHY

Bikini, modele, woski ... Czy jest coś brazylijskiego, co nie jest sexy? Selen to minerał śladowy występujący w orzechach brazylijskich, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu hormonów. Potrzebujesz tylko odrobiny do zdrowego plemnika, ale niewielki niedobór może być katastrofalny dla zdrowia reprodukcyjnego. W jednym z badań, mężczyźni, którzy mieli niższy testosteron i byli niepłodni, również mieli znacznie niższy poziom selenu niż grupa płodna. Uzupełnienie minerału zwiększyło szanse pomyślnego zapłodnienia o 56 procent. Drugie badanie, w którym wzięło udział 69 niepłodnych mężczyzn z niską zawartością minerału, wykazało, że suplementacja selenem może znacząco poprawić ruchliwość plemników sub-par związanych z niedoborem testosteronu. Co więcej, 11 procent mężczyzn z sukcesem zaimpregnowało swoich partnerów podczas procesu! Bonus: orzechy brazylijskie są jednym z 20 zdrowych tłuszczów, dzięki którym jesteś cienki!

NASIONA DYNI

Nasiona dyni są jednym z najlepszych źródeł minerałów niezbędnych do cynkowania i magnezu, które zwiększają poziom testosteronu i hormon wzrostu, szczególnie w połączeniu. W rzeczywistości, piłkarze futbolowi, którzy brali cotygodniowy suplement cynkowo-magnezowy, wykazywali 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu i 13 do 16-procentowy wzrost siły nóg, co wykazało jedno ośmiotygodniowe badanie. Nasiona są również bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom prostaglandyn - substancji hormonalnych, które odgrywają kluczową rolę w libido.

KOCHANIE

Miód, w przeciwieństwie do cukru stołowego, jest wypełniony dobroczynnymi związkami, takimi jak kwercetyna, co zostało pokazane jako wspomagające wytrwałość sportową i depresja - więc Sam będzie bardziej sportowy i mniej smutny. Miód ma również mniej dramatyczny wpływ na poziom cukru we krwi niż zwykły cukier, więc nie będzie wysyłał swojego ciała do trybu przechowywania tłuszczu tak, jak to możliwe. Odkryj 30 prostych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru, aby wyciąć słodkie rzeczy, gdy tylko jest to możliwe.

BROKUŁY

Wraz z wiekiem mężczyzn poziom estrogenu stopniowo wzrasta, a poziom testosteronu spada. Związki przeciwnowotworowe zwane indolami mogą pomóc w zachowaniu równowagi. Warzywa kapustne, takie jak brokuły, są bogate w indole, które zwiększają produkcję testosteronu, rozkładając i przepłukując system nadmiaru estrogenu, który hamuje produkcję męskich hormonów płciowych. W jednym badaniu suplementacja indol-3-karbinolem z warzyw kapustnych przez zaledwie 7 dni obniżyła estrogenowy hormon estradiolu o połowę dla mężczyzn. W innym badaniu stwierdzono, że suplementacja indolem znacznie zwiększa wydalanie z moczem estrogenów.

Hus-Banned: najgorsze jedzenie dla niego

Jeśli chcesz szczęśliwego małżeństwa, trzymaj te produkty poza lodówką.

SELER

Dlaczego powinien go pominąć: Może kiedyś będzie znany jako The Clinton Vegetable. "Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany w wyniku pocenia się, który, jak wykazały badania, zwiększa flirty wśród kobiet", mówi dietetyczka Keri Gans, autorka The Small Change Diet . Spożycie androsteronu może także pobudzić męskie pobudzenie i spowodować, że ciało mężczyzny będzie wysyłać zapachy i sygnały, które czynią go bardziej pożądanym dla innych kobiet, twierdzi dr Alan Hirsch, autor magazynu Scentsational Sex .

NAPÓJ DIETETYCZNY

Dlaczego powinien to pominąć: picie sody na reg jest okropnym pomysłem, a dotyczy to także sody oczyszczonej. Sztuczne słodziki, zwłaszcza aspartam, bezpośrednio wpływają na poziom serotoniny. Serotonina jest istotnym hormonem, który wspomaga dobre samopoczucie lub szczęście. Niski poziom serotoniny, jak twierdzą naukowcy, jest związany z niższym popędem płciowym u mężczyzn i kobiet. (Być może powinieneś podawać soda dietetyczną swoim dziewczynom, jeśli twój mężczyzna je dużo selera.)

PIWA IPA

Dlaczego powinien go pominąć: Co jest bardziej męskie, niż walenie kilku mroźnych piwnych browarów? Właściwie to całkiem sporo, gdy weźmiesz pod uwagę, że piwo może być przyczyną winy za brak blachy między arkuszami. Podczas gdy wszystkie alkohole wpływają na zdolność wątroby do pozbywania się nadmiaru estrogenu, fitoestrogeny - estrogeny pochodzenia roślinnego, które małpują się z płodnością ssaków, które je konsumują - są obecne w chmielu używanym do produkcji piwa. IPA, czyli India Pale Ale, to szczególnie chmielowy napar, dlatego może mieć większy efekt estrogenowy; wyższe poziomy chmielu zostały pierwotnie wprowadzone w celu utrzymania świeżości piwa w miarę, jak przedostawało się ono z Anglii do Indii.

EDAMAME

Dlaczego powinien go pominąć: jeśli randka regularnie zawiera sushi, zamów mądrze przystawkę! Inną nazwą edamame jest soja. Tylko połowa porcji soi dziennie wystarczyła, by zmniejszyć liczbę plemników o 40 procent u zdrowych mężczyzn, co stwierdzono w Harvard School of Public Health.

LUKRECJA

Dlaczego powinien go pominąć: Główny związek w lukrecji - kwas lukrecjowy, który nadaje korzeniu lukrecji swój charakterystyczny smak - może stłumić produkcję testosteronu. W jednym badaniu siedmiu zdrowych mężczyzn otrzymało 7 gramów lukrecji każdego dnia za pośrednictwem dostępnych na rynku tabletek z cukierkami (zawierających 0, 5 grama kwasu lukrecjowego). Cztery dni przed badaniem całkowity poziom testosteronu u badanych zmniejszył się o 35 procent. Upewnij się, że wiesz o tych 27 Foods That Mess With Your Sex Drive, gdy myślisz o tym!

TANIE NA ZIMNE CIĘCIA

Dlaczego powinien go pominąć: W przeciwieństwie do plastikowego opakowania, którego używasz w swoich resztkach, rzeczy, które owijają mięso i ser w supermarkecie, zwykle są zrobione z PCW (polichlorek winylu), który wymywa się do tłustych pokarmów i powoduje zmiany hormonalne. A mięso o niższej jakości może samo w sobie prowadzić do niskiego poboru mocy seksualnej, ponieważ większość wędlin, hot-do-psów i hamburgerów zawiera dodane hormony, konserwanty i antybiotyki, które mogą powodować brak równowagi hormonalnej w twoim ciele. Wybierz szczuplejsze i nieprzetworzone kawałki, takie jak kurczak lub indyk, aby podtrzymać popęd seksualny. Kupuj mięso prosto od rzeźnika i zapakuj je w brązowy papier. A następnie załaduj swój koszyk spożywczy z tymi 20 produktami, które włączają Twój popęd seksualny!