9 najlepszych kefirów bogatych w probiotyki dla Twojego jelita



Kefir to jogurt pitny pochodzący z Europy Wschodniej, który jest chwalony za wysoką zawartość probiotyków i białek. Chociaż jest dość podobny do swojego kuzynopodobnego kuzyna, jogurtu, większość kefirów zawiera co najmniej 10 różnych szczepów probiotycznych (podczas gdy jogurt zawiera około dwóch do trzech), które są korzystne dla utrzymania zdrowych układów odpornościowych i trawiennych, a także solidne dawka dziennej wartości wapnia odstraszającego choroby.

Co więcej, kefir może pochwalić się witaminami B o zwiększonej energii oraz chroniącym serce potasem i jest łatwiej strawny niż jogurt. "Ponieważ kefir ma mniej mleka w proszku niż zwykłe mleko, wiele osób, które nie tolerują dobrze mleka, może popijać kefir bez problemu", Sarah Koszyk, MA, RDN, założycielka rodziny. Jedzenie. Fiesta. Powiedz nam. Zacznij przekradać ten sfermentowany superfood do swojej diety dzięki tym nowym produktom. Ponieważ większość z tych najlepszych marek kefirowych nie zawiera dodatku cukru, będziesz chciał dostosować swój kefir do swoich upodobań, podrzucając naturalne słodziki, takie jak owoce wypełnione włóknami, które odżywiają dobre bakterie jelitowe oraz orzechy i nasiona na chrupnięcie.

A jeśli chcesz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników po supermarketach i niezbędnych wskazówek żywieniowych na wyciągnięcie ręki, zasubskrybuj nowy Eat This, Not That! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!

Maple Hill Organic Całe mleko Kefir, zwykły

na 1 filiżankę: 180 kalorii, 11 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 9 g białka; 30% wapnia wapnia

Organiczne mleko z kefiru Maple Hill, dzięki zdrowym tłuszczom, nada domowej marynatom i sosom sałatkowym nieodparcie kremowej konsystencji. Maple Hill używa 100% mleka karmionego trawą, co daje bogaty smak i wyższy poziom omega-3 spalających tłuszcz i CLA niż regularne mleko.

Lifeway BioKefir, Vanilla

za butelkę (3, 5 oz): 60 kalorii, 0 g tłuszczu, 50 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 5 g białka, 15% wapnia wapnia

Nie pragniesz całej szklanki kefiru? To przenośne, 3, 5-uncjowe ujęcie jest wypełnione dwukrotnie większą ilością aktywności probiotycznej niż zwykły kefir w Lifeway - 50 miliardów jednostek, aby być dokładnym - oprócz dwóch gramów sycącego błonnika pochodzącego z organicznej inuliny i jest słodzone odrobiną cukru trzcinowego. Chug ten pick-on-go lub przechowywać go w lodówce na ubikacje, aby pokonać apetyt na pączki w południe.

Redwood Hill Farm Zwykły kefir

na 1 filiżankę: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 8 g białka; 30% wapnia wapnia

Wielokrotnie nagradzany kefir w Redwood Hill Farm charakteryzuje się najniższą naturalnie występującą zawartością cukru dzięki zastosowaniu ekologicznego, certyfikowanego przez człowieka mleka koziego. Poza tym, że jest łatwiej przyswajalne, badanie w Journal of Dairy Science wykazało, że mleko kozie może zwiększyć wchłanianie żelaza walczącego z anemią i miedź tworzącą kolagen, dając ci kolejny powód, by wylać ten kilof na filiżankę granoli.

Lifeway Helios Greek Kefir

na 1 filiżankę: 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 120 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 12 g cukru), 16 g białka; 30% wapnia wapnia

Zawiń swój trening przy filiżance pozbawionego tłuszczu, greckiego kefira Lifeway. Jest bogaty w siedem kultur probiotycznych, a także imponujące 16 gramów białka, które pomagają budować i utrzymywać silne mięśnie. Ciesząc się tym sfermentowanym napojem na śniadanie, nie musisz się martwić, możesz również użyć go jako niskokalorycznego substytutu maślanki do pieczenia o niskiej zawartości składników odżywczych.

Green Valley Creamery Organic Lowfat Kefir, zwykły

na 1 filiżankę: 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 14 g węglowodanów (11 g cukru), 11 g białka; 40% wapnia wapnia

Aby zapewnić, że ich probiotyczny napój jest całkowicie pozbawiony laktozy, Green Valley Creamery dodaje enzym laktazy do organicznego mleka i śmietanki przed ich hodowaniem. W ten sposób nawet osoby nietolerujące laktozy mogą zaspokoić swoje kubki smakowe bez uszczerbku dla wapnia, białka i probiotyków.

Lifeway Perfect12 Kefir, Key Lime Pie

na 1 filiżankę: 110 kalorii, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka; 30% wapnia wapnia

Z tym pikantnym, ale słodkim kefirem możesz mieć swojego cukiernika, ciasto - i zjeść je. Lifeway wstrzykuje mieszankę probiotyczną z naturalnymi, kluczowymi smakami limonki i stewią o zerowej kaloryczności, aby uzyskać satysfakcjonujący smak bez zawartości cukru w ​​talii.

Evolve Plain Kefir

na 1 filiżankę: 110 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka; 40% wapnia wapnia

Kremowy kefir Evolve został stworzony z 11 żywych i aktywnych kultur, które działają, aby utrzymać skórę w czystości i regularnie. Jest produkowany z tylko czterema zdrowymi składnikami oprócz probiotyków: niskotłuszczowym mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, beztłuszczowym mlekiem oraz witaminami A i D3, jak również z najwyższej półki na naszej liście o 40 procentach dziennej wartości budowania kości wapń.

Wallaby Organic Lowfat Aussie Kefir, Plain

na 1 filiżankę: 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 8 g białka; 30% wapnia wapnia

Wanny australijskie Wallaby są wykonane w małych partiach z mlekiem organicznym, które nadają napojom o konsystencji śmietanki kremową konsystencję bez zbytniej cierpki. Połącz ten australijski łyk z pokrojonymi w plastry nektarynami, garść orzechów włoskich i kawałkami banana, aby uzyskać zbilansowane śniadanie.

Lifeway Lowfat Kefir, Plain

na filiżankę: 110 kalorii, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka; 30% wapnia wapnia

Zbuduj lepszą miskę smoothie, mieszając filiżankę tego niskotłuszczowego kefiru z garścią owoców i liściastych zieleni, i korzystaj z 12 szczepów probiotycznych, które kochają jelita oraz 30 procent dziennej wartości wapnia budującego kości. Ten pick jest prosty, ponieważ jest uniwersalny, więc możesz go swobodnie wlewać do któregokolwiek z naszych 23 najlepszych proteinowych receptur na wytrawianie.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka