9 najlepszych kefirów bogatych w probiotyki dla Twojego jelita



Kefir to jogurt pitny pochodzący z Europy Wschodniej, który jest chwalony za wysoką zawartość probiotyków i białek. Chociaż jest dość podobny do swojego kuzynopodobnego kuzyna, jogurtu, większość kefirów zawiera co najmniej 10 różnych szczepów probiotycznych (podczas gdy jogurt zawiera około dwóch do trzech), które są korzystne dla utrzymania zdrowych układów odpornościowych i trawiennych, a także solidne dawka dziennej wartości wapnia odstraszającego choroby.

Co więcej, kefir może pochwalić się witaminami B o zwiększonej energii oraz chroniącym serce potasem i jest łatwiej strawny niż jogurt. "Ponieważ kefir ma mniej mleka w proszku niż zwykłe mleko, wiele osób, które nie tolerują dobrze mleka, może popijać kefir bez problemu", Sarah Koszyk, MA, RDN, założycielka rodziny. Jedzenie. Fiesta. Powiedz nam. Zacznij przekradać ten sfermentowany superfood do swojej diety dzięki tym nowym produktom. Ponieważ większość z tych najlepszych marek kefirowych nie zawiera dodatku cukru, będziesz chciał dostosować swój kefir do swoich upodobań, podrzucając naturalne słodziki, takie jak owoce wypełnione włóknami, które odżywiają dobre bakterie jelitowe oraz orzechy i nasiona na chrupnięcie.

A jeśli chcesz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników po supermarketach i niezbędnych wskazówek żywieniowych na wyciągnięcie ręki, zasubskrybuj nowy Eat This, Not That! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!

Maple Hill Organic Całe mleko Kefir, zwykły

na 1 filiżankę: 180 kalorii, 11 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 9 g białka; 30% wapnia wapnia

Organiczne mleko z kefiru Maple Hill, dzięki zdrowym tłuszczom, nada domowej marynatom i sosom sałatkowym nieodparcie kremowej konsystencji. Maple Hill używa 100% mleka karmionego trawą, co daje bogaty smak i wyższy poziom omega-3 spalających tłuszcz i CLA niż regularne mleko.

Lifeway BioKefir, Vanilla

za butelkę (3, 5 oz): 60 kalorii, 0 g tłuszczu, 50 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 5 g białka, 15% wapnia wapnia

Nie pragniesz całej szklanki kefiru? To przenośne, 3, 5-uncjowe ujęcie jest wypełnione dwukrotnie większą ilością aktywności probiotycznej niż zwykły kefir w Lifeway - 50 miliardów jednostek, aby być dokładnym - oprócz dwóch gramów sycącego błonnika pochodzącego z organicznej inuliny i jest słodzone odrobiną cukru trzcinowego. Chug ten pick-on-go lub przechowywać go w lodówce na ubikacje, aby pokonać apetyt na pączki w południe.

Redwood Hill Farm Zwykły kefir

na 1 filiżankę: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 8 g białka; 30% wapnia wapnia

Wielokrotnie nagradzany kefir w Redwood Hill Farm charakteryzuje się najniższą naturalnie występującą zawartością cukru dzięki zastosowaniu ekologicznego, certyfikowanego przez człowieka mleka koziego. Poza tym, że jest łatwiej przyswajalne, badanie w Journal of Dairy Science wykazało, że mleko kozie może zwiększyć wchłanianie żelaza walczącego z anemią i miedź tworzącą kolagen, dając ci kolejny powód, by wylać ten kilof na filiżankę granoli.

Lifeway Helios Greek Kefir

na 1 filiżankę: 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 120 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 12 g cukru), 16 g białka; 30% wapnia wapnia

Zawiń swój trening przy filiżance pozbawionego tłuszczu, greckiego kefira Lifeway. Jest bogaty w siedem kultur probiotycznych, a także imponujące 16 gramów białka, które pomagają budować i utrzymywać silne mięśnie. Ciesząc się tym sfermentowanym napojem na śniadanie, nie musisz się martwić, możesz również użyć go jako niskokalorycznego substytutu maślanki do pieczenia o niskiej zawartości składników odżywczych.

Green Valley Creamery Organic Lowfat Kefir, zwykły

na 1 filiżankę: 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 14 g węglowodanów (11 g cukru), 11 g białka; 40% wapnia wapnia

Aby zapewnić, że ich probiotyczny napój jest całkowicie pozbawiony laktozy, Green Valley Creamery dodaje enzym laktazy do organicznego mleka i śmietanki przed ich hodowaniem. W ten sposób nawet osoby nietolerujące laktozy mogą zaspokoić swoje kubki smakowe bez uszczerbku dla wapnia, białka i probiotyków.

Lifeway Perfect12 Kefir, Key Lime Pie

na 1 filiżankę: 110 kalorii, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka; 30% wapnia wapnia

Z tym pikantnym, ale słodkim kefirem możesz mieć swojego cukiernika, ciasto - i zjeść je. Lifeway wstrzykuje mieszankę probiotyczną z naturalnymi, kluczowymi smakami limonki i stewią o zerowej kaloryczności, aby uzyskać satysfakcjonujący smak bez zawartości cukru w ​​talii.

Evolve Plain Kefir

na 1 filiżankę: 110 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka; 40% wapnia wapnia

Kremowy kefir Evolve został stworzony z 11 żywych i aktywnych kultur, które działają, aby utrzymać skórę w czystości i regularnie. Jest produkowany z tylko czterema zdrowymi składnikami oprócz probiotyków: niskotłuszczowym mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, beztłuszczowym mlekiem oraz witaminami A i D3, jak również z najwyższej półki na naszej liście o 40 procentach dziennej wartości budowania kości wapń.

Wallaby Organic Lowfat Aussie Kefir, Plain

na 1 filiżankę: 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 8 g białka; 30% wapnia wapnia

Wanny australijskie Wallaby są wykonane w małych partiach z mlekiem organicznym, które nadają napojom o konsystencji śmietanki kremową konsystencję bez zbytniej cierpki. Połącz ten australijski łyk z pokrojonymi w plastry nektarynami, garść orzechów włoskich i kawałkami banana, aby uzyskać zbilansowane śniadanie.

Lifeway Lowfat Kefir, Plain

na filiżankę: 110 kalorii, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka; 30% wapnia wapnia

Zbuduj lepszą miskę smoothie, mieszając filiżankę tego niskotłuszczowego kefiru z garścią owoców i liściastych zieleni, i korzystaj z 12 szczepów probiotycznych, które kochają jelita oraz 30 procent dziennej wartości wapnia budującego kości. Ten pick jest prosty, ponieważ jest uniwersalny, więc możesz go swobodnie wlewać do któregokolwiek z naszych 23 najlepszych proteinowych receptur na wytrawianie.

Zalecane
  • utrata masy ciała: Błąd nr 1, który robisz wodę pitną

    Błąd nr 1, który robisz wodę pitną

    Nie da się temu zaprzeczyć: jesteśmy kulturą mającą obsesję na punkcie jedzenia. Zgodnie z badaniem NDP's National Eating Trends , 20 procent Amerykanów stosuje dietę w danym momencie, co przekłada miliardy dolarów rocznie na branżę dietetyczną. Jednak pośród wszystkich szaleństw związanych z jedzeniem, przeoczamy kolejną istotną część utraty wagi i zdrowszego życia: nawodnienia. Według CDC ogromna wię
  • utrata masy ciała: Dodaj te składniki do jaj, aby schudnąć

    Dodaj te składniki do jaj, aby schudnąć

    Kiedy dwóch superbohaterów urodzi dziecko, przychodzi na świat z nadludzkimi mocami, nawet silniejszymi niż jego rodzice - każdy, kogo widział, Iniemamocni to wie. Ta sama koncepcja sprawdza się w świecie żywności: kiedy jajka są podawane wraz z odpowiednimi składnikami, końcowym produktem jest suplementujące zdrowie supergwiazdę - niezależnie od tego, czy jest to omlet, jajecznica, jajko lub pyszne danie z jaj. . Ponieważ pop
  • utrata masy ciała: 6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    Są bogate w niezbędne składniki odżywcze i mineralne, które organizm potrzebuje do funkcjonowania, takie jak błonnik, białko i zdrowo omega-3 w sercu. Są nawet trochę zaawansowane technologicznie: rozszerzają się podczas trawienia, zaspokajania apetytu i zapobiegania przejadaniu się. Dzięki temu niewielkiemu dodatkowi do diety możesz przywitać się z trymerem, gładszą skórą i ogólnie lepszym zdrowiem. Tylko dlatego, że w
  • utrata masy ciała: Twój dzień w zdrowiu: 21 grudnia

    Twój dzień w zdrowiu: 21 grudnia

    Południowe życie: Nauka mówi, że jest to sekret uczucia pełnego po śniadaniu "Boczek jest pyszny i wszystko, ale mięso może nie być kluczem do śniadania, które przykleja się do żeber." Nstead, jest nowe badanie sugerujące, że białka oparte na warzywach - konkretnie, fasolka i groch - mogą faktycznie wypełnić cię i zachować zadowoleni jesteście dłużej niż białko zwierzęce i mogą pomóc wam schudnąć! " Przeczytaj całą histor
  • utrata masy ciała: Quiz: Czy te pogłoski o utracie masy ciała są faktami czy fikcją?

    Quiz: Czy te pogłoski o utracie masy ciała są faktami czy fikcją?

    Sprawdź swoją wiedzę, aby oddzielić fakty od fikcji i wreszcie pozbyć się nawyków, które w milczeniu sabotują twoje wysiłki.
  • utrata masy ciała: 9 Nawyki kulinarne, które odkryją twoje Abs

    9 Nawyki kulinarne, które odkryją twoje Abs

    Jeśli próbujesz przyciąć i wpaść w ekipę kucharza, przyklaskujemy Ci za twoje wysiłki! To naprawdę jedyny sposób, aby dokładnie wiedzieć, co wkładasz do ust, a następnie w swoje ramy. Ale jeśli chcesz szybko schudnąć, codzienna taktyka gotowania nie zawsze wystarczy. Na szczęście istnieje kilka niezwykle skutecznych, a zarazem prostych hacków, które mogą pomóc rzucić te brzydkie funty w krótkim czasie. Zwiększ Fibre podczas p
  • utrata masy ciała: Najlepsze porady dotyczące biegania w przypadku utraty wagi

    Najlepsze porady dotyczące biegania w przypadku utraty wagi

    Ale kluczem do utraty wagi podczas biegu nie jest bieganie dłużej lub trudniej. Ma działać mądrzej. Tak mówi Eric Orton - łamiący zasady trener, który wystąpił w bestsellerie Christophera McDougalla w 2009 Born to Run . Ultramarathoner (kiedyś biegał przez 36 godzin), Orton wiele wie o ekstremalnym biegu. Przebycie g
  • utrata masy ciała: Najbardziej kontrowersyjna wskazówka dotycząca utraty wagi Jillian Michaels

    Najbardziej kontrowersyjna wskazówka dotycząca utraty wagi Jillian Michaels

    Niezależnie od tego, czy widziałeś jej przemieniających zawodników w The Biggest Loser, czy przeczytałeś jedną z ośmiu książek, które opublikowała (do tej pory), jasne jest, że Jillian Michaels zna się na rzeczy. Mając tak wiele do powiedzenia, wszyscy chcieliśmy, żeby była kiedyś naszym osobistym trenerem, więc dobrze, że chce podzielić się swoją wiedzą na temat zdrowia i sprawności fizycznej. Ale co się dzieje, gdy je
  • utrata masy ciała: Czy Ditching Dairy pomoże Ci schudnąć?

    Czy Ditching Dairy pomoże Ci schudnąć?

    To odchudzające gwiazdy, takie jak Khloe Kardashian i Jessica Alba, przyznają, że pomagają im schudnąć. Odchodząc od dietetycznych zszywek, takich jak ser, mleko i jogurt, zwolennicy bez nabiału wycinają krowie mleko, które pomogło im pozbyć się tych niechcianych kilogramów. Ale czy wycięcie całej tej grupy żywności jest naprawdę magicznym czynnikiem, który pomoże ci schudnąć na dobre? Zjedz to, nie to! - z

Wybór Redakcji

Zaskakujące produkty wysokobiałkowe do odchudzania

Ale AJ nie może zaludnić każdego filmu (gdyby tak było), a najlepsza wysokobiałkowa dieta nie pochodzi z klatki. Wiesz, że potrzebujesz białka na płaską dietę brzuszną: jest to kluczowy element budujący mięśnie szczupłe, które z kolei spala tłuszcz. Ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, ile różnych pokarmów da ci poważną ilość, w tym owoce i warzywa. W rzeczywistości wiele