"Co powiesz na wszystkie trzy w jednym" - odpowiedziałem. "A co z Ivanką Trump?"

Wylądowaliśmy na okładce i był to bestseller - a ostatni tydzień był dowodem dlaczego. Bez względu na twoją politykę, nawet Demokraci i Republikanie zgodzili się, że był jeden jednomyślny zwycięzca Krajowego Konwentu Republikańskiego: Trump - nie Donald, ale jego córka, Ivanka. 34-latka tak dobrze przedstawiła swoje wystąpienie, że poprowadziła stronę polityczną FiveThirtyEight zastanawiając się, czy nie powinna sama kandydować na urząd.

Sekretem sukcesu - oprócz życia w biznesie, opinii publicznej i telewizji reality - jest jej dieta.

Matka trójki przyznała, że ​​przed zajściem w ciążę "jadła jak nastolatka ... węglowodany trzy razy dziennie, zwykle w formie makaronu lub pizzy." Ale wtedy zaczęła dokonywać zdrowych wyborów, a teraz, zwiększony metabolizm, może Zrównoważona dieta obejmuje całą żywność, kilka węglowodanów i brak soków.

"Próbowałem oczyścić sok i to była totalna katastrofa" - powiedziała - "Przez osiem godzin, które przetrwałem, czułem się jakbym był na krawędzi głodu: dla mnie chodzi o dokonywanie właściwych wyborów". W tym duchu, Zjedz to, nie to! zbadał najważniejsze wskazówki Ivanki dotyczące utraty wagi i skonsultował się z dietetykami, aby dowiedzieć się, jak mogą one dla ciebie pracować. Aby uzyskać więcej inspirujących sposobów na szybkie wydmuchiwanie tłuszczu z brzucha, nie przegap naszej niezbędnej listy 50 najlepszych sekretów utraty wagi od chudych ludzi - objawionych!

Sekret diety Ivanka nr 1

Ona sprawia, że ​​Protein the Star

Ivanka lubi łososia - i my też jesteśmy za to dzicy. Dziki łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, których organizm sam nie może wyprodukować. Te kwasy tłuszczowe zmniejszają stan zapalny, poprawiają krążenie, zwiększają stosunek dobrego do złego cholesterolu i mogą zmniejszać ryzyko raka. Łosoś jest również bogatym źródłem witamin D i B oraz selenu, składnika odżywczego, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek. Cokolwiek robisz, unikaj łososia hodowlanego - jest wypełniony zapalnym omega-6 i brakuje mu wysokich poziomów witaminy D, które sprawiają, że łosoś jest gwiazdą superfood!

Sekret diety Ivanka # 2

Ona ogranicza węglowodany, ale nie wszystkie

Ivanka mówi, że ogranicza węglowodany; będziesz również chciał je zjeść we właściwym czasie. Dietetyczny boogeyman, nocne węglowodany, ma przerażającą reputację wśród osób próbujących schudnąć. Ale jest coraz więcej badań, które sugerują, że złamanie "godziny policyjnej" może pomóc w osiągnięciu zamierzonych celów dietetycznych, szczególnie jeśli wybierzesz odpowiedni suplement diety z węglowodanów. Jedno z badań w czasopiśmie Obesity umieściło dwie grupy mężczyzn na identycznej diecie odchudzającej. Połowa z nich jadła węglowodany przez cały dzień; druga połowa spożywała większość węglowodanów z planu posiłków wieczorem.

Wynik? Nocni ludzie spożywający węglowodany stracili o 27 procent więcej tkanki tłuszczowej i czuli 13, 7 procent więcej tłuszczu niż na standardowej diecie. Co więcej, markery stanu zapalnego w grupie nocnej spadły o 27, 8 procent w porównaniu do zaledwie 5, 8 procent w standardowych dietetach. Z drugiej strony, ostatnie badania powiązały niskie, wysokobiałkowe śniadania o niskiej zawartości węglowodanów z poprawą utraty wagi. Zastanów się zamieniając poranny bajgiel na omlet i dodaj ziemniaka na wieczorny posiłek. I unikaj popełnienia błędu, wybierając tylko te 25 najlepszych węglowodanów do utraty wagi.

Sekret diety Ivanka nr 3

Ona jest w Cardio

Ivanka lubi wykonywać swoje tętno i jest znana z promowania SoulCycle, a także jestem wielkim fanem. Aby uniknąć skurczów żołądka i zoptymalizować energię, zjedz co najmniej półtorej godziny przed sesją SoulCycle, mówi Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, certyfikowany osobisty trener i właściciel Neapolu Trening osobisty. "Weź pod uwagę mały talerz fasoli, brązowy ryż i brokuły z lekkim posypaniem sosu sojowego w celu nadania mu smaku" - mówi Wells. "Ryż dostarczy węglowodanów niezbędnych do utrzymania ćwiczeń o większej intensywności, a wysokobiałkowe przekąski zapewnią Twojemu organizmowi niezbędne białko, aby zoptymalizować regenerację mięśni."

Sekret diety Ivanka nr 4

Sekret diety Ivanka nr 5

Ona robi jogę

Podczas gdy niektóre procedury treningowe mogą wybrać twój głód, joga może zrobić coś wręcz przeciwnego. Co jest takiego specjalnego w tym ćwiczeniu? Uważność. Badanie opublikowane w Journal of American Dietetic Association wykazało, że stała praktyka jogi wiąże się ze świadomym jedzeniem, szczególnie poprzez świadomość oddechu, która wzmacnia połączenie umysł-ciało. "Jakość oddechu jest bezpośrednim odbiciem tego, co dzieje się w ciele. [Poprzez jogę uczysz się go czytać i pracować z nim] ", mówi Genevieve Gilbreath, założycielka Herbal Zap LLC. Oznacza to, że będziesz lepiej przygotowany do oceny swojego głodu i cieszenia się na tyle, aby go zaspokoić bez wychodzenia za burtę i tracić stracić 10 funtów lub więcej tylko dzięki tej sztuczce.

Sekret diety Ivanka nr 6

Ona biega

Ivanka prowadziła półmaraton kobiecy fitness / kształtny - 13, 1 mil - i najtrudniejszą częścią był trening. Alison Feller, scenarzystka kanału Fitness Run, zapytała prawdziwych biegaczy, jak się przedostali. Ich najlepsze wskazówki obejmują:

+ Naucz się kontrolować swój oddech. To jest często pomijane. Licząc swoje tempo z oddechem i utrzymując stały oddech, utrzymasz równowagę, a szybciej odzyskasz siły na wzgórzach lub podczas ciężkiej jazdy. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Biegnij sam i z innymi. Wspaniale jest mieć towarzyszy i ludzi, którzy zachęcają cię do ciężkich treningów, ale ważne jest też, aby wykonać niektóre z nich samodzielnie. Przebijanie ciężkich pojedynków solowych buduje pewność siebie. -Anne Callaway, Nowy Jork, NY

+ Nigdy nie będziesz żałować biegu po tym, jak wyciągniesz się z łóżka i zaczniesz się ruszać. Nawet jeśli pada deszcz, śnieg, śnieg lub wietrznie, albo sznurowadła są zbyt ciasne lub luźne, odsuwają się, albo głowa jest nieostra, albo po prostu nie masz ochoty. Zanim wrócisz do domu, jeśli będziesz mokra, i tak musisz wziąć prysznic, twoja głowa będzie czysta, a zrozumiesz, że było warto. -Alyssa Stacey, Nowy Jork, NY

Aby uzyskać więcej z 76 najlepszych fragmentów porad dla biegaczy z Runners, kliknij tutaj!

Sekret diety Ivanka nr 7

Medytuje

... o 5:30 rano. Spróbuj sam. Ustaw matę do jogi w słonecznym, wychodzącym na wschód pokoju i odłóż na bok pięć minut na medytację. Stres podnosi szanse na dietę wykolejenia, a także powoduje, że organizm wolniej metabolizuje pokarm, więc zatrzymanie zen może pomóc w poprawie metabolizmu. Poświęć kilka minut na zastanowienie się nad czymś, za co jesteś wdzięczny. Takie działanie może całkowicie zmienić energię dnia i może zainspirować cię do tego, aby bardziej naciskać na siłownię, mówi Kit Rich, trener sław i współwłaściciel SHIFT autorstwa Dana Perri. Kiedy skończysz dziękować, powoli wstań i przyjmij dzień z rozmachem!

Sekret diety Ivanka nr 8

Rozpoczyna dzień wodę do picia

A więc powinieneś. "Zacznij dzień od wody i pij co najmniej połowę swojej masy ciała (w funtach) w uncjach każdego dnia" - sugeruje Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Napełnij wodą, aby poprawić samopoczucie i pomóż spożywać mniej kalorii." Wlej kilka orzeźwiających letnich zszywek do swoich posiłków, takich jak arbuz i cukinia, których zawartość wody jest wysoka, lub wsyp trochę do partii wody oczyszczonej.

Sekret diety Ivanka nr 9

Ona wierzy w Oats

Ivanka powiedziała My Morning Routine: "Aby uniknąć podejmowania dużej decyzji ze śniadania, zawsze daję dzieciom jedną z dwóch opcji: grecki jogurt i jagody lub" fantazyjne płatki owsiane ". Jeśli wybierze płatki owsiane, wydostanę się z wszelkiego rodzaju dodatków - nasion chia, jagód, siemię lniane, jagód goji, cynamonu, orzechów włoskich i migdałów - a dzieciaki "udekorują" swoją owsiankę. "

Sekret diety Ivanka # 10

Ona nawilża

OK, to nie jest sekret diety, ale wyjaśnia, dlaczego praktycznie się świeci. Jej najlepsza marka: Tammy Fender Antioxidant Creme Neroli & Orange, 1, 7 oz!