Niezależnie od tego, czy podoba ci się lekko pikantny, czy też piekący na gorąco, istnieje wiele sposobów, aby dodać trochę kopa do posiłków. Wraz z dodaniem do diety jakiegoś poważnego smaku, pikantne jedzenie jest świetnym sposobem na zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie niechcianych kilogramów!

Papryka zawiera substancję chemiczną o nazwie kapsaicyna, która nadaje im te gorące, gorące właściwości, które tak bardzo kochamy! Wykazano, że przyspiesza metabolizm i zwalcza stan zapalny. Kapsaicyna występuje w różnych papryczkach, z których każda ma różne poziomy substancji chemicznej. Niektóre z klasycznych ulubionych to chili, jalapeno, tabasco, papryka, dzwon i papryka habanero (żeby wymienić tylko kilka). Istnieje wiele sposobów, aby uzyskać niektóre z tych ostrych papryczek do posiłków, takich jak proszki, sosy, a nawet cała forma; ale bez względu na to, jak je włączysz, na pewno uzyskasz mnóstwo korzyści zdrowotnych. Aby odmienić sytuację od pikantnych, możesz również zwiększyć metabolizm dzięki tym 25 Overnight Oats, które zwiększają Twój metabolizm rano!

Oprócz tej listy, sprawdź dietę Super metabolizm, aby stracić do funta dziennie! Testowany dwutygodniowy plan odżywiania spowoduje spalanie tłuszczu i rozpalenie pieca na paliwo twojego organizmu, od korespondenta Today Show Health and Wellness Davida Zinczenko, najlepiej sprzedającego się Dieta . Kliknij tutaj, aby kupić teraz!

Asian Jalapeno Chicken

Służy: 4
Odżywianie: 344 kalorie, 13, 2 g tłuszczu (3, 2 g nasyconego tłuszczu), 408 mg sodu, 22, 5 g węglowodanów, .7 g błonnika, 18, 1 g cukru, 33, 7 g białka (obliczone z ¼ szklanki miodu)

Papryka jalapeno jest jednym z ulubionych ulubionych miłośników ciepła! Po zjedzeniu daje ciepłe uczucie pieczenia, które pomaga schudnąć i ma właściwości zwalczania chorób. Pikantny sos z cytryny miód z pewnością sprawi, że kubki smakowe będą szaleć. Trochę pikantny, trochę pikantny i dużo delish!

Zdobądź przepis na Damn Delicious.

Pikantne tajskie Peanut Chicken Sweet Potato Noodle Stir Fry

Służy: 4
Odżywianie: 548 kalorii, 22 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 660 mg sodu, 45, 3 g węglowodanów, 8, 2 g błonnika, 7, 4 g cukru, 41, 8 g białka (liczone z niesłodzonym mlekiem migdałowym)

Ta szybka, zdrowa kolacja to połączenie niezapomnianych smaków. Makaron ze słodkich ziemniaków to łatwe w domu zamienniki węglowodanów do tłustych makaronów, które serwowano w miejscu na wynos za rogiem. Będą dawać ci więcej korzyści odżywczych i dodać do płyty przyjemną teksturę. Chcesz zobaczyć więcej węglowodanów, które powinieneś dopasować do swojej diety? Sprawdź 25 najlepszych węglowodanów do utraty wagi.

Zdobądź przepis w Ambitious Kitchen.

Przyprawiony mus czekoladowy

Służy: 4
Odżywianie: 209 kalorii, 13, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 5 mg sodu, 23, 5 g węglowodanów, 5, 2 g błonnika, 12, 9 g cukru, 2, 9 g białka

Oto deser odżywczy, który jest pełen smaku i nie wymaga pieczenia! O ile może być lepiej? Ten kremowy, marzycielski, mały przysmak z awokado, orzechów, bananów i czekolady jest idealny dla tych, którzy po pragnieniach kolacji. To nie tylko zaspokoi twoją słodycz, ale także da ci trochę pikantnej dobroci, aby stopić tłuszcz z brzucha.

Zdobądź przepis na The Iron You.

Chipotle Hemp Kale Chips

Służy: 6
Odżywianie: 94 kalorii, 4, 5 g tłuszczu, 188 mg sodu, 10, 7 g węglowodanów, 1, 8 g błonnika, 1, 6 g błonnika, 4, 3 g białka (w przeliczeniu na lekki Agave)

Żetony Kale są jednym z najnowszych szałów żywnościowych ze względu na ich niezwykłe korzyści zdrowotne i doskonałą chrupiącą dobroć. Ale wykraczają one poza oczekiwania, dodając więcej składników superfoodowych, takich jak nasiona konopi, które są kompletnym białkiem o wysokiej zawartości włókien. Tłuszcz z wiórów i papryka wędzona tworzą wyjątkową pikantną warstwę. Zawsze możesz dodać trochę więcej, jeśli jesteś wielkim fanem; Mówię, że nie ma czegoś takiego jak zbyt ostre! Uzyskaj 20 świeżych wskazówek, jak gotować Kale, aby w pełni wykorzystać możliwości tego zielonego pożywienia!

Zdobądź przepis na Alkaline Sisters.

Pikantne Veggie Bean Chili

Służy: 5
Odżywianie: 395 kalorii, 11, 9 g tłuszczu (2, 1 g tłuszczów nasyconych), 233 mg sodu, 58, 5 g węglowodanów, 16, 3 g błonnika, 8, 4 g cukru, 17, 2 g białka (w przeliczeniu na 1 15 uncji czarnej fasoli)

To zdrowe wegetariańskie chili jest pełne białka i smaków z mieszanką przypraw, które sprawiają, że trudno je odłożyć. Idealny na mroźny dzień, aby utrzymać ciepło dzisiaj i jutro (witaj, resztki). Świeże warzywa, czarna fasola i komosa ryżowa to doskonały posiłek, który z pewnością stanie się wizytówką Twojego domu!

Zdobądź przepis w The Glowing Fridge.

Pikantny Buffalo Kalafior Popcorn

Służy: 4
Odżywianie: 214 kalorii, 4, 9 g tłuszczu (0, 7 g tłuszczów nasyconych), 56 mg sodu, 70, 2 węglowodanów, 9, 2 g błonnika, 25, 6 g cukru, 8, 8 g białka

Popcorn kto? Pomiń przetworzone popcorny w sklepie spożywczym i sięgnij po te kalafiorowe ukąszenia. Cukier może wydawać się tu wysoki, ale nie bierz go jeszcze - to ściśle wynika z naturalnie wysokiej zawartości cukru w ​​datach, które są świetne do trawienia i bogate w niezbędne składniki odżywcze. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość cukru, zalecamy użycie tylko pół filiżanki. Mieszanka gorących przypraw, takich jak cayenne i kurkuma, pomoże również zmniejszyć apetyt do obiadu i spalić te niechciane uchwyty miłosne. Badania przeprowadzone przez University of Maryland Medical Center pokazują, że kurkuma to kolejna przyprawa, która pomaga zwalczać infekcje i niektóre nowotwory, zmniejszać stany zapalne i leczyć problemy trawienne.

Zdobądź przepis na RawManda.

Chipotle Tacos z krewetkami

Służy: 4
Odżywianie: 508 kalorii, 25, 4 g tłuszczu (5, 9 g tłuszczów nasyconych), 538 mg sodu, 36, 1 g węglowodanów, 10, 5 g błonnika, 3, 3 g cukru, 36, 9 g białka (w przeliczeniu na 4 uncje greckiego jogurtu)

Taco Tuesday nazywa twoje imię, ale boisz się, że wyjdziesz za burtę na kwaśną śmietanę i ciężkie mięso? Wypróbuj te lekkie i świeże pikantne tacos z krewetkami; nie pozwolą ci biegać dla grubych spodni od nadmiernego wzdęcia. Ale zalecamy odstawienie kwaśnej śmietany na pełnotłusty jogurt grecki. Instytut Żywienia na University of Tennessee sugeruje, że wapń pomaga szybciej metabolizować tłuszcz, a probiotyki w jogurcie to świetny sposób, aby utrzymać je czyste, aby pomóc Ci schudnąć.

Zdobądź przepis na Cooking Classy.

Arbuz Salsa

Służy: 6
Odżywianie: 43 kalorie, .3 g tłuszczu, 5 mg sodu, 10, 6 g węglowodanów, 1, 6 g błonnika, 7 g cukru, 1, 1 g białka

Ta niskokaloryczna świeża i owocowa salsa jest idealna na orzeźwiającą przekąskę! To szybkie, łatwe i tylko kilka składników, które będą kibicować całemu tłumowi. Arbuzy są bardzo bogate w likopen i według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Karoliny Północnej w Chapel Hill, mężczyźni, którzy spożyli dietę bogatą w likopen, byli o połowę bardziej narażeni na atak serca w porównaniu do tych, którzy mieli małe lub żadne w swojej diecie. Wraz z tymi soczystymi rzeczami, jalapenos dodać miły pikantny akcent, aby zrównoważyć to półsłodkie danie.

Zdobądź przepis na Gimme Some Oven.

Kebaby z pieczonym jerkem z kurczaka

Służy: 6
Odżywianie: 413 kalorii, 14, 9 g tłuszczu (1, 9 g nasyconego tłuszczu), 571 mg sodu, 22, 1 g węglowodanów, 2, 8 g błonnika, 12, 1 g cukru, 49, 8 g białka

Oto letnia potrawa, na którą nie trzeba czekać jeszcze cztery miesiące. Pokryj te kabobs przyprawami i pikantnymi sokami owocowymi, a w lutym otrzymasz tropikalną tacę. Duet o orzeźwiających owocach i pikantnym mięsie to taki, który sprawi, że poczujesz się całkowicie usatysfakcjonowany.

Uzyskaj przepis na Real Food od taty.

Pikantny Rosemary Tomato Peach Chutney

Służy: 8
Odżywianie: 75 kalorii, .2 g tłuszczu, 151 mg sodu, 16, 5 g węglowodanów, 1, 3 g błonnika, 14, 4 g cukru, .9 g białka

Ten domowy sos jest świetny na ziemniaku, ulubionym mięsie lub nawet małym krakersie. Heck, ugotuj tosty i awokado, a nawet możesz to zrobić! Idealnie pasuje do niemal wszystkiego. Słodkie brzoskwinie i pikantne jalapeno to połączenie wykonane w niebie. Nie wariuj jednak; są trochę ciężkie na zawartość cukru, więc upewnij się, że Twoja porcja jest lekka!

Zdobądź przepis na "Bieganie do kuchni".

Pikantna zupa z squasha

Służy: 4
Odżywianie: 128 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (1, 1 g nasyconego tłuszczu), 588 mg sodu, 17, 2 g węglowodanów, 3, 2 g błonnika, 1, 2 g cukru, 1, 6 g białka (w przeliczeniu na wodę i bez dodatków)

Squash Acorn może być postrzegany jako podstawowy odcinek czasu, ale jest to zimowy squash. Idealny na zimne, śnieżne dni lub na noc podczas oglądania ulubionego filmu, ta zupa z pewnością ucieszy. Na górze ze swoimi ulubionymi nasionami lub dodatkowymi przyprawami, aby się przypalić. Aby uzyskać niewiarygodnie zdrowe i aromatyczne zupy, sprawdź 20 najlepiej spalających się zup.

Zdobądź przepis na Cookie i Kate.

Pikantna salsa żurawinowa

Służy: 6
Odżywianie: 49 kalorii, 195 mg sodu, 11 g węglowodanów, 1, 6 g błonnika, 7, 8 g cukru, 0, 2 g białka (w przeliczeniu na 2 łyżki miodu)

Pikantna salsa, która pasuje niemal do wszystkiego. Ostry stukot z żurawiny i soku owocowego pasuje do jalapeno, a te jasne dodatki do posiłku z pewnością wprowadzą jego smak na zupełnie nowy poziom. Zalecamy obcinanie miodu w celu obniżenia spożycia cukru, ale nie zapominaj o tym całkowicie.

Zdobądź przepis na The Creative Bite.

Easy Skinny Spicy Orange Chicken

Służy: 4
Odżywianie: 182 kalorii, 1 g tłuszczu, 476, 5 mg sodu, 16, 5 g węglowodanów, 11, 3 g cukru, 26, 3 g białka

Nie lękajcie się więcej! Zdrowa wersja twojego ulubionego chińskiego dania na wynos jest już dostępna. Wszyscy jesteśmy trochę winni, że chcemy sprzedawać te wysokiej zawartości sodu, ale po co to robić, skoro istnieje takie proste danie, które można zrobić we własnej kuchni? Wysoka zawartość białka i mało kalorii, będziesz gotowy szybciej, niż możesz znaleźć numer na wynos.

Zdobądź przepis na zdrowe pieczenie Amy.

Jalapeno Poppers z boczkiem

Służy: 8
Odżywianie: 270 kalorii, 21, 9 g tłuszczu (8, 4 g nasyconego tłuszczu), 450 mg sodu, 9, 3 g węglowodanów, 2, 1 g błonnika, 1, 4 g cukru, 10, 5 g białka (liczone z 8 pasków boczku)

Są to skręt paleo na popperie jalapeno, minus normalna dawka nadmiaru sera i bułki tartej. Na pewno dostaniesz prawdziwy zastrzyk energii, który pobudza jalapenos, które są nadziewane serem nerkowca i zawijane z pikantnym boczkiem. Pękające smaki i tekstura sprawią, że Twoje kubki smakowe oszaleją. Te małe poppersy sprawią, że poczujesz się dobrze z tym, co jesz. Aby zobaczyć, co robisz źle dla twojego metabolizmu, sprawdź 25 rzeczy, które robisz, aby spowolnić metabolizm

Uzyskaj przepis na rodziców Paleo.

Meksykańska Gorąca Czekolada

Służy: 2
Odżywianie: 131 kalorii, 10, 9 g tłuszczu (6, 2 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 9, 2 g węglowodanów, 2, 7 g błonnika, 2, 4 g białka (obliczone dla 2 pakietów stewii)

Patrzenie na nie sprawia, że ​​czuję się ciepło w środku. Gorąca czekolada to ulubiona dawna ulubienica z dzieciństwa, która pojawiała się, gdy temperatura spadała, ale zwykle zawierała duże ilości mleka i słodkich dodatków czekoladowych. Ta pikantna meksykańska gorąca czekolada jest traktowana po kolacji, która nie pozostawi Cię z poczuciem winy, stworzona z bogatych składników, które są dla ciebie korzystne. Mówimy, idź o dodatek proszku superfood-maca - ale zrezygnuj z miodu, aby zmniejszyć cukier.

Zdobądź przepis na Vegu Kate.

Jalapeno i Lime Hummus

Służy: 4
Odżywianie: 189 kalorii, 8, 4 g tłuszczu (1, 1 g nasyconego tłuszczu), 34 mg sodu, 20, 9 g węglowodanów, 5, 1 g błonnika, 7, 3 g białka

Hummus to kąpiel, o której zawsze mówię "tak", i dodając jalapeno i limonkę do kremowej konsystencji mieszanej ciecierzycy i hummusa, jestem jeszcze bardziej podekscytowany! Ten hummus dla całej rodziny jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i mnóstwo witamin. Zanurz swoje ulubione warzywa na przekąskę, aby nadać im dodatkowy smak i zachowaj pełny czas na kolejny posiłek.

Zdobądź przepis na zdrową rodzinę i dom.

Pizze z Papryką

Służy: 1
Odżywianie: 200 kalorii, 10, 8 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 412 mg sodu, 16, 2 g węglowodanów, 4, 9 g błonnika, 11 g cukru, 9, 7 g białka

Pizza to ulubione danie każdego z nas (ja jestem całkowicie stronniczy), ale czasami trudno go znieść ze względu na niskie składniki odżywcze, które mu towarzyszą. Ale sprawdź ten świetny sposób na obniżenie liczby węglowodanów i składników odżywczych za pomocą pizzy z papryką! Są idealne do kontroli porcji i pełne smaków. Papryczki dają tak wielki kęs do tych pysznych, tandetnych potraw, że nawet nie przeoczysz chleba. Z dodatkiem płatków z czerwonego pieprzu dostaniesz kopnięcie, którego szukasz i zwiększenie korzyści zdrowotnych. W tradycyjnej medycynie chińskiej płatki czerwonego pieprzu stosuje się w leczeniu problemów trawiennych, problemów z krążeniem, infekcji i zapalenia stawów. Połącz to z właściwościami odchudzania i masz doskonały posiłek, który pomoże ci osiągnąć ten cel.

Zdobądź przepis na groch i kredki.

5-minutowe pikantne migdały chili

Służy: 3
Odżywianie: 158 kalorii, 14, 2 g tłuszczu (1, 2 g nasyconego tłuszczu), 1 mg sodu, 5, 2 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka (obliczone bez soli)

Migdały są wspaniałym źródłem białka i dobrych tłuszczów, ale same mają słodki smak. Dodając przyprawy, nie tylko podniesiesz smak, ale także zakradniesz się do kilku dodatkowych składników odżywczych bez kalorii, tłuszczu i cukru. W sklepie spożywczym często dostrzegasz smakowe orzechy, ale są one załadowane fałszywymi cukrami, solą i zwykle innymi substancjami chemicznymi, których nie jesteśmy pewni. Uczyń to w domu, aby uzyskać doskonały smak - i żaden z podejrzanych składników.

Zdobądź przepis na szefa kuchni Savvy.

Pikantne pieczone ciecierzyca

Służy: 3
Odżywianie: 139 kalorii, 5 g tłuszczu, 553 mg sodu, 18 g węglowodanów, 6 g błonnika, 2 g cukru, 6 g białka

Prażenie ciecierzycy to nowy i pomysłowy sposób na przekąskę bez wszystkich icky dodatków. Te chrupiące małe kawałki są idealne do wprowadzenia do pracy lub na wierzch sałatek i zup. Ciecierzyca (znana również jako fasola garbanzo) pochłania wszystkie pikantne smaki i wydaje się chrupiąca i pełna aromatu. Ten przepis na pewno wywrze wrażenie na twoich przeciętnych przekąskach, które będą Cię wracały.

Zdobądź przepis na Skinny Mom.

Pikantna Wegańska Słodka Zapiekanka Ziemniaczana

Służy: 6
Odżywianie: 233 kalorii, 4, 7 g tłuszczu (.6 g nasyconego tłuszczu), 454 mg sodu, 42, 6 g węglowodanów, 6, 7 g błonnika, 2, 5 g cukru, 6 g białka

W pełni wegańska zapiekanka ze słodkich ziemniaków i komosy ryżowej (jedyne ziarenko, które jest kompletnym źródłem białka), która ma idealne połączenie tekstury. Super danie przyjazne pożywieniu lub nawet posiłek, który nie pozostawi Cię w poczuciu winy bluesa. Przepisy na słodki ziemniak stały się jednymi z naszych ulubionych przez wielu składników odżywczych, które przynoszą do stołu (i jak niewiarygodnie są smaczne).

Zdobądź przepis na The Fitchen.