Gdy Dunkin 'Donuts ogłosił swoją (już nieistniejącą) linię 600-kalorycznych kanapek z smażonym kurczakiem, nie mogliśmy uwierzyć, że nalegali, aby wprowadzić je do mas jako "przekąski". Nie martw się, nie jesteśmy anty-przekąskami . Jesteśmy tutaj, aby zapewnić, że są pyszne przekąski, które nie zrujnują całego dnia zdrowego odżywiania.

Chociaż nigdy nie proponujemy satysfakcjonujących posiłków po południu z większą ilością kalorii niż w wielu kolacjach w restauracji, możemy bezwzględnie odnosić się do zapotrzebowania na przekąskę. Zamiast speleo do pragnienia, które przywróci ci 600 kalorii, utrzymaj kuchnię zaopatrzoną w te 4 podstawowe przekąski na odchudzanie!

Kiedy masz ochotę na coś chrupiącego

ZJEDZ TO!

Pakiet 100 kalorii Blue Diamond

Orzechy są bogate w tłuszcz, co może wydawać się szkodliwe, jeśli próbujesz je zgubić; ale jedzenie umiarkowanej ilości jednonienasyconego tłuszczu, takiego jak w 100-kalorycznych paczkach pełnych migdałów Blue Diamond, może odpędzić je i utrzymać w pełni. Niedawne badania wykazały, że uczestnicy, którzy zjadali około 7 gramów jednonienasyconych kwasów tłuszczowych z posiłkiem, zgłosili o 40% zmniejszone pragnienie jedzenia przez wiele godzin. Oszczędną gracją jest tu kontrolowana przez kalorie porcja, która powstrzymuje cię od nadmiernego przyswojenia.

Kiedy masz ochotę na coś kremowego

ZJEDZ TO!

Siggi w islandzkim stylu Napięty nietłuszczowy jogurt, wanilia

Białko wymaga więcej energii do spalenia niż węglowodany lub tłuszcze, dzięki czemu zapewnia ci pełniejsze życie, a wysokoprocentowy grecki lub islandzki jogurt jak Siggi jest jedną z najlepszych opcji. Ale nie bierzcie tego od nas: Badacze z University of Missouri porównali efekty sytości z wysokimi, umiarkowanymi i niskobiałkowymi przekąskami u 24 do 28 letnich kobiet i stwierdzili, że jogurt o wysokiej zawartości białka ma największy wpływ . Plus, Siggi's to die-for-for delicious!

Kiedy masz ochotę na coś słony

ZJEDZ TO!

SkinnyPop Popcorn, Original

Volumetrics to plan jedzenia popierany przez Barbarę Rolls z Penn State University i opiera się na zwiększeniu liczby przebiegów żywności o niskiej gęstości. Na przykład ogromna sałatka - w tym przypadku prawie 4 filiżanki popcornu - sprawi, że poczujesz się bardziej zadowolony niż kwadrat czekolady i znacznie mniej kalorii. Jeśli jesteś osobą, która cierpi na depresję z powodu nędznych porcji, sięgnij po przekąski o dużej zawartości wody, takie jak owoce, warzywa lub nasz ulubiony chrupiący munchie: popcorn. Dla odmiany pre-popped, uwielbiamy SkinnyPop, ponieważ jest wolny od dodatków i smaczny bez zbyt słony.

Kiedy pragniesz czegoś słodkiego

ZJEDZ TO!

VitaBrownie, Deep & Velvety Chocolate

Dzięki VitaBrownies możesz zaspokoić swoje pragnienie czegoś słodkiego o każdej porze dnia bez sabotowania diety. Każdy czekoladowy kwadrat pakuje 8 gramów pełnych ziaren - dietetyczną podstawkę ludzi o najsłabszych środkach. Badanie przeprowadzone przez Tufts University wykazało, że uczestnicy, którzy zjadali trzy lub więcej porcji pełnoziarnistych, mieli o 10 procent mniej tłuszczu z brzucha niż ludzie, którzy spożywali taką samą ilość kalorii z oczyszczonych węglowodanów (jak złych ciastek). Jeśli chodzi o dietę i przekąski, bycie nierafinowanym to dobra rzecz!