5 sposobów na topienie tłuszczu bez stosowania diety

utrata masy ciała

Autorstwa Melissa Milne, autorka The Naughty Diet

Założę się, że ty też.

Tak jak ty, całe moje życie spędziłem na mówieniu, jak wyglądać, co jeść i kiedy ćwiczyć w Trzech M: mężczyznach, mediach i - najtrudniejszym krytyku ze wszystkich. Przez większość życia słuchałem ich, ponieważ ... cóż, tak jak ty, chciałem wyglądać seksownie. Palenie gorące. Angelina gorąco! Lub przynajmniej poczuć się gorąco. Zwłaszcza w tej sukience.
I tak mamy dietę. I oszukiwać. I znowu dieta. I przestań. I wreszcie płaczemy, zwykle przed całodziennym maratonem gospodyń domowych . Co trzyma nas w tej bieżni, wracając po więcej? To poczucie winy, kapitał G - nienawidzący siebie, zbierający naskórek, noszący stare piżamy, Häagan-Dazs-at-one-am biczujący Winy. Wina sprawia, że chcemy być dobrzy.

I właśnie dlatego powinieneś być Naughty.

Moja nowa książka "Niegrzeczna dieta" mówi o poczuciu winy i przekazuje wino. To dieta antyżywieniowa, przełamująca tradycyjne zasady diety - i wszystkie ich hipokrytyczne ograniczenia, wywołane przez człowieka, hipnotyzujące przez media - mogą pozwolić ci na utratę wagi bez utraty siebie. I zaczniesz tracić wagę - psychiczny ciężar z twoich ramion i dodatkowy flab z każdego miejsca, które się liczy. I nie zrobisz tego sam.

Tysiące takich kobiet jak Ty już ogłosiło się Naughty, uwolnione od poczucia winy (można je znaleźć tutaj na Facebooku). Jest powód, dla którego tak wiele rezonuje: Niegrzeczna dieta krwawa, jak krwawa Mary na kacu.

"Czytając książkę, nauczyłem się kontrolować moje zapasy żywności i emocjonalne jedzenie, bardzo szybko i łatwo", mówi Janelle Dutchess, lat 39, z Buffalo, NY. "I straciłem 10 funtów w 10 dni!"

Jak to jest możliwe? Aby mieć swój czerwony aksamit i zjeść go również?

Ponieważ Niegrzeczna Dieta będzie - i to jest, gdy niebiosa się rozstają, trąby rozbrzmiewają i będziesz dziękować Bogu, którego kiedykolwiek spotkaliśmy - zmienić całe twoje podejście do jedzenia . Nauczysz się, jak przerwać obsesję na punkcie kalorii, opanować pragnienie, zmienić swoje podejście do ćwiczeń i wyrzucić negatywne myśli po jedzeniu. Pod koniec nigdy nie będziesz się martwić o "dietę", która uwolni cię od tego, co ważne: życia, zdrowego, seksownego ciała; błogi umysł; i miejsce na odpust, którego pragniesz. Jak, wiesz, seks.

Zacznij od tych prostych codziennych zmian w codziennej rutynie i sprawdź "Niegrzeczną dietę", aby zacząć tracić na wadze podczas jedzenia ulubionych potraw!

Stara reguła: Jedz mniej, schudnij.

The Naughty Way: Hell Hath No Fury Like My Body Starved.

Nie jestem agresywną kobietą, ale gdybym mógł zrobić jedno zdanie i rzucić je na ceglaną ścianę, aby nikt nigdy nie był w stanie ponownie go złożyć, byłby to ten: Musisz głodować, by stracić waga.
Panie, jak pokazują badania w The Naughty Diet : The. Naprzeciwko. Jest. Prawdziwe.
Kiedy głodujesz, głodzisz się energią, której potrzebujesz do życia, głodzisz się od składników odżywczych, których potrzebuje twoje ciało, głodzisz się z możliwości uzyskania ciała, które chcesz. Musisz jeść. Musisz czuć się usatysfakcjonowany. To pomaga uniknąć nocnych spiżarni. To właśnie utrzymuje twój metabolizm w ruchu. To działa.
Teraz nie mówię, że wąchasz się na Złotych Grahamów do tego stopnia, że czujesz się chory. Ale mówię, że jeśli jesteś głodny w wieku 2 lat, zrób banana i orzechy. Jeśli jesteś głodny na lunch, ale jest dopiero 10:30 rano, to jest w porządku. Niech ta kolorowa sałatka z warzyw i kurczaków posypana edamame i niech cię zadowolą do popołudnia. Jeśli twoje ciało czuje się dzisiaj jak stek, dziś wieczorem zamów stek.
"Zrzucisz funty", obiecuje Keri Glassman, MS, RD, CDN, "i emocjonalny bagaż, który jest z nimi!"

Stara zasada: jeść dietę, aby schudnąć.

The Naughty Way: Trzymaj się z daleka od przetworzonej żywności, która twierdzi, że jest "dietetycznym pożywieniem". Zjedz to, co prawdziwe.

Jedzenie "dieta" to duży, gruby kon - ja nazywam to obornikiem krowy. Po pierwsze, nigdy nie smakuje tak jak w rzeczywistości, a zwykle kończy się jedzeniem o wiele więcej, ponieważ jest "lżejszy", ale nigdy w pełni cię nie satysfakcjonuje. Spożywanie paczkowanej, "nadającej się do kuchenki mikrofalowej" lasagni to odpowiednik latania do Włoch na lunch na lotnisku McDonald's. Tęsknisz za całym doświadczeniem gastronomicznym i nigdy nie czujesz, że twoje kubki smakowe kiedykolwiek wystają - lub lądują.
Właśnie dlatego wolę ubić prawdziwą, z prawdziwymi składnikami w mojej własnej seksownej kuchni. The Naughty Diet ma pełną listę Naughty Foods, z ponad 30 recepturami. "Prawdziwe wyznanie: wyrzuciłem tę sekcję i używam jej jako listy zakupów w każdy weekend" - napisał jeden z fanów Naughty na Facebooku. "Ostatecznie straciłem 5 funtów tygodniowo - i 4 cale od mojej talii. Najlepsza część to sekcja na deser! "Mówiąc o deserze ...

Stara zasada: Ditch Deser, jeśli chcesz schudnąć.

The Naughty Way: Make Deser działa dla Ciebie.

Deser to zwykle pierwsze "wykorzenienie", które ma zostać wyrzucone na dietę, wraz z winem, serem, chlebem i wszelkimi smakołykami, które czynią la dolce vita . Od czasu do czasu jednak, gdy smakuje coś słodkiego, nie tylko sprawia, że życie jest słodsze, ale może również pomóc ci upaść, jak odkryjesz w The Naughty Diet . Sekret polega na tym, aby desery działały dla ciebie, a nie przeciwko tobie. Trucizna jest w dawce. Łyżka lodów w letni dzień jest dobra. Jedząc całą masę samego mrożonego tłuszczu z cukru w łóżku? Fuj!
Zawsze wybieraj jakość ponad ilość - idź na ulubioną i najwyższą jakość, nawet jeśli jest najbogatsza i najsłodsza. Deser to nie czas, aby spróbować pociąć kalorie. Idź i wyciągnij porcelanę z cienkiej porcelany i zastaw swoją czekoladę, zanim usiądziesz w luksusowym, słodkim momencie. Przyznaję, że prawie codziennie mam mały czekoladowy orgazm. Wino też.
Światowej sławy szef kuchni Thomas Keller wierzy w prawo coraz mniejszych zysków: "Im więcej masz czegoś, tym mniej ci się podoba" - powiedział. "Tworzymy nasze kompozycje w oparciu o pogląd, że po skończeniu z daniem, życzysz sobie jeszcze jednego kęsa. W ten sposób osiągnąłeś najwyższy smak tego dania i stał się niezapomniany. "
Całkowita deprywacja jest dla mnichów.

Stara reguła: Zdrowe jest być w stu procentach zdrowe.

The Naughty Way: To niezdrowe, aby być obsesyjnie zdrowym.

Poszedłem do Szkoły Odżywiania i przypomniałem uczuciom uczniom, którzy nie bali się (ani nie odpychali!) Od węglowodanów, wina, cukru, kofeiny, mleczarstwa czy szoku, potraw gotowanych na przerażenie. W niektórych innych przypadkach wąchałem trochę ortoreksji - zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się silnym utrwaleniem, z unikaniem pokarmów postrzeganych jako niezdrowe i "nieczyste". Zapewniałem frutarianina - kogoś, kto je tylko owoce - że jagody były organicznie hoduje się w Upstate New York i przekonuje surowych wegan, że frytki są powoli pieczone poniżej 116 stopni Fahrenheita, zastanawiałem się, dlaczego ktoś zdecydowałby się na tak radykalnie wyrafinowaną dietę. Jak nietaktem! Jak denerwujące! Jak ograniczające i denerwujące! Jak niegrzecznie być surowym!
Niegrzeczna dieta nauczy cię myśleć o swoim ciele jak świątynia, ale nie w Watykanie. Kale nie może rozgrzeszyć was z waszych grzechów.

Stare zasady: jedz na paliwo.

The Naughty Way: Eat for Pleasure Too.

Zgadnij co? Zostaliśmy stworzeni, by czerpać przyjemność z jedzenia - nie tylko z pożywienia! Dlatego posiadamy złożoną sekwencję bodźców, które przywołują mnóstwo pysznych smaków z jedzenia. Twoja praca, jako zreformowany dieter, jest łatwa: Zawsze staraj się czerpać maksymalną przyjemność z każdej cząstki jedzenia, która przechodzi przez twoje słodkie usta. Nie narzekasz, nie boisz się poczuć winy z powodu pełnego przyjemności seksu lub niesamowitych wakacji, prawda? Dlaczego więc decydować się na coś mniej niż poczucie winy, bez orgazmu? Musimy tylko dezaktywować poczucie winy, sprawdzić rozmiary porcji i aktywować multisensoryczne przyjemności jedzenia.
Teraz słyszę, jak mówisz; "Uwielbiam jedzenie za dużo, dlatego mam nadwagę! Dlatego zawsze jestem na diecie! "Faktem jest, że wiele badań wykazało, że kobiety, które czerpią mniej przyjemności z jedzenia, mogą jeść więcej, aby zrekompensować, zwiększając ryzyko przybrania na wadze i otyłości. Widzisz, jedzenie dla przyjemności jest jedynym sposobem, aby poczuć się naprawdę usatysfakcjonowanym. Kiedy jesz na The Naughty Diet, przyjemność jest nagrodą, a nie ilością.
Zostaliśmy stworzeni, by jeść i żyć, aby jeść!