Początkowo może być trudno dostrzec podobieństwo, ale Kendall Jenner i indyk z okazji Święta Dziękczynienia mają ze sobą wiele wspólnego. Oboje dostają mnóstwo uwagi, ale pod koniec dnia oboje są przyćmiani przez ich ukochane, słodsze rodzeństwo.
Tak, zgadza się, mówimy o Kim Kardashian - i pie, kruche, okrągłe ciasto, które sprawia, że niezręczne pytania wujka Jima są całkowicie warte zachodu. Jest rzeczą oczywistą, że zjesz kawałek lub dwa - nawet jeśli próbujesz obserwować swoją wagę. Ale to nie znaczy, że musisz pożreć najgorszy kawałek na stole, aby zaspokoić swoje kubki smakowe.
Aby pomóc ci wybrać najlepszą odpust dla twojego brzucha, personel Eat This, Not That! rzucił okiem na najbardziej popularne placki Ameryki. Po przejrzeniu profili żywieniowych każdego z nich, uszeregowaliśmy je według zawartości kalorii, tłuszczu i cukru. Chociaż rzeczywiste wartości odżywcze receptury twojej mamy mogą się różnić, zbliżyliśmy się do tego, czego możesz się spodziewać na swoim stole w tym roku. A jeśli już zbytnio się rozkoszowałeś, nie przegap tych 15 porad dotyczących kontroli szkód po tym, jak zjadłeś zbyt dużo!
Od najlepszych do najgorszych ...
25
Ciasto z kremem kokosowym
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 240 kalorii, 9 g tłuszczu, 5 g nasyconego tłuszczu, 260 mg sodu, 37 g węglowodanów, 1 g błonnika, 25 g cukru, 2 g białka
Ze wszystkich ciast na świątecznym stole, ten przewiewny smak o tropikalnym smaku jest najlepszym wyborem dla Twojej talii. Masz swój "topless" design i nadzienie oparte na jajach, aby Ci podziękować.
Ciasto truskawkowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 262 kalorii, 10 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 145 mg sodu, 46 g węglowodanów, 1 g błonnika, 28 g cukru, 2 g białka
Truskawkowe ciasto to kolejna odmiana, która zwykle jest przygotowywana bez wierzchniej skorupy, co pomaga utrzymać liczbę kalorii i tłuszczu po konserwatywnej stronie. Aby uzyskać więcej sposobów oszczędzania kalorii każdego dnia w roku, nie przegap tych 36 łatwych sposobów na wycięcie 50+ kalorii.
Placek jagodowy
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 290 kalorii, 12, 5 g tłuszczu, g nasyconego tłuszczu, 359 mg sodu, 43, 6 g węglowodanów, 1, 2 g błonnika, 12, 4 g cukru, 2, 2 g białka
To często przeoczane ciasto ma zaskakująco niską zawartość cukru w porównaniu z innymi opcjami na świątecznym stole. Plus, jagody pakują duże uderzenie przeciwutleniacza i mogą pomóc twojemu ciału powstrzymać chorobę serca i raka. To wygrana-wygraj swoje kubki smakowe, a Twoja linia talii na pewno pokocha.
Ciasto dyniowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 302 kalorii, 12 g tłuszczu, 2, 4 g tłuszczów nasyconych, 297 mg sodu, 43 g węglowodanów, 2 g błonnika, 23 g cukru, 4, 8 g białka
Jest to nie tylko jeden z najlepszych zakładów na brzuch, ale także wysoki poziom beta-karotenu, substancji odżywczej, która zwalcza raka prostaty, chroni wzrok i chroni błonę śluzową przed infekcją. Połącz plasterek z filiżanką jednej z tych herbat odchudzających, aby uzyskać zdrowy, a jednocześnie całkowicie pocieszający deser.
Szarlotka
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 340 kalorii, 17 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 390 mg sodu, 45 g węglowodanów, 1 g błonnika, 19 g cukru, 2 g białka
Fitoskładniki w jabłkach mogą pomóc w walce z nowotworami okrężnicy i wątroby, ale jeśli chcesz zdecydować się na to, zechcesz opuścić lodowy cylinder. Chociaż ten kawałek zajmuje wysoką pozycję na naszej liście, to już dostarcza wystarczającą ilość kalorii do posiłku.
Ciasto wiśniowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 340 kalorii, 17 g tłuszczu, 7 g nasyconego tłuszczu, 370 mg sodu, 44 g węglowodanów, 1 g błonnika, 16 g cukru, 3 g białka
Wiśnie są pełne antocyjanów, które zwiększają siłę naczyń krwionośnych i chronią płuca przed dymem. Bonus: To ciasto ma zaskakująco niską zawartość cukru na deser. Aby uzyskać dodatkowy hit witamin, upiecz swój plaster porcją świeżych wiśni. Noshing na owocach sprawi, że twoje ręce będą zajęte, więc nie będziesz miał ochoty wracać po więcej smakołyków. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat odchudzania, zapoznaj się z tymi 50 najlepszymi tajemnicami utraty wagi od chudych ludzi.
ciasto brzoskwiniowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 340 kalorii, 19 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 350 mg sodu, 41 g węglowodanów, 1 g błonnika, 15 g cukru, 3 g białka
Chociaż ten placek jest bardziej popularny w miesiącach letnich, wiele osób nadal je uwzględnia jako dodatek do Święta Dziękczynienia. To jest kolejna kostka, która jest niższa w cukrze, niż się spodziewaliśmy, ale jej wysoka zawartość tłuszczu nadal sprawia, że podnosimy brwi. Zyskaj, jeśli musisz, ale sugerujemy, aby unikać grubszych dodatków, takich jak mac i ser, jeśli nie chcesz niszczyć przycisku.
Słodkie ciasto ziemniaczane
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 330 kalorii, 13 g tłuszczu, 6 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 48 g węglowodanów, 1 g błonnika, 28 g cukru, 4 g białka
Pojedynczy kawałek tego południowego przysmaku niesie więcej niż cukier na dzień! Jeśli zdecydujesz się pobłażać, odetnij się po pierwszej rundzie. A jeśli babcia odeśle cię do domu z resztkami smakowitymi, walcz z pragnieniem, by skubnąć je wszystkie naraz za pomocą tych 50 przekąsek o 50 kaloriach lub mniej.
Mixed Berry Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 340 kalorii, 17 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 330 mg sodu, 44 g węglowodanów, 2 g błonnika, 17 g cukru, 3 g białka
Maliny, jagody i truskawki, o mój! Mieszany placek z jagodami ma mocną witaminę i przeciwutleniacz, ale korzyści zdrowotne są nieco przyćmione przez zatkany tętnicą tłuszcz nasycony w skorupie. Ale szczerze, czy spodziewałeś się czegoś mniej? W końcu mówimy o ciastku!
Ciasto z kremem bananowym
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 348 kalorii, 19 g tłuszczu, 10 g tłuszczów nasyconych, 213 mg sodu, 41 g węglowodanów, 1, 1 g błonnika, 24, 8 g cukru, 3, 4 g białka
Ta klasyczna receptura, wypełniona bananami i mieszaniną puddingu wystarczająco słodko-wystarczającą, może wyglądać zdrowiej niż reszta, ale w rzeczywistości spada w sam środek partii. Jeśli chcesz coś kremowego na mniej kalorii, zamiast tego masz pudding chlebowy. Standardowa porcja domowej receptury kosztuje 190 kalorii.
Razzleberry Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 363 kalorii, 13 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 284 mg sodu, 64 g węglowodanów, 4 g błonnika, 32 g cukru, 3 g białka
Dobrą wiadomością jest to, że większość cukru w tym cieście pochodzi z malin, jeżyn i jagód. Pozostałe 15 gramów na plasterek pochodzi z białego ziarnistego materiału, który na deser nie jest zbyt okropny. Są zboża i dania obiadowe z dodatkiem cukru!
ciasto z kremem czekoladowym
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 361 kalorii, 14 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 281 mg sodu, 60 g węglowodanów, 1 g błonnika, 45 g cukru, 5 g białka
Święto Dziękczynienia może być trudne dla miłośników czekolady. To świąteczny posiłek kończący się paradą ciast, z których większość jest wypełniona kakao z owoców, a nie słodkie. Ale jest tam kilka czekoladowych opcji, a czekoladowy kremowy placek to najskromniejszy zakład. Ma mniej tłuszczu i kalorii niż żółw i ciasto z konika polnego, ale jest wyższy w cukrze. Mając to na uwadze, weź mały kawałek, a następnie odetnij się. Nie ma potrzeby obniżać wartości cukru o więcej niż dziewięć w jednym posiedzeniu. A mówiąc o białych ziarnistych rzeczach, nie przegap naszego raportu, 30 prostych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru.
Mince Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 380 kalorii, 17 g tłuszczu, 8 g nasyconego tłuszczu, 500 mg sodu, 53 g węglowodanów, 2 g błonnika, 17 g cukru, 3 g białka
Ten ulubiony brytyjski turysta początkowo zawierał mielone mięso, owoce i przyprawy. Aby uzyskać zaktualizowaną wersję przepisu, należy zastąpić mięso jabłkami, rodzynkami, rumem i przyprawami sezonowymi, takimi jak cynamon i mielone goździki. Rezultatem jest 380-kaloryczny kawałek z dość rozsądną ilością cukru.
Kawałek konika polnego
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 365 kalorii, 20 g tłuszczu, 12 g nasyconego tłuszczu, 163 mg sodu, 35 g węglowodanów, 1 g błonnika, 26 g cukru, 2 g białka "
Nie znasz zielonego placka z konika polnego? To niezbyt wyszukany przysmak zrobiony z likieru Crème de menthe, zmielonych ciasteczek Oreo, bitej śmietany i kremu marshmallow. To powiedziawszy, nie jest aż tak szokujące, że jeden plaster ma wiele kalorii, jak 13 cukierków Andes Thins Crème de Menthe. Jeśli nie zrzucisz wielu czekoladek na jedno posiedzenie, powinieneś poważnie rozważyć podzielenie się swoim kawałkiem ze słodką Ciocią Sue.
Lemon Pie beza
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 360 kalorii, 9 g tłuszczu, 4, 5 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 62 g węglowodanów, 1 g błonnika, 52 g cukru, 7 g białka
Może pękać ze świeżym cytrynowym posmakiem i słodką, kremową bezową, ale kawałek kosztuje więcej niż dwa dni cukru. W rzeczywistości można zjeść 8 Chipsów Ahoy Cookies i nadal nie przyjmować tak dużo słodkich rzeczy. A jeśli chodzi o dietetyczne dozy, jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, co naprawdę robi Twój posiłek z okazji Dnia Turcji z twoim ciałem, nie przegap naszego wyjątkowego raportu: Ile waga może faktycznie przynieść na Święto Dziękczynienia?
Ciasto serowe z nadzieniem owocowym
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 370 kalorii, 29 g tłuszczu, 16 g nasyconego tłuszczu, 170 mg sodu, 26 g węglowodanów, <1 g błonnika, 19 g cukru, 3 g białka
Z uwagi na to, że ciasto z kremowym serem składa się głównie z cukru, śmietanki i śmietany, nie jesteśmy zbyt zaskoczeni, że ten deser to bomba tłuszczowa i cukrowa. Jesteś?
Custard Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 383 kalorii, 16 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 434 mg sodu, 57 g węglowodanów, 1 g błonnika, 43 g cukru, 7 g białka
Pojedynczy kawałek tortu z kremem kosztuje nie więcej niż 400 kalorii - i to jeszcze zanim dodasz sos karmelowy, z którym jest tradycyjnie sparowany. Jeśli sądzisz, że 43 gramy cukru były dużo, ta liczba będzie jeszcze wyższa, gdy zostanie zmoczona płynną sacharozą. Martwisz się, że nie będzie żadnych zdrowych deserów w ramach Święta Dziękczynienia? Zaoferuj jeden z tych 20 łatwych przepisów na deser, aby zamiast tego móc skubać własne stworzenie.
Turtle Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 390 kalorii, 22 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 46 g węglowodanów, 1 g błonnika, 32 g cukru, 4 g białka
Ten ulubiony stolik dla dzieci jest pełen kalorii, tłuszczu i cukru. W rzeczywistości, jeden kawałek niesie tyle tłuszczu, co sześć i pół plasterków boczku! Jeśli szukasz podobnego smaku przy mniejszej ilości kalorii, weź jeden z pokrytych czekoladą karmelowych i pekanowych cukierków posypanych na ciasto i połącz je z gałką lodów.
Waniliowe ciasto karmelowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 390 kalorii, 20 g tłuszczu, 12 g nasyconego tłuszczu, 330 mg sodu, 49 g węglowodanów, 0 g błonnika, 35 g cukru, 4 g białka
Ten dekadencki słodki wygląd jest jednym z najbardziej cukierniczych i pełnych kalorii ciastek na stole. Zanurz się, jeśli się odważysz!
ciasto rabarbarowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 429 kalorii, 15 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 310 mg sodu, 75 g węglowodanów, 2 g błonnika, 54 g cukru, 3, 4 g białka
Ludzie nie lubią rabarbaru, fani często zapomnianego ciasta mają obsesję . Brzmi jak ty? Ponieważ prawdopodobnie nie będziemy w stanie przekonać Cię, byś trzymał się z daleka od tego święta, chcielibyśmy, abyś przynajmniej nie powiedział "nie" sekundom! Trzeba by pobiegać przez 40 minut, aby wypalić jeden kawałek! Wątek.
Blackberry Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 427 kalorii, 15 g tłuszczu, 3, 2 g nasyconego tłuszczu, 344 mg sodu, 71 g węglowodanów, 5 g błonnika, 45 g cukru, 4, 4 g białka
Kiedy twój deser ma więcej kalorii niż dwie filiżanki zielonej zapiekanki z fasoli, to nie jest to dobry znak.
Key Lime Pie
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 430 kalorii, 18 g tłuszczu, 9 g nasyconego tłuszczu, 160 mg sodu, 62 g węglowodanów, 2 g błonnika, 45 g cukru, 5 g białka
Może smakować lekki i orzeźwiający - jak rodzaj deseru najlepiej smakującego w bikini w tropikach - ale z cukrem o wartości prawie dwóch dni w jednym kawałku, to jest jedno ciasto lepiej zostawione na patelni niż na talerzu. A mówiąc o dietetycznych wykolejeniach, sprawdź te 50 niezdrowych pokarmów na planecie - i trzymaj się z daleka.
Ciasto gruszkowe
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 449 kalorii, 25 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 401 mg sodu, 53 g węglowodanów, 3 g błonnika, 35 g cukru, 4 g białka
Za 450 kalorii można podać cztery 3-uncjowe porcje indyka z białego mięsa i porcję sosu z pieczarek. Są znacznie zdrowsze ciasta do wyboru, więc jeśli nie będziesz oczekiwał tego dokładnego deseru co roku, sugerujemy wybór jednej z wyższych pozycji na naszej liście.
Ciasto z pikanem
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 541 kalorii, 22 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 366 mg sodu, 79 g węglowodanów, 2, 8 g błonnika, 33 g cukru, 6 g białka
Placek z pekanami to jeden duży, głupkowaty dylemat. Mnóstwo tłuszczu, ale prawie 90 procent tłuszczu w tych orzechach jest nienasycone, a pekan może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL). Powiedział, że pecan jest prawie najbardziej kaloryczny ze wszystkich ciast, więc lepiej zostawić go z dala od talerza.
Zastanawiasz się, jak układają się wszystkie twoje ulubione danie z Turcji? Sprawdź wszystkie klasyczne dania z dziękczynienia - ranking!
I NAJWIĘKSZA SROKA NAJLEPSZA JEST ...
Ciasto z Masłem Orzechowym
1 sztuka (1/8 9 "ciasta): 531 kalorii, 41 g tłuszczu, 19 g nasyconego tłuszczu, 390 mg sodu, 35 g węglowodanów, 2, 1 g błonnika, 22 g cukru, 11 g białka
Kremowy ser, masło orzechowe, kubki z masłem orzechowym, cukier puder i bita topping łączą się, tworząc kaloryczny, wypełniony tłuszczem, papkowaty deser. Mógłbyś dosłownie zejść z 14 małych filiżanek z masłem orzechowym i nadal nie przyjmować tyle kalorii lub tłuszczu. To zdecydowanie Nie! Po prostu powiedz "nie", kiedy wujek Joe oferuje ci kawałek - bez względu na to, jak bardzo ci się to uda.
