Rozumiemy. Czasami nie chcesz słuchać porad najbliższych przyjaciół (lub dokuczliwych mam), jeśli chodzi o zrzucanie funtów. Więc do kogo powinieneś się zwrócić? Choć może warto czytać dietę celebrytów - przecież to oni mają wszystkie pieniądze na dietetyków i osobistych szefów kuchni - przecież nie zawsze podejmują najlepsze decyzje co do tego, co jest dla ciebie dobre. I chociaż trwanie jest praktycznie częścią ich pracy, skrajności, które niektórzy celebrytki odchudzają, są czasami trochę dziwaczne. Oto najgorsze potwierdzone - i pogłoski o utracie wagi od celebrytów, których nie zalecamy. Jednak w przypadku niektórych porad sławy, możemy uzyskać z tyłu, patrz 23 Sławy żywności nie może wystarczyć.

ZATRZYMAJ WSCHODNIE

Prywatny szef Tom Brady, Allen Campbell, powiedział The Boston Globe : "[Tom] nie je psianek, ponieważ nie są one przeciwzapalne, więc nie ma pomidorów, papryki, grzybów ani bakłażanów."

Więcej na ten temat: Solanina jest trucizną psiankowatych, która mitycznie powoduje te właściwości zapalne, ale nie ma żadnego dowodu naukowego. W rzeczywistości, badanie w czasopiśmie Clinical and Investigative Medicine wykazało, że dieta bogata w pomidor, podobnie jak dieta śródziemnomorska, nie hamowała ani nie zmieniała markerów stanu zapalnego, a badanie British Journal of Nutrition wykazało nawet, że witamina C w pomidorach pomaga zmniejszyć poziom markerów stanu zapalnego. Witamina C znajduje się w wysokich ilościach we wszystkich psiankach (jak również w owocach w tych wodach detoksycznych), nadając im właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc podnieść nastrój, przeciwdziałać hormonom stresu, które wyzwalają gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, i chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników .

NIE JEDZIE WSZYSTKO

"Dostałam swój plan posiłków, który wyglądał jak, smoothie na śniadanie, a potem, jak na lunch, piszesz o tym smoothie ... jak, nie ma jedzenia!" To jest hollywoodzki sekret! Nie wkładaj jedzenia do głupich ust! z dumą mogę powiedzieć, że straciłem trzy funty. " - Amy Schumer do E! Wiadomości omawiają jej plan diety prowadzący do jej przeboju, Trainwreck .

Więcej na ten temat: Obniżanie kalorii może spowodować utratę masy mięśniowej i zmniejszenie tempa metabolizmu. Lisa Moskovitz, RD, CDN wyjaśnia: "W próbie szybkiej, zauważalnej utraty wagi, wielu ludzi niesłusznie uważa, że ​​najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie tak mało kalorii jak to możliwe. Nie tylko może to prowadzić do licznych niedoborów żywieniowych, ponieważ organizm ma mniejszą ilość jedzenia, ale może również mieć odwrotny efekt w przypadku utraty wagi. "Zamiast tego sporządź jedną z tych zdrowych przekąsek, aby utrzymać poziom cukru we krwi stabilny i metabolizm chodzenie.

JEŚĆ DUŻO RYŻU BRYCZEGO

"Byłem makrobiotyczny przez około trzy lub cztery lata [...] ponieważ makrobiotyczność to w zasadzie jedzenie lokalnej, organicznej, sezonowej żywności, która nie jest przetwarzana, i tak właśnie jem, więc to nie jest tak różne. przez około piętnaście lat. " -Gwyneth Paltrow w wywiadzie dla V Magazine .

Więcej na ten temat: Ta dieta wegetariańska obejmuje spożywanie głównie brązowego ryżu (60 procent twoich kalorii), warzyw, fasoli, zupy miso i naturalnie przetworzonej żywności. Na pierwszy rzut oka dieta makrobiotyczna wydaje się być świetnym sposobem na jedzenie; Składa się z całej żywności i pomija przetworzone, zawierające chemikalia pokarmy, których wysoka zawartość sodu i konserwantów została powiązana z przyrostem masy ciała. Jednak po diecie makrobiotycznej stwierdzono, że powoduje niedobór witaminy D, ponieważ koncentruje się głównie na ziarnach i zawiera niewiele produktów zwierzęcych - jedyne pokarmy, które naturalnie zawierają rodzaj witaminy D, z której mogą korzystać nasze ciała. Witamina słoneczna (nazwana tak, ponieważ nasza skóra wytwarza D po wystawieniu na działanie słońca) jest niezbędna do wchłaniania wapnia przez nasz organizm, łącząc jego obecność ze zdrowymi kośćmi i zębami.

GRAJ SIĘ W DIETĘ 5: 2

"Coś, co robię od kilku lat głoduje dwa dni w tygodniu, " Jimmy Kimmel wyjawił męski magazyn. "W poniedziałek i czwartek, jem mniej niż 500 kalorii dziennie, potem jem jak świnia przez pozostałe pięć dni" zaskakujesz "ciało, nie zgaduj, w dni postu [...] głównie piję kawę i jedz bez końca, dla "posiłków" będę miał masło orzechowe i jabłko, lub białka jajek na twardo lub, jeśli naprawdę jestem głodna, miskę owsianki. Resztę tygodnia jestem żarłok-pizza, makaron i stek. "

Więcej na ten temat: Nie wiemy, czy żartuje, czy nie. Bo to brzmi jak żart, ale on zrzucił dużo na wadze. Mimo, że nocny talk show stracił ponad 25 funtów, dieta ta nie jest bezpieczna. Dieta poprzez ekstremalne ograniczenie kalorii nie jest bezpiecznym sposobem na zmniejszenie masy ciała, ponieważ możesz stresować swoje ciało, umieszczając go w trybie głodu. I, jak dowodzi sam Jimmy, kiedy twoje ciało jest zestresowane, ma tendencję do pożądania słodyczy i produktów bogatych w krochmal, ponieważ dostarczają one dużo energii. Jeśli nie będziesz oglądać tego, co jesz w te nieograniczone dni, najprawdopodobniej skończysz karmiąc się pustymi, niezdrowymi kaloriami i wyrządzając więcej szkody zdrowiu.

DYM DO KONTROLI KRZYWKÓW

Kiedy Mary Kate Olsen ożenił się, źródło powiedziało Stronie Szóstej, że jej wystrój imprezowy składał się z "misek i misek wypełnionych papierosami i wszyscy palili całą noc".

Więcej na ten temat: Wiele osób zaczyna palić (i nadal pali), aby szybko schudnąć, ponieważ wierzy, że może kontrolować apetyt. Podczas gdy wielu aktualnych palaczy cytuje strach przed przyrostem masy ciała jako główny powód, dla którego nie chcą zakończyć, badania wykazały, że chociaż byli palacze zyskują trochę tłuszczu z brzucha podczas pierwszych ośmiu tygodni ich życia wolnego od dymu, czyszczenie nikotyna i tlenek węgla w ich systemach oznaczały, że w dłuższej perspektywie faktycznie straciły na wadze i tłuszczu z brzucha. Zamiast palić, spróbuj jednego z tych 35 zabawnych sposobów na schudnięcie!

PIĆ TYLKO BIAŁKA PROTEIN

Telegraph UK poinformował, że przez dziewięć dni przed legendarnym Victoria's Secret Fashion Show supermodelka Adriana Lima spożywa jedynie koktajle proteinowe zmieszane z pudrem jajecznym ("bez ciał stałych"), myje je wodą galonową i wykonuje ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie .

Więcej na ten temat: po tym jak ukazała się jej ekstremalna dieta, Adriana wyjaśniła E !, "Wiem, że to bardzo intensywne, ale ... Po prostu robię to dla tej konkretnej rzeczy, po tym spektaklu znowu staję się normalny." I cieszymy się, że to słyszymy, ale to nie czyni tej ekstremalnej diety lepszym. Tak, białko wspomaga wzrost mięśni, zapobiega głodowi i pomaga schudnąć, ale za dużo może mieć poważne konsekwencje dla talii (przytyjesz) i zdrowia. Dowiedz się więcej o tym, co się dzieje, gdy jesz zbyt dużo białka.

MIE DZIEŃ CHEAT

Contactmusic doniósł, że Jennifer Aniston wyjaśnia: "W niedziele jem to, co chcę, w przeciwnym razie trzymam się diety bezglutenowej, bezglutenowej z dużą ilością białka i warzyw".

Więcej na ten temat: Zezwolenie sobie na cotygodniowy oszukańczy posiłek może odwrócić chęć, złagodzić stres i zwiększyć metabolizm poprzez zwiększenie poziomu leptyny, hormonu sytości odpowiedzialnego za mówienie ciału, że jesteś pełny. Chodzi o to, że istnieją oszukańcze posiłki i są dni oszustwa. A ten drugi z pewnością wykolei twoje cele odchudzania. Jim White, RD, specjalista ds. Zdrowia ACSM wyjaśnia: "Nie wyrzucaj za burtę i nie spożywaj dużo dodatkowych kalorii lub jedz dużo fast foodów. Zjedz od dwóch do trzech kawałków pizzy, a nie całego ciasta. "Aby uzyskać więcej wskazówek na temat tego, jak mogą rozwijać się oszustów, zapoznaj się z 20 poradami Cheat Meal dotyczącymi sukcesu odchudzania.

JEŚĆ DUŻO COD

Dwayne "The Rock" Johnson, gwiazda i aktor WWE, podzielił się swoją dietą mięśniową z Muscle & Fitness . To dużo brązowego ryżu i dorsza. Tyle ryb, że jego roczne spożycie dorsza wynosi aż 821 funtów.

Więcej informacji na ten temat: Dietetycy nieustannie chwalą się korzyściami zdrowotnymi ryb ze względu na ich zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, wysokiej jakości białko i wysoki poziom zwalczającej stan zapalny witaminy D. Chociaż dorsz stanowi świetne źródło chudego białko, tej białej rybie brakuje na froncie omega-3, z zaledwie 19 mg na uncję, co sprawia, że ​​Pacific cod jest siódmą najgorszą rybą w naszym wyłącznym rankingu "Popularne ryby" za odżywcze korzyści !.

GO ALKALINE

"Jadam odczyn alkaliczny, to moje wyzwanie, to nie jest nabiał, to nie pszenica, bez glutenu, bez mięsa i bez cukru, kiedy zaczynasz być bardziej zasadowy, po prostu jest zdrowszy, wszystko trawi lepiej, twoja krew jest [przy właściwej równowadze pH]. " -Kate Hudson do Glamour

Więcej na ten temat: Ta dieta może zadziałać, ale nie z tego powodu. Idea diety alkalicznej polega na tym, że niektóre pokarmy zwiększają poziom kwasu w organizmie, aw konsekwencji w krwi. Gdy stężenie kwasu we krwi - które spada na poziom zasadowego pH 7, 4 - zmniejsza się lub staje się bardziej kwaśne, może powodować liczne problemy zdrowotne, takie jak utrata kości, zapalenie i zwiększoną oporność na insulinę, co może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi. Jednak według badań przeprowadzonych w American Journal of Kidney Diseases, kwasowość tego, co jesz, nie ma wpływu na chemię krwi ani pH. Chociaż rozumowanie może być bezpodstawne, dieta promuje zdrowe odżywianie, a w rzeczywistości może pomóc w promowaniu pewnych korzyści zdrowotnych. Tylko nie dajcie się zwieść myśleniu, że kwasowość waszej krwi ma z tym coś wspólnego.

ZNAJDŹ TRAINERA TALERZA

Khloe Kardashian za pośrednictwem postu na Instagramie: "Mam obsesję na punkcie mojej nowej talii [...] Chwytam moją talię i wyglądam uroczo w tym samym czasie !!! Zdecydowanie czuję się superbohaterem w tej shaperce! "

Więcej na ten temat: Nie musisz się zastanawiać, co jeść. Tajemnica utraty wagi za noszenie gorsetu? Ogranicza talię, biodra i plecy tak bardzo, że zjedzenie posiłku powoduje, że gorset staje się bardzo niewygodny. Co więcej, przypuszczalnie pomaga ci wciągnąć twoje mięśnie rdzenia (w zasadzie trening, prawda?), Abyś spocił toksyny. W rzeczywistości gorset tak naprawdę nie redukuje ani nie "trenuje" tłuszczu w rdzeniu, aby uzyskać określony kształt; po prostu sprawia, że ​​jesz mniej (i miażdżysz narządy). Aby uzyskać lepsze, długoterminowe wskazówki dotyczące utraty wagi, zapoznaj się z naszymi najlepszymi poradami dotyczącymi utraty wagi.

KORZYSTAĆ Z DODATKÓW

Katy Perry zamieściła na Twitterze napis: "Mam na myśli suplement i witaminę LYFE!" z trzema plastikowymi torbami z napisem "Po wschodzeniu", "Śniadanie" i "Kolacja".

Więcej na ten temat: Oprócz faktu, że marka sklepu uzupełnia fałszywe oświadczenia, niektóre pigułki zawierają nawet substancje, które mogą być niebezpieczne dla alergików - stwierdzono, że dodatek "pszenny i bezglutenowy" Walmart został sporządzony z niewiele więcej niż sproszkowanej rzodkwi i pszenicy. Nawet gorzej? Jeśli zażyjesz zbyt dużo suplementu, np. Witaminy C, możesz spowodować działania niepożądane, takie jak nudności, wzdęcia, bóle głowy i bezsenność. Przełóż nawyk suplementacji z naszym przewodnikiem Jak uzupełnić dietę bez tabletek.

DRINK WHISKEY

"Jestem na diecie pijanej, lubię pić whisky i takie tam, podczas gdy ja pracuję, ale umowa jest taka, że ​​muszę ćwiczyć codziennie, i pracuję nad kacem, jeśli mam kaca". - Lady Gaga do Sirius Radio

Więcej na ten temat: Lady Gaga, pionierem jej byłego chłopaka (napisał nawet książkę o tym), powiedziała, że ​​śledzi "Drunk Diet", w której pije whisky podczas pracy. Picie jest zabawne, ale może zniszczyć twój plan odchudzania z pustymi kaloriami węglowodanów i cukru. Oddanie alkoholu pomoże ci lepiej spać, a także 6 innych rzeczy, które zdarzają się, gdy przestajesz pić alkohol.

JEŚĆ JAK WEREWOLF

W przypadku tej wskazówki i poniższych, są to pogłoski i niepotwierdzone. Ale słyszymy, jak ta materialna dziewczyna spożywa jedzenie zgodnie z cyklem księżycowym. W tej diecie ograniczasz swoją dietę w zależności od faz księżyca, w tym jedzenia "mniej niż zwykle" bez głodzenia siebie i zaleca się, aby nie jeść po godzinie 18, kiedy "światło księżyca staje się bardziej widoczne" podczas okresu słabnięcia księżyca Podobnie jak w przypadku wielu niezrównoważonych diet, jest to po prostu poszczenie, a każda utrata wagi jest najprawdopodobniej po prostu ciężarem wody, a ponadto prawdopodobnie wystąpią działania niepożądane związane z głodem, takie jak zmęczenie, drażliwość i zawroty głowy.

JEDZ KOLOR DZIEŃ

Eksperci podkreślają, że jedzą tęczę, ponieważ dodanie spektrum kolorów do diety może pomóc w uzyskaniu różnorodnych składników odżywczych. W przypadku Christiny Aguilera, jak doniesiono, osiągnęła ten plan na najwyższym poziomie dzięki 7-dniowej diecie kolorowej. Każdego dnia dieter je inny kolor; więc będzie jadła białe jedzenie w poniedziałek, czerwona we wtorek, zielona w środę, pomarańczowa w czwartek, fioletowa w piątek, żółta w sobotę, a niedziela to tęcza! Chociaż możesz zapewnić zróżnicowanie składników odżywczych, które zużywasz, nic nie powstrzyma cię od posiadania worka Doritos w czwartek.

OCZYSZCZAJ Z SOKIEM CYTRYNOWYM

Ta piosenkarka Bootylicious podobno zamieniła się w płynną mieszankę z sokiem z cytryny, aby szybko schudnąć z powodu roli w Dreamgirls . Dieta wymaga od sześciu do dziesięciu porcji soku z cytryny, syropu klonowego i mikstury pieprzu Cayenne przez dziesięć dni. Dodatkowo, jesteś zachęcany do robienia słonej wody i ziołowego środka przeczyszczającego. Znany jako "The Master Cleanse" lub Lemonade Diet, ten detoks opiera się na nauce o wężowym oleju z lat czterdziestych. Ale nie ma dowodów naukowych, że twoje ciało potrzebuje więcej pomocy, aby oczyścić; twoje nerki i wątroba są całkiem niezłe w robieniu tego na własną rękę. W ostatecznym rozrachunku drastyczne zmniejszenie kalorii może prowadzić do głodującego i super-wolnego metabolizmu.

ŁADUJ SIĘ NA SODZE

Źródło współdzielone z interwebs "Zegar ciała Rhianny jest totalnym bałaganem, pracującym po 18 godzin dziennie w studio, aby zatankować się po braku snu, napełnia się paczką dietetycznej coli ... popijanej Budweiser! Nazywa combo "paliwem rakietowym", a podczas gdy ona cieszy się dziwnym ujęciem tequili lub wódki na skałach, gdy się imprezuje, jej zdaniem, nic nie może pobić jej piwa i gazowanej mieszanki sody ".

Picie sody może powodować cukrzycę, otyłość, próchnicę, a nawet choroby serca. Te dolegliwości są zwykle spowodowane najczęściej stosowanym środkiem słodzącym dla napojów: wysoko fruktozowym syropem kukurydzianym. Wprowadzenie HFCS do napojów bezalkoholowych i innych napojów słodzonych jest w dużej mierze odpowiedzialne za epidemię otyłości, powodując nadmierną konsumpcję kaloryczną. Ponieważ wykazano, że energia uzyskana z płynów jest mniej satysfakcjonująca niż kalorie ze stałych pokarmów, mamy tendencję do picia więcej, zanim poczujemy się usatysfakcjonowani, wynika z badania American Journal of Clinical Nutrition . Nadmierne spożywanie sztucznych słodzików powoduje przyrost wagi, ponieważ struktura fruktozy HFCS omija typowe regulacje metabolizmu glukozy, dzięki czemu jest łatwo dostępnym źródłem do produkcji tłuszczu nad syntezą energii.

GO PALEO

Tim McGraw trzyma się diety paleo, planu posiłków, który naśladuje sposób, w jaki ludzie jadali przed rolnictwem: bez mleczarstwa, cukru rafinowanego lub ziaren. Chociaż rezygnacja z przetworzonej żywności jest prawdopodobnie dla ciebie dobra, nacisk diety na mięso oznacza, że ​​możesz radykalnie zwiększyć zalecane spożycie białka i niezdrowego tłuszczów nasyconych, co sugeruje, że badania mogą zwiększyć ryzyko udaru, chorób serca i niektórych nowotworów. Paleo na pewno nie gwarantuje utraty wagi, a możesz przeczytać więcej na ten temat jako jeden z naszych 8 mity diet, które utrzymują cię tłuszczu i frustracji.

WYKONUJESZ WYJĄTKOWO

Za rolę w " Czarnym łabędzie" Natalie Portman straciła 20 funtów, trzymając się zaledwie 1200 kalorii dziennie (głównie z migdałów i marchewki) i pracując jak diabeł. Spędziła od pięciu do ośmiu godzin dziennie, ćwicząc balet, pływanie i trening interwałowy. Tak, wypracowanie jest istotną częścią twojego planu żywieniowego, ale ćwiczenie zbyt dużej ilości jedzenia i zbyt mało jedzenia może zepsuć twoją beztłuszczową masę mięśniową, która jest niezbędna do zwiększenia twojego metabolizmu, aby spalić więcej kalorii.

JEDZENIE PUSZKI TUNY

Aby obniżyć 63 funty za rolę w The Machinist, dieta odchudzająca Christian Bale składała się z jabłka i puszki tuńczyka dziennie. Poza faktem, że w zasadzie głodował sam, jeśli konserwowany tuńczyk był z daleka, najprawdopodobniej sam się zatruł. Tuńczyk Albacore może mieć prawie trzykrotny poziom rtęci niż lekki tuńczyk, jeden z naszych 20 najlepszych białek na płaski brzuch.

EAT COOKIES

Dieta z plików cookie, czyli spożywanie sześciu ciastek i jeden prawdziwy posiłek dziennie, ma przypuszczać, że Snooki zdecydował się schudnąć. Jedząc ciasteczka przez cały dzień, nie czujesz, że głodujesz - ale zdecydowanie nie dostajesz wielu składników odżywczych. Myślimy, że po prostu zrobiła to jako chwyt, ponieważ cookie rymuje się z Snooki.