Pomimo tego, co słyszeliście, węglowodany nie są wrogami. Dopóki jesz odpowiednie odmiany, nie ma powodu, aby chleb nie był częścią zdrowego planu odchudzenia. Po prostu wyrzuć wszystko, co czai się w Twojej szufladzie na chleb JAK NAJSZYBCIEJ i uzupełnij ją o niektóre z 10 najlepszych chleba na odchudzanie, poniżej. Nie tylko wszystkie nasze opcje Eat This, Not That! -Aprojektują energię, której potrzebujesz, aby oddać ją na siłowni, ale również zawierają mnóstwo składników odżywczych, które pomogą Ci zaspokoić Twoje potrzeby, więc te funty odlecą łatwo. I nie martw się, bez względu na to, czy jesteś bajgielem, zawijaczem, czy kolacją - aholic, mamy coś, co z pewnością uderzy w to miejsce i powstrzyma twoje pragnienia od węglowodanów. Wkrótce udałeś się do sklepu spożywczego? Pamiętaj, aby poznać 50 najlepszych porad zakupowych w supermarketach!

Zjedz to!

Food for Life Ezekiel 4: 9 Kiełbasa 100% całego ziarna Chleb cynamonowo-rodzynkowy, 2 plastry

Proso, orkisz i jęczmień obniżający poziom cholesterolu w tym nieco słodkim bochenku pomagają zwiększyć jego błonnik, substancję odżywczą, która zapobiega głodowi, utrzymując niską kaloryczność. Wznieś kawałek i posmaruj nim naturalnym masłem orzechowym, aby przygotować szybkie, odżywcze śniadanie, które zarówno duże, jak i małe dzieci z pewnością pokochają.

Zjedz to!

Thomas 'Light Multi-Grain English Muffins, 1 muffin

Poza zielonymi warzywami znajdziesz niewiele produktów, które pakują 8 gramów błonnika w 100 kalorii. Najlepsza część? Te ożywione angielskie babeczki smakują niemal identycznie jak oryginalne, większe odmiany, co czyni je bezkonkurencyjnym fundamentem kanapek śniadaniowych.

Zjedz to!

Thomas 'Hearty Grains 100% Whole Wheat Bagels, 1 bajgiel

Są to jedne z najlepszych bułeczek, na jakie natknęliśmy się: pakują tonę zdrowego serca błonnika oraz 10 gramów białka zwiększającego utratę wagi w każdej porcji. Nie wspominając o tym, że dostarczają do 15 procent dziennej tiaminy, witaminy, która pomaga przekształcać węglowodany w energię. Tłumaczenie: Mniej węglowodanów będzie czaić się i zostać zapisane jako tłuszcz na ramie.

Zjedz to!

Glutino Seeded Bread, 2 plastry

Serdeczny - i bliższy smakowi i wyglądowi niż zwykły chleb - niż jego nieprzyjemne, bezglutenowe odpowiedniki, ten chlebek jest idealnym budulcem dla przepysznej kanapki. Dodatkowo, słonecznik, len i mak nadają mu przyzwoity smak zdrowych dla serca tłuszczy, prawie bez kalorii. Muszę to kochać!

Zjedz to!

Nature's Own Double Wheal Bread Bread, 2 plasterki

Dzięki dodatkowi inuliny, naturalnego włókna wytworzonego z cykorii, kanapka z tego chleba zapewnia co najmniej 40 procent dziennego spożycia błonnika, który jest głodny. Jest to również dobre źródło białka (składnik odżywczy, w którym nie wszystkie pieczywo jest bogate), które mogą pomóc w budowaniu mięśni i utrzymywaniu brzęczenia w przemianie materii.

Zjedz to!

Alexia Whole Grain Hearty Rolls, 1 rolka

Ta rolka nie tylko jest stosunkowo niska, ma chrupiącą skórkę i nieco orzechowy smak, za który można umrzeć. Nie wspominając o tym, że jedna rola służy 6 gramom białka, które napełnią cię na tyle, aby nie przesadzić, gdy danie główne trafi na talerz.

Zjedz to!

Mission Yellow Extra Thin Corn Tortillas, 2 tortille

Większość okładów jest ładowana soją i uwodornionymi olejkami - dzięki temu są one tak elastyczne i giętkie. Podrzuć je do krawężnika i uzupełnij swoje półki z tymi bogatymi w błonnik kukurydzianymi tortillami. Otrzymasz podobny wygląd i smak dla części tłuszczu. (Okłady myślowe były zdrowsze? To tylko jeden z 10 największych mitów żywieniowych).

Zjedz to!

Pepperidge Farm Whole Grain 15 Ziarno, 2 plastry

Kanapka z tego chleba dostarcza niecałe 25 procent dziennego miażdżącego błonnika i 16 procent niacyny dziennie, witaminy, która pomaga zamieniać żywność w energię. (Im łatwiej żywność zamienia się w energię, tym szybciej stracisz kilogram!) Dodatkowo, jest ona wolna od wysokofruktozowego syropu kukurydzianego (HFCS), który staje się rzadkością w przejściu chleba.

Zjedz to!

Arnold Sandwich Thins Flax & Fibre, 1 rolka

Te o smaku orzechowym Sandwich Thins pomogą ci zachować cienie! Białko i błonnik dostarczają ponad jedną trzecią tych kalorii, które zapewnią Ci satysfakcję - a nie nadziewane. Jeśli obawiasz się, że ta niskokaloryczna alternatywa w porze lunchu nie wystarczy, aby utrzymać Cię przez całe popołudnie, dodaj do swojej kanapki mnóstwo warzyw pełnych wody i jedne z 11 najlepszych pokarmów bogatych w błonnik do utraty wagi.

Zjedz to!

100% pełnoziarniste bułeczki ziemniaczane Martina, 1 rolka

Te pełnoziarniste bułeczki ziemniaczane są doskonałymi naczyniami do hamburgerów. Cała pszenica dodaje silnego uderzenia włókien, a 7 gram białka pomoże ci osiągnąć lepsze cele ciała w mgnieniu oka, utrzymując ciężko wypracowaną masę mięśniową.