Lubimy Whoppers. Założę się, że ty też. Z soczystą wołowiną, keczupem, majonezem, piklami ... czego nie lubić? Jest to jednak pobłażliwość - i wszyscy o tym wiedzą. Tak, jak nie chcesz zamówić Whoppera, ponieważ próbujesz oglądać talię, prawdopodobnie zamówisz sałatkę z tego samego powodu: brzmi jak najzdrowszy element w menu. Niestety, nie zawsze tak jest.
Częściej niż zdajesz sobie sprawę, że sałatka jest najgorszym wyborem w menu. Restauracje w całym kraju nauczyły się, że "żywienie" sprzedaje się, więc wysyłają te kaloryczne nieszczęścia na "lżejszą" część menu, zachęcając do myślenia, że dokonujesz zdrowej selekcji. Aby usunąć zamieszanie i nazwać te obrażające sałatki, złapaliśmy 19 przykładów niezdrowych sałatek tak źle, lepiej byłoby, gdybyś zamówił Whoppera.
A jeśli chcesz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników po supermarketach i niezbędnych wskazówek żywieniowych na wyciągnięcie ręki, zasubskrybuj nowy Eat This, Not That! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!
O co im chodzi
Burger King Whopper Sandwich
Panera Southwest Chile Lime Ranch Salad Z kurczakiem
Chleb Panera / Twitter na sałatkę: 650 kalorii, 34 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1 270 mg sodu, 54 g węglowodanów (10 g błonnika, 9 g cukru), 35 g białka Sałatki Panery mogą mieć mniej kalorii niż Whopper, ale są gorsze w prawie każdej innej kategorii. Ta południowo-zachodnia Chile sałatka z limonką pakuje się w katastrofalne 1, 270 miligramów sodu. Jeśli masz zamiar zamówić sałatkę w Panera, spróbuj zapakowane w przeciwutleniacze truskawki Poppyseed & Chicken Salad.
Zjedz to! Zamiast:Strawberry Poppyseed & Chicken Salad
Na pełną sałatkę: 340 kalorii, 13 g tłuszczu (1, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 280 mg sodu, 31 g węglowodanów (6 g błonnika, 20 g cukru), 29 g białka 18Sałatka z kurczaka Chipotle z czarną fasolą, czerwonym salsą, serem i wiórkami Vinaigrette
Chipotle Mexican Grill / Facebook Za sałatkę: 680 kalorii, 32, 5 g tłuszczu (10, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 2065 mg sodu, 47 g węglowodanów (10 g błonnika, 15 g cukru), 48 g białka Jeśli szukasz pocieszenia w sałatkach w Chipotle, pamiętaj, aby podać w menu tylko jeden winegret. Z 220 kaloriami i 16 gramami tłuszczu ma ponad dwukrotnie więcej kalorii niż najbardziej kaloryczna salsa w Chipotle. Najlepiej jest zamienić pikantną zieloną salsę (tylko 15 kalorii na porcję) w dressing i wydać 205 kalorii, które oszczędzasz gdzie indziej.
Zjedz to! Zamiast:Barbacoa Burrito Bowl Z czarną fasolą, serem, sałatą i salsą pomidorową
Na miskę: 440 kalorii, 16, 5 g tłuszczu (7, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 1 480 mg sodu, 30 g węglowodanów (10 g błonnika, 3 g cukru), 38 g białka 17Sałatka Cosi Cobb
Cosi / Yelp na sałatkę: 739 kalorii, 56 g tłuszczu (16 g nasyconych, 0 g trans tłuszczu), 1 316 mg sodu, 20 g węglowodanów (3 g błonnika, 94 g cukru), 39 g białka Naucz się rozjaśniać! Na kanapkach i sałatkach, które zawierają Cosi Vinaigrette, ta mała fraza zamieni cię w beztłuszczowy winegret. Najłatwiejsze oszczędności w wysokości 300 kalorii. Zamawianie sałatek podczas kolacji jest ryzykownym biznesem, ale w trybie gotowości w Szanghaju poniżej jest dużo chudego białka i świeżych warzyw bez normalnych problemów z sałatką.
Zjedz to! Zamiast:Szanghaj sałatka z kurczaka
Na sałatkę: 265 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 870 mg sodu, 28 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 18 g białka 16Taco Bell Fiesta Taco Salad
Dina C./Yelp Na sałatkę: 760 kalorii, 39 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 1330 mg sodu, 78 g węglowodanów (11 g błonnika, 7 g cukru), 26 g białka Głębokie smażenie zbyt dużej tortilli i używanie jej jako miseczki do sałatek całkowicie uniemożliwia zamawianie sałatki w pierwszej kolejności. Bez względu na to, w co się w nim wbijesz, nadal będzie obciążony niebezpiecznym ładunkiem tłustego tłuszczu. Zdecyduj się na taco z twardą skorupą - nadal jest to najlepsza opcja w menu po tylu latach.
Zjedz to! Zamiast:Fresco Crunchy Beef Tacos
Na taco: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 300 mg sodu, 14 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 6 g białka 15BJ's Honey-Crisp Sałatka z kurczakiem
Dzięki uprzejmości BJ's Brewhouse and Restaurant Per salad: 1370 kalorii, 103 g tłuszczu (16 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 2 333 mg sodu, 77 g węglowodanów (6 g błonnika, 36 g cukru), 42 g białka Ta sałatka pochodzi z menu "Garden Fresh" BJ, ale nie jest nawet blisko czegoś, co można znaleźć w prawdziwym ogrodzie. W poczwórnych cyfrach ma wiele kategorii żywieniowych. Zmniejsz rozmiar i spójrz na sekcję "Małe sałatki" w menu.
Zjedz to! Zamiast:Świeża mozzarella i sałatka z pomidorów
Na sałatkę: 260 kalorii, 18 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 324 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 14 g białka 14PF Chang's Vietnamese Noodle Salad with Salmon
Facebook / PF Chang's Per sałatka: 1040 kalorii, 32 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1 690 mg sodu, 166 g węglowodanów (6 g błonnika, 29 g cukru), 52 g białka Łosoś może wydawać się oczywistym wyborem do postawienia na sałacie ze względu na korzystny omega-3 i białko. Jednak, gdy dodasz tę zdrową rybę do makaronu, to liczba kalorii wzrośnie ponad 1000, nie wspominając o dodaniu 450 miligramów sodu.
Zjedz to! Zamiast:Szpinak wymieszać z czosnkiem
Na dodatek: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 900 mg sodu, 15 g węglowodanów (9 g błonnika, 2 g cukru), 11 g białka 13Romano's Macaroni Grill Parmesan-Crusted Sałatka z Kurczaka
Richard B./Yelp Na sałatkę: 1080 kalorii, 48 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans) 910 mg sodu, 100 g węglowodanów (7 g błonnika, 16 g cukru), 64 g białka Romano's jest jedną z najbardziej responsywnych restauracji w ciągu ostatnich kilku lat - liczba przedmiotów, które pojawiły się na naszych stronach i online, zmniejszyła się lub zniknęła w wyniku takiego ujawnienia. Złą wiadomością jest to, że takie potrawy wciąż istnieją w ich menu.
Zjedz to! Zamiast:Sałatka ze świeżych zielonych sałat
Na sałatkę: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans) 190 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 2 g białka 12El Pollo Loco Chicken Tostada Salad z lekkim kremowym dressingiem Cilantro
Bryan R./Yelp Na sałatkę: 1 160 kalorii, 76 g tłuszczu (17 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 1810 mg sodu, 77 g węglowodanów (7 g błonnika, 7 g cukru), 40 g białka Opatrunek może być lekki, ale w tej misce nie ma nic. Ryż i smażona tortilla łączą się z jednym uderzeniem dwóch pustych węglowodanów, podczas gdy rozdrobniony ser i kwaśna śmietanka nadają tym liściom więcej nasyconego tłuszczu niż kilkanaście pasków boczku. Zdecyduj się na zaskakująco zdrową meksykańską miskę Caesar Pollo Bowl. Ta hybrydowa miska z Itali-Mex znacznie ulepsza standardowego cezara, który rutynowo ulega zaniżeniu. Mnóstwo świeżo grillowanego kurczaka dodaje dużą dawkę białka, a potężna szufelka salsy zapewnia, że sałata nie jest zwykłą zielenią. Możesz także wybrać ...
Zjedz to! Zamiast:Podwójna Miska Shrimp Mango
W misce: 420 kalorii, 21 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 850 mg sodu, 43 g węglowodanów (6 g błonnika, 9 g cukru), 16 g białka 11Na granicy Sałatka Grande Taco z mieloną wołowiną z dressingiem musztardowo-miodowym
Michael N./Yelp Na sałatkę: 1 160 kalorii, 88 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 2 140 mg sodu, 62 g węglowodanów (11 g błonnika, n / d cukru), 33 g białka W tej sałatce można prawie dostać dwa Whoppers! Ta miska z obsuwającą się krawędzią może pochwalić się dwudniową wartością nasyconego tłuszczu i prawie całodniową ilością soku, który uwalnia serce.
Zjedz to! Zamiast:Sałatka z kurczakiem Fajita
Na sałatkę: 330 kalorii, 4 g tłuszczu (1, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 490 mg sodu, 44 g węglowodanów (11 g błonnika, cukier n / d), 44 g białka 10California Pizza Kitchen BBQ Chicken Chopped Salad
Dzięki uprzejmości California Pizza Kitchen Za pełną sałatkę: 1180 kalorii, 74 g tłuszczu (18 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu) 1 630 mg sodu, 77 g węglowodanów (13 g błonnika, 18 g cukru), 54 g białka Wiesz, że coś jest nie tak, kiedy sałatka składa ponad dwukrotnie więcej kalorii niż pizza. Menu restauracji California Pizza Kitchen to pole minowe z lepkimi bombami kalorycznymi, a jeśli spróbujesz wyjść z dala od utartych szlaków, prawdopodobnie znajdziesz się w potrzasku potajemnych kalorii wdrapujących się na nieruchomości w brzuchu.
Zjedz to! Zamiast:Klasyczna sałatka Caesar
Na sałatkę: 530 kalorii, 40 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans) 810 mg sodu, 27 g węglowodanów (8 g błonnika, 6 g cukru), 17 g białka 9California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad
Dzięki uprzejmości California Pizza Kitchen Za pełną sałatkę: 1180 kalorii, 73 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu) 1 710 mg sodu, 88 g węglowodanów (14 g błonnika, 51 g cukru), 55 g białka Rozdrobnione marchewki, edamame, kapusta, świeże awokado: menu brzmi jak lekcja Intro to Nutrition w lokalnym gimnazjum. Jeśli tak jest, CPK wymyka się ze szkoły, ponieważ ta pozornie nieszkodliwa sałatka przyniesie ci więcej kalorii niż półtorej funtówki od Applebee's. Obwiązaj dwa różne opatrunki, prysznic smażonych pasków wonton i płytkę wielkości kapelusza.
Zjedz to! Zamiast:Sałatka z quinoi i rukoli
W połowie sałatka: 540 kalorii, 36 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 820 mg sodu, 46 g węglowodanów (7 g błonnika, 11 g cukru), 14 g białka 8Crispy Chicken Tender Salad Applebee's
Dzięki uprzejmości marki Applebee's Per: 1180 kalorii, 79 g tłuszczu (21 g nasyconych, 1 g trans tłuszczu), 2.480 mg sodu, 71 g węglowodanów (7 g błonnika, 29 g cukru), 48 g białka Cztery sałatki w menu Applebee przełamują barierę 1000 kalorii, czyniąc je tak samo wątpliwymi jak każdy inny element menu, ale ten bierze tort z więcej niż zalecaną dzienną ilością sodu w jednej sałatce! Zetnij kalorie, przechodząc do tajskiej sałatki z krewetek.
Zjedz to! Zamiast:Tajska Sałatka z Krewetki
Na sałatkę: 410 kalorii, 21 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1 470 mg sodu, 32 g węglowodanów (8 g błonnika, 14 g cukru), 25 g białka 7Buffalo Wild Wings Miód BBQ Sałatka z kurczakiem z miodem BBQ Ranch Dressing
Róża L. / Pomoc Na sałatkę: 1, 180 kalorii, 76 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 4070 mg sodu, 75 g węglowodanów (7 błonnika, 41 g cukru), 48 g białka Jesteśmy tak samo zakłopotani jak ty. W jaki sposób sałatka zawierająca kurczaka udaje się uzyskać prawie dwa razy tyle sodu, co dzienne zalecenie, jest zagadką żywieniową, którą może rozwiązać tylko sam Einstein. (Nigdy się tego nie dowiemy.) Waszym lepszym rozwiązaniem jest wybór sałatki bocznej i sałatki bocznej, ponieważ większość sałatek z Buffalo Wild Wing ma ponad 1000 kalorii.
Zjedz to! Zamiast:Sałatka Boczona Caesar Lekkim Caesar Dressing
Na sałatkę: 330 kalorii, 21 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 960 mg sodu, 30 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 8 g białka 6California Pizza Kitchen Waldorf Sałatka z kurczakiem
Dzięki uprzejmości California Pizza Kitchen na sałatkę: 1320 kalorii, 94 g tłuszczu (22 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu) 2020 mg sodu, 75 g węglowodanów (10 g błonnika, 55 g cukru), 54 g białka Menu sałatek CPK jest zaśmiecone gigantycznymi bombami podobnymi do tego. Nie ma powodu, by ta sałatka przyniosła ci dużo kalorii. Według strony internetowej CPK zawiera ona zielone warzywa, schłodzoną pierś z kurczaka, winogrona bez pestek, jabłka Granny Smith, kandyzowane orzechy włoskie, seler i ser Gorgonzola. Po zmieszaniu ze sobą w rozsądnych proporcjach, nie ma nic nie w porządku z tymi składnikami. W rzeczywistości większość z nich jest dla ciebie dobra. Chodzi o to, że jumbo CPK zmienia ich pozycje w menu. Zamiast tego wybierz połowę wielkości Pieczonej Sałatki z Warzyw i za główny posiłek, a nie na przystawkę.
Zjedz to! Zamiast:Pół pieczona sałatka jarzynowa
Na pół sałatki: 360 kalorii, 27 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 610 mg sodu, 29 g węglowodanów (10 g błonnika, 12 g cukru), 7 g białka 5TGI Fridays Sałatka z kurczakiem pecan
Dzięki uprzejmości TGI Fridays za sałatkę: 1400 kalorii, 84 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1770 mg sodu, 82 g węglowodanów (10 g błonnika, 52 g cukru), 40 g białka W żargonie łańcuchowo-restauracyjnym "skorupka" jest eufemizmem do "smażenia". Dodaj pokrytą cukrem pekan, pokrytą cukrem żurawiną i kupę niebieskiego sera, a ty masz wszystkie zalety jednej z najgorszych sałatek w Ameryce. Idź po Cobb i trzymaj opatrunek.
Zjedz to! Zamiast:Million Dollar Cobb Salad z grillowanym kurczakiem (porcja obiadowa)
Za porcję porcji sałatkowej: 480 kalorii, 32 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1, 210 mg sodu, 16 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 35 g białka 4Orientalna sałatka z kurczakiem Applebee's z chrupiącym kurczakiem
Dzięki uprzejmości Applebee's Per salad: 1440 kalorii, 97 g tłuszczu (15 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 1 630 mg sodu, 100 g węglowodanów (11 g błonnika, 37 cukru), 36 g białka Dlaczego ta sałatka jest tak mocna? Część winy przypisuje się do ì winnego orientalnego vinaigrette, na pewno (sekret jest zawsze, przynajmniej częściowo, w sosie). Kolejny powód: jest zwieńczony chrupiącym makaronem (przeciążenie węglowodanów). I ukończyć triumwirat diety: Do kurczaka smażony kurczak. Co dokładnie sprawia, że jest to sałatka?
Zjedz to! Zamiast:Lunch Caesar Salad
Na sałatkę: 220 kalorii, 18 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 310 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka 3Chili's Quesadilla Explosion Salad
Dzięki uprzejmości Chili's Per sałatka: 1400 kalorii, 93 g tłuszczu (28 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 2390 mg sodu, 81 g węglowodanów (9 g błonnika, 17 g cukru), 61 g białka "Eksplozja" jest tym, co dzieje się z twoim umysłem, gdy zdajesz sobie sprawę z tego, co jest w tej "sałatce". Najwyższej kaloryczności sałatka Chili dostarczy ci 1, 5-dniowego tłuszczu, dzięki w niewielkim stopniu "dekorowaniu" - kolejnością ser quesadillas!
Zjedz to! Zamiast:Sałatka z freskami
Na sałatkę: 130 kalorii, 10 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans), 240 mg sodu, 7 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka 2Chevy's Fresh Mex Tostada Salad with Chicken
Chevy's Fresh Mex / Facebook na sałatkę: 1500 kalorii, 91 g tłuszczu (34 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 2410 mg sodu, 91 g węglowodanów (n / a błonnik, 6 g cukru), 84 g białka Zawierające prawie dzień kalorii i tyle tłuszczu, co 20 Twinkies (i to nie obejmuje opatrunek), ta miska liści kwalifikuje się jako jedna z najgorszych sałatek w Ameryce. Zamiast tego wybierz Tacos z grilla z kurczakiem. Chociaż to nie jest zdrowa żywność, są one mniejszym złem - i upuść ser i chipotle aioli, gdy jesteś na tym.
Zjedz to! Zamiast:Tacos z grilla z kurczakiem
Na 2 tacos: 590 kalorii, 24 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 1280 mg sodu, 49 g węglowodanów (n / d błonnika, 3 g cukru), 41 g białka 1Fabryka Sernik Sałatka Cezar Z Kurczakiem
Jennifir A./Yelp Na sałatkę: 1540 kalorii, 131 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych, 1, 5 g tłuszczu trans), 1 540 mg sodu, 37 węglowodanów (9 g błonnika, 7 g cukru), 61 g białka Ponury świt z sałatki o kaloriach 1600 jest na nas. Prawdę powiedziawszy, prawie każda sałatka z Sernikowej Fabryki przyćmiewa Whoppera (lub dwa, a nawet trzy). Ich menu żywieniowe pomija wiele szczegółów żywieniowych, więc kto wie, co może być w ich sałatce. Wyjątek stanowi menu sałatkowe do zarządzania wagą, które zapewnia rzadkie przyzwoite opcje, mimo że dwa z nich zawierają więcej sodu niż ta attrocity.
Zjedz to! Zamiast:Sałatka z tuńczykiem Tataki
Na sałatkę: 490 kalorii, 28 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans), 1 400 mg sodu, 17 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 44 g białkaArtykuł został pierwotnie opublikowany w styczniu 2016 r. I od tego czasu został zaktualizowany w celu odzwierciedlenia najnowszych informacji o wartości odżywczej.
