Nie będę kłamać: kiedy potrzebuję odrobiny inspiracji, aby zresetować dietę lub znaleźć moją utraconą motywację, by trafić na siłownię, zawsze zwracam się do Hollywood. Zadaniem celebrytów jest dobry wygląd i obnoszenie się z postępem - i wierzcie lub nie, wielu postępuje zgodnie ze zdrowymi (i osiągalnymi) filozofiami, które pomagają im wyglądać i czuć się świetnie w środku i na zewnątrz.

Więc czytajcie słowa mądrości, zachęty i motywacji od 35 pasujących gwiazd. Te bryłki mogą pomóc Ci wrócić na właściwe tory, zacząć świeżą żywność i przestać się trząść w momencie słabości. Znajdź inspirację poniżej, a następnie zapoznaj się z tymi 17 poradami, aby zachować swoje postanowienia - od trenerów gwiazd i dietetyków!

BETHENNY FRANKEL

"Podobnie jak bilansujesz swoje wydatki i oszczędności, musisz zrównoważyć swoje wybory żywieniowe: Nie jedz zbyt wiele z jednej rzeczy, nie jedz tego samego dwa razy, zrównaj skrobie z białkami, warzywami i owocami ze słodyczami; zawsze zachowuj równowagę za wygraną. "

JILLIAN MICHAELS

"Nie idź za darmo, to jest zły sposób na życie, jeśli pójdziesz na jedną skrajność, wahadło będzie się kołysało aż do drugiej. Lubię mówić zgodnie z zasadą 80-20 : Osiemdziesiąt procent czasu, jedz czystsze, zdrowsze jedzenie, 20 procent czasu, niech burger, frytki, kieliszek wina. Aby uzyskać więcej mądrych wskazówek od tego guru fitness, sprawdź te 30 najlepszych porad na temat odchudzania od Jillian Michaels.

MICHELLE OBAMA

"Zacząłem nadawać pierwszeństwo ćwiczeniom, ponieważ zdałem sobie sprawę, że moje szczęście jest związane z moim samopoczuciem. Chcę, aby moje dziewczynki widziały matkę, która dba o siebie, nawet jeśli oznacza to, że muszę wstawać o 4:30. Mogę zrobić trening. "

KELLY RIPA

"Podoba mi się to, co [ćwiczenie] robi dla mojego umysłu.Jeżeli miałem zły dzień, jeśli czuję się zestresowany, jeśli czuję się przytłoczony - to zabiera to wszystko daleko.To jest moje antidotum na wszystko. odczuwam jakikolwiek emocjonalny wstrząs, chodzę pobiegać i czuję się lepiej. "

KHLOE KARDASHIAN

"Nie stosuj diety Kiedy jesteś dietą, w zasadzie nastawiasz się na porażkę, to znaczy, słowo" umieraj "jest tam, nie pozwalasz sobie cieszyć się jedzeniem, które kochasz, a to tylko sprawi, że będziesz chcesz więcej, dokonaj przemyślanych zmian w stylu życia - jedno dziecko krok po kroku. " Kochasz Khloe? Więc nie przegap 4 Weight Loss Mantras Khloe Kardashian przysięga.

JENNIFER HUDSON

"Kluczową sprawą jest ustalenie, jakie są twoje problemy, a tak naprawdę nigdy nie chodzi o jedzenie, musisz być prawdziwy i uczciwy wobec siebie." Musiałam zatrzymać się, spojrzeć i zapytać siebie: "Dlaczego tego chcę? prawdziwy powód?' Czasami było to pocieszenie, jak czekolada, uwielbiam czekoladę i zdałem sobie sprawę, że to mnie rozluźnia, a kiedy uznasz, o co chodzi, możesz lepiej to kontrolować. "

OPRAH WINFREY

"To, co wiem na pewno, jest następujące: Wielkim sekretem w życiu jest to, że nie ma wielkiej tajemnicy. Bez względu na to, jaki jest twój cel na ten rok, możesz tam dotrzeć - tak długo, jak długo będziesz gotów być uczciwym wobec siebie w kwestii przygotowania i praca w to zaangażowana, nie ma tylnych drzwi, żadnych darmowych przejażdżek, tylko ty, ta chwila i wybór. " Nie przegap tych 15 faktów o żywności Nigdy nie wiesz o Oprah, aby uzyskać bardziej intrygujące informacje na temat tej zmotywowanej kobiety.

KIM KARDASHIAN

"Jestem naprawdę dumny z moich zakrętów i mam nadzieję, że wszystkie twoje krzywolubne dziewczęta również cię obejmą! Ważne jest, abyś wypracował i był najlepszą wersją siebie, którą możesz być, ale nigdy nie czujesz, że musisz być Najdelikatniejsza dziewczyna w pokoju, aby być najładniejsza. Bądź pewna siebie, a będziesz świecić! "

ALICIA KEYS

"Naprawdę lubię treningi, lubię to skupiać, lubię jego mentalną stronę, lubię biegać, lubię kiedy jest ciepło, jeśli mogę po prostu uderzyć w blok miejski lub uderzyć w blok, to daje mi coś naprawdę się skupić, a czas jest sam, więc bardzo to lubię. "

POWIĄZANE: Zjedz to, nie to! dla biegaczy

LEA MICHELE

"To bardzo ważne, aby podkreślić, że bycie zdrowym nie polega na byciu szczurem w siłowni, nie chodzi o bycie 90 funtami, to jest tak, jak żyję każdego dnia, musisz wyglądać dobrze, ale musisz też czuć się dobrze. Znajduję treningi, które [pomagają] obu tym rzeczom. "

ASHLEY GRAHAM

"Ćwiczę i staram się dobrze jeść, kocham skórę, w której jestem. I nie wstydzę się kilku grudek, guzków ani cellulitu - i nie powinieneś też.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Nie jest zabawnie usiąść i porozmawiać o tym, co ćwiczenia mają do czynienia z życiem." Idź kroplować pot, biegnij do zmęczenia - do miejsca, gdzie umysł nie może zastanawiać się nad przeszłością ani przyszłością - i wtedy masz coś Fajnie jest czuć się zdrowo i fajnie jest czuć się dobrze. "

MINKA KELLY

"[Praca wyszła] całkowicie zmieniła moje ciało, moje życie, wszystko, teraz nie mogę bez niego żyć, a kiedy masz tak dobry trening, wszystko oczyszcza umysłowo, fizycznie i masz lepszy dzień". Zazdrosny o to, jak zabawnie to brzmi, jakby ona miała? Więc nie przegap tych 35 zabawnych sposobów na schudnięcie!

CHRISTINA HENDRICKS

"[Ćwiczenie z mężem] sprawia, że ​​jest o wiele więcej zabawy i sprawia, że ​​czas jest o wiele szybszy, ponieważ się nawzajem zachęcamy, a mój mąż jest śmiesznie zabawny, więc przez cały ten czas żartuje, i mamy czas razem. "

BOB HARPER

"Dla mnie praca jest formą terapii, jest dla mnie oczyszczająca i dobrze działa na stres, wiem, że kiedy idę na siłownię, dbam o siebie i wiem, że później poczuję się znacznie lepiej . " Wykonaj pozostałe 15 zasad od Boba Harpera, aby uzyskać szybką utratę wagi, aby uzyskać więcej inspirującej mądrości.

BRIDGET MOYNAHAN

"To połączenie pragnienia bycia silnym, sprawnym, zdrowym i cieszącym się uwolnieniem od stresu - jeśli jesteś zdrowy, poczujesz się lepiej, a jeśli poczujesz się lepiej, będziesz miał bardziej pozytywny pogląd. wszystkie połączone. "

LAUREN GRAHAM

"Po prostu idź dalej, ktoś powiedział mi to dawno temu: jest to buddyjskie powiedzenie, myślę:" Nie ma zmarnowanego wysiłku ".

LEANN RIMES

"[Praca] naprawdę sprawiła, że ​​poczułem się lepiej i trochę mnie ocalił.To dało mi trochę zdrowego rozsądku ... Mówię poważnie o moim ćwiczeniu.Na po prostu się nie kręcę, widzę ludzi na siłowni rozmawiających na ich temat telefony komórkowe, to znaczy, musisz włożyć wysiłek! " Czy jesteś winny tych 12 najgorszych błędów kardio, które popełniasz? Dowiedzieć się!

JULIE BOWEN

"Bieganie jest najszybszym hitem endorfin, jaki mogę uzyskać, lubię to robić bardzo wcześnie rano, zanim wszyscy wstają, daje mi to wyraźną głowę i resetuje zegar." "OK, wydostałem się z tego sposób, teraz mogę zajmować się ludźmi ".

ALANIS MORISSETTE

"Jest wielka inicjacja, którą czerpię z biegania [i] nie tylko od endorfin ... Dla mnie biegacz jest niezdolny do popełnienia depresji. Jeśli kiedykolwiek przeżyję coś emocjonalnego i po prostu wyjdę na zewnątrz, mogę być pewny, że powrócę z jasnością i umocnieniem. "

BILETER

"Jeśli zaopiekujesz się swoim ciałem, zadba o ciebie, a korzyścią jest oczywiście to, że chronię swoje ciało przed uszkodzeniem. Zrobiłem co w mojej mocy, aby z czasem przygotować i wyposażyć moje ciało. zrób to, wyglądałabym bałagan ze względu na styl życia, w którym mieszkam. "

WILL SMITH

"Pozostań w gotowości, pozostań w formie, a potem nie musisz się spieszyć, aby trenować przed rozpoczęciem filmu. Pokażę ci moje abs później, ponieważ jestem w formie, ale ten pomysł, jeśli jesteś gotowy, ty nie Trzeba się przygotować.

GIGI HADID

"Zawsze uczono mnie zwracania dużej uwagi na moje ciało i pokarmy, które sprawiają, że czuję się dobrze.To naprawdę ważne jest, aby przejść testy na alergie i wiedzieć, co jest zapalne dla twojego ciała i czego nie powinieneś jeść. wszystkie te rzeczy są naprawdę ważne, bardziej niż przestrzeganie diety i fitness jednej osoby. " Mówiąc o stanach zapalnych, walcz z tymi 30 najlepszymi środkami przeciwzapalnymi!

KRISTEN BELL

"Ciężko jest zaplanować treningi, więc staram się robić zajęcia z przyjaciółmi, zamiast iść do kina w sobotę, pójdziemy zagrać w Ultimate Frisbee lub pójść na pieszą wycieczkę z psami lub pojeździć na rowerze. także daje ci trening. "

KALEY CUOCO

"Wiele lat zajęło mi zrozumienie, czego potrzebuje moje ciało i to, co sprawdza się u moich przyjaciół, niekoniecznie musi być dla mnie." Ćwiczenie jogi pięć razy w tygodniu zmieniło moje ciało. "Uwielbiam być stonowana i mieć mięśnie, jest taka seksowna i jestem w 100% winna jodze, idę do miejsca zwanego CorePower Yoga Pewnego ranka wezmę udział w klasie Hot Power Fusion, która jest niesamowitym spalaczem kalorii albo wezmę klasę Yoga Sculpt, Klasy rzeźbiarskie obejmują 20 sekund wspinaczki górskiej lub skoków między pozy, więc dostaję również cardio. "

EMMA STONE

"Jeśli nie ma kogoś, kto krzyczy mi w twarz, to po prostu nie jestem w tym." Pilates to jedna rzecz, która sprawia, że ​​jestem szczęśliwy, kiedy to robię. Ale poza tym, to stawia mnie w złym nastroju podnosić rzeczy nad moją głową, nienawidzę tego, ale ważne jest, aby zrobić to dla mojego zdrowia, więc muszę zrobić to więcej. "

ZAC EFRON

"Jest taki spust, który pojawia się po dwóch lub trzech tygodniach odżywiania i jedzenia zdrowej żywności, gdzie twoje ciało przełącza swoje źródło energii pierwotnej z spalania głównie węglowodanów na spalanie tłuszczu, a kiedy się przełącza, wszystkie twoje zachcianki się zmieniają. krowa, chcę jarmuż i vinaigrette rozdrobnione burakami i odrobiną słodkiego ziemniaka! "

KATE HUDSON

"Jestem zdrowy, ale nie jestem osobą preache, wiem, że powinienem mieć więcej siemię lniane i powinienem mieć spirulinę każdego ranka Wiem, że jest jakiś" dobry tłuszcz ", którego nie dostaję w ciągu dnia. Robię najlepiej, jak potrafię Wierzę w zielony sok, który jest leniwym sposobem nie jeść zieleniny ... Staram się żyć według podstawowych zasad, które obserwują twój cukier, obserwuj swój gluten, uważaj na zbyt wiele nabiał i staram się nie jeść zbyt dużo czerwonego mięsa. "

JESSICA ALBA

"Staram się wypracować jak najwięcej, ale największa zmiana w moim ciele nastąpiła, gdy przestałem jeść przetworzoną żywność, nie jem fast food ani niczego, co jest pakowane lub ładowane solą i konserwantami. i świeżą żywność, jak to możliwe, nie wycinam sera, nie wycinam węglowodanów, jem tylko świeże potrawy, to ma ogromny wpływ na to, jak wyglądam i jak się czuję ".

CHANNING TATUM

"Uwielbiam jedzenie i uwielbiam, moja żona pragnie zdrowej żywności, ale jestem kompletnym przeciwieństwem, dorastałem na południu, jedząc Cheetos i Ho Hos, przetworzone, słodkie, solone jedzenie." To właśnie dorastałem. Byłem chudym dzieciakiem, a potem osiągnąłeś pewien wiek, zacząłeś pić piwo i teraz jest to naprawdę łatwe do założenia na [waga] i nie możesz tego udawać w "Magicznym Mike". "Mówiąc o mężczyznach w filmach, don Tęsknię za tymi 17 sławnymi mężczyznami, którzy całkowicie zmienili swoją wagę za filmy!