Wyobraź sobie, że wchodzisz do restauracji ze swoją randką. Gospodyni powiększa twoich dwoje, a potem pochyla głowę i zapowiada do mikrofonu: "Stół za pięć!"
Paskudne, zawstydzające i niepojęte, prawda? Dlaczego więc ta sama restauracja serwuje ci dokładnie taką postawę - jakbyś jadła dla dwóch lub więcej?
Zbyt duże posiłki w restauracjach są nie tylko częstsze niż kiedykolwiek, ale mogą być najważniejszym powodem, dla którego nie możemy schudnąć. Tak wynika z niedawnego przeglądu ponad 60 badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Cambridge. Naukowcy odkryli, że gdybyśmy po prostu wyeliminowali duże porcje, obniżylibyśmy do 527 kalorii z naszego dziennego spożycia - wystarczy, aby huśtawka przekroczyła 50 funtów w ciągu jednego roku.
Chociaż radzili używać mniejszych talerzy i zmniejszali porcje w domu, naukowcy stwierdzili, że duże posiłki w restauracjach to poważny problem: jeśli restauracja przestanie nas szkolić, by oczekiwać olbrzymich porcji, pomoże nam zrozumieć, jak wyglądała odpowiednia wielkość porcji. Ale dopóki to się nie stanie, szukajcie talerzy szalonych kalorii. Redakcja Eat This, Not That! połóż ich talii na linii, aby wygłosić 13 najbardziej over-the-Top porcji w Ameryce Restauracje. Zobacz, dlaczego rezygnacja z oburzających części jest jednym z naszych 50 najlepszych sekretów utraty wagi od cienkich ludzi!
NAJBLIŻSZE NAJLEPSZE ŚNIADANIE
Klops IHOP Classic z wiejskim stekiem smażonym z sosem z kiełbasy
2350 kalorii, 155 g tłuszczu (51 nasyconych), 5 180 mg sodu
To odpowiednik kalorii: 25 ½ smażonych jaj
Nawet jeśli nie spożywałbyś kolejnego kęsa przez następne 24 godziny, nadal spożywałbyś więcej kalorii niż przeciętny człowiek powinien spożywać w ciągu całego dnia. IHOP powinien zmienić nazwę na IROLL, ponieważ właśnie tak zamierzasz wyjść z domu.
Zjedz to!
Klasyczne jajka i bekon ze śniadaniem Ziemniaki i owoce sezonowe
610 kalorii, 37 g tłuszczu (11, 5 g nasyconych), 1220 mg sodu
Miły cios białka, aby rozpocząć rano, nawet jeśli jest trochę bogaty w sód.
NAJBARDZIEJ NAJBLIŻSZE "ZDROWE" ŚNIADANIE
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1030 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g nasyconych), 1320 mg sodu
To odpowiednik kalorii dla: 10 bułeczek pełnoziarnistych Mini Pepperidge Farm
Świetny przykład na to, że zbyt wiele dobrego może się zepsuć: podczas gdy te hotcakes przechwalają się lnem, słonecznikiem i ziarnami sezamu - dając im 5 gramów białka na dysk - są tu cztery olbrzymie naleśniki. A ponad 200 gramów węglowodanów nie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia, chyba że jesteś drwalem, zwłaszcza że im więcej naleśników, tym więcej syropu i masła musisz dodać.
Zjedz to!
Owoce i jogurt Płyta i miseczka płatków owsianych
439 kalorii, 4 g tłuszczu (0 nasyconych), 78 mg sodu
Owsianka to wolno palący się węglowodan, który zapewnia długotrwałą energię. Dokonuj podobnych inteligentnych wyborów przez cały dzień dzięki tym 11 nawykom żywieniowym, które odsłaniają twoje Abs!
NAJBARDZIEJ APETIZER NA NOCY: Outback Steakhouse Bloomin 'Onion
1 956 kalorii, 156 gramów tłuszczu (56 nasyconych), 3 841 mg sodu
To odpowiednik kalorii: 43 Wendy's Nuggets z kurczaka
Okay, przyznajemy, że Outback twierdzi, że ich Bloomin 'Onion ma służyć sześciu, ale spójrzmy prawdzie w oczy: jak często widzisz pół tuzina ludzi przy jednym stole? Szkoląc nas, aby zobaczyć takie potworności jak przekąski, Outback całkowicie zniekształca nasz normalny pogląd na wielkość porcji.
Zjedz to!
Stos krabów i awokado
582 kalorii, 37 g tłuszczu (3 g nasycone), 1320 mg sodu
Nie tylko pozbędziesz się prawie 1400 kalorii, ale dostaniesz przyjemną dawkę zdrowych, jednonienasyconych i omega-3 tłuszczów, zamiast zapalnych tłuszczów omega-6 w Bloomin 'Onion.
NAJBARDZIEJ PÓŹNIEJSZY NACZYNIANO Z GLUTENEM: PF Chang's Fried Rice Combo
1360 kalorii, 33 g tłuszczu (7 g nasyconych), 2 580 mg sodu
Jest to odpowiednik kaloryczny: 4, 5 pudełka kokosowego kurczaka z trawy kokosowej
To wspaniale, że Chang oferuje produkty bezglutenowe, ale czy muszą pakować tak dużo tłuszczu na pośladki? Sód o wartości większej niż jeden dzień jest prawdopodobnie najmniej zdrowym składnikiem menu i daje wyraźne wrażenie, że jeśli jest bezglutenowy, możesz jeść wszystko, co chcesz. Źle. Wiele bezglutenowych produktów żywnościowych ukrywa brakującą pszenicę, dodając dodatkowy tłuszcz i sód.
Zjedz to!
Bezglutenowy kantoński kurczak cytrynowy
750 kalorii, 37 g tłuszczu (7 g nasyconego), 1140 mg sodu
Podobnie jak reszta menu, większość GF Changa pochłania 2 000 mg sodu. Dlatego rezygnacja z glutenu nie zawsze jest najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała. Co jest? Możesz zaspokoić swoje pragnienie niemal w każdej kuchni (i zostawić paskudne dodatki do restauracji) z ponad 150 smacznymi, tłustymi przepisami w nowej Zero Belly Cookbook !
NAJBARDZIEJ PÓŻNIEJSZY MEKSYKAŃSKI POSIŁEK
Na granicy XX Tacos rybne
Uruchom Menedżera obrazów2030 kalorii, 134 g tłuszczu (nasyconego 27 g), 3 830 mg sodu
Jest to odpowiednik kaloryczny: 5 ½ Buraków Taco Bell Chili Cheese Burritos
Taco to kanapka. Dlaczego więc uważasz, że trzy kanapki zapewniają normalną porcję? Ale tak właśnie jest z tym standardowym rozkazem, a On the Border podnosi szaleństwo żywieniowe, powlekając te płyty rybą grubą marynarką z tłustej panierki.
Zjedz to!
Grillowane kurczak Fajitas
550 kalorii, 10 g tłuszczu (0 g nasyconych), 1 480 mg sodu
On the Border nie oferuje zdrowej alternatywy dla ryb, ale te tacos są opcją stałego białka i dostarczają 11 gramów błonnika.
Jeszcze lepiej, umieść trochę łososia na grillu w domu - to jeden z 29 najlepszych białek na odchudzanie!
NAJBARDZIEJ PÓŻNIEJSZA PASTA
Makaron sernik Factory Carbonara z kurczakiem
2290 kalorii, tłuszcz N / A (81 g tłuszczów nasyconych), 1 630 mg sodu
Oto odpowiednik kalorii: 11 francuskich pizzy Pepperoni Stouffera w misce
Fabryka Cheesecake nie ujawni swoich informacji o wartościach odżywczych, a kiedy zrozumiesz, w jaki sposób załadowane są ich dania z niepotrzebnymi kaloriami, zrozumiesz, dlaczego. Samo to danie ma więcej niż dzienną porcję kalorii - i to zanim zamówisz kawałek sernika, który kosztuje od 800 do 1110 kalorii na porcję.
Zjedz to!
Rigatoni z pieczonym sosem pomidorowym
990 kalorii, N / A tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu) 450 mg sodu
Jedno z niewielu potraw z makaronu w fabryce, które nie sprawią, że poczujesz się jak w młynie.
NAJBARDZIEJ PÓŻAJĄCA PASTA
Romano's Macaroni Grill Mama's Trio
2040 kalorii, 127 g tłuszczu (nasyconego 53 g), 4 160 mg sodu, 20 g cukru
To odpowiednik kalorii: 367 Cheez-It Crackers
Zawartość nasyconego tłuszczu w Trzech Tenorach. Kombinat parmezanu z kurczaka, lasagna bolognese i cannelloni bolognese, to ser na mięso i mięso na serze zawinięte w trumnę z makaronem.
Zjedz to!
Spaghetti Verdi
640 kalorii, 36 g tłuszczu (9g nasyconych), 590 mg sodu
Biorąc pod uwagę, że Romano wymyślił "Fatbread", ich zaangażowanie w przeładowywanie węglowodanów jest dobrze ugruntowane. Ta nowa pozycja w menu na lunch jest jednym z niewielu potraw z makaronu, które zaspokoją twoje pragnienia po spożyciu węglowodanów z pewnym ograniczeniem kalorycznym. Aby zdobyć węglowodany i stopić tłuszcz w tym samym czasie, odszukaj te 25 węglowodanów, które odkryją twoje Abs!
NAJBARDZIEJ PÓŹNIEJSZA PIANKA
Friendly's Honey BBQ Chicken Supermelt
1550 kalorii, 81 g tłuszczu (24 g nasyconego tłuszczu), 2 840 mg sodu, 152 g węglowodanów
To odpowiednik kalorii: 3 McDonald's Big Macs
Ten supermelt ma każdą dietetyczną bazę pokrytą - smażone paski z kurczaka, sos Ranch i bekon. Dodaj klasyczny deser Friendly's, a otrzymasz dzienną wartość kalorii.
Zjedz to!
Grillowana kanapka z piersi kurczaka na grilowanym pieczywie pszennym z zestawem Monterey Jack & Cheddar
590 kalorii, 26 g tłuszczu (11 g nasyconego tłuszczu), 1220 mg sodu, 48 g węglowodanów
Większość tłuszczu w tej kanapce pochodzi z chleba. Jeśli możesz wyjść bez grilla, możesz zaoszczędzić 11 gramów tłuszczu. "Grillowane" jedzenie, które gotuje się na zmatowionej w oleju patelni, jest jednym z 11 oszustw restauracyjnych, które powodują utratę wagi przez sabotaż - nie daj się na to nabrać!
NAJWYŻSZA NAJWYŻSZA SAŁATKA
Fabryka Santa Fe Sałatka z Sera
Uruchom Menedżera obrazów1, 720 kalorii, tłuszcz N / A (17 g tłuszczów nasyconych), 2, 366 mg sodu
To odpowiednik kalorii: 3 Whoppers
Tak, ponownie pojawia się Cheesecake Factory, tym razem z absolutnie najgorszą sałatką w Ameryce. Prawdę powiedziawszy, prawie każda sałatka z Sernikowej Fabryki przyćmiewa Whoppera (lub dwa, a nawet trzy). Wyjątek stanowi menu sałatkowe do zarządzania wagą, które zapewnia rzadkie przyzwoite opcje.
Zjedz to!
Zarządzanie wagą Pikantna sałatka z kurczaka
440 kalorii, tłuszcz N / A (1 g nasyconego tłuszczu), 771 mg sodu
Niestety, Fabryka Serników nie jest skazana na serwowanie sałatek. Trzymaj się z dala od tych 19 sałatek, które są gorsze niż Whopper!
NAJBARDZIEJ PÓŹNIEJ BURGER
Wayback Burgers Triple Triple Burger
1780 kalorii, 108 g tłuszczu (42 g nasyconego tłuszczu), 700 mg sodu, 30 g węglowodanów
Jest to odpowiednik kaloryczny: 4 steków N Shake Double Steakburgers z serem
Jedną rzeczą byłaby jednorazowa sztuczka tylko po to, by zdobyć nagłówki, ale sieć z dumą prezentuje front i centrum Triple Triple w swojej witrynie marketingowej i stronie internetowej: 9 hamburgerowych pasztecików z 9 kawałkami amerykańskiego sera, ułożone wysoko. Ten zabierze Cię drogą powrotną - najlepiej do czasu, zanim go zamówiłeś, abyś mógł dokonać mądrzejszej wymiany. Wrzuć frytki (260 kalorii) i Milkshake Regular Mint (1070 kalorii), a otrzymasz posiłek o zawartości 3110 kalorii.
Zjedz to!
Philly Burger Single
440 kalorii, 22 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 970 mg sodu, 35 g węglowodanów
Jeszcze lepiej, zostań w domu i spraw sobie Burger # 1 na odchudzanie! To tylko jeden z ponad 150 łatwych i smacznych przepisów w Zero Belly Cookbook, zupełnie nowej książce od twórcy Abs Diet Davida Zinczenko, która pomogła panelistom stracić do 16 funtów w 14 dni: dowiedz się więcej!
NAJPOPULARNIEJSZA PIZZA
Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Indywidualna pizza z daniami głębokimi z tradycyjną skórką
1 750 kalorii, 121 g tłuszczu (33 g nasyconego), 3, 010 mg sodu
To odpowiednik kalorii: 7 plasterków pizzy chrupiącego cienkiego grzbietu Domino
Gruba skorupa jest oczywiście głównym kalorycznym winowajcą, ale jesteśmy zdumieni, jak udaje im się dopasować tyle tłuszczu do małego kręgu ciasta. Pizza o rozmiarze Frisbee, która jest tak gruba jak twój nadgarstek, nie stanowi "indywidualnej porcji".
Zjedz to!
Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ pie)
445 kalorii, 14, 5 g tłuszczu (7, 5 g nasyconego), 750 mg sodu
Jedynym sposobem na naprawę pizzy w Uno bez spożywania 1000 lub więcej kalorii podczas jednego siedzenia jest zjedzenie połowy cienkiej pizzy.
NAJPOPULARNIEJSZE POTRAWY RYBNE
Applebee's New England Fish and Chips
1970 kalorii, 136 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 4 180 mg sodu, 134 g węglowodanów
To jest odpowiednik kalorii: 85 Mr's Paul's Fish Sticks
Atak beżu! Ilekroć twój obiad jest monochromatyczny (w tym przypadku brązowy odcień smażonych w głębokim tłuszczu śmieci), wiesz, że masz kłopoty. Nie obwiniajcie ryb - owoce morza są pełne chudego, budującego mięśnie białka i tłuszczy zdrowych dla serca. Nie, kłopot polega tutaj na bardzo niezrównoważonym stosunku ryb do tłuszczu. Powłoka z chrupiącej panierki i kupa sterty smażonych w głębokim tłuszczu ziemniaków nie jest w stanie traktować złotego dziecka odżywiania - a to danie ma dwa razy więcej kalorii niż większość dań głównych w Red Lobster. Plus, tłuszcze trans? Naprawdę? Jeśli chodzi o owoce morza, zawsze porzuć statek na smażonej ryby i wybierz zamiast tego grilla.
Zjedz to!
Północnej Walleye
690 kalorii, 36 g tłuszczu (13 g nasyconego tłuszczu), 1770 mg sodu, 91 g węglowodanów
Prosta zamiana, która pozwala zaoszczędzić niesamowite 100 gramów tłuszczu! Utrzymywanie kontroli porcji to tylko jeden z tych 33 leniwych sposobów na spłaszczenie brzucha - szybko!
NAJBARDZIEJ NAD GÓRNYM DESSERT
Uno Chicago Grill Mega Size Deep Dish Sundae
2700 kalorii, 130 g tłuszczu (76 g nasyconego tłuszczu), 1 820 g sodu, 365 g węglowodanów
Jest to odpowiednik kaloryczny: 14 oryginalnych pączków Krispy Kreme szkliwionych
Aby dać wyobrażenie, jak szalone jest to danie, 180-funtowy człowiek musiałby biegać 20 mil, aby spalić tyle kalorii. A to tylko deser! Dodaj przystawkę, przystawkę i swój napój, a w jednym posiłku w tej restauracji łatwo zgromadzić trzydniowe kalorie.
Zjedz to!
Uno Chicago Grill Mini Gorąca Czekolada Brownie Sundae
320 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconych), 170 mg sodu, 47 g węglowodanów
Zamiast kawy, sparuj ją filiżanką zielonej herbaty. Jest to tak skuteczny wzmacniacz metabolizmu, że stworzyliśmy go w ramach naszego nowego planu odchudzania, 7-dniowego, płasko-brzucha, diety i czyszczenia! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia!
