15 Zdrowych, gorących produktów śniadaniowych w Starbucks



Słyszeliście stary aforyzm: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli wiadomość jest tak chwytliwa i banalna, dlaczego ją ignorujesz? Jesteśmy pewni, że możesz wymyślić wiele powodów: Uderzyłeś drzemkę zbyt wiele razy i spóźniłeś się, a może zapomniałeś kupić jajka i płatki owsiane.

Ponieważ już planujesz poranny bieg w Starbucksie (bo, hej, zawsze jest czas na kawę), przygotowaliśmy listę najzdrowszych dań na śniadanie w java joint. Większość tych suplementów pomaga rozpocząć dzień od białek, zdrowych tłuszczy i trzech kluczowych makroelementów w celu zmniejszenia nadmiaru wagi i powstrzymania głodu, podczas gdy inne oferują niskokaloryczne zwiększenie kofeiny i antyoksydantów. Dowiedz się, które przedmioty powinieneś obudzić poniżej, a jeśli nadal rozważasz unikanie porannego posiłku, przeczytaj te 21 rzeczy, które wydarzyły się Twojemu ciału, gdy opuszczasz śniadanie.

Tłuszcz z indyka o zmniejszonej zawartości tłuszczu Jajka na kanapki i jajka na bekonie

Dzięki uprzejmości Starbucks 210 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 560 mg sodu, 26 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 18 g białka

Czy ktoś powiedział "bekon?" Z chudym bekonem z indyka i białkami puszystego białka, ta wyszczuplająca kanapka udaje się dostarczyć aż 18 gramów białka, aby pomóc utrzymać mięśnie i poprawić swój metabolizm jasny i wcześnie.

Klasyczne płatki owsiane

Dzięki uprzejmości Starbucks 160 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 125 mg sodu, 28 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białka

"Płatki owsiane to pewny wybór i coś, co można łatwo pobrać w ruchu. Uwielbiam płatki owsiane, ponieważ są wypełnione i mają zdrowe błonnik, który jest również odpowiedni do promowania zdrowego trawienia "- Isabel Smith, MS RD CDN, założycielka Isabel Smith Nutrition, mówi nam w 28 artykułach Starbucks, że Diet Experts Love. Zamiast sięgać po słodki dodatek, Smith sugeruje napełnianie ciepłej miski owsa migdałami lub pokrojonym bananem.

Obfite Blueberry Oatmeal

Dzięki uprzejmości Starbucks 220 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 125 mg sodu, 43 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 5 g białka

Chociaż ta opcja płatków owsianych ma więcej cukru niż klasyczna, dajemy mu szansę, ponieważ jest słodzona zdrowymi składnikami, takimi jak suszone figi, suszona żurawina, świeże jagody i syrop nektarowy z agawy (ale za mniej cukru, pomiń agawy całkowicie). Dodatkowo, pakuje się w dodatkowy gram zdrowego dla serca błonnika, ale ma niską kaloryczność.

Chmura cesarza i zielona herbata mgły

Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka

Ta mistycznie brzmiąca herbata może pochwalić się zerami na planszy żywieniowej, ale w dziale przeciwutleniaczy jest całkowita. Niezależnie od tego, czy liście są uprawiane na wysokości 3500 stóp nad ziemią (w przypadku Starbucksa są), zielona herbata jest bogata w wszechmocny katechinowy EGCG, który okazał się poważnie podnieść metabolizm i pobudzić utratę wagi.

Cappuccino

Dzięki uprzejmości Starbucks PER GRANDE Z 2% MLEKA: 120 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 100 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 8 g białka

Musisz sparować miseczkę z płatkami owsianymi filiżanką kofeiny, prawda? Cappuccino o obniżonej zawartości tłuszczu jest jedną z najcieńszych produktów o zerowym dodatku cukru w ​​menu napojów Sbux.

Sous Vide Egg Bites: Egg White & Red Pepper

Dzięki uprzejmości Starbucks 170 kalorii, 7 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 500 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białka

Francuska technika sous vide nadaje proteinom białek bogatą w aksamitną konsystencję, podczas gdy szpinak, palona czerwona papryka i ser Monterey Jack dodają ładunku smaku. Za jedyne 170 kalorii i imponujące 13 gramów białka, jak możesz się pomylić?

Certyfikowana kanapka śniadaniowa bezglutenowa

Dzięki uprzejmości Starbucks 280 kalorii, 13 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 740 mg sodu, 18 g węglowodanów (6 g błonnika, 2 g cukru), 18 g białka

Bezglutenowe powinno być priorytetem tylko w przypadku celiakii. Ale nawet jeśli nie tolerujesz ziaren, nie oznacza to, że musisz całkowicie unikać obfitych kanapek. Kanapka bezglutenowa Starbucks jest certyfikowana z jednego powodu: bułkę przygotowuje się ze składników, takich jak nasiona prosa złotego, nasiona lnu i komosa ryżowa, a preparaty starannie zapobiegają zanieczyszczeniu krzyżowemu, dzięki czemu można cieszyć się tą kanapą bez obaw.

Szpinak, feta i klatka Free Egg White Wrap

Dzięki uprzejmości Starbucks 290 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 830 mg sodu, 33 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 19 g białka

"Uwielbiam rozpoczynać dzień od warzyw i chudego białka, a ten wrap jest tym, czego potrzebuję! Zawiera idealną równowagę napełniania białka wraz z pełnymi ziarnami, co daje mi naturalną energię. A włókno w opakowaniu trzyma mnie przez wiele godzin, pomagając w zapobieganiu tym słodkim pragnieniom w godzinach porannych: "Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autorka diety brzucha Fat Dumpies mówi nam w 28 artykułach Starbucks, że Diet Experts Love.

Rev Up Wellness Brewed Tea

Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka

Poradzisz sobie z dokuczliwym przeziębieniem lub próbujesz uniknąć takiego podczas zimowych miesięcy? Rozgrzewka z tym kwiatowym, parnym naparem czarnej herbaty, jabłek, płatków nagietka, zielonej herbaty i herbaty oolong - napar, który stworzył naszą listę 5 najlepszych herbatek do utraty wagi.

Seared Steak, Egg & Tomatillo Wrap

Dzięki uprzejmości Starbucks 410 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 780 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 21 g białka

Ta prażona tortilla może być najbardziej kalorycznym przedmiotem śniadaniowym do zjedzenia naszej listy, ale nieco stromą liczbę kalorii można uzasadnić dołączonymi 21 gramami białka. Nie wspominając już o tym, że soczysta karmelizowana cebula i salsa z pomidorów prawdopodobnie zmniejszą ochotę na lunch w Meksyku.

Caffè Misto

Dzięki uprzejmości Starbucks PER GRANDE Z 2% MLEKA: 110 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 100 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka

Za jedyne 110 kalorii otrzymujesz siedem gramów białka i bardzo potrzebny zastrzyk energii. Nie przejmuj się tym, co się dzieje: to 4 gramy zdrowych tłuszczów w filiżance pomogą zapobiec nieprzyjemnym efektom ubocznym kofeiny.

Blonde Roast

Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 1 g białka

Nowość "Bux's Blonde Roast" jest subtelna, ale zawiera mnóstwo łagodnych nut smakowych i delikatną głębię, która jest nieporównywalna z ciemniejszymi naparami. Rozlać odrobinę ciężkiego kremu do kubka lub posypać go cynamonem, aby uzyskać smakołyk.

Pike Place Roast

Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 1 g białka

Popularna pieczeń typu "coffee-roast" oferuje zwycięski, zrównoważony smak, który nie pojawia się na Twojej talii. Mając zaledwie pięć kalorii na Grande, możesz codziennie uderzać w swoją aplikację Starbucks.

Caffè Americano

Dzięki uprzejmości Starbucks PER GRANDE: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka

Zamiast przyczyniać się do porannego pośpiechu przy zamówieniu kawy na milę, trzymaj się prostych rzeczy. Caffè Americano nalewa espresso i wrzącą wodę dla potężnego uderzenia kofeiną o 225 miligramach i niesamowicie niskiej liczby kalorii.

Espresso Macchiato

Dzięki uprzejmości Starbucks Per Doppio z pełnym mlekiem: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka

Zapisz swoją zwykłą latte wypełnioną cukrem i spytaj swojego baristę o podwójny zastrzyk espresso lub doppio z odrobiną mleka pełnego. Ten zestaw picków zawiera tylko 15 kalorii i zapewni Ci produktywność w porze lunchu. Teraz, gdy mamy umysł na południu, nie zapomnij wypróbować tych 20 najlepszych nawyków na lunch, aby zrzucić 10 funtów.

Zalecane
  • przepisy kulinarne: Jak zrobić miskę smoothie

    Jak zrobić miskę smoothie

    Ale ten napój "w ruchu" to nowe, bardziej smaczne życie, relaksujące śniadanie na siedząco. Połączone z podstawą mrożonych bananów, ich lodowa konsystencja z pewnością sprawi, że podbijesz Cię w upalne lato - i pomożemy Ci utrzymać ciało na plaży. Fundacja owoców sprawia, że ​​dodatkowe cukry są zbędne, więc przez resztę dnia otrzymujesz naturalnie słodkie paliwo. Choć podstawowa kombinacja
  • przepisy kulinarne: 20 szybkich i łatwych przepisów na kurczaka

    20 szybkich i łatwych przepisów na kurczaka

    Amerykanie naprawdę kochają kurczaka. Według National Chicken Council, konsumpcja kurczaka w Ameryce w 2016 roku na osobę wyniosła 91 funtów, a liczba ta prawdopodobnie wzrośnie nieznacznie w 2017 roku. W rzeczywistości, raport o cenie z 2014 roku wykazał, że Amerykanie jedzą więcej kurczaka niż wołowiny dla pierwszy raz od 100 lat. Jednym z pow
  • przepisy kulinarne: 23 najlepsze recepty na shake białka dla utraty wagi

    23 najlepsze recepty na shake białka dla utraty wagi

    W połączeniu z niezbędnymi składnikami odżywczymi, które utrzymują zdrową skórę, włosy, kości i serce, nie ma praktycznie żadnych prac przygotowawczych ani sprzątania przy pomocy wstrząsów. Ale nie zrobi tego żaden napój. Napoje z białek z lokalnych siłowni i sklepów z sokami często zawierają więcej cukru niż kilkanaście pączków i to samo dotyczy niektórych przepisów, które znajdziesz w Internecie. Przykro mi to mówić, zrzucani
  • przepisy kulinarne: 15 receptur na muffin dla idealnej kontroli porcji

    15 receptur na muffin dla idealnej kontroli porcji

    Czasami trudno jest odmówić kolejnemu talerzowi lasagny lub innej porcji tego placka z kurczaka, pomimo tego, że wszyscy wiemy, jak ważna może być kontrola porcji w przypadku utraty wagi. A rozmiary porcji są dziś tak bardzo niekontrolowane - ogromne, że może być mylące! Doskonały przykład: Według The Dairy Council of California, kanapka z indykiem w latach 80. wynosiła okoł
  • przepisy kulinarne: 19 Odświeżających przepisów Gazpacho na gorące letnie dni

    19 Odświeżających przepisów Gazpacho na gorące letnie dni

    Ciepło może spowodować wiele rzeczy dla twojego organizmu, na przykład zmniejszyć apetyt i motywację do gotowania. Ale to nie znaczy, że powinieneś uciekać się do zamawiania na wynos lub wypełniania przekąsek w spiżarni. Wpisz: gazpacho. Ostateczna letnia zupa, gazpacho szybko się przygotowuje, orzeźwia, a przede wszystkim zimno. Nie wiesz od
  • przepisy kulinarne: Buffalo Chicken & Blue Cheese Sandwich

    Buffalo Chicken & Blue Cheese Sandwich

    Biorąc pod uwagę tempo konsumpcji skrzydeł w tym kraju, wyraźnie ostry sos z kurczaka i ser pleśniowy to zwycięska kombinacja dla amerykańskich podniebień. Pozostajemy wierni smakom, które ludzie uwielbiają: smażeniu kurczaka w gorącym sosie maślanym po grillowaniu, polewaniu jogurtowym sosem z niebieskiego sera - ale udaje się robić to, czego nikt jeszcze nie zrobił: ugotować kurczaka Buffalo w zdrowy posiłek . Spróbuj tej same
  • przepisy kulinarne: 10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    Ptak to słowo, jeśli chodzi o utratę wagi: 3-uncjowa porcja piersi kurczaka to tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale pakuje 26 gramów białka zwiększającego mięśnie. Ale bądźmy szczerzy: kiedy ostatnio byłeś podekscytowany pojawieniem się kurczaka na talerzu? Niestety, to odchudzone białko może być trochę (w porządku, dużo!) Nudne. Dlatego zwr
  • przepisy kulinarne: 20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    Bezmięsny poniedziałek - tendencja oddolna rozpoczęła się ponad dekadę temu - stopniowo przekształciła się w ruch ogólnokrajowy. Wielu mięsożernych Amerykanów wprowadziło Bezmięsny Poniedziałek do swoich rutynowych czynności, aby zmniejszyć konsumpcję mięsa i zwiększyć spożycie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy w swoich dietach. Ten zestaw produktów ni
  • przepisy kulinarne: 20 najlepszych blenderek na każdy budżet

    20 najlepszych blenderek na każdy budżet

    Mieszanie świeżego smoothie lub zupy może pomóc w uzyskaniu lepszego ciała, ale nie każdy blender jest dla wszystkich. A to dlatego, że wszyscy mamy inny styl życia, diety, kuchnie i budżety. Nie jesteś pewien, który mikser najlepiej pasuje do twoich potrzeb? Jesteśmy z Tobą. Niezależnie od tego, czy szukasz miksera, który jest cichy jak mysz, czegoś, co idealnie nadaje się do biwakowania, czy gadżetu, który nie przejmie twojej małej kuchni, mamy cię przykrytego. Sprawdź nasze ulubi

Wybór Redakcji

30 wskazówek od Sławy O zdrowiu, utracie wagi, sile woli i innych sprawach

Nie będę kłamać: kiedy potrzebuję odrobiny inspiracji, aby zresetować dietę lub znaleźć moją utraconą motywację, by trafić na siłownię, zawsze zwracam się do Hollywood. Zadaniem celebrytów jest dobry wygląd i obnoszenie się z postępem - i wierzcie lub nie, wielu postępuje zgodnie ze zdrowymi (i osiągalnymi) filozofiami, które pomagają im wyglądać i czuć się świetnie w środku i na zewnątrz. Więc czytajcie słowa mądrości