Słyszeliście stary aforyzm: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli wiadomość jest tak chwytliwa i banalna, dlaczego ją ignorujesz? Jesteśmy pewni, że możesz wymyślić wiele powodów: Uderzyłeś drzemkę zbyt wiele razy i spóźniłeś się, a może zapomniałeś kupić jajka i płatki owsiane.
Ponieważ już planujesz poranny bieg w Starbucksie (bo, hej, zawsze jest czas na kawę), przygotowaliśmy listę najzdrowszych dań na śniadanie w java joint. Większość tych suplementów pomaga rozpocząć dzień od białek, zdrowych tłuszczy i trzech kluczowych makroelementów w celu zmniejszenia nadmiaru wagi i powstrzymania głodu, podczas gdy inne oferują niskokaloryczne zwiększenie kofeiny i antyoksydantów. Dowiedz się, które przedmioty powinieneś obudzić poniżej, a jeśli nadal rozważasz unikanie porannego posiłku, przeczytaj te 21 rzeczy, które wydarzyły się Twojemu ciału, gdy opuszczasz śniadanie.
Tłuszcz z indyka o zmniejszonej zawartości tłuszczu Jajka na kanapki i jajka na bekonie
Dzięki uprzejmości Starbucks 210 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 560 mg sodu, 26 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 18 g białka Czy ktoś powiedział "bekon?" Z chudym bekonem z indyka i białkami puszystego białka, ta wyszczuplająca kanapka udaje się dostarczyć aż 18 gramów białka, aby pomóc utrzymać mięśnie i poprawić swój metabolizm jasny i wcześnie.
Klasyczne płatki owsiane
Dzięki uprzejmości Starbucks 160 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 125 mg sodu, 28 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białka "Płatki owsiane to pewny wybór i coś, co można łatwo pobrać w ruchu. Uwielbiam płatki owsiane, ponieważ są wypełnione i mają zdrowe błonnik, który jest również odpowiedni do promowania zdrowego trawienia "- Isabel Smith, MS RD CDN, założycielka Isabel Smith Nutrition, mówi nam w 28 artykułach Starbucks, że Diet Experts Love. Zamiast sięgać po słodki dodatek, Smith sugeruje napełnianie ciepłej miski owsa migdałami lub pokrojonym bananem.
Obfite Blueberry Oatmeal
Dzięki uprzejmości Starbucks 220 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 125 mg sodu, 43 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 5 g białka Chociaż ta opcja płatków owsianych ma więcej cukru niż klasyczna, dajemy mu szansę, ponieważ jest słodzona zdrowymi składnikami, takimi jak suszone figi, suszona żurawina, świeże jagody i syrop nektarowy z agawy (ale za mniej cukru, pomiń agawy całkowicie). Dodatkowo, pakuje się w dodatkowy gram zdrowego dla serca błonnika, ale ma niską kaloryczność.
Chmura cesarza i zielona herbata mgły
Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka Ta mistycznie brzmiąca herbata może pochwalić się zerami na planszy żywieniowej, ale w dziale przeciwutleniaczy jest całkowita. Niezależnie od tego, czy liście są uprawiane na wysokości 3500 stóp nad ziemią (w przypadku Starbucksa są), zielona herbata jest bogata w wszechmocny katechinowy EGCG, który okazał się poważnie podnieść metabolizm i pobudzić utratę wagi.
Cappuccino
Dzięki uprzejmości Starbucks PER GRANDE Z 2% MLEKA: 120 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 100 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 8 g białka Musisz sparować miseczkę z płatkami owsianymi filiżanką kofeiny, prawda? Cappuccino o obniżonej zawartości tłuszczu jest jedną z najcieńszych produktów o zerowym dodatku cukru w menu napojów Sbux.
Sous Vide Egg Bites: Egg White & Red Pepper
Dzięki uprzejmości Starbucks 170 kalorii, 7 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 500 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białka Francuska technika sous vide nadaje proteinom białek bogatą w aksamitną konsystencję, podczas gdy szpinak, palona czerwona papryka i ser Monterey Jack dodają ładunku smaku. Za jedyne 170 kalorii i imponujące 13 gramów białka, jak możesz się pomylić?
Certyfikowana kanapka śniadaniowa bezglutenowa
Dzięki uprzejmości Starbucks 280 kalorii, 13 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 740 mg sodu, 18 g węglowodanów (6 g błonnika, 2 g cukru), 18 g białka Bezglutenowe powinno być priorytetem tylko w przypadku celiakii. Ale nawet jeśli nie tolerujesz ziaren, nie oznacza to, że musisz całkowicie unikać obfitych kanapek. Kanapka bezglutenowa Starbucks jest certyfikowana z jednego powodu: bułkę przygotowuje się ze składników, takich jak nasiona prosa złotego, nasiona lnu i komosa ryżowa, a preparaty starannie zapobiegają zanieczyszczeniu krzyżowemu, dzięki czemu można cieszyć się tą kanapą bez obaw.
Szpinak, feta i klatka Free Egg White Wrap
Dzięki uprzejmości Starbucks 290 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 830 mg sodu, 33 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 19 g białka "Uwielbiam rozpoczynać dzień od warzyw i chudego białka, a ten wrap jest tym, czego potrzebuję! Zawiera idealną równowagę napełniania białka wraz z pełnymi ziarnami, co daje mi naturalną energię. A włókno w opakowaniu trzyma mnie przez wiele godzin, pomagając w zapobieganiu tym słodkim pragnieniom w godzinach porannych: "Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autorka diety brzucha Fat Dumpies mówi nam w 28 artykułach Starbucks, że Diet Experts Love.
Rev Up Wellness Brewed Tea
Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka Poradzisz sobie z dokuczliwym przeziębieniem lub próbujesz uniknąć takiego podczas zimowych miesięcy? Rozgrzewka z tym kwiatowym, parnym naparem czarnej herbaty, jabłek, płatków nagietka, zielonej herbaty i herbaty oolong - napar, który stworzył naszą listę 5 najlepszych herbatek do utraty wagi.
Seared Steak, Egg & Tomatillo Wrap
Dzięki uprzejmości Starbucks 410 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 780 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 21 g białka Ta prażona tortilla może być najbardziej kalorycznym przedmiotem śniadaniowym do zjedzenia naszej listy, ale nieco stromą liczbę kalorii można uzasadnić dołączonymi 21 gramami białka. Nie wspominając już o tym, że soczysta karmelizowana cebula i salsa z pomidorów prawdopodobnie zmniejszą ochotę na lunch w Meksyku.
Caffè Misto
Dzięki uprzejmości Starbucks PER GRANDE Z 2% MLEKA: 110 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 100 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka Za jedyne 110 kalorii otrzymujesz siedem gramów białka i bardzo potrzebny zastrzyk energii. Nie przejmuj się tym, co się dzieje: to 4 gramy zdrowych tłuszczów w filiżance pomogą zapobiec nieprzyjemnym efektom ubocznym kofeiny.
Blonde Roast
Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 1 g białka Nowość "Bux's Blonde Roast" jest subtelna, ale zawiera mnóstwo łagodnych nut smakowych i delikatną głębię, która jest nieporównywalna z ciemniejszymi naparami. Rozlać odrobinę ciężkiego kremu do kubka lub posypać go cynamonem, aby uzyskać smakołyk.
Pike Place Roast
Dzięki uprzejmości Starbucks Per grande: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 1 g białka Popularna pieczeń typu "coffee-roast" oferuje zwycięski, zrównoważony smak, który nie pojawia się na Twojej talii. Mając zaledwie pięć kalorii na Grande, możesz codziennie uderzać w swoją aplikację Starbucks.
Caffè Americano
Dzięki uprzejmości Starbucks PER GRANDE: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka Zamiast przyczyniać się do porannego pośpiechu przy zamówieniu kawy na milę, trzymaj się prostych rzeczy. Caffè Americano nalewa espresso i wrzącą wodę dla potężnego uderzenia kofeiną o 225 miligramach i niesamowicie niskiej liczby kalorii.
Espresso Macchiato
Dzięki uprzejmości Starbucks Per Doppio z pełnym mlekiem: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka Zapisz swoją zwykłą latte wypełnioną cukrem i spytaj swojego baristę o podwójny zastrzyk espresso lub doppio z odrobiną mleka pełnego. Ten zestaw picków zawiera tylko 15 kalorii i zapewni Ci produktywność w porze lunchu. Teraz, gdy mamy umysł na południu, nie zapomnij wypróbować tych 20 najlepszych nawyków na lunch, aby zrzucić 10 funtów.
