Nic nie rujnuje randki nocami jak śmierdzący oddech, masywne wzdęcia, czy konieczność ucieczki do łazienki. Konsultowaliśmy się z dietetykami, aby wybrać najlepsze produkty, które niszczą atmosferę na randce szybciej niż przesuwanie w lewo lub w prawo. Zdobądź szufladę poniżej, unikaj pokusy jedzenia, a następnie rozkoszuj się listą odtwarzania Sade po tym, jak od razu odchudziłeś te 24 sposoby, by zmniejszyć swój brzuch w ciągu 24 godzin!

Napoje gazowane

Oto szybki sposób na szybkie wypieki: kilka napojów gazowanych lub koktajle mieszane. "Wszystko, od sody do seltera, który jest gazowany, może tworzyć pęcherzyki gazu w żołądku, który następnie musi zostać uwolniony", mówią The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT i autorzy The Nutrition Twins "Veggie Cure . "I to nigdy nie jest sexy!" Unikaj tych 70 najgorszych napojów, które dają ci "Soda Belly".

Wszystko "Tartare"

Likwidacja w klinice pilnej nocy trzeciej randki z powodu zatrucia pokarmowego? Brzmi jak epizod prosto z "Mistrza Braku" Aziza Ansariego. "Tatar ze steku lub ryby sprawia, że ​​jesteś podatny na choroby przenoszone przez żywność" - wyjaśnia Lisa Hayim, zarejestrowana dietetyk i założycielka The Well Essentities. Złe wieści, jeśli próbujesz KTR (Keep Things Romantic). "Zamiast tego, zdecyduj się na ugotowane mięso, dobrze zrobione jest najlepsze, aby uniknąć zaburzeń żołądkowo-jelitowych."

Rzeczy, które łatwo się rozlewają

Nie jest to tak oczywiste, gdy skanujesz menu, ale należy o tym pamiętać. "Unikaj spaghetti z czerwonym sosem lub zupą z wietnamskiej Pho. Całe to siorbanie sprawia, że ​​możesz zabrudzić swoją ulubioną odzież na randkę! ", Wykrzykuje Rebecca Lewis, RD z HelloFresh, wiodącej usługi dostarczania zdrowych posiłków. Aby uzyskać nie brudzący wybór makaronów w domu, sprawdź najlepszy makaron dla Twojego ciała.

Surowa sałatka z kapusty

Mmmm ... Delikatnie Massaged Kale Medley z pieczoną Pepitas, Blood Orange i Miso-Yuzu Vinaigrette. Ale będziesz chciał pomyśleć dwa razy, zanim zamówisz sałatkę z jarmużu: "Wiemy, że to trudny do przyjęcia posiłek dla zdrowia, ale surowe jarmuż jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do strawienia" - podziela Hayim. "Może powodować ból i wzdęcia. Jeśli to możliwe, zapytaj, czy szef kuchni może zaoferować gotowaną kapustę, która rozpocznie proces "rozkładu" i ułatwi trawienie.

Nabiał

Przez około sześć godzin przed datą obiadu będziesz chciał uniknąć mleczarstwa. "Wraz z wiekiem nasze ciała wytwarzają mniej laktazy, enzymu rozkładającego laktozę występującą w produktach mlecznych; przy mniejszej ilości laktazy wszyscy jesteśmy bardziej podatni na działanie gazu, biegunki i wzdęcia powodowanego przez produkty mleczne ", wyjaśniają The Nutrition Twins.

Ciężkie, tłuste posiłki

"[Te rodzaje żywności] sprawią, że będziesz śpiąca i wywołasz niestrawność", mówi Lisa DeFazio, MS, RDN. "Pomyśl: Pizza ze wszystkim, kanapka z mięsem, fettuccini Alfredo, lasagne ..." To także niektóre z najgorszych pokarmy, które masz przed pójściem spać, więc będziesz chciał je omijać również dla słodszych Zzzów.

Pikantne jedzenie

"Z nerwami wysoko, dlaczego dodać do naszego żołądka biada z pokarmami, które są bardzo drażliwe?", Mówi Lewis. "Plus, cieknący nos ze wszystkich przypraw nie jest najbardziej atrakcyjny!" Jesteśmy z tobą.

Tłuste potrawy

Duże posiłki i tłuste jedzenie może trwać aż osiem godzin do strawienia; węglowodany trwają 1-4 godziny; białko zajmuje 4-6 godzin. "Krew jest transportowana z mózgu i mięśni, aby pracować nad trawieniem i siedzi w twoim żołądku przez długi czas" - wyjaśniają Bliźnięta. "Pozostawia twój mózg i ciało uczucie zmęczenia i ospałości - nie tego, czego chcesz, kiedy świętujesz." Aby uzyskać więcej pokarmów, których należy unikać, sprawdź 50 niezdrowych produktów na naszej planecie!

Mac i ser

Jedzenie typu "comfort" nigdy nie smakowało lepiej, niż gdy wyrzucasz łyżkę z powrotem, tak? Źle! "Ciężki krem ​​wykonany w większości maków restauracyjnych i serów wystarczy, aby pchnąć nawet kogoś, kto nie ma alergii na laktozę, " mówi Hayim. "Nie tylko produkuje się nabiału, ale tłuszcz w naczyniu jest trudny i powolny w trawieniu. Może sprawić, że poczujesz się spowolniony i nadęty następnego dnia. "

Warzywa kapustne

Brokuły. Kalafior. Bok choy. Brukselka. Rzeczywiście, są to warzywa, z których powstają marzenia żywieniowe. Ale może zechcesz z nimi zerwać na randkę. "Zawierają one niezwykle zdrowy antyoksydant o nazwie sulforafan, który pomaga pozbyć się toksyn i komórek rakotwórczych, ale data nocy nie jest dniem", mówią The Nutrition Twins. "Istnieje powód, dla którego sulforafan brzmi jak siarka; siarka jest kluczowym składnikiem w niej - i jest odpowiedzialna za zapach zapachowy w warzywach kapustowatych - i która powoduje gaz. Trzymaj się [zielonych] zielonych! "Aby uzyskać więcej zdrowej żywności, którą lepiej mieć małe porcje, zobacz naszą listę 20 zdrowych pokarmów, które lepiej spożywaj z umiarem.

Krążki cebulowe

Nie chcemy być tutaj kapitanem oczywistym, ale cebula to zła wiadomość jako jedzenie na randkę. Ale smażenie? To jeszcze gorsze! "Olej używany do powlekania i smażenia dodaje tłuszczu, który jest trudny do strawienia. Olej rozluźnia również zwieracz przełyku, powodując powtarzanie lub odbijanie ", zapewnia Hayim. Ew.

Czosnek w ciągu 24 godzin od daty

Żadnych niespodzianek tutaj, ludzie. Ale wielu ludzi myśli, że jeśli zjadły to dzień przed datą, ich oddech jest czysty. Jak się okazuje, możesz być po prostu Potworem Oddechu Czosnkiem, nawet o tym nie wiedząc. "Unikaj naczyń z czosnkiem przez co najmniej 24 godziny przed V-dniem lub dużą randką. Wielu naszych klientów stosuje zwyczaj włączania czosnku do codziennej diety w celu uzyskania właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających czosnku, ale zapomnij, aby przerwać nawyk poprzedniego dnia. Zapach czosnku może wydzielać się z organizmu przez 24 godziny ", wyjaśniają The Nutrition Twins. Wskazówka eksperta: "Jabłka i pietruszka to naturalne odświeżacze oddechu" - sugeruje Lewis.

fasolki

Na pewno fasola jest supergwiazdą supergwiazdy, ale możesz chcieć zwolnić z niej, gdy masz randkę. "Nie bez powodu nazywani są magicznym owocem. Fasola zawiera cząsteczkę cukru zwaną oligosacharydami, które są rozkładane w jelicie grubym i uwalniają inny gaz, dzięki czemu fasola jest mniej idealna przed datą "- mówią The Nutrition Twins. Ziarna są jednak na liście 23 zdrowych produktów, które nie mogą wystarczyć!

Indyjskie curry

W końcu sprawdziłeś słabo oświetloną indyjską plamę, o której zawsze chciałeś huśtać? "Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do smaków etnicznych potraw takich jak indyjskie curry, te rodzaje intensywnych smaków mogą zrobić liczbę na twoim układzie żołądkowo-jelitowym. Jeśli szukasz nowych smaków i przypraw, poczekaj, aż po specjalnej nocy! ", Ostrzega Hayim.

Crudite

Crunchers, wracaj z wegetariańskiego talerza. "Podczas gdy crudités są doskonałym rozwiązaniem dla utraty wagi i konserwacji, surowe warzywa są bardzo trudne do trawienia i mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha i gaz", mówi Hayim. Data noc obiad? Trzymaj się gotowanych warzyw i jednego z tych zdrowych przepisów na kurczaka.

Rzeczy, które trudno spożyć

Jeśli potrzebujesz specjalnego sprzętu do jedzenia, pomyśl o pominięciu go, chyba że jest super. (Pękanie otwartymi nogami krabów może być ok. Wyciąganie kości z całej ryby jest trochę nieprzyjemne.) "Nawet jeśli jesteś ekspertem, twoja data prawdopodobnie nie jest. Unikaj tej niezręcznej sytuacji i idź z czymś nieco bardziej znanym "- ostrzega Lewis.

Napój dietetyczny

Oprócz korzyści zdrowotnych wynikających z rzucenia diety, kolejnym powodem, aby tego uniknąć jest to, że może ona sabotować twój poziom seksapilu. "Każda" dieta "lub" bez cukru "będzie bogata w alkohole cukrowe. Wiadomo, że alkohole cukrowe powodują zaburzenia żołądkowe, a zbyt wiele może nawet powodować biegunkę ", mówi Hayim. Bieganie do łazienki przez cały obiad? Nie tak gorąco. Zobacz więcej motywacji, aby omijać to wideo z 5 szokujących rzeczy, których nie wiesz o sodzie.

Meksykańska fiesta

Wiemy, wiemy: Margaritas, guacamole ... to świetny posiłek! Kluczem jest utrzymanie rozmiaru porcji w ryzach, to wszystko. "Duży meksykański posiłek z enchiladami, fasolą, smażonymi tacos i wszystkimi pracami? Odejdź na randkę ", ostrzega DeFazio. "Będziesz senny, gazowany i nadęty. I zdecydowanie nie w nastroju do romansu. "

Składniki, które pojawiają się w twoim uśmiechu

Czerwone wargi lub zęby z czerwonego wina są jedną rzeczą i tak powszechne, że wstydem byłoby pominąć ładną Cab Sauv. Ale inne rzeczy warte są odwołania. "Nie ma nic mniej atrakcyjnego i niepozornego niż próba wybrania szpinaku lub kukurydzy na kolbie z twoich zębów na randce" - mówi Lewis. "A kiedy dojdziesz do menu deserowego, unikaj tych z kleistymi substancjami, takimi jak karmelowe jabłka lub kandyzowane nasiona." I pamiętaj, aby użyć tych genialnych strategii deserowych, aby uzyskać szczęśliwszy, bardziej płaski brzuszek.

zupa

Rzeczywiście, zupa może być jednym z najzdrowszych produktów odchudzających, ale kiedy dostajesz ją do restauracji, prawdopodobnie tak nie jest. "Zupy są największym winowajcą dodawanego sodu w restauracjach. Sód powoduje zatrzymanie wody, co prowadzi do ekstremalnych wzdęć. Dotyczy to nawet zup, które wyglądają zdrowo, jak zupa jarzynowa "- radzi Hayim.

Messy Foods

Wszyscy chcielibyśmy pomyśleć, że wyglądamy jak urocza Drew Barrymore z sosem skrzydełkowym na całej twarzy, prosto z romantycznego filmu komediowego, ale nigdy nie jest to łatwe. A faceci, to dotyczy również ciebie, ponieważ wielu z was nie jest tak wspaniałych w używaniu serwetek do mycia palców zamiast spodni lub, co gorsza, ust. "Pomiń żebra lub skrzydła grilla, chyba że myślisz, że lizanie palców w czystości jest atrakcyjne!", Wykrzykuje Lewis.

Kurczak lub bakłażan parmezan

Kiedy twój kelner parkuje kupę kurczaka lub oberżyny na stole do twojego caddiego, trudno nie "Oooh ..." i zamówić własne. Ale jest dobry powód, aby zamówić coś innego w nocy na randkę: "Kwas w mleczarni na wierzchu procesu smażenia jest okropny z powodu niestrawności. Opuść ser i sprawdź, czy zamiast tego możesz go usmażyć "- wyjaśnia Hayim. Lub po prostu zamów kurczaka z grilla. Mimo że częstsze jest zgłaszanie niestandardowych żądań w restauracjach - i jest to jeden z 20 powodów, dla których łatwiej jest schudnąć - nadal może być łatwiejsze pominięcie całej płyty parm-y.

Pokarmy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo

Okay, nie musieliśmy wybierać górnej RD dla tego, ale to oczywiste: Nie zamawiaj niczego, co sprawia, że ​​się skręcasz. Nie ma znaczenia, jak słodka jest twoja nowa data Tinder, ani jak niechlujny jest twój chłopak o dzieleniu szpiku. Jeśli dałeś się zakrztusić ostatnim razem, gdy go zjadłeś, nie musisz się dusić. Może być noc z datą, ale to wciąż twój brzuszek!