Była kochająca czekoladę Lucy, Lizzie Borden (my po prostu tam nie pójdziemy) i Emma Stone, która ciągle jest przedmiotem zbyt cienkich roszczeń w mediach. A potem jest Wendy. Ale dostaje złego rapu. Choć łatwo jest skojarzyć ją z zatwierdzonymi przez dzieci pikselami, takimi jak pigtaile i Frosties, w menu jest także wiele dla zdrowego dorosłego. Tutaj 8 dietetyków na tym, co lubią jeść - lub co zamówią - kiedy konieczny jest szybki postój w restauracji rudej. Śledź ich prowadzenie!
Sałatka z Azji nerkowca kurczaka
"Poszedłbym z sałatką z kurczaka z Azji nerkowca. Na nieco poniżej 400 kalorii i pakowane w warzywa, sałatka ta jest doskonałym źródłem satysfakcjonującego błonnika (6 gramów) i białka. Jedna uwaga: często wrzucają kilka paczek sosów do sałatek. Pomiń drugi; utrzymuj opatrunek w nie więcej niż jednym pakiecie. "- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition
"Zazwyczaj udajemy się tylko do Wendy podczas wyjazdów. A kiedy jedziemy na wycieczkę, zazwyczaj desperacko ścigamy się z warzywami, więc idziemy na sałatkę z kurczaka z orzechami nerkowca (pełny rozmiar) i plasterki jabłka. Te sałatki są dobrym sposobem na uzyskanie warzyw w połączeniu z białkiem, a ich czas wynosi 380 kalorii i 13 gramów tłuszczu. Ponieważ lubimy bardziej obfity obiad / kolację, dodaliśmy do posiłku plasterki jabłek. "- Willow Jarosh MS, RD i Stephanie Clarke, MS, RD, współwłaściciele C & J Nutrition i współautorzy nadchodząca książka, "Zdrowa, szczęśliwa" książka kucharska
Ultimate Chicken Grill
"Poszedłem na kanapkę z najlepszym kurczakiem z grilla. Przy zaledwie 370 kaloriach i solidnych 34 gramach białka, przynosi dobre rezultaty, a świeże warzywa na wierzchu dodają trochę zdrowia. Opatrunek z musztardą z miodem nadaje mu również zaskakującą aromatyczność! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily on Nutrition
Kurczak pieczony z grilla i boczna sałatka
"Lubimy Kurczaka z Grilla z dodatkiem sałaty, pomidora, czerwonej cebuli i bez sosu ranczo, z sałatką od strony ogrodu. Ten posiłek pakuje się w warzywa wraz z białkiem z kurczaka. Jest to satysfakcjonujące - przy zachowaniu równowagi między węglowodanami, białkiem, tłuszczem i włóknami - ale nie sprawia, że czujemy się przytłoczeni, jeśli jemy to na wycieczce (lub nawet, jeśli nie jesteśmy, i chcemy po prostu czerpać energię z resztę dnia!) "- Willow Jarosh MS, RD i Stephanie Clarke, MS, RD, współwłaściciele C & J Nutrition i współautorami książki " Zdrowa, szczęśliwa ciąża "
"Najprawdopodobniej zamówiłabym pieczeń z kurczaka z grilla (musztarda lub majonez z boku, a ja też niewiele z nich używam) i sałatkę ogrodową z pomidorami i ogórkiem z dressingiem cezara na boku. Zamoczyłem widelec w opatrunek, żeby go używać oszczędnie. Posiłek dostarcza białka z kurczaka, trochę wapnia (i trochę więcej białka) z sera cheddar, tłuszczu dla smaku w sosie mayo i cezara oraz zawsze ważnego błonnika i substancji fitochemicznych z warzyw takich jak sałata, pomidor i ogórek. " Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Registered Dietitian Nutritionist i autor Younger Next Week
Pieczone ziemniaki i Chili
"Pieczony ziemniak z brokułami i kwaśną śmietaną o obniżonej zawartości tłuszczu (pomijamy sos serowy) oraz mały, bogaty i mięsny Chili jest jednym z bardziej pożywnych posiłków fast-food, z którymi mieliśmy do czynienia. Ziemniaki w tym posiłku stanowią doskonałe źródło potasu, które pomaga zrównoważyć trochę sodu w chili. W restauracjach fast-food może być trudno uzyskać mniej rafinowanych węglowodanów, a pieczony ziemniak to świetny sposób na zrobienie tego. Chili dostarcza dobrego źródła białka, a także błonnika - innego składnika odżywczego, który jest trudny do zdobycia w posiłkach typu fast food. Posiłek ma równowagę węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika, białka, tłuszczu i warzyw, co jest ważne, aby uczynić go satysfakcjonującym, oraz w sumie 500 kalorii z zaledwie 8, 5 grama tłuszczu. "- Willow Jarosh MS, RD i Stephanie Clarke, MS, RD, współwłaściciele C & J Nutrition i współautorami książki "Zdrowa, szczęśliwa ciąża"
Mroźny
"Złapalibyśmy Junior (rozmiar dla dzieci) Frostie jako dodatek, a także zdrowszy element menu. To niekoniecznie byłby nasz "zdrowy" wybór ... ale byłby to równowaga uczty i zdrowszy wybór. "- Willow Jarosh MS, RD i Stephanie Clarke, MS, RD, współwłaściciele C & J Nutrition i wsp. - autorami książki "Zdrowa, szczęśliwa ciąża"
Chili and Fries
"Moje zamówienie u Wendy's to małe, bogate i mięsiste chili oraz naturalne frytki dla dzieci." W ten sposób mój całkowity posiłek byłby tylko 390 kalorii i dostarczał 7 gramów błonnika, 18 gramów białka i mniej niż 5 gramów nasyconych Jeśli chodzi o frytki, cieszę się z tych liczb! " - Keri Gans, RDN, autorka The Small Change Diet
Junior Hamburger and Side Salad
"Chcemy zjeść Junior Hamburgera z sałatą, pomidorem, cebulą, marynowaną, musztardą lub ketchupem, a także sałatką od strony ogrodu z winegretem granatowym i ostrymi orzechami nerkowca i jabłkami, wszystkie o łącznej objętości 460 kalorii. Posiłek, ponieważ wciąż jest burgerem, ale dodanie sałatki i jabłek uzupełnia żywienie, zapewniając więcej błonnika i posiłek o niższej zawartości sodu niż większość fast foodów. " - Willow Jarosh MS, RD i Stephanie Clarke, MS, RD, współwłaściciele C & J Nutrition i współautorami książki "Zdrowa, szczęśliwa ciąża"
