Nasi pielgrzymujący przodkowie mogli być purytańczykami, ale tradycje dziękczynienia, które nam pozostawili, nie są czyste. Święto Dziękczynienia to po prostu święto rozpusty, utopione w sosie i pokryte marshmallows.
W rzeczywistości, między standardowym porannym śniadaniem a liberalnymi kadziami smalcu na deser, tegoroczna uczta może kosztować 4000 kalorii lub więcej, mówi Lisa Moskovitz, RD, założycielka The NY Nutrition Group. A jeśli jesteś typem, który patrzy na odżywianie jako równanie matematyczne, już wiesz, że wystarczy 3500 kalorii, aby dodać całe ciało tłuszczu do tłuszczu. Więc otrzymasz cały funt 26 listopada? Czy możesz zyskać jeszcze więcej? Czy chcesz zaktualizować swój profil randkowy teraz, w oczekiwaniu na jakiś rodzaj armagedonu masy ciała? (A tak przy okazji, bez względu na to, co zyskujesz, wszystko nie jest stracone. Spróbuj naszego odtransportowującego poczucie winy Ultimate One Day Detox w każdej chwili!)
Zanim wciśniesz przycisk paniki, spójrzmy na naukę. Bez względu na to, ile kalorii spożywasz, jednocześnie spalasz te kalorie. "Aby uzyskać jeden funt tłuszczu w ciągu dnia, musiałbyś zjeść 3500 kalorii więcej niż to, co wypaliłeś", wyjaśnia Moskovitz. Przeciętna osoba smaży około 1600 kalorii dziennie, po prostu utrzymując bicie serca, oddychając płucami, a ich oczy toczą się na 400. wersie dowcipów Wuja Freda. Aby uzyskać funta na Święto Dziękczynienia, musisz zjeść w sumie 5100 kalorii z indyka i ciasta.
Oznacza to, że musisz jeść:
2 nogi indyka (ze skórą)
6 oz. pierś z indyka (ze skórą)
2 kubki puree ziemniaczane (z masłem i pełnotłustym mlekiem) plus 1 szklanka sosu z indyka
½ cup nadziewane mąką kukurydzianą
2 plastry żurawinowego sosu konserwowego
1 szklanka kandyzowanych słodkich ziemniaków z pianką
1 szklanka brukselki z orzechami włoskimi
1 szklanka zapiekanki z zielonej fasoli
2 półksiężycowe bułki
1 sztuka ciasto z dyni z 1 szklanką lodów waniliowych
2 kawałki pecan każdego z 2 łyżkami bitej śmietany
i 1 plasterek szarlotki
(Hej, przynajmniej spraw, aby ten deser jabłkowy był zdrowy - skorzystaj z naszej sprawdzonej w kuchni recepty Mini Cinnamon Apple Loaf!)
To 5130 kalorii! I jeśli nie trenujesz na jakąś Olśniewającą Olimpiadzie, prawdopodobnie nie zbliżysz się do tej liczby. Mimo to, kiedy osiągniesz skalę przed pójściem spać, możesz pomyśleć, że w ciągu jednego dnia napakowałeś kilka poważnych puntów. "Przeciętnie, ludzie mogą spodziewać się dodatkowych dwóch do czterech funtów, które będą im towarzyszyły po świętach w Święto Dziękczynienia" - mówi Moskovitz. Ale te liczby są w rzeczywistości kombinacją wagi jedzenia i picia w brzuchu oraz odrobiny dodatkowej wagi wody.
Słynny nadzień ciotki Nancy i tłuczone ziemniaki wuja Neda za to zasługują. Te dania (między innymi ulubionymi daniami z Turcji) są zwykle napełniane sodem, co powoduje, że organizm utrzymuje dodatkowy płyn i może podnosić ciśnienie krwi i ryzyko udaru. Dobre wieści? Te dodatkowe funty nie zostają.
Aby szybko schudnąć, następnego dnia spocić się w sali gimnastycznej, aby wypłukać nadmiar wody i odetchnąć z nadmiaru, sugeruje Moskovitz. Staraj się wypić co najmniej sześć szklanek wody (lub dowolne z tych 50 przepisów na wodę Detox, które zwalniają) i chrupać na potasowych produktach takich jak słodkie ziemniaki (lub którykolwiek z tych 8 produktów o wysokiej zawartości potasu) i wapń. bogate jedzenie, takie jak jogurt. Te składniki odżywcze pomogą wypłukać nadmiar sodu, abyś mógł wślizgnąć się z powrotem do swoich chudych dżinsów w ciągu kilku dni!
Aby uzyskać więcej wskazówek na temat odchudzania, sprawdź te 20 tricków, których nie próbowałaś!
