Wasze skrobiowe warzywa - kukurydza, ziemniaki, zielony groszek i buraki - są po prostu wyższe w węglowodanach i kaloriach. Tymczasem warzywa nie-skrobiowe mają niższą zawartość węglowodanów (około 5 gramów na porcję) i mniej kalorii (zwykle około 25 na porcję).

Jest to również przyjemny zbieg okoliczności, że warzywa o niskiej zawartości węglowodanów są szczególnie bogate w zdrowe składniki odżywcze, a wiele z tych samych produktów spożywczych ma zazwyczaj wyższą zawartość wody, co pomaga uwolnić się od kłopotliwego wzdęcia brzucha. Jeśli nie są już stałymi bywalcami w swojej diecie, pomyśl o dodaniu tych zatwierdzonych przez dietetyków posiłków o niskiej zawartości węglowodanów do statystyk posiłków, aby uzyskać bardziej płaski brzuch dzisiaj.

Sałata rzymska

Sałata rzymska jest naszą sałatką. Liście są niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, o niskiej zawartości cukru i bogate w korzystne składniki odżywcze. Romaine ma tylko 15 kalorii i 1 gram węglowodanów na filiżankę. Jest to również doskonałe źródło błonnika, które napełni cię i utrzyma regularność BM, oraz bogate w kwas foliowy, który pomaga utrzymać stały poziom energii i pomaga regulować nastrój. Aby dowiedzieć się więcej o naszych ulubionych warzywach, przeczytaj artykuł Eat This, Not That! lista 10 Superfoods zdrowszych niż Kale.

Papryka

Chcesz przekąskę? Pokrój trochę papryki zamiast krakersa o wysokiej zawartości węglowodanów. Jedna średnia papryka ma tylko 31 kalorii i zawiera 7 gramów węglowodanów ogółem. Zawierają nawet trzy razy więcej dziennego zapotrzebowania na witaminę C, co pomaga w naprawie i przyspieszeniu produkcji kolagenu (białka, które nadaje strukturę skórze). Podczas gdy liczba niskokaloryczna pomoże Ci obniżyć wagę, zwiększona produkcja kolagenu pomoże Twojej skórze wyglądać bardziej gładko i naprężona. Kiedy bierzesz papryki w sklepie spożywczym, poszukaj tych twardych bez zmarszczek i pęknięć dla najświeższych kilofów.

Szparag

Szparagi pomogą ci szybciej uzyskać płaski brzuch. Jest bogaty w potas i ma niską zawartość sodu, co pomaga Twojemu organizmowi uzyskać odpowiednią równowagę elektrolitową i działa zmniejszając wzdęcia. Jest również bardzo niskokaloryczny, z tylko trzema kaloriami na średnią włócznię i węglowodanami .62 gramów. Włókno w szparagach pomaga również w eliminacji, dodatkowo zmniejsza wygląd brzucha i sprzyja detoksyfikacji. Warto śmierdzący siusiu.

Seler

Powszechnie nazywane "negatywnym jedzeniem" (co oznacza, że ​​organizm potrzebuje więcej kalorii niż to, co zawiera jedzenie), seler z pewnością zasługuje na niską szumu. Ma tylko sześć kalorii na średnią łodygę i tylko 1, 19 gramów węglowodanów. Seler to głównie woda, więc pomaga pozbyć się ciała z nadmiaru wody, która może być zatrzymywana, co w konsekwencji zmniejszy obrzęki.

brokuły

Ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody, brokuły napełniają Cię bardzo mało kalorii - około 30 na posiekane filiżanki. Nie musisz się martwić o porcje z tym warzywkiem - są szanse, że się najesz, zanim osiągniesz znaczną liczbę kalorii. Zawiera również 6 gramów węglowodanów na filiżankę. Najzdrowszy sposób na gotowanie brokułów to gotowanie na parze, więc włóż ten durszlak. Gotowanie, podgrzewanie mikrofalowe lub smażenie w mieszance mogą w rzeczywistości wydostać większą część składników odżywczych.

NIE ROZJAŚNIJ SIĘ NA PIĘCIU NIESAMOWITEJ RZECZY, KTÓRY DZIAŁA SIĘ NA TWÓJ CIAŁO, GDY ODKRĘCISZ NA WĘGLA.

PONOSZENIE DO 16 PUNKTÓW W 14 DNI Z DYSKIEM - bestsellerowa książka New York Timesa z Eat This, Not That! autor David Zinczenko. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!