Wydaje się, że zniechęcającym zadaniem jest utrata wagi, a co dopiero setek funtów. Dodaj do tego, że się starzejesz, kiedy twój metabolizm zwalnia i nie masz tej samej energii do treningu, i masz receptę na ciągły cykl przyrostu masy ciała, obrzydzenia, więcej przyrostu masy ciała i powtarzania. Ale wystarczyła jedna kobieta z Pensylwanii; przerwała cykl i nie pozwoliła żadnemu z tych wymówek stanąć na przeszkodzie przekształceniu jej życia.

53-letnia Jennifer Butters straciła w trzy i pół roku szczęki o wadze 275 funtów. Po tym jak jej waga spięła się po trzech ciążach, a jej emocjonalne jedzenie wymknęło się spod kontroli, 5-metrowa kobieta wiedziała, że ​​nadszedł czas na zmianę. A ona nie polegała na zabiegach chirurgicznych i szybkich naprawach - zamiast tego zmieniła swoje nawyki żywieniowe, skupiła się na miłości własnej i ciężko pracowała. Oto jak to zrobiła.

Ona upierała się

Butters już wiele razy próbowała schudnąć, powiedziała programowi " Today " i nie mogła sprawić, by się trzymała. Ludzie zaczęli nawet zniechęcać ją do utraty wagi, mówiąc, że nigdy nie osiągnie swoich celów. Niemniej jednak upierała się. "Nie pozwól, by wszelkie wymówki stanęły ci na drodze" - powiedziała dzisiaj . "Wybierz zdrowy, zrównoważony plan odchudzania i otocz się takim samym wsparciem, zachętą i inspiracją".

Trzymała Dziennik Żywności

Butters powiedział stacji prasowej WGAL w Pensylwanii, że rejestrowanie jedzenia podczas podróży na odchudzanie jest niezbędne. "Śledzenie kalorii naprawdę pomoże ci zorientować się, co jesz, dlaczego jesz i jak możesz poprawić następnego dnia", powiedziała. Aby rozpocząć, zapoznaj się z naszymi 10 poradami dotyczącymi utrzymywania dzienników żywnościowych pod kątem utraty wagi.

Ona wróciła do podstaw

Utrzymywała dietę bardzo szczupłą i czystą, przylepiając się do warzyw, owoców, chudego mięsa, niskotłuszczowej mleczarni i pełnoziarnistych produktów. Aby utrzymać wagę, unika żywności przetworzonej. "Możesz zbudować najzdrowsze najbardziej satysfakcjonujące posiłki i przekąski, jeśli po prostu wyeliminujesz przetworzoną żywność z diety" - powiedziała WGAL.

POWIĄZANE: Nowe szczegóły dotyczące dramatycznej utraty wagi Mamy June!

Dała sobie "oszustwo" Dni

Chociaż Butters je zdrowo przez większość czasu, daje sobie trochę odpustów, w tym urodzin, rocznic i świąt. Nawet jeśli odważy się odejść od normalnej ścieżki jedzenia, po zakończeniu uroczystości może z łatwością wrócić na właściwe tory.

"O wiele lepiej jest mieć zdrową wagę i uwolnić się od wszelkich emocjonalnych bagaży, które nosiłem w sobie, że nie lubię jeść" poza planem "przez bardzo długi czas" - powiedziała dzisiaj . "Po całym dniu jestem gotowy, aby wrócić."

Główne zdjęcie dzięki uprzejmości pokazu Today