Od mniejszych spodni do dłuższego życia, istnieje mnóstwo powodów, aby zacząć tracić na wadze. Potrzebujesz kolejnego? Niedawne badanie University of Cambridge sugeruje związek między nadwagą i kiepską pamięcią. Aby dojść do tego odkrycia, 50 osobom o różnych BMI powierzono zadanie ukrywania obiektów, a następnie pamiętania, gdzie i który obiekt był zlokalizowany. Co się stało? Osoby z wyższym BMI okazały się bardziej zapominać. Wyniki opublikowane w The Quarterly Journal of Experimental Psychology potwierdzają pogląd, że nadmiar masy ciała może zagrozić zdrowiu hipokampu i płata czołowego, obszarom mózgu odpowiedzialnym za regulację pamięci i podejmowaniu decyzji - dwie bardzo ważne role w życiu codziennym !

Niestety złe wiadomości wciąż nadchodzą: nadwaga może nie tylko osłabić pamięć, ale także zła pamięć może utrudnić utratę wagi. Powód: "Jak wspaniale wspominamy niedawny posiłek, na przykład dzisiejszy lunch, może mieć wpływ na to, jak bardzo jesteśmy głodni i jak bardzo możemy sięgnąć po tę smaczną czekoladę" - mówi autor badania Dr. Lucy Cheke.

A to może przekształcić się w oszałamiający, nigdy nie kończący się cykl, w którym twoje dodatkowe kilogramy sprawiają, że zapominasz o tym, co jadłeś, a następnie dodatkowe jedzenie powoduje jeszcze więcej późniejszego przybierania na wadze. Całkowicie niesprawiedliwe, wiemy! Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i poprawić pamięć krótkotrwałą. Oto nasze najlepsze sugestie:

Pij więcej H20

Nałóż wodę do wielokrotnego napełniania i wrzuć 8 szklanek wody dziennie. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia zapobiegnie głodowi, pomagając zmniejszyć ogólne spożycie kalorii. W rzeczywistości, w jednym badaniu ponad 8300 osób dorosłych stwierdzono, że popijanie tylko jednej do trzech dodatkowych filiżanek wody dziennie może zmniejszyć pobór energii o 68 do 205 kalorii! Hate plain agua? Zanurz partię nawilżającej i przepysznej wody oczyszczonej. A jeśli konsumowanie 64 uncji wody wydaje się całkowicie niemożliwe, przynajmniej dodaj więcej nawilżających owoców i warzyw do swojej diety. Niektóre z najbardziej zapakowanych w wodę opcji to grejpfruty, truskawki, spadź, winogrona i awokado.

Uzyskaj więcej E, C i przeciwutleniaczy

Wykazano, że pokarmy bogate w antyoksydanty i te pełne witamin E, C zwiększają pamięć. Oto niektóre z najsilniejszych źródeł:

Tłuste ryby, takie jak dziki łosoś
Jagody, jeżyny i czereśnie
Ciemne zielone liściaste
Awokado
Orzechy, nasiona i masło orzechowe

Zachowaj dziennik żywności

Badanie przeprowadzone w Instytucie Psychologii, Zdrowia i Społeczeństwa Uniwersytetu w Liverpoolu wykazało, że ludzie, którzy zmusili się do myślenia o tym, co jedli wcześniej w ciągu dnia - na przykład, prowadząc dziennik żywnościowy - mają tendencję do spożywania mniejszej ilości kalorii później. dzień. Dlaczego więc nie spróbować? Nie tylko twoje obcisłe dżinsy będą mniej przytulne, ale także będziesz mieć lepszą pamięć. Właśnie to nazywamy wygraną! Szukasz szybszych "hacków" z prostą utratą wagi? Sprawdź te 25 sposobów, aby schudnąć w 5 sekund!