Jeśli myślisz, że jesteś jedyną osobą, która ma podjadany problem, zastanów się ponownie. Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez 1139 osób przez globalną firmę Nielsen zajmującą się pomiarami i pomiarami ujawniło, że 91% Amerykanów dziennie je przekąsza, a 25% osób przekupuje trzy do pięciu razy dziennie! Chociaż jesteśmy wielkimi zwolennikami jedzenia, gdy tylko zacznie się głód (może to odeprzeć później), jeśli masz ochotę na coś takiego, jak słodkie i słone przysmaki lub słodzone napoje, twój nawyk może mieć szkodliwy wpływ na talię i utratę wagi . W rzeczywistości badania wykazały, że jednym z największych czynników stojących za problemem otyłości w naszym kraju jest napływ kalorii, które spożywamy - a większość tych kalorii pochodzi z przekąsek, a nie z fast foodów i większych porcji, jak wielu może przypuszczać.
Jeśli chcesz zrezygnować ze swojego przysmaku na przekąskę, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Nie, nie powiemy ci, żebyś po prostu opuścił zimnego indyka. Żyjemy w społeczeństwie pełnym jedzenia, gdzie mini-posiłki pojawiają się wszędzie, od stacji benzynowych po pokoje, więc byłoby to całkowicie nierealne. Zamiast tego spróbuj: następnego razu głód uderza między posiłkami, sięgnij po czajnik i ugotuj filiżankę - ale nie tylko starą herbatę. Aby czerpać korzyści, musisz popijać jedną z odmian, które zwalczają hormony głodu i inne rzeczy, które zwiększają apetyt. Oto pełna lista, komplementy nowej rewolucyjnej książki, 7-dniowego czyszczenia płasko-brzusznej herbaty, która pokazuje, jak jeść i pić - i wciąż się kurczyć!
Herbata miętowa
Lubimy: Tazo, Teavana
Podczas gdy niektóre zapachy - jak popcorn popijający masło - mogą sprawić, że nawet najbardziej nasycona osoba nagle wygłodniała, inne zapachy, takie jak mięta, mają odwrotny skutek, zmniejszając potrzebę chrupania. Badanie opublikowane w czasopiśmie Appetite wykazało, że ludzie, którzy co dwie godziny węszyli miętę, nie byli tak głodni, jak nie-snajperzy, i konsumowali w ciągu tygodnia o 2800 mniej kalorii. Autorzy badania wyjaśniają, że ten zapach służy odwróceniu uwagi od bólów głodowych i może pomóc w ograniczeniu apetytów głodowych, takich jak te, których możesz doświadczać, gdy jesteś znudzony lub zwlekasz. Następnym razem, gdy trafi Cię ochota na przekąskę, przygotuj sobie filiżankę kojącej miętowej herbaty. Zapach ten nie tylko pomoże odeprzeć głód i zachować apetyt, ale woda również pomoże ci się zapełnić.
Zielona herbata
Lubimy: Lipton, Yogi
Popijając butelkowaną zieloną herbatę Lipton (która ledwie zawiera jakąkolwiek herbatę) kosztuje 120 kalorii, 32 gramy cukru i prawdopodobnie pozostawi uczucie głodu godzinę później. Z drugiej strony torebki zielonej herbaty mogą pomóc w walce z przekąskami. Liście wewnątrz torby zawierają EGCG, przeciwutleniacz, który zwiększa poziom CCK, hormonu głodującego. W szwedzkich badaniach, w których analizowano wpływ zielonej herbaty na głód, naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy: jedna grupa popijała wodą z posiłkiem, a druga grupa wypiła zieloną herbatę. Ssaki herbaty nie tylko zgłosiły mniej chęci zjedzenia swoich ulubionych potraw (nawet dwie godziny po wypiciu naparu), ale okazało się, że te produkty są mniej satysfakcjonujące. Aby uzyskać podobne wyniki w domu, napij się zielonej herbaty z śniadaniem, obiadem i kolacją.
Czarna herbata
Lubimy: Bigelow, Lipton
Najpierw zakleszczyła się drukarka, a potem wielki projekt został rzucony na twoje biurko, a do tego, rozlałeś gorącą kawę na spodnie. Tak, wszyscy mieliśmy te dni: stres nigdy się nie kończy i wydaje się, że głód nie przestanie się podnosić. Ale to nie wszystko w twojej głowie; stres podnosi poziom hormonu stresu, kortyzolu, który zwiększa apetyt i magazynowanie tłuszczu. Chociaż od czasu do czasu przekĘ ... ski z automatu biurowego nie majĘ ... znaczĘ ... cego wpływu na talii, regularne chrupanie na relaks to nawyk, w jaki powinieneś kopnić do krawę dzi! Następnym razem, gdy ciśnienie będzie najlepsze, napar garnek czarnej herbaty. Badania wykazały, że napój może zwiększać szybkość, z jaką twoje ciało jest w stanie uspokoić się i przywrócić normalne poziomy kortyzolu. Chociaż naukowcy nie są pewni, jaki składnik herbaty pomaga ludziom odbijać się, ich odkrycia są zdrowe.
Aby dowiedzieć się więcej o cudach herbaty, a zacząć 7-dniowy plan, który stopi się do 10 funtów, kup 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse teraz, wyłącznie w formacie e-Book. Dostępne dla Kindle, iBooków, Nook, Google Play i Kobo.
