Twoja poranna latte, napój gazowany w porze lunchu i drink po kolacji są sprawcami utrzymującymi cię z dala od celów odchudzających!
Istnieje proste rozwiązanie, które eliminuje więcej cukru i tłuszczu z diety, co jest łatwiejsze niż można sobie wyobrazić: wyeliminuj te podstępne kalorie płynące z codziennych napojów! Półki sklepowe są zaopatrzone w tony napojów energetycznych o zerowej kaloryczności i napojów dietetycznych, a wszystko to z jedną rzeczą wspólną: długą listę składników zbyt trudnych do wymówienia bez składników odżywczych. Wiele badań wielokrotnie pokazywało, że napoje takie jak te prowadzą do problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, bezsenność, cukrzyca, otyłość, trądzik, odwodnienie, problemy z nerkami, niepokój - i lista jest długa!
Oczywiście, może zająć trochę więcej czasu, aby zrobić sobie zdrowe, zdrowe napoje w domu, z wyjątkiem chwytania jednej z półek, ale skup się na tym, jak bardzo ten mały krok może zwiększyć twoją energię i sprawić, że poczujesz się lepiej od środka! Aby pomóc Ci wyjść z tego złego nawyku, zamiast tego pijemy 20 pysznych i odpornych na stres napojów! Pomogą zabić twoje pragnienie cukru bez sztucznych dodatków, które przyczyniają się do problemów zdrowotnych. Sprawdź je, a następnie dodaj do zakładek te 25 Best Foods for Instant Detox.
MATCHA TEA LATTE
Służy: 1
Odżywianie: 151 kalorii, 8 g tłuszczu, 6 g nasyconych, 23 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 12 g cukrów, 1 g białka
Mleko kokosowe i zielony proszek matcha to matcha made in heaven! Ten jasnozielony proszek to herbata bogata w przeciwutleniacze, która pakuje tyle samo składników odżywczych, co 10 filiżanek średniej filiżanki zielonej herbaty. Matcha to superkoagulacja metabolizmu, która może być łączona ze zdrowym tłuszczem mleka kokosowego na latte i zrobi coś więcej niż tylko obudzenie! Dodanie dotyku naturalnego środka słodzącego, takiego jak syrop klonowy lub miód, zapewnia mu odpowiednią ilość słodyczy bez powodowania późniejszego spadku stężenia cukru we krwi.
Uzyskaj przepis od Nutrition Stripped.
FERMENTED LEMONADE SODA
Służy: 6
Odżywianie: 192 kalorie, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 13 mg sodu, 31 g węglowodanów, 0 g błonnika, 29 g cukrów, 1 g białka
Sfermentowane jedzenie i napoje są łatwym, przyjaznym dla jelita sposobem dodawania probiotyków do diety bez konieczności kupowania drogich suplementów. Fermentacja tworzy również mnóstwo korzystnych enzymów, witamin z grupy B i kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają układ trawienny i ułatwiają wchłanianie składników odżywczych z innych produktów spożywczych. Jeśli to brzmi dla ciebie dobrze (i powinno!), Nie przegap tych 14 fermentowanych produktów, które pasują do twojej diety.
Zdobądź przepis z Nourished Kitchen.
STRAWBERRY KIWI ELECTROLYTE DRINK
Służy: 2
Odżywianie: 89 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 265 mg sodu, 18 g węglowodanów, 1 g błonnika, 15 g cukrów, 0 g białka
Woda kokosowa jest jednym z najlepszych sposobów na ponowne nawodnienie organizmu, ze względu na wysoką zawartość elektrolitu i wysoki poziom potasu. Jest to płyn beztłuszczowy (w przeciwieństwie do mleka kokosowego), który zawiera fitochemikalia, witaminy i składniki odżywcze, które są niezbędne dla Twojego zdrowia. Elektrolity są kluczem do unikania skurczów i utrzymywania funkcji ciała na optymalnym poziomie dla czynności. Tak więc, czy to po twoim biegu, czy przed kolejną klasą cyklu, popij ten napój, aby pozostać ultra uwodniony!
Zdobądź przepis od Hettman Homestead.
VEGAN CHAI SPICE LATTE
Służy: 4
Odżywianie: 166 kalorii, 12 g tłuszczu, 10 g nasyconego tłuszczu, 17 mg sodu, 14 g węglowodanów, 0 g błonnika, 11 g cukrów, 0 g białka
Ta wegańska latte omija rozdęty brzuch nabiał i jest zrobiona z domowej roboty przyprawy Chai, która ma te ciepłe smaki, abyś poczuł się jak w środku: cynamon, imbir, kardamon, ziele angielskie, goździki i gałka muszkatołowa. Te przyprawy nie tylko smakują wspaniale, ale pomagają utracić utratę wagi dzięki właściwościom przemiany materii. Czy to w AM, aby rozpocząć dzień w prawo lub jako poczęstunek po kolacji; tak czy inaczej, jest to prosty sposób na dodanie zdrowej dawki składników odżywczych do dnia!
Uzyskaj przepis od Emilie Eats.
POWIĄZANE: 24 sposoby na spłaszczenie brzucha w ciągu 24 godzin
STRAWBERRY LIME CUCUMBER MINT WATER
Służy: 2
Odżywianie: 45 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 2 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, 5 g cukrów, 1 g białka
Uzyskanie zalecanego dziennego spożycia wody nie jest tak proste, jak się wydaje. Kiedy idziesz, aby złapać drinka z lodówki, a twoja decyzja mieści się pomiędzy ciężką wodą z cukrem lub butelką wody, potrzeba trochę więcej wysiłku, aby złapać wodę. Ale nie musisz się nudzić swoim średnim H20; zamiast tego dodaj trochę składników bogatych w witaminy, aby przygotować napój do podniebienia! Naturalne aromatyzowanie wody owocami, warzywami i ziołami to świetny sposób na ożywienie tego szkła bez sztucznych dodatków lub sztucznych cukrów!
Uzyskaj przepis od Wholefully.
TURMERYCZNE LATTE
Służy: 2
Odżywianie: 75 kalorii, 6 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 214 mg sodu, 7 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukrów, 1 g białka
Jeśli jesteś takim znudzonym jak niektórzy z nas, prawdopodobnie słyszałeś o napoju energetycznym: Złotym mleku. Oto spin na bardzo głośno o napojach. Chociaż jest to również idealny modny napój do zamówienia podczas weekendowego śniadania na wspaniały obraz na Instagramie, jest to również jedno z najlepszych napojów dla twojego zdrowia. Choć lśni w żółto-pomarańczowym kolorze, to także lśni niektórymi ciałami najbardziej potrzebnymi składnikami odżywczymi! Składniki takie jak kurkuma, cynamon i imbir to wszystkie przyprawy, które mają właściwości przeciwzapalne i pomagają zbudować silny układ odpornościowy. Jest to aromatyczny napój o konsystencji pianki, który jest idealnym zamiennikiem tych wypełnionych cukrem frap, które dostajesz z kawiarni!
Uzyskaj przepis od Fooduzzi.
ALMOND MILK HOT CZEKOLADA
Służy: 1
Odżywianie: 42 kalorie, 3 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 161 mg sodu, 15 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0 g cukrów, 2 g białka
Gorąca czekolada to klasyczny, przytulny drink, który można przytulać w chłodną noc. Tak więc, niezależnie od tego, czy ogrzewasz się przy ognisku, czy po prostu pożądasz słodkiego smakołyku, to jest Twoja opcja! Ta wersja jest wykonana z niesłodzonego mleka migdałowego i proszku kakaowego, aby nadać mu bogaty, czekoladowy smak, który utrzymuje niską kaloryczność i wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Dodaj słodzik do swoich upodobań, ale unikaj fałszywych sztuczek!
Zdobądź przepis z Veggie Quest.
HOMEMADA KOMBUCHA 3-WAYS
Służy: 14
Odżywianie: 58 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 0 mg sodu, 15 g węglowodanów, 0 g błonnika, 14 g cukrów, 0 g białka
Kombucha to pradawny napój, który istnieje od ponad 2000 lat i oferuje jedne z najważniejszych dla Twojego ciała zalet zdrowotnych. Oprócz tego, że jest doskonałym źródłem probiotyków, ma takie samo musujące uczucie jak napój gazowany - ale bez wszystkich fałszywych cukrów i chemikaliów! Ten bloger pokazuje, że można go zrobić z różnych owoców, takich jak jagody, ananasy lub świeży imbir, niezależnie od tego, co preferują kubki smakowe. Mniam!
Uzyskaj przepis od Natural Fit Foodie.
ŁAGODNY ELIKSIR
Służy: 6
Odżywianie: 51 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 4 mg sodu, 11 g węglowodanów, 0 g błonnika, 11 g cukrów, 0 g białka
Walcz z zimową pogodą dzięki temu napojowi wzmacniającemu odporność. Ten ciepły i kojący napój można przygotować w naczyniu do garnka lub na kuchence ze składnikami, które są najbardziej znane ze swoich właściwości utwardzania na zimno. Cytryna, imbir, cynamon, ocet jabłkowy, miód i herbata to wszystko, czego potrzeba, aby ten naturalny środek zwalczający choroby przyniósł efekty! Jeśli przyzwyczaisz się do pomysłu octu jabłkowego, pokochasz te 8 jabłecznikowych napojów Vincent Detox!
Zdobądź przepis od The Paleo Mama.
NOJITO
Służy: 2
Odżywianie: 36 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 8 mg sodu, 30 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukrów, 0 g białka
Jeśli uwielbiasz odświeżającego Mojito, ale chcesz ograniczyć spożycie alkoholu i kalorii, ten jest dla Ciebie! To łatwy mocktail do robienia w domu i ma wspaniały smak, który przeniesie Cię na wyspę ze słońcem we włosach i piaskiem w palcach. Świeża mięta, sok z cytryny lub limonki oraz woda gazowana z odrobiną agawy to składniki potrzebne do zrobienia tego relaksującego poczęstunku.
Pobierz przepis z In Katrinas Kitchen.
GREEN LEMON I POMEGRANAT DETOX DRINK
Służy: 2
Odżywianie: 72 kalorie, 2 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 4 mg sodu, 17 g węglowodanów, 3 g błonnika, 11 g cukrów, 1 g białka
Ten jasny napój jest nie tylko lśniący w kolorze, ale także połyskuje w składnikach odżywczych. Odtruwające właściwości cytryny i imbiru łączą duże ilości witamin z granatu, tworząc prosty i satysfakcjonujący napój na każdą porę roku. Ten cud odchudzania jest żywy i słodki, nie posuwając się zbyt daleko. To świetny sposób na skomplementowanie kolacji lub po prostu cieszenie się samą sobą.
Uzyskaj przepis od Amazingly Tasty.
ICED ALMOND MACADAMIA MILK LATTE
Służy: 4
Odżywianie: 199 kalorii, 15 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 163 mg sodu, 15 g węglowodanów, 4 g błonnika, 11 g cukrów, 2 g białka
Gdy znudzi Cię ta sama ol 'poranna mokka, spróbuj tego Iced Almond Macadamia Milk Latte. Daty w naturalny sposób osłodzą ten napój bez żadnych wypełnionych chemikaliami syropów lub cukrów używanych przez kawiarnie. Migdały i makadamia tworzą jedwabiste, gładkie mleko, które można łączyć z espresso, aby uzyskać kremową latte, na którą będziesz się obudzić.
Zdobądź przepis na Some Kitchen Stories.
CZYSTE JEDZENIE JAJNEGO
Służy: 4
Odżywianie: 179 kalorii, 2 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 173 mg sodu, 29 g węglowodanów, 1 g błonnika, 28 g cukrów, 11 g białka
Zazwyczaj w wakacje można znaleźć ajerkoniak w lodówce i jest to zwykle super słodki napój, który można spożywać tylko kilka łyków ze względu na ciężkie składniki i konsystencję nadzienia. Zapomnij, że! Weź udział w zabawie klasycznej, robiąc własne w domu, używając całkowicie czystych składników; ten przepis pozwala ci używać mleka wybranego przez ciebie i miodu, aby go naturalnie posmakować. Miód pochodzi nie tylko od samej Matki Ziemi, ale pomaga zmniejszyć ryzyko zatorów i zawiera flawonoidy, które pomagają zapobiegać chorobom serca.
Zdobądź przepis od The Gracious Pantry.
COCONUT LIME WATERMELON SLUSHIE
Służy: 2
Odżywianie: 154 kalorie, 3 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 72 mg sodu, 36 g węglowodanów, 3 g błonnika, 27 g cukrów, 2 g białka
Soczystość arbuza po prostu prosi się o napój! Cały ten przepis wymaga arbuza (mrożonego i soku), soku z limonki i mleka kokosowego. Połącz je wszystkie, aby uzyskać tropikalną rozkosz, która zaspokoi Twoje pragnienie i zaspokoi Twoje kubki smakowe! Przepis ten pomija niepotrzebny cukier, który zwykle znajduje się w gęstym mleku i zamiast niego używa syropu klonowego lub miodu. Ponieważ arbuz jest już super słodkim owocem, który ma wystarczającą ilość, by pokroić twoje pragnienie, naprawdę nie ma potrzeby, by było go dużo. A mówiąc o słodkich owocach, odkryj 25 popularnych owoców według rankingu Sugar Content !.
Zdobądź przepis od Minimalist Baker.
KAWA SUPERFOOD ELIXIR
Służy: 1
Odżywianie: 125 kalorii, 2 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 60 mg sodu, 15 g węglowodanów, 3 g błonnika, 27 g cukrów, 6 g białka
Ten drink nie jest niczym innym niż przeciętną filiżanką Joe! Otrzymujesz ogromne korzyści zdrowotne płynące z różnych składników, takich jak kakao, maca, cynamon i kurkuma, a także dodatkowe energetyzujące uderzenie imbiru, czarnego pieprzu i cayenne. Nie tylko otrzymasz wspaniały smak kofeiny, dostaniesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla całkowitego dobrego samopoczucia.
Zdobądź przepis ze Świecącej lodówki.
SPARKLING APPLE PEAR CIDER
Służy: 8
Odżywianie: 64 kalorie, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 3 mg sodu, 17 g węglowodanów, 4 g błonnika, 12 g cukrów, 0 g białka
Nix wszelkie sztuczne słodziki i konserwanty z cydru kupionego w sklepie, a zamiast tego spraw, abyś wiedział dokładnie, co się w nim znajduje. Ten jabłkowy cydr wzmacnia grę cydru, dodając sok z gruszki. Gruszka nadaje mu dodatkowy odcień słodyczy, a także dodatkowe źródło błonnika pokarmowego. Jabłka i gruszki są obładowane witaminami i substancjami odżywczymi, abyś czuł się przytomny i pełen energii!
Zdobądź przepis od Organic Dietitian.
MAPLE MACA COCONUT LATTE
Służy: 1
Odżywianie: 121 kalorii, 2 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 22 mg sodu, 25 g węglowodanów, 1 g błonnika, 19 g cukrów, 1 g białka
Proszek Maca jest jednym z najkorzystniejszych pożywienie, które należy dodać do diety dla optymalnego zdrowia. Wykazano, że zwiększa energię, buduje odporność i pomaga uwolnić się od stresu. Wraz ze zdolnością do naturalnego odczuwania lepszego samopoczucia, ma istotną ilość białka, błonnika i wapnia. Zrób tę prostą, pięciodporową latte i ułóż ją swoim ulubionym bezalkoholowym biczem lub posypem cynamonu!
Zdobądź przepis z Bend It Raw.
CHIA FRESCA
Służy: 1
Odżywianie: 142 kalorie, 5 g tłuszczu, n / a nasyconego tłuszczu, 16 mg sodu, 30 g węglowodanów, 7 g błonnika, 16 g cukrów, 4 g białka
Wrzuć do kosza ten naładowany cukrem napój energetyczny i ułóż ten smakołyk, który idealnie nadaje się do zniszczenia przed lub po ciężkim treningu! Składa się z zaledwie kilku składników i bardzo łatwo je zrzucić. Nasiona Chia są gwiazdą pokazu tego napoju i nie bez powodu; pakują się w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, błonnik i witaminy, aby dać ci całą energię, której potrzebujesz. Ten przepis używa soku z limonki i agawy lub miodu, aby nadać mu smak, ale spróbuj różnych owoców i zobacz, co działa dla Ciebie!
Zdobądź przepis od " Pospiesz się po jedzenie".
