Jedzenie sosu sans Święto Dziękczynienia jest bardzo podobne do wizyty w Orlando z dziećmi i nie zatrzymywania się w Disney World, aby spotkać Mickey. To praktycznie grzech! A w przypadku indyka, który jest wysuszony i pozbawiony smaku.

Chociaż indyk jest niewątpliwie silnym źródłem odżywiania, wielu ludzi uważa go za najbardziej nudną rzecz na świątecznym stole. (Oczywiście konkurencja jest dość sztywna!) A gotowanie indyka z wszystkimi dodatkami, bokami i deserami wystarczy, aby nawet najbardziej zręczny kucharz chciał wrzucić szpatułkę i podać przynajmniej kilka gotowych potraw. Dokładnie tak wiele osób kończy na kupionym sosie na stole.

Ale będziesz chciał ostrożnie kroczyć w przejściu z okazji Święta Dziękczynienia, przyjaciele. Chociaż sos może być przyprawą dla bardzo zdrowego źródła białka, może się znacznie różnić pod względem składników i jakości odżywczej - i powinniśmy wiedzieć. Na cześć zbliżającego się święta, zjedz to, nie to! zespół sprawdził wszystkie najlepiej sprzedające się odmiany jeden po drugim. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co odkryliśmy na temat każdego z nich i sprawdzić, czy Twój ulubiony został nazwany Zjadaj to czy nie! Aha, i jeśli ciekawi cię, w jaki sposób wszystkie inne ulubione potrawy wakacyjne gromadzą się w kategoriach odżywiania, nie przegap naszego specjalnego raportu, Every Classic Thanksgiving Dish-Ranking!

Gotowy do podania sos

Aby przygotować gotowy do podania sos, po prostu wylej go z pojemnika, zarzuć i skrop go nad ptak. Bułka z masłem!

Zjedz to: Swanson gotowy do serwowania sosu z indyka

Odżywianie na 1/4 szklanki: 25 kalorii, 1 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 1 g białka

Stosunkowo niska zawartość sodu i wolne od wszystkiego, co złe, ciepło Swansona i zjadacz indyka to bezpieczny (i pyszny) zakład dla twojego ptaka. Najlepsza część? Można go znaleźć wszędzie, od Amazon i Walmart do lokalnego sklepu spożywczego.

Kup tutaj.

Nie to! Znakomity sos z indyka

Odżywianie na 1/4 szklanki: 20 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Możesz być psychicznie przygotowany na śpiączkę pokarmową, która z pewnością będzie podążać za posiłkiem z okazji Święta Dziękczynienia, ale jeśli złapiesz ten sos, możesz również odczuwać pulsujący ból głowy. Jest produkowany z hydrolizowanego białka sojowego, powszechnie używanego wzmacniacza smaku. To może wydawać się niewinne, ale po zbadaniu jego składu chemicznego - który składa się z aminokwasów - dla nas jest jasne, że jest to coś zupełnie niewinnego. Powód: Jeden z kwasów, kwas glutaminowy, może uwolnić wolny glutaminian. Kiedy ten glutaminian łączy się z wolnym sodem w twoim organizmie (który masz tonę na T-Day), tworzą glutaminian sodu (MSG), który jest znany z wywoływania niepożądanych reakcji, takich jak bóle głowy i nudności u wrażliwych osób. Ciekawe, jakie inne pokarmy i chemikalia mogą pozostawić pulsującą głowę? Nie przegap tych 20 najlepszych i najgorszych produktów na bóle głowy.

Zjedz to: Pacyficzny organiczny sos indyka

Odżywianie na 1/4 szklanki: 40 kalorii, 2 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 190 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Wykonane z bulionu z indyka, mąki, tłuszczu z indyka, śmietany, soli morskiej i ekstraktu z rozmarynu, panel składników tego wyjątkowo czystego sosu brzmi prawie identycznie jak przepis starej babci. Może być bardziej kaloryczny niż inne odmiany, ale jakości nie da się pokonać. Jeśli martwisz się o kalorie, nie przejmuj się tak bardzo. A mówiąc o przejadaniu się, jeśli obawiasz się, że przesadzisz, nie przegap tych 40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia.

Kup tutaj.

Nie to !: Heinz Home Style Turkey Gravy

Odżywianie na 1/4 szklanki: 25 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 290 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Większość tego sosu składa się z bulionu z indyka i skrobi kukurydzianej - dwóch nieszkodliwych składników. Nie możemy jednak zignorować faktu, że zawiera on także karmelowy kolor i olej sojowy. Podczas gdy ta pierwsza zawiera związek, który może powodować raka, ten ostatni jest związany z przyrostem masy ciała. Kiedy już napełniasz swój talerz blaszkami, to ostatnia rzecz, którą chcesz włożyć do swojego ciała. Nie masz pewności, które inne substancje chemiczne powinny Cię znudzić? Nasz raport, 23 najgorsze dodatki do żywności w Ameryce, jest twoim ostatecznym przewodnikiem.

Jedz to: Imagine Foods Organiczny sos pieczony sos indyka

Odżywianie na 1/4 szklanki: 15 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 210 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Po przekopaniu się przez stosy puszek z sosami, możemy z pewnością zapewnić, że ten ma jedną z najniższych wartości kalorycznych, jakie kiedykolwiek widzieliśmy. Jego składniki są również najwyższej jakości, dzięki czemu można je zjeść.

Kup tutaj.

Nie, to !: Sos Sosnowy Campbella

Odżywianie na 1/4 szklanki: 25 kalorii, 1 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g białka

Może mieć krótką listę składników, ale Campbell's - nieoficjalny Zupa King of America - opiera się na karmelowym zabarwieniu, aby nadać mu swój złoty złoty kolor. Kup go, jeśli musisz, ale wiedz, że istnieją lepsze opcje.

Zjedz to: Pacific Organic Vegan Mushroom Gravy

Odżywianie na 1/4 szklanki: 20 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 180 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Ten sos o niskiej zawartości sodu jest wolny od mięsa, co czyni go doskonałym dla miłośników indyków i wegan. Wykonane z grzybów, mąki ryżowej, oliwy z oliwek, warzyw, przypraw i masła migdałowego (tak, masło migdałowe!), Ten produkt jest oczywistym zwycięzcą w naszych oczach.

Kup tutaj.

Nie to !: Heinz Fat-Free Sos pieczony w Turcji

Odżywianie na 1/4 szklanki: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 330 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Jest kilka dobrych rzeczy w tym sosie - i kilka niezbyt dobrych rzeczy. Przede wszystkim ma 13 składników mniej niż pełnotłuste rodzeństwo. A jeśli chodzi o pakowaną żywność, mniej składników zwykle daje bardziej zdrowy produkt. Jest także lżejszy w kalorie, co jest kolejnym bonusem. Ale najważniejsze jest to, że składniki po prostu nie są do zgryzienia. Stłoczone sproszkowanym mięsem z indyka (które brzmi po prostu grubo), karmelowym kolorem i guanylanem disodu (chemiczna wersja MSG, która podsyca pragnienie ciała do dalszego jedzenia), wciąż jest słoik, który lepiej jest zostawić na półce.

Zjedz to: Wyobraź sobie ekologiczne wegetariańskie sos z grzybów dziko rosnących

Odżywianie na 1/4 szklanki: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 170 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Brązowa mąka ryżowa łączy się ze smażonymi grzybami, sosem sojowym i mnóstwem aromatycznych przypraw tworzących niskokaloryczny wzmacniacz smaku o niskiej zawartości sodu. Nie ma tu nic podejrzanego, więc śmiało maczajcie tak swobodnie, jak sobie życzysz.

Kup tutaj.

Nie !: Campbell's Mushroom Gravy

Odżywianie na 1/4 szklanki: 20 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 280 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g cukru, 0 g błonnika, 0 g białka

Kiedy zobaczysz takie rzeczy jak glutaminian sodu, karmelowy kolor i hydrolizowane białko sojowe (forma MSG) wydrukowane na panelu odżywiania, wiedz, że produkt jest automatyczny, nie to !, a ten produkt nie jest inny. Pomiń ten przypieczony chemicznie sos i wybierz zamiast tego jedną z naszych bardziej zdrowych sugestii. Aby dowiedzieć się, co dzieje się z twoim ciałem po tym, jak włożysz je w te święta, nie przegap wyjątkowego raportu, Co się dzieje z Twoim Ciałem w Święto Dziękczynienia.

Gravy Mix

Wszystkie te sosowane mieszanki są przygotowywane nad piecem z kubkiem ciepłej wody. Ponieważ wszystkie ich wartości odżywcze były prawie identyczne, doskonaliliśmy jakość składników. Lepsze składniki = zdrowszy ty i smaczniejszy obiad z indyka!

Zjedz to: Po prostu organiczny pieczony sos indyka

Odżywianie na 2 łyżeczki (~ ¼ przygotowanego kubka): 20 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 300 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Ten produkt jest dość prostym panelem składników i stosunkowo niską zawartością soli, dzięki czemu jest on dostępny na naszej liście Eat This. Kolejna rzecz, którą kochamy w tej sztuce drobiu? Jest aromatyzowany szałwią, czarnym pieprzem, cebulą i, oczywiście, organicznym indykiem i kurczakiem, co tworzy domowy smak, którego wszyscy pragniemy podczas wakacji. A jeśli kochasz szałwię i wszystkie potrawy inspirowane upadkiem, nie będziesz chciał przegapić tych 20 zdrowych przepisów na odchudzanie!

Kup tutaj.

Nie, to !: McCormick Turkey Gravy

Odżywianie na 1 łyżkę (~ ¼ przygotowanego kubka): 20 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 370 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

McCormick może być zaufaną marką, którą znasz i kochasz, ale powinieneś dwa razy pomyśleć o stosowaniu sosu mieszanego, który opiera się na karmelowym zabarwieniu i wielu podstępnych formach glutaminianu sodu w celu uwydatnienia uzależniającego smaku i atrakcyjnego karmelowego odcienia.

Zjedz to: Koniec drogi Organics Shiitake Mushroom Szybki sos

Odżywianie na 1 łyżkę (~ 1/4 przygotowanego kubka): 25 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 190 mg sodu, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru

Od brązowej mąki ryżowej i proszku z tamari po cebulę i grzyby shiitake, prawie wszystko, co znajdzie się w tej paczce to coś, co znajdziesz we własnej kuchni. To oznacza, że ​​możesz być pewien, że ten sos jest zdrowy i zdrowy pod każdym względem - coś, czego te 26 najgorszych produktów w Ameryce nie może sobie wyobrazić.

Kup tutaj.

Nie, to !: Knorr Gravy Mix Pieczony indyk

Odżywianie na 1 łyżkę (~ ¼ przygotowanego kubka): 25 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 310 mg sodu, 4 g węglowodanów, N / A g błonnika, <1 g cukru, <1 g białka

Ten produkt może nie zawierać wystarczającej ilości tłuszczu, aby mógł być wymieniony na panelu odżywczym, ale to nie zmienia faktu, że w recepturze Knorra stosowany jest częściowo uwodorniony olej sojowy. Stwierdzono, że wytwarzany tłuszcz trans przyczynia się do chorób serca w większym stopniu niż tłuszcz nasycony (występuje w wielu z tych 30 najgorszych pokarmów dla twojego serca), a jego efekty zatykania tętnic wykraczają poza tarczę. Zmniejszony przepływ krwi może wpływać na wszystko, od funkcji mózgu po funkcje seksualne. Podczas gdy większość organizacji zdrowotnych zaleca ograniczenie zużycia tłuszczów trans tak nisko jak to możliwe, luka w wymaganiach dotyczących etykietowania przez FDA pozwala przetwórcom na dodanie aż 0, 49 grama na porcję i nadal deklarują zero w swoich faktach dotyczących odżywiania - co dokładnie dzieje się tutaj. Podstępny! Sugerujemy, aby go pominąć, ponieważ na półkach w supermarkecie są dostępne lepsze opcje.

Jedz to: Lepszy niż lepszy sos do chleba z dodatkiem sosu organicznego dla Turcji

Odżywianie na 1 łyżkę (~ ¼ przygotowanego kubka): 20 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 290 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g cukru, 0, 7 g białka

Ta mieszanka organiczna łączy się z gorącą wodą, tworząc niskokaloryczny aromatyczny sos, na którym wyczuwa się nutę cebuli i czosnku.

Kup tutaj.

Nie, to !: Southeastern Mills Roast Turkey Gravy Mix

Odżywianie na 1 łyżkę (~ 1/4 szklanki przygotowanej): 20 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 310 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0, 6 g białka

Fakt, że Southeastern Mills próbuje zrzucić mieszankę 40 substancji chemicznych i składników jako zdrowego sosu godnego twojego świątecznego stołu, jest wręcz nikczemny. Nie ma potrzeby, aby przetaczać tłuszcz w tłuszczu, TBHQ (rodzaj butanu) lub drażniące żołądek karageny, które można spędzać w misce z sosem - zwłaszcza, że ​​inne marki udowodniły, że można zrobić smaczny sos bez tych rzeczy.

Zjedz to tylko jako ostatnia kuracja: pełnoziarnista karma Gravy Mix Turkey

Odżywianie na 1 łyżkę (~ ¼ przygotowanego kubka):: 25 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 270 mg sodu, 6 g węglowodanów, 0 g błonnika, <1 g cukru, 1 g białka

MSG to jedyna rzecz, która go powstrzymuje, ponieważ w przeciwnym razie ta mieszanka sosu z cebulą, kurkumą, selerem i pieprzem nie jest w połowie zdrowa. Podczas gdy dajemy folie Full Flavour Foods do przechowywania dodatkowych przerażających składników z jego receptury, nie jest to wystarczająco czyste, abyśmy mogli nadać mu jasnozielone światło.

NIE PRZEGAP: 23 Fakty o Żywności Święto Dziękczynienia, które rozwalą Twój umysł!

Nie, to !: Pioneerowa marka pieczonego sosu z indyka

Odżywianie na 1 łyżkę (~ 1/4 szklanki przygotowanego): 20 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 280 mg sodu, 3 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

Ślady tłuszczu trans, karmelu i MSG kryją się w tej paczce przypraw i smaków - i nie możemy powiedzieć, że jesteśmy zbyt zaskoczeni. Czy wyczuwasz tutaj jakiś wzór? Ponieważ jesteśmy. Jeśli można zrobić sos bez skażonych dodatków, dlaczego nie zrobić?