"Fresh", "active" i "strong" to tylko kilka z synonimów "zdrowych", które znajdziesz w tezaurusie. To, czego nie znajdziesz na tej samej stronie, to określenie "organiczny". Ponieważ pomimo tego, co słyszeliście, "organiczne" i "zdrowe" nie są synonimami. (Dalej, sprawdź, czy nam nie wierzysz.)

Nie znaczy to jednak, że duża część taryf organicznych nie jest zdrowa. Jeśli chodzi o rzeczy takie jak świeże owoce, warzywa i mięso, organiczne są często lepszym wyborem. Ale rzeczy stają się nieco rozmyte, gdy zaczynasz mówić o przetworzonych przekąskach. Podczas gdy organiczne chipsy, słodycze i krakersy mają przewagę nad swoimi konwencjonalnymi konkurentami, będąc wolnym od takich rzeczy jak wysokofruktozowy syrop kukurydziany i potencjalnie niebezpieczne sztuczne barwniki, jeśli utrata wagi jest jednym z głównych celów zdrowotnych, te przysmaki nie będą działać jakiekolwiek względy. A to dlatego, że pod koniec dnia te rzeczy są nadal cukrowymi bombami, które są wypełnione pustymi węglowodanami i niewiele dostarczają w zakresie odżywiania.

Aby pomóc ci zidentyfikować przyjaciela od wroga w przejściu między przekąskami, przekopaliśmy się przez wszystkie organiczne opcje i odkryliśmy kilka najgorszych płaskich napastników. Trzymaj się z daleka od tych worków rupieci i chudnij przy pomocy tych 17 tanich produktów ekologicznych, które musisz kupić!

Annie's Homegrown Organic Snack Mix

1 uncja, 130 kalorii, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 250 mg sodu, 19 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka

Annie dostaje klepnięcie po grzbiecie za używanie prawdziwego masła i sera w ich mieszance przekąsek, ale faktem jest, że większość tego pudełka jest wypełniona mąką pszenną, olejem roślinnym i cukrem. Trzy rzeczy, które absolutnie nic nie robią dla twojego ciała. Za 130 kalorii na porcję można znaleźć przekąskę z dużo większą ilością białka i błonnika, aby zaspokoić głód. Sprawdź te 20 najbardziej napełniających zdrowych przekąsek, aby uzyskać inspirację.

Koniec lipca Przekąski Organic Classic Rich Crackers

4 krakersy, 2 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 160 mg sodu, 11 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2 g cukru, 1 g białka

Pierwsze trzy składniki wymienione na panelu żywieniowym tej przekąski to organiczna mąka pszenna, organiczny sok z wypalanej trzciny i organiczny oleinowy olej szafranowy. Co oznacza, że ​​większość tego, co jesz, to puste węglowodany, cukier i tłuszcz. Chociaż uważamy, że najlepiej jest myśleć o krakersach jako o "niekiedy traktowanym", jeśli nie chcesz zrezygnować z codziennych okruchów, sugerujemy, aby uzupełnić je źródłem błonnika lub białka, aby spowolnić wchłanianie węglowodanów. Naturalne masło orzechowe lub hummus z oliwą lub suszonymi pomidorami to dobra alternatywa.

Tigernut Raw Apple Cinnamon Granola

1 uncja, 155 kalorii, 6 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 3 mg sodu, 29 g węglowodanów, 6 g błonnika, 13 g cukru, 2 g białka

Jeśli nie jesteś jeszcze zaznajomiony, orzech tygrysi jest małym warzywem korzeniowym wypełnionym prebiotycznym włóknem i odporną skrobią, skrobią, która działa dokładnie tak, jak sugeruje nazwa - odporna na trawienie i wspomagająca odchudzanie. O ile uncja zwykłych orzechów tygrysa niesie 150 kalorii i 6 gramów naturalnie występującego cukru, co sprawia, że ​​jest to rozsądna przekąska, nie możemy powiedzieć tego samego o tej surowej granoli. Dzięki za dodanie syropu klonowego (jest to trzeci składnik na panelu odżywczym), jabłek, nasion i rodzynków, ta granola pakuje do 620 kalorii i 52 gramy cukru w ​​porcji ½ filiżanki! (Nikt nie zjada tylko uncji granoli, ponieważ ich wielkość porcji prowadzi do wiary). Aby uzyskać zdrowsze sposoby korzystania z warzyw korzeniowych, sprawdź te zaskakujące zastosowania w Tiger Nuts.

Najlepsze batoniki truskawkowe na ziemi

1 bar, 70 kalorii, 1, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 45 mg sodu, 13 g węglowodanów, 0 g błonnika, 6 g cukru, 1 g białka

Jedyną rzeczą, która czyni ten baton lepszym od Kellogg's Nutri-Grain Bar jest mniejsza porcja. Obie przekąski mają około 3, 5 kalorii i 0, 3 grama cukru na gram jedzenia, ale Earth's Best jest dosłownie o połowę mniejszy, co sprawia, że ​​wygląda zdrowiej. Najważniejsze jest jednak to, że na rynku jest dużo lepszych barów przekąskowych z mniejszą ilością cukru i więcej białka i błonnika - sugerujemy, aby zamiast tego wybrać jeden z nich.

Plum Organics Kids Organic Jammy Sammy

1 bar, 110 kalorii, 3, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 60 mg sodu, 18 g węglowodanów, 1 g błonnika, 10 g cukru, 2 g białka

Najlepsza kanapka z masłem orzechowym to kanapka z masłem orzechowym, pełnoziarniste, kiełki chlebowe i świeże owoce (zamiast dżemu). Podczas gdy Plum dostaje rekwizyty do używania zdrowych składników, takich jak owies ekologiczny i mąka jęczmienna, kopiemy to w Not To! wykaz, ponieważ opierają się nie na jednym, nie na dwóch, ale na czterech głównych źródłach dodanego cukru: syropu z trzciny cukrowej, cukru trzcinowego, agawy i koncentratu soku winogronowego. Oczywiście, wszystkie są ekologiczne, ale to nie zmienia faktu, że pobudzą one twój poziom cukru we krwi i wywołają pośpiech.

Wallaby Organic Greek Lowfat Blueberry Yogurt

5, 3 uncji pojemnika, 140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 1, 5 g nasyconego tłuszczu, 85 mg sodu, 18 g węglowodanów, 0 g błonnika, 15 g cukru, 12 g białka

W tym pojemniku znajduje się 15 gramów cukru, a 11 z nich stanowi dodatek do organicznego cukru trzcinowego i koncentratu cytrynowego. Jeśli chcesz jogurt z jagodami, lepiej dodaj świeże owoce do zwykłego pojemnika, ponieważ ten syropowaty bałagan to zdecydowanie nie to!

Newman's Own Organic Extra Butter Popcorn

2 łyżki stołowe, popękane, 140 kalorii, 9 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 190 mg sodu, 18 g węglowodanów, 5 g błonnika, <1 g cukru, 2 g białka

Niezależnie od tego, czy masło jest ekologiczne, czy nie, jego ekstrakty nigdy nie są dobrym pomysłem.

G Organic Sports Drink

Butelka o pojemności 16, 9 oz, 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 230 mg sodu, 30 g węglowodanów, 0 g błonnika, 29 g cukru, 0 g białka

Pierwszy organiczny produkt Gatorade, G Organic, może być pozbawiony ubocznych w żołądkach dodatków, takich jak kalafonia drzewna i sztuczne barwniki, które są powiązane z rakiem i nadpobudliwością u dzieci, ale wciąż ma dużo więcej cukru niż zwykły kuzyn. Według Lisa Heaton MS, RD, CSSD, Sports Dietitian z Gatorade Sports Science Institute, utrzymanie napoju super słodkiego było celowe. "Zawartość cukru w ​​Gatorade jest funkcjonalna i ma na celu dostarczanie paliwa sportowcom", stwierdziła w poprzednim wywiadzie. Ale najważniejsze, że większość z nas nie pracuje wystarczająco długo i na tyle, by wymagać tak dużo cukru. Jeśli nie ćwiczysz przez co najmniej półtorej godziny, proponujemy pominięcie tej zbyt słodkiej przekąski fitness.

Torie & Howard Chewie Fruities Organic Candy Chews, Assorted Flavours

7 kawałków: 160 kalorii, 2, 5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 0 mg sodu, 35 g węglowodanów, 0 g błonnika, 23 g cukru, 0 g białka

Ten pakiet mówi dużo o tym, czego nie zawiera - produkty mleczne, pszenica, kazeina, soja, GMO, syrop kukurydziany - ale te naśladowcze Starburst są prawie tak samo złe, jak prawdziwe. Większość małych cukierków to czysty cukier w postaci brązowego ryżu i syropu z trzciny cukrowej. W rzeczywistości siedmioczęściowa porcja zapewnia całodzienną wartość cukru! Fuj. Aby uzyskać zdrowsze sposoby na zaspokojenie swoich słodyczy, nie przegap tych 25 zatwierdzonych przez Nutritionist sposobów zaspokojenia Twojego słodkiego zęba.

Annie's Organic Pretzel Bunnies

1 uncji, 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 360 mg sodu, 22 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka

Nie daj się zakręcić: Pretzel oferuje bardzo mało w dziale żywienia, a to nie zmienia się tylko dlatego, że jest organiczne. Przekąska składa się głównie z mąki, soli i oleju, które nie pozostawiają cię w pełni ani nie są zadowolone. Jest dużo lepszych przekąsek, takich jak 50 przekąsek o 50 kaloriach lub mniej.

Lifeway Organic Green Kefir Granat Aci Blueberry

1 szklanka, 170 kalorii, 2 g tłuszczu, 1, 5 g nasyconego tłuszczu, 137 mg sodu, 25 g węglowodanów, 4 g błonnika, 21 g cukru, 12 g białka

Napój o smaku smoothie zawiera laktazę - enzym rozkładający laktozę, czyli cukier w mleku, który powoduje problemy żołądkowe u niektórych osób. Ale jedna filiżanka, która służy również zawiera prawie dobę cukru! Jeśli chcesz wypróbować smakową wersję sfermentowanego napoju mlecznego, wypróbuj butelkę z linii BioKefir. Chociaż nie jest organiczny, każdy pojemnik jest idealnie porcjowany do 3, 5-uncjowej porcji, więc w jednym siedzeniu otrzymujesz od 9 do 10 gramów cukru, w zależności od wybranego przez Ciebie smaku. Albo jeszcze lepiej, trzymaj się tej nie wymodelowanej odmiany, która jest całkowicie wolna od dodanej słodyczy.

Trzy bliźniaki kanapki z solą morską Karmel Ice Cream

1 kanapka, 320 kalorii, 20 g tłuszczu, 14 g nasyconego tłuszczu, 70 mg sodu, 34 g węglowodanów, 0 g błonnika, 16 g cukru, 3 g białka

Zasadniczo przekąska nie powinna przekraczać 250 kalorii, więc niezależnie od tego, jak ją pokroisz, ta kanapka z lodami jest zbyt gęsta od kalorii, aby mogła być inteligentnym wyborem. Three Twins produkuje kanapkę z lodami waniliowymi Madagaskar, która ma zaledwie 190 kalorii. Sugerujemy zamiast tego wybranie pudełka z tymi.

365 Organic Hot Cocoa Mix

2 łyżki stołowe: 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 140 mg sodu, 24 g węglowodanów, <1 g błonnika, 22 g cukru, 2 g białka

Tak, jest organiczny. Ale w tym zjedz to, nie to! test smaku gorącej kakao kilku degustatorów odkryło, że kakao "Whole Foods" jest "mdłe" i zostało wyłączone przez jego "cienką" i "kredową" konsystencję. Jedna osoba posunęła się nawet tak daleko, że opisała tę mieszankę jako "okropną", podczas gdy inna znalazła smak, który przypominał brud - nie robi się o wiele gorzej. Ponadto, większość pojemnika jest wypełniona organicznymi trzcinowymi syropami i organicznym beztłuszczowym mlekiem w proszku, co udowadnia, że ​​jest przetwarzany podobnie jak większość innych marek. Jeśli potrzebujesz poprawki kakao, spróbuj kupić prawdziwe - surowe kakao lub surowy kakao w proszku - i dodaj niewielką ilość miodu i mleka do smaku, by znaleźć lepszą alternatywę.

Kettle Brand Organic Chipsy ziemniaczane Country Style Barbeque

1 uncja, 150 kalorii, 9 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 160 mg sodu, 16 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Nie dajcie się zwieść etykietom ekologicznym, jeśli chodzi o odżywianie, te chipsy marki Kettle Brand nie są lepsze niż chipsy ziemniaczane Lay's. Oboje noszą taką samą ilość kalorii i tłuszczu, więc będą mieć równy wpływ na talię. Zaoszczędź swoją gotówkę i zaszalej na ekologicznej żarcie, gdzie to ma znaczenie: w dziale produktów i mięsa.

Lindburg Brązowy ryżowy tort, lekko solony

1 ciasto, 60 kalorii, 0, 5 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 35 mg sodu, 14 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Pomimo tego, że są organiczne i wykonane z brązowego ryżu, nadal są uważane za niewypały dietetyczne. Wystarczy spojrzeć na tę ponurą zawartość błonnika i białka. Aby odtworzyć tę "mehową" ekologiczną przekąskę, zamień mini-posiłek z ciasta na jeden ryżowy tort z hojnym masłem orzechowym. Kombinacja zapewni ci pełnię dłużej i będzie miała dodatkową zaletę, że będzie kompletnym białkiem z wszystkimi dziewięcioma niezbędnymi aminokwasami.

Organiczne kubki malinowe Super Dark Chocolate

1 opakowanie, 240 kalorii, 15 g tłuszczu, 9 g nasyconego tłuszczu, 0 mg sodu, 30 g węglowodanów, 4 g błonnika, 20 g cukru

Wykonano go z gorzkiej czekolady! Jest pełen owoców! Ale nie dajcie się zwieść, cukierki nigdy nie są częścią zdrowej diety - i to także dla pozornie zdrowych ekologicznych cukierków. Cukierki ekologiczne to nadal cukierki. Jest to także pokarm pozbawiony wartości odżywczych, co oznacza, że ​​nie ma w nim żadnych witamin ani składników odżywczych, których pragnie twoje ciało. Co gorsza, te rzeczy nie zawierają nawet jednej kropli niezalkalizowanego kakao, co sprawia, że ​​czekoladowe smakołyki są w pewnym sensie zdrowe. Większość tych kubków jest wypełniona lukrem czekoladowym i cukrem, więc zamiast tego zaopatrz się w te 17 najlepszych czekoladek.