Guacamole od dawna jest królem spadków partii. Ale nie można zaprzeczyć, że hummus daje mu szansę na swoje pieniądze. Kremowa ciecierzyca z Bliskiego Wschodu jest teraz w powszechnym użytku i łatwo ją znaleźć w supermarketach w całym kraju. I ludzie szaleją z tego powodu, nie bez powodu: Hummus jest okrzyknięty marzeniem utraty wagi z wysoką zawartością błonnika, wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Dodatkowo jest bardzo wszechstronny; ludzie jedzą na chipsach, z warzywami, na kanapkach i nie tylko! Brzmi dobrze? To jest. Dlatego właśnie umieściliśmy najlepsze i najgorsze produkty hummusu w supermarkecie, abyś mógł cieszyć się tym nowym trendem w zdrowym odżywianiu bez przybierania na wadze!

Jak je oceniamy

Tradycyjnie hummus składa się z pięciu składników: ciecierzycy, oliwy z oliwek, czosnku, soku z cytryny i tahini. To jest to! Nadaliśmy priorytet przepisom hummus, które nie mają żadnych szkodliwych dodatków. Sód, niezdrowe tłuszcze i sztuczne dodatki były wielką trójką, której szukaliśmy, ponieważ hummus ma być nisko sodowy, niskotłuszczowy, całkowicie naturalny. Uwielbiamy hummus, który może osiągnąć ten cel, używając prawdziwych produktów spożywczych zamiast fałszywych rzeczy.

Po pierwsze, najlepsze ...

10

Fountain Santé

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Tradycyjny hummus Fontanny Santé ma składniki całkowicie naturalne i pełnowartościowe, które pomogą ci stopić te miłosne uchwyty. Przez cały dzień podlewaliśmy fontannę Santé, gdyby nie wysoka zawartość sodu i olej rzepakowy prowadziły do ​​wysokiego poziomu tłuszczu. I, zaufajcie nam, to nie są te zdrowe tłuszcze, o których mówimy. Dlatego technicznie najgorszy z najlepszych. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak twoje hummusowe wybory stają się lepsze i lepsze - a wtedy ujawnimy te najgorsze!

Nadzieja

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 50 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 3 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Dzięki składnikom organicznym i bogatym w kwasy omega-3 mieliśmy nadzieję na ten hummus. Tak było, dopóki nie odczytaliśmy zawartości sodu. 140 mg sodu w zaledwie dwóch łyżkach stołowych? Woah! Nie, dziękuję. Spożywanie całej tej soli może zniszczyć twój płaski brzuch, ponieważ sól zmusza twoje ciało do utrzymania ciężaru wody, co ostatecznie powoduje, że jesteś nadęty! Ale jeśli rozważnie podchodzi się do zanurzania, może to być jedna z lepszych opcji. (Ale szczerze mówiąc, gdzie jest w tym zabawa?)

Kuchnia Emerald Valley

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 110 mg sodu, 2 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Składniki w tradycyjnym hummusie Emerald Valley Kitchen są certyfikowane ekologicznie i zawierają wzmacniacze metabolizmu, takie jak kminek i pieprz cayenne! Ale to kolejny hummus, który może skorzystać na zmianie oleju; olej rzepakowy dodaje wysoki poziom tłuszczu do już wysokiego poziomu sodu. Nie świetne połączenie!

Jedz Dobrze Obejmuj życie

Odżywianie (porcja do serwowania 2 łyżki stołowe): 50 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 5 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Główne rekwizyty, aby dobrze się odżywiać, Embrace Life do dodawania składników takich jak komosa ryżowa i nasiona do ich hummus! Quinoa jest jednym z naszych ulubionych węglowodanów do odchudzania, a nasiona zapewniają ci włókno, abyś czuł się cały dzień. To byłby nasz wymarzony hummus, gdyby właśnie opuścili sztuczne składniki. Ugh! Eat Well, Embrace Life dodaje sorbinian potasu do swojego hummusu jako środka konserwującego, który jest powiązany z migrenami i problemami z żołądkiem (i niestety znajduje się w wielu markach hummusowych w supermarketach).

Dziki ogród

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 35 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 70 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, <1 g cukru, 2 g białka

35 kalorii i 2 gramy tłuszczu? Niesamowity! Ale trzymaj tę myśl. Po dalszych badaniach odkryliśmy, że hummus Wild Garden nie znajdzie się w sekcji chłodzonej obok wszystkich pozostałych marek hummus. Hummus dzikiego ogrodu znajdziesz w przejściu obok salsy i queso. To krzyczy sztuczne środki konserwujące! Rzeczywiście, kiedy przyjrzeliśmy się składnikom, które dokładnie znaleźliśmy. Jednak wiele marek hummus dodaje sztucznym składnikom do ich hummus, więc przy tak niskich kaloriach i tłuszczach jest to zdecydowanie mniejsze zło.

Pita Pal

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka

Pita Pal to dość przeciętny hummus w zakresie odżywiania. Ma odpowiednią ilość tłuszczu i sodu oraz krótką listę dodatków. Ale Pita Pal z pewnością nie jest przeciętna w jednej kategorii: białko! W dzisiejszych czasach białko jest bohaterem utraty wagi, a Pita Pal produkuje hummus o najwyższej zawartości białka wszystkich marek supermarketów, dzięki czemu jest idealną przekąską o wysokiej zawartości białka!

Korzenie

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Wrócimy do naszych korzeni każdego dnia! Roots hummus zamienia olej rzepakowy w olej szafranowy związany z niższym poziomem cholesterolu, niższym poziomem cukru we krwi i zwiększoną utratą masy ciała. Gdyby nie miało 6 gramów tłuszczu, to leczylibyśmy korzenie!

Hanna

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 100 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Uwielbiamy składniki w hummusie Hannah. Lista zawiera naturalną, pełną żywność i to wszystko! To by było naszym ulubionym hummusem, gdyby nie było trochę więcej sodu. Ignorowanie sodu znajduje się na naszej liście 50 małych rzeczy, dzięki czemu jesteś grubszy i grubszy, więc to jest coś, czego nie możemy przeoczyć!

Abrahama

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 40 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 4 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Mając tylko 40 kalorii i 2 gramy tłuszczu, mówimy "tak, proszę" do hummusu Abrahama! Dodatkowo dodają do tego odrobinę octu jabłkowego, dziś modnej zdrowej żywności, która ma pomóc zminimalizować Twój głód. Z bokiem warzyw do zanurzenia, Abraham's stanowi idealną przekąskę odchudzania.

A najlepszy supermarket Hummus nr 1 to ... Yorgo's

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 50 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 5 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Organiczne składniki? Niska zawartość sodu? Niskotłuszczowy? Czego więcej można chcieć? Co powiesz na mocną dawkę błonnika, aby utrzymać trawienie na dobrej drodze i utrzymać cały dzień w całości? Znajdziesz wszystkie te rzeczy i więcej w oryginalnym hummusie Yorga. W dzisiejszych czasach, żywność o wysokiej zawartości błonnika jest kluczem do utraty wagi. Tak więc, z największą zawartością włókien na rynku i najniższą zawartością tłuszczu, pierścienie Yorga znajdują się na pierwszym miejscu!

Teraz najgorszy

10

Plemię

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 120 mg sodu, 6 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Najlepsze z najgorszych? Jasne, ale Tribe ma pewne skrupulatne składniki oprócz pobieżnej zawartości sodu. Ten hummus zawiera dodatek do hummusu, sorbinian potasu. Tak, to ten, który sprawi, że twoja głowa bije, a twój żołądek jest słaby.

Kuchnia słonecznikowa

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Lubimy proste składniki w hummusie Sunflower Kitchen, ale jest jeden, bez którego moglibyśmy się obejść - a nazwa mówi wszystko! Olej słonecznikowy jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-6, które różnią się od omega-3, które składają się na nasze ukochane zdrowe tłuszcze. Omega-6 w oleju słonecznikowym zwiększa stan zapalny w organizmie i naraża na ryzyko chorób serca. Plus, to psuje twoją zdrową dietę, ponieważ olej słonecznikowy jest bardzo bogaty w kalorie - około 120 kalorii na łyżkę!

Ogród świeży

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Wygląda na to, że mamy kolejne kataklizmy sodu na naszych rękach. Poza tym patrzymy na jedne z najwyższych zawartości tłuszczu wszystkich marek hummus! Tutaj mamy do czynienia z tymi nasyconymi tłuszczami, które podwyższają nasz cholesterol i narażają nas na ryzyko chorób serca.

Cedar

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Poza niezbyt korzystnym olejem słonecznikowym, paczki Cedara zawierają trochę niezbyt sprzyjających dodatków do humusu, co czyni tę opcję niezbyt korzystną dla hummusa! Cedar ma sztuczne składniki, takie jak kwas cytrynowy i gumę guar, który jest powiązany ze wszystkim, od zwiększonych wzdęcia do zablokowania przełyku. Ponadto, jeśli chcesz rzucić kilka funtów, lepiej jeść prawdziwe, całe jedzenie - nie te sztuczne potrawy!

Głowa Boar

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 80 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 3 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Z długą listą naturalnych składników, chcemy tak bardzo polubić ten. Ale nie możemy ignorować faktu, że Głowa Boara ma najwyższy poziom nasyconego tłuszczu wszystkich marek hummus! Wiemy, wiemy. Powtarzamy się. Ale chcemy wyposażyć cię w wiedzę, której potrzebujesz, aby wybrać hummus, który nie zaszkodzi Twojemu sercu ani nie zaszkodzi twojemu plażowemu ciału.

Dobrzy sąsiedzi

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Co dobrego sąsiada brakuje w sodzie, to nadrabia sztucznymi składnikami. Podoba nam się, że Dobry Sąsiad ma tylko 80 mg sodu, ale obawiamy się, że dzieje się to kosztem naturalnych składników. Dobry sąsiad dodaje gumę ksantyczną do hummusu, który jest powiązany z objawami grypopodobnymi i problemami z płucami! Tak więc, baw się bezpiecznie i idź po naturalne rzeczy.

Bonus: Jeśli chcesz pójść naprawdę naturalnie, sprawdź naszą listę zdrowych receptur smoothie!

Athenos

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 170 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Jeśli przeczytasz naszą listę opcji nr 1 w najgorszym menu w 40 popularnych restauracjach, przekonasz się, że głównym winowajcą niezdrowych dań jest sód. Z hummusem nie jest inaczej. Athenos ma najwyższy poziom sodu wszystkich hummusów w supermarketach. Gdyby nie 0 gramów tłuszczów nasyconych, byłby to zdecydowanie najgorszy hummus.

Sonny i Joe's

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Mnóstwo tłuszczu, tony sodu i odrobina sorbinianu potasu sprawiają, że Sonny & Joe jest bezużyteczny. Sorbinian potasu jest tym dodatkiem, który da ci migreny i problemy żołądkowe. Niestety znajduje się w wielu produktach hummus na rynku. W połączeniu z dużą ilością sodu i odrobiną nasyconego tłuszczu, Sonny & Joe's jest marką hummusową, której należy unikać.

Otria

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 140 mg sodu, 3 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Oprócz tradycyjnych ciecierzycy i tahini, jedynymi składnikami na tej liście, które możemy wymieniać, są olej słonecznikowy i sól. A jeśli zwracasz uwagę, wiesz, że nie podoba nam się to połączenie. Otria jest numerem 2 na naszej liście ze względu na bogatą listę sztucznych składników, wysoki poziom sodu i zły wybór oleju. Aby uzyskać lepszy wybór oleju, przeczytaj naszą listę najlepszych tłuszczy do odchudzania.

A najgorszy Hummus to ... Sabra

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 70 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 130 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Może to zaskoczyć wszystkich, ponieważ Sabra jest jedną z najbardziej znanych marek hummus! Dlaczego tak bardzo jesteśmy na Sabrze, skoro reszta świata wydaje się na to gotowa? Sabra trafia w trifecta, jeśli chodzi o hummus no-nos. Z pewnością nie dodamy go do naszej listy pożywienia. Jest bogaty w sód, ma wysoką zawartość tłuszczu (szczególnie tłuszczów nasyconych) i zawiera wiele sztucznych składników - w tym nasz nemezis łukowy, sorbinian potasu. Przepraszam, miłośnicy Sabry! Jest tam zdrowszy, bardziej naturalny hummus.

PREMIA

Wyróżnienie

W ostatnich latach pojawił się nowy trend w hummusie. Marki hummusów w supermarketach dodają smaki, mieszanki i dodatki do tradycyjnych receptur, aby zapewnić hummusowe doświadczenie, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś. Jeśli jesteś kimś podobnym do nas, kochasz ten nowy trend. Ale podobnie jak w przypadku większości dodatków i dodatków, istnieje potencjał, aby dać się ponieść emocjom. Wybraliśmy najlepszy i najgorszy smakowy hummus, aby pomóc Ci uzyskać maksymalny smak bez minimalizowania zdrowia.

Najlepszy Hummus Nr 1 jest ... Hummus szpinaku!

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 60 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 7 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Roots wyświetla swoje składniki bezpośrednio na górze pojemnika z tego powodu: nie mają nic do ukrycia i powodu, by być dumnym! Uwielbiamy to, że Roots znalazł sposób na pozbycie się zawartości tłuszczu w swoim hummusie podczas dodawania pożywienia jak szpinak. Jest powód, dla którego szpinak znajduje się na naszej liście najlepszych przepisów na zero brzucha. Jest bogaty w białko i błonnik, zapewniając długotrwałą pełnię i energię. Poza tym jest doskonałym źródłem witaminy K, która pomaga prawidłowo krzepnąć krwi i utrzymuje mocne kości. I dodaje do naszego ulubionego małego dipu pełnowartościowy, pożywny smak.

# 1 Worst Flavoured Hummus Is ... Tribe Swirl Słodka czerwona papryka

Odżywianie (porcja 2 łyżki stołowe): 50 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 140 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

W przeciwieństwie do Roots, który dodał do swoich receptur tylko dobre rzeczy, Tribe dodaje długą listę składników, których nie znajdziesz na farmie. Guma guar, guma ksantowa i - tak, zgadliście - sorbinian potasu są jednymi z najważniejszych. Oni nawet przyczepili się do jakiegoś przecieru pomidorowego, aby dodać słodkości (i cukru) do receptury. Wynik? Hummus oszust. Nie ma w tym nic rzeczywistego! Oczyść się.