Jeśli zmagasz się ze swoją dietą - szczególnie jeśli chodzi o kontrolę porcji i opieranie się pokusie, by się nadużywać - niektóre z twoich najlepszych inspiracji, wskazówek i sztuczek mogą rzeczywiście pochodzić z gwiazd! I nie, nie mówimy o niebezpiecznych mankach i dietach, które tak często się podporządkowują.

Są to wskazówki od celebrytów, którzy stworzyli zdrową równowagę czystego jedzenia bez całkowitego rezygnowania z przysmaków - nie potrzeba osobistego szefa kuchni ani światowej trasy koncertowej. Dzięki tym gwiazdom (które mają udokumentowane osiągnięcia w utrzymywaniu zdrowego związku z jedzeniem i ich ciałami), możesz włączyć te proste pomysły do ​​swojej diety bez poczucia przytłoczenia. A następnie, aby uzyskać więcej inspiracji z Hollywood, nie przegap tych 40 najlepszych i najgorszych sławnych porad o utracie wagi!

Blake Lively

Wraz z młodą córką, którą ścigają, kolejną po drodze i gorącą karierą, Blake Lively jest jedną z zapracowanych kobiet. Ale nadal sprawia, że ​​jej posiłki są priorytetem. Aby zachować satysfakcję przez cały dzień i uniknąć objadania się, gdy w końcu ma czas na jedzenie, je tylko wysokiej jakości, o wysokiej zawartości składników odżywczych. Zjada organiczne, zbilansowane posiłki złożone z białek, warzyw, owoców, wolno płonących skrobi, takich jak słodkie ziemniaki, oraz zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, olej kokosowy i masło karmione trawą. Kochamy tę listę! Ale pamiętaj o tych 20 zdrowych jedzeniach, które lepiej spożywaj z umiarem.
Przez

Shay Mitchell

Gwiazda Pretty Little Liars ma tajną broń przeciwko głodowi: woda! I dużo tego. Mitchell będzie nosić ze sobą cały litr, aby mogła pozostać w stanie nawodnienia przez cały dzień. "Kiedy jesteś bardziej nawodniona, nie [pragniesz] tyle śmieci, ile jesteś, kiedy jesteś odwodniona, i to trochę bardziej wypełnia ciebie", mówi. "Drugie porcje są zawsze dobre, ale za trzecim razem, gdy idziesz na więcej jedzenia, wtedy, kiedy masz ochotę, ah, powinienem wypić trochę więcej wody."
Przez

Alyssa Milano

Węglowodanów nie ma w menu dla najważniejszego pierwszego posiłku w Mediolanie - śniadania. Zamiast tego sięga po jajecznicę lub bekon z indyka, ponieważ białko pomaga jej czuć się pełniej. Dzięki temu lżejszy lunch sałatek i ryb jest łatwiejszy. Dowiedz się więcej o tym, jak Alyssa Milano spadł o 40 funtów.
Przez

Melissa McCarthy

Po stracie 75 funtów, najlepszą radą McCarthy'ego jest, aby obniżyć poziom swojego życia (lub pięciu). "Żadna sztuczka, nic do opowiedzenia, po prostu bardzo nudne życie, naprawdę je sprowadzasz, nie robisz nic zabawnego, a ty kładziesz się do łóżka o 7:30 - taka jest sztuczka" - zdradza, jeśli chodzi o walkę z nią głód i - oczywiście - pragnienie.
Przez

Khloe Kardashian

Podczas gdy ona naprawdę znalazła swój zen (i silne nowe ciało) przez wypracowanie, wygoda jest kluczem do sukcesu diety Khloe. "Chcę, aby wszystko było szybkie: dzięki zdrowym przedmiotom, gdy jestem głodny, nie ma wymówki" - mówi. Ona trzyma świeże owoce i wstępnie kroi warzywa w lodówce na przekąski, ale to nie znaczy, że nigdy nie potraktuje siebie. "Nadal będę miał kawałek ciasta, ja po prostu nie będę miał dwóch!" Jeśli jesteś fanem Kardashian, nie przegap tych 15 niesamowitych porad Weight Loss od Dietetyka Kim Kardashian!
Przez

Janet Jackson

Co robi jedna z największych gwiazd muzyki pop na świecie, by walczyć z głodem i śledzić dietę? Cóż, właściwie słucha słów swojej własnej przebojowej piosenki i znajduje jakąś "kontrolę". "Jeśli czegoś pragniesz, powinieneś mieć trochę tego, a potem pozwolić mu odejść i iść dalej", mówi. "Wykonaj małe ćwiczenie, aby wrócić na właściwe tory, chodzi o kontrolę i zrównoważoną dietę".
Przez

Jordin Sparks

Po utracie 50 funtów i utrzymaniu jej smukłej sylwetki przez lata, zwycięzca American Idol ma świetną mantrę do naśladowania, jeśli kiedykolwiek będziesz chciał oddać się. "Zadaj sobie pytanie:" Czy naprawdę jestem głodny, czy mam to, ponieważ wygląda dobrze? "" Sparks radzi. "Nie musi to oznaczać poświęcenia wszystkich rzeczy, które kochasz, tylko pamiętaj o wielkości porcji i po co jesz".
Przez

Gwyneth Paltrow

Podczas gdy Paltrow ma zły rap za odchodzenie trochę za burtę z jej makrobiotyczną dietą i ścisłymi regułami dotyczącymi jedzenia, ona mówi, że jest o wiele bardziej zrelaksowana, niż została przedstawiona. Jej zasada polega na mówieniu "tak" wszystkiemu, co chcesz - w granicach rozsądku. "Naprawdę nie mam żadnych zasad" - mówi. "Naprawdę wierzę w pyszne jedzenie, cieszę się życiem i nie mówię nic", ale jednocześnie, wiesz, myślę, że ważne jest, aby zrozumieć, co robi dobre odżywianie i upewnić się, że utrzymujesz równowagę. [aby tego uniknąć] to naprawdę przetworzona żywność i żywność zawierająca mnóstwo chemikaliów i pestycydów. Staram się trzymać z daleka od tego, ale uwielbiam frytki i ser, martini i wszystkie tego typu rzeczy. " Zrób krok bliżej, aby wyglądać jak Gwyneth, ucząc się o 20 korzyściach z jedzenia w Ditching.
Przez

Jennifer Aniston

W wieku 47 lat Aniston wygląda niesamowicie. Jej stonowane ciało pochodzi od czterech zasad, które każdego dnia przestrzega, aby pozostać na dobrej drodze. "To całkiem jasne", mówi. "Zjedz jak najwięcej organicznych owoców i warzyw, utrzymaj niską zawartość cukru, pij ton i mnóstwo wody i zasypiaj".
Przez

Jennifer Hudson

Po stracie ponad 80 funtów (i zatrzymaniu go), zwycięzca Oscara ma niekonwencjonalną, ale udowodnioną sztuczkę, jak przestać przejadać. "Wrzucam naleśniki przez pokój! Nie pozwalam, by jedzenie mnie zastraszyło, jeśli to za dużo, po prostu się go pozbywam, ale pilnuję tego, co wkładam w moje ciało", mówi. "I upewniam się, że wiem, co to jest, w większości chodzi o porcje. Nie pracuję dużo, ale lubię być aktywny." Oprócz sprzątania, rzucanie jedzenia brzmi dla nas trochę zabawy ...!
Przez

Kelly Osbourne

Podczas swojego występu w Dancing With the Stars, Osbourne straciła ponad 20 funtów - ale także nauczyła się wiele o tym, jak zarządzać swoimi posiłkami i pragnieniami, dzięki swojemu partnerowi tańca Louisowi van Amstelowi. "Przez cały dzień napełniałem się frytkami i pizzą i zastanawiam się, dlaczego nie traciłem na wadze." Na samym początku [występu] zachorowałem podczas prób, ponieważ jadłem tak okropne, tłuste jedzenie i uczucie wyczerpania ", mówi. "[Louis] zmusił mnie do zjedzenia hamburgerów i sałatek z indyka i wytłumaczył mi, że dieta bogata w białko, o niskiej zawartości węglowodanów, zapewni mi energię, a potem zacząłem tracić na wadze i zdałem sobie sprawę, " Och, to prawda, co mówią: Dieta i ćwiczenia naprawdę działa! "" Chcesz zregenerować swoją dietę? Zacznij od swojego (realistycznego) Planu Płaskiego Picia Brzucha na zdrowy tydzień; nawet pozwalamy ci po prostu mieć resztki!
Przez

Kate Hudson

Hudson nauczył się ważnej sztuczki od swojej dobrej przyjaciółki i innej aktorki, Ginnifera Goodwina - istnieje odrobina wolności, którą można zaszaleć, śledząc wszystko, co jesz! - Ginnifer opowiedział mi o tej aplikacji - MyFitnessPal - a potem mam obsesję na jej punkcie, ponieważ wiedza jest potęgą. Zapamiętałem wszystko, więc jeśli cokolwiek pojawi się na stole, dosłownie wiem, ile kalorii to jest. kiedy zdałem sobie sprawę, że mały kawałek pizzy miał tylko 150 kalorii, to znaczyłem, to znaczy, że mogę zjeść trzy plasterki na posiłek! " Hudson wyjaśnia. Ale nie martw się - nie odmawia sobie jedzenia, którego pragnie. "Upewniam się, że dobrze jem, nie pozbawiając się tego, co kocham: cheeseburgera i frytek, kremowego makaronu z białej trufli, misek lodowych, wszystko z umiarem, ale co najmniej trzy razy w tygodniu. celuj za 1800 kalorii dziennie. " Jeśli kochasz radę Kate, ale nienawidzisz odliczać kalorii, to sprawdź te 30 porad Weight Loss lepiej niż liczenie kalorii.
Przez

Naomi Campbell

Supermodelka zaczyna dzień od gorącej wody i cytryny oraz intensywnej sesji jogi; nadaje ton na resztę dnia, więc pozostaje zadowolona. "Nie wierzę w głodzenie się, nigdy tego nie robiłem i nigdy tego nie zrobię" - mówi Campbell.
Przez

Ginnifer Goodwin

Gwiazda Once Upon a Time ma tę samą tajną broń, aby pozostać na dobrej drodze i zadowoloną przez wiele lat: podążać za Weight Watchers. "[Myślę, że] to jedyna rzecz na naszej planecie, która nie powoduje odwodnienia ani po prostu sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy", mówi. "Nigdy nie miałem dramatycznego problemu z nadwagą, po prostu staram się sobie z tym pogodzić, a potem muszę wrócić na właściwe tory, żeby zapiąć spodnie."
Przez

Jennifer Lopez

Dla J.Lo, jej szalonego planu - wypełnionego występami w Vegas i kręceniem przebojowego programu telewizyjnego - oznacza, że ​​potrzebuje dużo paliwa, aby iść dalej. "Moja dieta jest dość lekka: dużo białka i zaczynam codziennie rano z koktajlem [proteinowym], który nadaje ton na dzień i daje mi dużo energii" - mówi Lopez. Ale dyscyplina to główny sposób, w jaki utrzymuje zdrowy styl życia z wykolejenia. "Utrzymywanie formy jest jak trening, to jak bycie sportowcem", mówi. "Musisz jeść dla władzy i dla tego, czego potrzebujesz, lubię jeść czysto, nie ma nic szalonego, co robię lub jem, nic niezwykłego". Co to dokładnie oznacza? Dowiedz się z naszym Ultimate Guide to Eating Clean!
Przez