Gotowy, aby schudnąć wyśmienicie?

Choć trudno w to uwierzyć, można całkowicie schudnąć, pijąc koktajl. Jednak nie można po prostu zmiksować się z czekoladowym drinkiem w stylu mlecznego mleka i oczekiwać, że funt zacznie topnieć. Aby uzyskać pożywny koktajl, który może również pomóc zmniejszyć napięcie w talii, chodzi o utrzymanie niskiej zawartości cukru i wzbogacenie eliksiru białkiem (i białkiem w proszku) i błonnikiem.

Potrzebujesz koktajli dowodowych to niedoceniany trick odchudzania? W badaniu z 2012 r. W zakresie żywienia i nauki o żywności naukowcy umieścili grupę otyłych osób dorosłych w reżimie, w którym wszystko, co zrobili, zastąpiło śniadanie i kolację koktajlem wysokobiałkowym. Po około trzech miesiącach, bez ćwiczeń i bez limitu na to, co jeszcze mogli zjeść, uczestnicy stracili do 18, 5 funta i zgłosili znaczną poprawę w "funkcjonowaniu fizycznym, ogólnym zdrowiu, witalności i zdrowiu psychicznym".

A jeśli myślisz: "Jasne, ale założę się, że ich koktajle składały się tylko z kilku połączonych sałat" - pomyśl jeszcze raz. Podczas gdy liściaste, bogate w białko warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, są zdrowymi dodatkami do każdego koktajlu, napoje są czymś więcej niż tylko zielonym sokiem. W bestsellerowej książce Dave Zinczenko, Zero Belly Smoothies, dzieli dziesiątki przepisów na zielone koktajle, a także koktajle owocowe, koktajle orzechowe i czekoladowe, pikantne koktajle i wiele innych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zastąpić niektóre niezdrowe ulubione fast foody pożywnymi koktajlami, które zmniejszą twój brzuch w ciągu kilku dni! A jeśli zainspirujesz się, by jeszcze bardziej zredukować swój środek, sprawdź 42 sposoby, aby stracić 5 cali tłuszczu z brzucha.

Smoothie Blueberry Dazzler

Zjedz to, nie to! Odżywianie: 254 kalorii, 7 g tłuszczu, 19 g węglowodanów (4 g błonnika, 10 g cukru), 20 g białka

Not That: Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin

Odżywianie: 460 kalorii, 15 g tłuszczu, 76 g węglowodanów (2 g błonnika, 43 g cukru), 6 g białka

Zamiast rozpoczynać dzień od muffinki z jagodami od Dunkin 'Donuts (która jest niczym więcej jak górą tłuszczu, węglowodanów i cukru, która wynosi 460 kalorii) zrób sobie przysługę i popijaj koktajl z jagodami Dazzler od Zero Belly Smoothies zamiast. Niebieski napój nie tylko prawie połowę kalorycznego uderzenia ma ponad potrójne białko (dzięki masłu migdałowemu, mleku migdałowemu i białko w proszku), ale borówki w smacznym koktajlu są doskonałym źródłem błonnika, potasu i przeciwutleniaczy, które może spowolnić proces starzenia. Aby uzyskać więcej tłustych napojów, sprawdź te 56 koktajli na odchudzanie!

Masło orzechowe Sandwich Smoothie

Shutterstock Odżywianie: 255 kalorii, 12 g tłuszczu, 14 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białka

Nie, to: włoski BMT w Subway

Odżywianie: 390 kalorii, 17 g tłuszczu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 19 g białka

Jeśli masz ochotę na kanapkę w porze lunchu, wybierz smoothie z masłem orzechowym od Zero Belly Smoothies zamiast klasycznego włoskiego BMT w Subway. Nie tylko smaczny koktajl oszczędza 100 kalorii, ale zapewnia mniej tłuszczu, ale jest też zdrowszy niż węgiel ciężki 6 '' sub, jeśli chodzi o węglowodany, błonnik i białko. Podczas gdy źródłem białka na kanapce Subway jest cała masa niezdrowego mięsa delikatesowego, koktajl dostaje 25 g białka z mleka migdałowego, masła orzechowego i proszku proteinowego.

Kale do Chief Smoothie

Zjedz to, nie to! Odżywianie: 301 kalorii, 12 g tłuszczu, 19 g węglowodanów (6, 5 g błonnika, 3, 4 g cukru), 30 g białka

Nie, to: Sałatka z kurczakiem Cobba-fil-A

Odżywianie: 510 kalorii, 28 g tłuszczu, 28 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 40 g białka

Chociaż możesz myśleć, że robisz sobie przysługę, kierując się do Chick-fil-A i zamawiając sobie sałatkę zamiast jednej z słynnych kanapek z kurczakiem, sałatka z kebabu nie jest dokładnie ciężka na zielonych. W tym celu sugerujemy, abyś zamiast tego popijał Kale do Chief smoothie z Zero Belly Smoothies .

Smoothie ma o ponad 200 mniej kalorii niż sałatka (która jest tak naprawdę tylko smażonym kurczakiem na sałacie z mieszanym bekonem i serem) i jest słodka w dotyku dzięki zawartości witaminy C-mango. W międzyczasie tytularna kapusta jest bogata w błonnik, białko i bogate źródło sulforafanu odżywczego, który kontroluje geny, które określają, czy komórka macierzysta zamienia się w komórkę tłuszczową.

Turmerican Dream Smoothie

Shutterstock Odżywianie: 293 kalorii, 3 g tłuszczu, 43 g węglowodanów (6 g błonnika, 26 g cukru), 27 g białka

Not That: McDonald's Big Mac

Odżywianie: 540 kalorii, 28 g tłuszczu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białka

Hamburgery mogą być jedną z ulubionych potraw w Ameryce (a Big Mac jest z pewnością jednym z najbardziej ukochanych burgerów w kraju), ale koszmar odżywczy nie jest czymś, z czego można być dumnym. Z 540 kaloriami, 28 gramami tłuszczu i 46 gramami węglowodanów, McDonald's Big Mac jest tak niezdrowy, jak to tylko możliwe. Godne pochwały jest jednak smoothie Turmerican Dream z Zero Belly Smoothies, które ma mniej niż 300 kalorii i ułamek tłuszczu, który można znaleźć w Big Macu.

Co więcej? Tytularny kurkuma smoothie może być jednym z najpotężniejszych środków przeciwzapalnych w arsenale natury, dzięki wyjątkowej substancji czynnej, kurkuminie i doskonale łączy się z tropikalnymi owocami, takimi jak ananas, który również odgrywa główną rolę w tym odżywczym napoju. Aby uzyskać więcej sposobów zwalczania stanów zapalnych, sprawdź 30 najlepszych środków przeciwzapalnych!