Jeśli czujesz się trochę sennie po czasie letnim (i jesteś głodny na tyle, by zjeść konia), nie jesteś sam. Przeciętny Amerykanin traci 40 minut z przymkniętymi oczami w nocy po rozpoczęciu czasu na zimę, zgodnie z badaczami sensu University of Michigan.

I choć nie wydaje się to wielkim problemem, to jest bardziej niepokojące niż mogłoby się wydawać . "Skakanie do przodu" wiązało się z szeregiem nieszczęść, od wzrostu liczby wypadków drogowych i wypadków przy pracy do nienasyconego głodu. Tak więc, jeśli nie możesz wydawać się trzymany z dala od skrytki z przekąskami w biurze w dniu następnym, prawdopodobnie zmiana czasu jest prawdopodobnie powodem do winy.

Skąd wiemy? W 2012 roku naukowcy zbadali nawyki spania dorosłych mężczyzn i kobiet w ciągu tygodnia i stwierdzili, że ci, którym kazano odciąć godzinę i 20 minut od typowego czasu snu, spożywają średnio 559 dodatkowych kalorii dziennie. (FYI: To właśnie znajdziesz w Big Mac McDonalda!)

Ekspert żywienia i gwiazda mojej diety jest lepsza niż twoja Jay Cardiello wyjaśnia, że ​​kiedy nie zasypiasz, poziom leptyny (hormonu "Jestem pełny") spada, co z kolei zwiększa apetyt i sprawia, że ​​jedzenie jest bardziej atrakcyjne . A ponieważ efekty braku snu są utrzymywane tak długo, jak sześć dni po zmianie zegarów, te dodatkowe dzienne kalorie mogą spowodować dodatkowy kilogram tłuszczu w ramce. (Myślisz, że to źle? Sprawdź te 50 małych rzeczy, które sprawiają, że jesteś grubszy i grubszy!)

Aby być na bieżąco z lepszymi celami ciała i odpierać dodatkowe kilogramy, popijaj dodatkową wodę (pozostając odpowiednio nawodnioną, aby utrzymać munchies daleko) i sprawdź te 30 rzeczy do zrobienia przed łóżkiem do utraty wagi.