Wyobraź sobie: peeling skóry i nieprzyjemnie odbijający czerwony ( płonący ) odcień. Wszyscy byliśmy tam. Możesz zastosować filtr przeciwsłoneczny, jak tylko chcesz i nadal możesz odczuwać skutki tych ostrych promieni UVA / UVB. I niestety, według Consumer Reports, ponad 40 procent testowanych filtrów przeciwsłonecznych nie spełnia ich twierdzeń SPF. W rzeczywistości, dwa produkty, które chwalono się, że miały SPF równy 50, faktycznie dały takie same wyniki jak te z SPF wynoszącym 8.

W innym badaniu przeprowadzonym przez Departament Dermatologii w Pekinie w Chinach stwierdzono, że chociaż filtry przeciwsłoneczne skutecznie chronią przed promieniami UVB (tymi, które powodują pieczenie), nie udaje im się ochronić przed falami UVA (tymi, które zmarszczą gładką skórę).

Ale podobnie jak w wielu innych ratujących zdrowie rzeczach, jedzenie może być częścią odpowiedzi! Dlatego jedz to, nie to! przygotował listę 7 najlepszych produktów, które powinieneś zaopatrzyć, aby uniknąć oparzenia skóry tego lata. Aby uzyskać więcej ukąszeń poprawiających skórę, nie przegap tych 25 zdrowych pokarmów, które dają świecącą skórę!

Czerwone wino

Zgadza się, czytasz to poprawnie. Popijanie czerwonego wina może w rzeczywistości pomóc w gromadzeniu zapasów przeciwutleniaczy, dzięki czemu można kopać łup UVA! Substancja odżywcza określana jako * flawonoid, jest składnikiem wina, który jest wiarygodny, aby upewnić się, że nie dostaniesz oparzenia poparzenia słonecznego. Czy słyszałeś o czerniaku? Tak, nie, dziękuję. Na szczęście kieliszek tego czerwonego, bogatego w przeciwutleniacze napoju pomoże nie tylko odprężyć się i zrelaksować, ale także umożliwia walkę z rakiem skóry.

Oto podział naukowy: Flawonoidy zapobiegają tworzeniu się czegoś, co nazywa się reaktywnymi formami tlenu lub ROS. Według Journal of Agricultural and Food Chemistry: "Te cząsteczki wywierają szereg szkodliwych skutków, zmieniając kluczowe funkcje komórkowe i mogą powodować śmierć komórki." Wow! Pop otwórz tę butelkę tego lata, aby utrzymać swoje komórki w zdrowiu i zdrowiu!

Słodki ziemniak

Czy wiesz, kiedy jesteś odwodniony pragniesz słodkich rzeczy? Zamiast iść do stoiska z koncesjami w lokalnym basenie i kupować batonik o wartości 2 USD, wybierz słodki ziemniak! I zaoszczędzić też jednego dolara po drodze. Ten ziemniak jest nie tylko nasycony smakiem i potasem, ale zapewnia także bogactwo specyficznego rodzaju witaminy A, zwanej beta-karotenem, którą można znaleźć tylko w roślinach. American Journal of Clinical Journal donosi, że ta witamina ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia wystarczających ilości w celu zbudowania zespołu mikroelementów przeciwutleniających. Ostatecznie ta grupa przeciwutleniaczy będzie działać jako tarcza obronna przed słońcem. Sprawdź tutaj pyszne przepisy na słodki ziemniak!

Oliwa z oliwek

Połóżcie dietę śródziemnomorską i skropcie oliwą z oliwek na zielonej liściowej sałacie, ponieważ oliwa z oliwek jest naturalnym blokerem przeciwsłonecznym. Wiadomo, że wysoki poziom peptydu roślinnego znajdującego się w oliwie z oliwek, zwany skwalanem, chroni wrażliwe lipidy lub tłuszcze skóry. Twoja skóra nie spali się z tym w twoim systemie. Aby uzyskać wspaniały, lekki sos, skrop łyżeczką ½ łyżki oliwy z oliwek z odrobiną miodu i odrobiną soli morskiej na wierzchu szpinaku. Twoje kubki smakowe docenią słodkie i słone połączenie, a twoja skóra, oczywiście, podziękuje Ci za ochronę. To wygrana-wygrana! Aby uzyskać więcej zdrowych tłuszczów, kliknij tutaj!

Truskawki

Słyszałeś wiadomości? Jedna porcja truskawek ma więcej witaminy C niż średnia pomarańcza. Ważąc 84, 7 mg witaminy C, jedna szklanka truskawek wybija zawartość witaminy C w średnio pomarańczowej około 15 mg. Chociaż różnica jest niewielka, nie będziecie chcieli oszczędzać tego spożycia witaminy C latem tego roku. Ta zimna witamina, którą pobieramy suplementy zimą, może pomóc nam zachować zdrowie również latem. Ale w zupełnie inny sposób.

Według badań przeprowadzonych przez asystenta profesora w Instytucie Rolnictwa Vanavarayar w Pollachi w Indiach, witamina C odgrywa "główną rolę w walce z gatunkami wolnych rodników, które są główną przyczyną licznych negatywnych zmian skórnych." Wow! Spakuj torbę tych złych chłopców do swojej torby plażowej i wepchnij je do ust, chłonąc promienie przy basenie.

Awokado

Podobnie jak witamina C, witamina E jest również silnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników ... a awokado są jej pełne! Nie wspominając, witamina E jest również kluczowym graczem w przeciwdziała starzeniu. Tak więc, kiedy spożywasz awokado, nie tylko zapobiegasz zmarszczkom skóry powodowanym przez promienie UVA, ale także zwalczasz efekty starzenia biologicznego. Jeśli potrzebujesz pomysłów na włączenie awokado do diety, przeczytaj przepisy na awokado na odchudzanie!

łosoś

Siedząc obok oceanu możesz dać ci ochotę na trochę dzikiego złowionego łososia. I powinno, skoro ta ryba jest naprawdę jedyna w swoim rodzaju. Jeśli ciemno-różowa cera nie była wystarczająca, aby cię wciągnąć, być może będzie to wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Zwłaszcza, że ​​małe brytyjskie badanie wykazało, że ryby bogate w omega-3 chronione są przed poparzeniem słonecznym i wszelkimi zmianami DNA, które mogą prowadzić do raka. Całkiem imponująca ryba!

Granat

To soczyste pożywienie, którego nie chcesz zaniedbać tego lata! Te małe czerwone perły zawierają doskonałe źródła przeciwutleniaczy, które spowalniają i zapobiegają stresowi oksydacyjnemu spowodowanemu przez wolne rodniki, uszkadzając gładką skórę. Oba promienie UVA i UVB są znane z nakładania uszkodzeń na cenną membranę lipidową skóry. Na szczęście badanie przeprowadzone przez Texas A & M wykazało, że nasiona granatu (małe, ale potężne) chronią komórki przed zniszczeniem lub zniszczeniem po wystawieniu na działanie obu rodzajów promieni. Poszukujesz więcej przeciwutleniaczy, aby odeprzeć wolne rodniki? Nie będziesz chciał przegapić tych 30 najlepszych środków przeciwzapalnych.