Kate Hudson nie jest jedyną osobą w jej rodzinie, która ma rockowe ciało! Jej matka, Goldie Hawn, niedawno zauważyła strutting jej rzeczy na plaży w Oahu na Hawajach, patrząc trymer niż kiedykolwiek. Dlaczego miałbyś się tym przejmować? Ponieważ mamy jej szczupłe sekrety! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak 70-letni Hawn utrzymuje jej wiecznie idealną figurę, dzięki czemu możesz podążać jej śladami.
Zielony sok
Weź to: Goldie podobno wypija napoje wegetariańskie kilka razy dziennie! Nie tylko utrzymuje skórę gładką i praktycznie bez skazy (kobieta ma siedem dekad i jej skóra promieniuje), to także świetny sposób na nawodnienie. I nie wspominając o otrzymaniu fantastycznego detoxu. Aby ukraść spojrzenie Goldie, soku jedne jabłko i siemię lniane z bukietem jarmużu, szpinaku, selera, ogórka i pietruszki. I tak, można trzymać tylko jeden sok dziennie jako przekąskę - nie ma absolutnie potrzeby utopić się w zielonym soku na poszukiwanie trymera ciała.
Chodź codziennie
Spać przez dodatkowe 30 minut lub wstać i poczuć zapach róż? Bądź jak Goldie i uderzaj w szlaki lub chodniki na przedmieściach (w zależności od tego, gdzie stacjonujesz) i zacznij pompować. Spacer przed śniadaniem to dokładnie to, czego potrzebujesz, aby obudzić swoje ciało z sennej nocy i uzyskać rytm przemiany materii. 70-letnia aktorka kładzie nacisk na odkładanie czasu na wykonywanie tego prostego ćwiczenia każdego dnia, a Ty też powinieneś! Badania wykazały, że możesz spalić 80 kalorii na każde 20 minut spaceru - niezbyt dobrze jak na ruch o niskim wpływie! I jeszcze więcej sposobów na rev metabolizm, sprawdź te 55 najlepszych sposobów, aby zwiększyć swój metabolizm!
Biegać
W słowach Nike, "Just Do it!" Zawiąż te buty do biegania i uderz w chodnik, trawę lub bieżnię. Nie ma znaczenia, dokąd się wybierasz, po prostu wyjdź i przełam pot, ponieważ to ćwiczenie jest nie tylko skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także pomaga utrzymać funty. Wydmuchiwanie średnio ośmiu do dziesięciu kalorii na minutę (tak, powiedzieliśmy minutę !), Bieganie jest świetnym sposobem na oczyszczenie umysłu, uwolnienie niektórych endorfin i wyrzeźbienie mega-stonowanego ciała. Nie ma się co dziwić, dlaczego Goldie wygląda tak dobrze, że topi się na widok nadmiernej ilości tłuszczu poprzez regularne włączanie jej do rutyny treningu!
Interwały
Bądźmy szczerzy, nie wszyscy mamy godzinę, aby poświęcić się ćwiczeniu każdego ... jednego ... dnia. I nie ma też Goldie! Jeśli ma mało czasu, (jak wiesz, normalna ludzka istota), to bije 15 minut interwałów - coś, co możesz zrobić bez członkostwa w siłowni. Wszystko, czego potrzebujesz, to para butów do biegania i zegarek, abyś mógł przejść przez tę krótką, brzuszną rutynę: chodź przez minutę, biegnij przez minutę, biegnij przez minutę i powtórz! To jest rutyna sukcesu Goldie. Dlaczego to działa? Kiedy przechodzisz na wyższy bieg podczas sprintu, twoje ciało musi pracować dwa razy ciężej, aby zachować tlen w mięśniach, ponieważ. Z kolei muszą wydać dodatkową energię (czytaj: kalorie), aby rekrutować inne substancje chemiczne w ciele, aby przejść przez te intensywne okresy.
Ćwiczcie uważne jedzenie
Zwolnij tam tygrys, to nie jest wyścig. Uświadomienie sobie jedzenia, które przeszukujesz w ustach, jest pierwszym krokiem do praktykowania świadomego jedzenia. Drugim krokiem jest, no cóż, powstrzymanie łopaty jedzenia w ustach. Raczej smakuj jedzenie, które jesz, poprzez powolne, znaczące ukąszenia. Zasmakuj tej quinoi, jakiej nigdy wcześniej nie próbowałaś! Specjalista od dobrostanu Goldie, Akcelina Cvjetic, mówi, że im więcej słuchasz swojego ciała, gdy jest ono pełne, tym bardziej będziesz w stanie odróżnić emocjonalne odżywianie i prawdziwy głód, który z biegiem czasu może pomóc Ci schudnąć - i utrzymać go w spokoju na nadchodzące lata. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na przycinanie jak gwiazda Hollywood, sprawdź te 20 prostych sposobów na utratę wagi jak gwiazdy!
Ona sprawia, że proste, zdrowe posiłki
"Jem zdrowo, ale nie jestem wegetarianinem, lubię gotować, i staram się robić te dania mięsne", mówi Hawn. Nic dziwnego, że jest tak przystrzyżona, rzucając zdrowe rzeczy, takie jak warzywa, chude mięso i ziarna do jednego garnka, to łatwy sposób na spożywanie zrównoważonych posiłków. A im łatwiej trzymać się diety, tym bardziej prawdopodobne, że to zrobisz. Aby podążać tropem Goldiego, spróbuj tych 20 recept na kolację na jedno odchudzanie.
Medytować
Kanał swojego wewnętrznego Buddę, zdobądź ciało swoich marzeń. Cvjetic podkreśla znaczenie dostrojenia się do najskrytszych myśli w celu osiągnięcia optymalnej równowagi emocjonalnej. Mówiąc prościej, ważne jest znalezienie spokoju w swoim umyśle, abyś nie czuł się oszalały i zestresowany 24/7. Nie tylko stres zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który, jak wykazano, powoduje gromadzenie tłuszczu, ale także skłania nas do zjadania słodkich, skrobiowych przekąsek. (Zastanówcie się, nikt nie sięgnie po jabłko, kiedy są już zmęczeni.) I to nie jest najlepszy ruch dla kogoś, kto stara się być szczupły. Dostosuj pragnienie Goldiego do pocieszenia i poświęć 10 minut rano i wieczorem, aby oczyścić głowę i ćwiczyć głęboki oddech.
