Jeśli chodzi o utrzymanie produktywnej rutyny odchudzającej, dietetyczni oszustnicy mogą faktycznie wygrać. To dlatego, że pozwalanie sobie na cotygodniowy oszukańczy posiłek może nie tylko odpędzić pragnienia, ale może także złagodzić stres wywołany przez dietę, a także zwiększyć swój metabolizm poprzez zwiększenie poziomu leptyny, hormonu sytości odpowiedzialnego za wysyłanie wiadomości tłumiących apetyty do ciała . Ale jeśli twój pobłażliwy zwyczaj zamieni się w oszukańczy weekend, nowe badanie sugeruje, że możesz uszkodzić twoje zdrowie, tak samo jak regularną dietę z fast foodami.
Prowadzone przez dr Margaret Morris z australijskiego Uniwersytetu Nowej Południowej Walii, badanie to zbadało wpływ diety "yo-yo" na mikroflorę jelitową szczurów. Zakłócenia składu ludzkich jelit - które składają się z do 100 bilionów komórek drobnoustrojów, które wpływają na odżywianie, metabolizm i funkcję immunologiczną - poprzez powtarzające się zmiany w diecie były związane z otyłością. W badaniu porównano mikroflorę pomiędzy grupami szczurów, otrzymując stały dostęp do zdrowej diety, stały dostęp do bogatej w tłuszcze, bogatej w energię żywności śmieciowej lub cykliczny dostęp między dwiema dietami (zdrową przez cztery dni i rupieciami na trzy), do odkryć, jak dieta może wpływać na zdrowie jelit i otyłość.
Po 16 tygodniach szczury na cyklicznej diecie były o 18 procent cięższe od zdrowych. Naukowcy odkryli również, że mikroflora cyklicznych szczurów była prawie nie do odróżnienia od szczurów karmionych niezdrową dietą. Konkretnie, spożywanie niezdrowej żywności zmniejszyło korzystne gatunki drobnoustrojów, które mogą metabolizować omega-3 i flawonoidy (przeciwutleniacze, które pomagają w utracie wagi, jak również zapewniają ochronę przed chorobami neurodegeneracyjnymi). Ponadto, cykliczne szczury wykazywały duże wahania w przyjmowaniu pożywienia, kiedy przełączały się pomiędzy każdą dietą. W porównaniu ze szczurami o ciągłej zdrowej diecie, cykliczne dawki nadmiernie zużywały nawet o 30 procent więcej energii podczas wyprysków i nie spożywały prawie 50 procent mniej energii podczas zdrowego odżywiania.
Co to wszystko znaczy? Binging na niezdrowej żywności - nawet jeśli to tylko trzy dni w tygodniu - nie tylko spowoduje, że przytyjesz i zjesz więcej niezdrowych kalorii, ale może także przesunąć mikroflorę jelitową w kierunku tego samego wzorca, który był związany z otyłością. Dr Morris wyjaśnił: "Podczas gdy odkrycia te nie zostały jeszcze powtórzone u ludzi, ci, którzy są surowi w swojej diecie w ciągu tygodnia, mogą zniszczyć całą swoją dobrą pracę, uderzając śmieciowe jedzenie przez weekend". Pamiętaj więc, aby zachować oszukańcze posiłki jako oszukańcze posiłki i pomóc w tym, sprawdź nasze 20 porad o zdrowych odchudzeniach!
MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!
Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz w miękkiej oprawie! 
