Cóż, niektóre pokarmy idą prosto do twojego jelita i powodują prawie natychmiastowy przyrost tłuszczu, dokładnie tam, gdzie tego nie chcesz.

Nazywają ten rodzaj przybierania na wadze "głęboką tkanką tłuszczową", co prowadzi do głębokiego zakłopotania, gdy przychodzi czas, aby rozebrać się na przyjęcie w sąsiedztwie basenu. Prowadzi to również do poważniejszych problemów - chorób serca, cukrzycy i choroby Alzheimera.

Gdzie twoje ciało przechowuje kalorie zależy od twoich hormonów, a niektóre pokarmy wywołują dokładnie prawą reakcję hormonalną - uderzają cię w jelito jak list Drogi Jana. Na szczęście, nowe badania w diecie, bestseller New York Timesa od autora diety Absa Davida Zinczenko, ujawniają sześć najpopularniejszych pokarmów "insta-brzusznych" i oferują kilka genialnych alternatyw, dzięki którym można sobie poradzić bez wybrzuszenia.

Czipsy

W konkursie na znalezienie najgorszego możliwego pokarmu dla twojego brzucha, naukowcy z Harvardu wierzą, że mają zwycięzcę. Nie chodzi tylko o to, że są nasycone tłuszczem nasyconym, co powoduje przyrost tłuszczu w jamie brzusznej. Nie chodzi tylko o to, że są posypane solą, co powoduje wzrost poziomu średniego. To nie jest zwykła gra z kaloriami - jest tam dużo więcej kalorycznych przekąsek. To, co sprawia, że ​​chipsy ziemniaczane są tak bardzo złe dla twojego brzucha, to nie to, co mają, ale to, czego im brakuje: zdolność do sprawienia, że ​​poczujesz się usatysfakcjonowany. Garść żetonów może szybko zmienić się w dużą pustą torbę tylko dlatego, że nasze ciała oczekują od nas szczęścia, gdy jemy. Tylko codzienne zużycie chipów było odpowiedzialne za dodawanie prawie dwóch funtów flab do badania ramek uczestników co cztery lata. Oznacza to, że jeśli wycinasz żetony, straciłbyś więcej niż pół funta tłuszczu bezpośrednio z brzucha, nawet jeśli nie zmieniłeś niczego w swojej diecie.

Zjedz to zamiast tego: Zanurz swoje słone pragnienia w zarodku Beanitos, chip z fasoli marynarskiej, brązowego ryżu, olejów i przypraw. Ten ulubiony przekąskowy ma konsystencję i smak przypomina tradycyjne nachos, ale znacznie mniej tłuszczów nasyconych.

Napój dietetyczny

Jeśli chcesz odzyskać swoje ciało na plaży, powinieneś wyciąć słodki napój i zastąpić go dietą, prawda? Źle. Ostatnie badania wykazały związek między spożywaniem napojów gazowanych i szerszym obwodem talii. Co więcej, osoby pijące napoje zawierające dietę mają większy procent pęknięć w brzuchu niż ci, którzy nie piją napoju - wynika z badań w czasopiśmie Obesity. Czemu? Badacze uważają, że osoby pijące napoje dietetyczne mogą przeceniać liczbę kalorii, które "oszczędzają", a następnie przejadać.

Pij to zamiast: biała herbata. Ten napar blokuje tworzenie nowych komórek tłuszczowych i pomaga organizmowi rozkładać zgromadzony tłuszcz, zgodnie z badaniem Nutrition and Metabolism . Oznacza to, że nawet przy nadmiernej nadwadze twoje ciało może przechowywać nadmierne kalorie w twoim ciele. A jeśli chcesz uzyskać dodatkowe zwiększenie masy ciała, przełącz się na jedną z magicznych 4 herbat, które topią tłuszcz szybko.

Pizza

Chwila na ustach, całe życie na biodrach? Co powiesz na to: Noc w chacie, całe życie w jelitach. W rzeczywistości pizza jest drugim największym źródłem tłuszczów nasyconych w diecie amerykańskiej (tuż poniżej samego sera), a większość plasterków stanowi półdniowy zastrzyk tętnicy. Naukowcy odkryli, że w przeciwieństwie do innych tłuszczów, najbardziej nasycona odmiana jest przechowywana w żołądku.

Zjedz to zamiast tego: Bruschetta. Cały chrupiący, pomidorowy smak, nie zepsutych zamków. Odkryj przepis i zmieniającą grę zasadę "75/25", która pokazuje, w jaki sposób Maria Menounos zrzuciła 40 funtów - i trzymaj się z dala!

Frytki

Jakikolwiek gruby fest carb sprawi, że przybierzesz na wadze, ale jest coś niemal magicznego w skutkach smażonych spudów w systemie przechowywania tłuszczu twojego organizmu - a przez magię mamy na myśli Voldemorta, nie Pottera. Jedno z 20-letnich badań Harvardu wykazało, że ludzie, którzy jedli frytki regularnie, uzyskiwali ponad trzy funty masy ciała co cztery lata; w trakcie badań francuscy zjadacze frytek zyskali 15 funtów flabów z brzucha tylko z frytek!

Zjedz to zamiast: Domowe frytki ze słodkich ziemniaków. Kawałki słodkiego ziemniaka pokroić w paski, na górze kilka spritzów w sprayu do gotowania oleju z orzecha kokosowego (tłuszcz mniej podatny na przechowywanie w postaci flab niż masła lub smalcu), sól, pieprz i czosnek w proszku, i wrzucić do piekarnika na 350 stopnie F, dopóki nie będą chrupiące. Podczas posiłku warto poprosić o boczną sałatkę i sos na bazie octu zamiast frytek podawanych z posiłkiem. A po pełną listę tego, co jeść dla szybkiej utraty wagi, sprawdź te podstawowe 14 sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni!

Stek wołowy

Zaczekajcie, nie rzucajcie jeszcze na nas nożem do steków! Badania pokazują, że zjedzenie właściwych kawałków steku może pomóc zmniejszyć twój środek. Ale żebro, wraz z T-bone i New York Strip, jest jednym z trzech najgłupszych kawałków znanych człowiekowi lub krowie; W badaniu przeprowadzonym przez chińskich badaczy spożycie diety bogatej w tłuste, świeże czerwone mięso jest pozytywnie powiązane z otyłością brzuszną i większym obwodem talii.

Zjedz to zamiast tego: Wybierz odpowiedni stek, a otrzymasz kilka korzyści zdrowotnych. Dowiedz się, co kupić na podstawowej liście ab-definiującej 12 Foods Personal Trainers Swear By.

Sok owocowy

To naturalne! Jest pełen witaminy C! Pochodzi z Florydy! Co może być nie tak? Cóż, podczas gdy stuprocentowy sok owocowy jest lepszy od słodkich napojów, takich jak Sunny D, nawet w całkowicie naturalnych rzeczach wciąż pakuje się do 36 gramów cukru na filiżankę - lub o tym, co dostaniesz od wystrzeliwania 4 szklanych pączków Krispy Kreme do blender i uderzenie frappe. Co więcej, większość słodyczy w soku pochodzi z fruktozy, rodzaju cukru związanego z rozwojem trzewnej tkanki tłuszczowej - tak, to tłuszcz z brzucha.

Pij to zamiast: Podnieś swój brzuch do kurczenia się, napełniając szklankę orzeźwiającą wodą spa. Po prostu dodaj świeże, pokrojone w plastry owoce, takie jak pomarańcze i grejpfruty, aby uzyskać olśniewający aromat H20 i chłód. Kluczem jest utrzymanie peelingu: peelingi cytrusowe są bogate w przeciwutleniacz d-limonen, silny związek, który pomaga wypłukać toksyny z organizmu i pozwolić mu uwolnić zmagazynowany trzewny tłuszcz.