Utrata pięciu lub 10 funtów nie wydaje się zbyt trudna, ale kiedy celujesz na 30, 40 lub nawet więcej, utrata wagi może stać się wyzwaniem. Możesz argumentować, że gwiazdy mają wszystkie zasoby na wyciągnięcie ręki - i to z pewnością prawda - ale nadal muszą włożyć do pracy, aby schudnąć tak samo jak ty. Dlaczego więc nie wypożyczyć swoich sugestii o gwiazdach i włączyć je do swojej własnej rutyny? Postępuj zgodnie z tymi 50 poradami od celebrytów, którzy byli na twoich butach i zrzucili funty i powstrzymali ich. A jeśli szukasz jasnego przewodnika, który pozwoli ci zrzucić wagę, rozważ odebranie kopii 14-dniowej diety bez cukru. Ten dwutygodniowy plan pomoże Ci zmniejszyć zawartość cukrów w diecie. Możesz stracić nawet do funta dziennie!
Cut Crap
s_bukley / Kathy Hutchins / Shutterstock Hunky gwiazda Chris Pratt miał zniechęcające zadanie polegające na zmniejszeniu wagi, którą celowo zyskał, aby zagrać Andy'ego w Parkach i Rekreacji za rolę Petera Quilla, Star-Lorda w " Guardians of the Galaxy " Marvel Comics. Nie ciągnął żadnych ciosów, gdy mówi o tym, jak stracił sześćdziesiąt funtów w sześć miesięcy (po rozpoczęciu na 295 funtów). "Trzy lub cztery godziny dziennie po prostu konsekwentne, ciężko pracujące kopanie", powiedział w " Men's Journal". Pratt pracował z osobistym trenerem i dietetykiem, zwiększał liczbę kalorii i pił dużo wody.
Zapytany przez fana o jego tajemnicę, wyjaśnił: "Jeśli po prostu wykończysz dietę, a jeśli spędzasz godzinę dziennie robiąc coś fizycznego, co sprawi, że się pocisz, minie sześć miesięcy, poczujesz lepiej psychicznie, fizycznie, duchowo - wszystko jest ze sobą powiązane. "
Wszystko z umiarem
Everett Collection / lev radin / Shutterstock Urocza piosenkarka Jennifer Hudson rzuciła niesamowite 80 funtów i utrzymywała go przez osiem lat. Jej sekretem jest kontrola porcji. "Jeśli stosujesz ścisłą dietę, która mówi, że nie powinieneś mieć żadnych węglowodanów ani tego ani tego, twoje ciało nie będzie funkcjonować tak, jak powinno", wymyśliły Dreamgirls w talk show Lorraine . "Wiem teraz, że mogę jeść wszystko, co chcę i nadal tracić lub utrzymać swoją wagę. Chodzi o porcje i równowagę. "
Zatrzymaj cukier
Joe Seer / Shutterstock Alec Baldwin był przedcukrzycowym, kiedy poznał swoją dziewczynę Hilarię, ale nawet o tym nie wiedział. Przyznał jednak, że kiedy skończy strzelanie do 30 Rocka, będzie jadł kufle lodów. Powiedział USA Today, że jego dieta to "cukier, cukier, cukier", ale gdy spotkanie z lekarzem ujawniło poważny problem zdrowotny, Baldwin postanowił wyeliminować z posiłków cukier i makarony, chleb i rafinowane węglowodany. Zrzucił 35 funtów.
Spróbuj Pilates
Tono Balaguer / Shutterstock Wycinanie cukru to nie jedyny sposób, w jaki Baldwin stracił na wadze. Dzięki Hilarii, swojej obecnej żonie eksperta fitnessu, Alec dodał w regularnym programie ćwiczeń, który obejmował zajęcia Pilates i spin.
Znajdź przyjemne ćwiczenia
Kathy Hutchins / Shutterstock Jeśli Pilates nie jest twoją rzeczą, to jest w porządku. Słuchaj artystki nagrywającej Jordin Sparks, która w wieku 16 lat została przedstawiona światu podczas podróży po Amerykańskim Idolu . Dziś jest mężatką i jest po raz pierwszy matką syna Dany. W ciągu ostatnich kilku lat skoncentrowała się na tym, aby stać się zdrowsza, rzucając o 50 funtów więcej niż półtora roku.
"Kluczem było znalezienie ćwiczeń, które podobały mi się. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz się z tym wiązał - powiedziała do Redbooka . Sparks lubił robić zumbę zwaną Sensazao.
Pomyśl zanim jesz
Lolostock / Shutterstock Jordin Sparks wiedziała również, że aby obniżyć wagę, musi zmienić jej dietę, więc zakwestionowała wszystko, co włożyła do ust. "Zadaj sobie pytanie:" Czy naprawdę jestem głodny, czy też mam to, ponieważ wygląda dobrze? "- mówi Sparks, który teraz zamiast ciastek zaczyna jeść przekąski o wysokiej zawartości błonnika.
Wyjdź ze strefy cukru
@ missymisdemeanorelliott / Instagram Raper Missy Elliott ostatnio zrzucił 30 funtów i wziął na Instagram, by zasłużyć na zasłużoną chwalenie się. Ona przypisuje wodę do sukcesu. "Minęły 4 miesiące, że piłem tylko wodę, nie ma innych soków i napojów gazowanych, a ja wycinam chleb i Pan wie, że to było dla mnie najtrudniejsze!" Wysiłek się opłacił, a Elliott obnosił się z nowym, smukłym spojrzeniem.
Zaplanuj czas na fitness
Kathy Hutchins / Shutterstock Nie jest tajemnicą, że aktorka Sara Rue zrzuciła 50 funtów przy pomocy utraty wagi Jenny Craig, ale to wciąż zależało od niej, aby znaleźć czas na fitness. W jaki sposób Rue, którą można zobaczyć w Amerykańskiej gospodyni ABC i serialu niefortunnych wydarzeń Netflix, pasuje do jej ćwiczeń? "Robię czas, bez względu na to, czy pewnego dnia budzę się trochę wcześnie, aby dostać się na bieżnię w ciągu 30 minut, zanim pójdę do pracy, czy też połączę ćwiczenia z socjalizacją" - powiedziała Rue Cosmopolitan . "Mieszkam w naprawdę wspaniałym regionie turystycznym w Los Angeles, więc dużo podróżuję z przyjaciółmi. To świetny sposób, aby nadrobić zaległości, robiąc coś zdrowego i wyjdź na zewnątrz. Skupiam się na chodzeniu. Uprawiam klasy spin, większe wędrówki i ogólnie staram się pozostać aktywnymi. "
Poczęła się wina
Shutterstock Ile razy zdarzyło ci się naprawdę dobrze na swoim planie odchudzania tylko po to, aby pozwolić na jedno wykolejenie cię? Sara Rue radzi ci zapomnieć o poczuciu winy. "Jestem typem bardzo lub wcale-nic" - powiedziała Sara magazynowi Shape . "Zwykle pierwszy poślizg, który wykonuję, skończyłem. Ale mój konsultant Jenny Craig mówi mi, że samo rozpoznanie, kiedy wychodzę z drogi, jest poprawą i krokiem w kierunku mojego nowego zdrowego stylu życia. Kiedy nie czujesz się winny zejścia z drogi, łatwiej jest wrócić z powrotem. "
Pracuj razem
Joe Seer / Shutterstock Uwielbialiśmy Melissę Joan Hart jako Sabrinę, nastoletnią czarownicę, ale nie kochała swojej dodatkowej wagi, która gromadziła się przez lata. Więc współpracowała z Nutri-System, aby przejąć kontrolę nad swoim ciężarem i upuścił 40 funtów. Daje rekwizyty swojemu mężowi, Markowi Wilkersonowi, za robienie ćwiczeń i coś, czego nie chciała przestać. Para spędza około godzinę, trzy dni w tygodniu na treningu siłowym, a Hart także zajmuje się treningiem cardio i spinningiem. "Najlepszą rzeczą jest to, że kiedy wspólnie pracujemy, chcemy po prostu iść dalej, więc czasami pracujemy godzinami" - powiedział Hart E! Aktualności.
Zrób to stylem życia, a nie dietą
Jaguar PS / Shutterstock Kiedy Melissa McCarthy trenowała Szpiega, upuściła trochę dodatkowego ciężaru, który nosiła, nawet nie myśląc o tym. Komik dowiedział się, że to świetny sposób, by podejść do reszty utraty wagi. "Myślę, że jest coś, co nieco rozluźnia i nie jest tak nerwowy i sztywny w tym, co dziwne, zadziałało, " powiedziała dla Life & Style .
Próbuj dalej; Dostaniesz to dobrze
Kathy Hutchins / Shutterstock Zanim Kelly Osbourne doszła do skutku, trzeba było sporo prób zrzucić na wagę. Jej pojawienie się na Dancing with the Stars zajęło uczenie się kilku sztuczek o wyborze właściwego jedzenia. Ale kiedy serial się zakończył i wróciła do równowagi, Osbourne zdał sobie sprawę, że lepsze jedzenie musi być trwałe. "Może to zajęło mi 26 lat, aby to zrozumieć, ale w końcu nauczyłem się, jak to zrobić, " powiedział Osbourne magazyn Shape .
Zachowaj dziennik jedzenia
s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube Jonah Hill chciał schudnąć po swojej roli w filmie War Dogs . Szukał pomocy swojego 21-osobowego współzałożyciela, Channinga Tatuma, który dał mu numer specjalisty od żywienia, z którym mógłby pracować. "Dał mi liczbę tych chłopaków i poszedłem do tego dietetyka, " wyjaśnia Hill podczas występu w The Tonight Show. "A lekarz był jak, wyświadcz mi przysługę; zapisuj to, co jesz codziennie, i wyślij mi je pod koniec dnia. "Poza wpadką przypadkowego wysłania e-maila do dziennikarza z muzyką Drake'a, wygląda na to, że jego zaangażowanie się opłaciło! Hill stracił 40 funtów.
Pompuj białko
Sky Cinema / Shutterstock Kim Kardashian straciła wagę dziecka, zwiększając ilość białka w diecie. Zjadła sześć gramów białka podczas każdego posiłku, pomagając jej utrzymać pełny poziom i uniemożliwiając zbieranie wysokokalorycznych, słodkich przekąsek.
Bądź kreatywny
Kathy Hutchins / Shutterstock Jeśli oglądasz Jenna Dewan na World of Dance, nigdy byś nie pomyślał, że ma problem z nadwagą, ale tak jak wiele przyszłych mam zyskała 33 funty w czasie ciąży. Aby obniżyć wagę, musiała dopasować fitness do szalonego planu. "Kiedy kołyszę się Everly do snu, robię rzucanie się w stronę pokoju dziecinnego, przysiadów lub cieląt", powiedziała nam magazyn " My ".
Zrób to dla swojej rodziny
Kathy Hutchins / Shutterstock Drew Carey, gospodarz " The Price is Right" był ciężki od dłuższego czasu, ale kiedy nie mógł złapać oddechu lub nadążyć za swoim pięcioletnim synem, nadszedł czas na zmiany, więc może być tam dla swojego syna. Powiedział magazynowi Parade, że pracuje sześć dni w tygodniu i robi dużo chodu i biegania .
Rozpoznaj swoje ciało zmienia się
Kathy Hutchins / Shutterstock Charlize Theron zyskała uznanie dzięki swojej roli w Tully, roli, którą spakowała na wadze 50 funtów. Kiedy jej starsze dziecko spytało ją, co stało się z jej ciałem, Theron wiedział, że czas to stracić, ale zajęło to dużo czasu. "Wiesz, że twoje ciało w wieku 27 lat jest trochę inne niż twoje ciało w wieku 43 lat" - powiedział Theron. "Mój lekarz upewnił mnie, że jestem tego świadomy. Jak, masz 42 lata, uspokój się, nie umierasz, wszystko dobrze. "
Kup zdrową książkę kucharską
lev radin / Shutterstock Jest samozwańczą Królową Mediów, ale Perez Hilton potrzebował pomocy innych ekspertów, gdy chciał schudnąć. Po wynajęciu osobistego trenera i skorzystaniu z domowej dostawy jedzenia, zrzucił 70 funtów. Gotowanie z wyprzedzeniem jest jedną z jego wskazówek dotyczących sukcesu. "Mówię ludziom, żeby kupili zdrową książkę kucharską i przygotowują posiłki dwa razy w tygodniu przed czasem przez cały tydzień. Możesz to zrobić! ", Powiedział magazynowi Shape .
Zatańcz funty
Ga Fullner / Shutterstock Aktorka i komediantka Mo'Nique była bardzo otwarta na temat swojej podróży po utracie wagi, dzieląc się swoją stratą i zmaganiem się z fanami. Z powodzeniem zrzuciła około 80 funtów i twierdzi, że powodem tego jest to, że jej osobisty trener tańczy. "To się nazywa tańczenie waszych kilogramów!", Powiedziała na People.com .
Dowiedz się, jak gotować
DFree / Shutterstock Zapytany, jak upuścił prawie 30 funtów, Tyler Baltierra z Teen Mom powiedział fanowi na Twitterze, że przejął kontrolę nad jedzeniem i nauczył się gotować. "Fajne jest to, że uczę się teraz gotować całkiem przyzwoicie! Prawie 8 tygodni odkąd podjąłem decyzję, aby zdrowiej się odżywiać, a ja straciłem około 30 lbs & I FEEL GREAT! "- napisał.
Sprawdź warunki medyczne
Kathy Hutchins / Shutterstock Pretty Little Liars Sasha Pieterse zyskała 70 funtów, próbując opanować jej stan chorobowy, zespół policystycznych jajników (PCOS). Z pomocą jej lekarzy i, oczywiście, tańczenia podczas tańca z gwiazdami, nie da się ukryć, że wygląda i czuje się znacznie lepiej.
Czy Cardio
Kathy Huthcins / Shutterstock Może kluczem do sukcesu naprawdę jest taniec, jak przyznał inny dawny zawodnik Drew Drew Scott z Property Brothers, który przyznał, że stracił 30 funtów podczas swojej podróży, aby spróbować wygrać zdobyte w lustrze trofeum. Upuścił również spodnie i powiedział, że jego żona Linda uwielbia jego nowy wygląd.
Rozpoznaj, co działa dla Ciebie
Kathy Hutchins / Shutterstock Soleil Moon Frye urodziła czwarte dziecko i po prostu nie mogła wstrząsnąć ciężarem dziecka. Była gwiazda dziecięca, obecnie 40-letnia, podpisała kontrakt z NutriSystem, ponieważ pozwalała jej jeść to, co chciała, i nadal tracić na wadze. "Nie jestem kimś, kto będzie mógł żyć na cytrynowej wodzie. To po prostu nie moje "- powiedziała magazynowi" People ". Zrzuciła 26 funtów.
Zjedz roślinę
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock No cóż, nie, ale Kelly Clarkson twierdzi, że jej utrata wagi wynosi 37 funtów dzięki śledzeniu książki The Plant Paradox autorstwa Dr. Steven R. Gundry, która wycina większość skrobi, z brązowego ryżu na ziemniaki; warzywa, które są uważane za powodujące stan zapalny i mają inne ograniczenia. Najnowszy trener The Voice powiedział również, że ma chorobę tarczycy, którą leczyła i która pomogła jej również w utracie wagi.
Ustawić cel
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Ciara jest matką dwojga dzieci, która miała własną wagę po urodzeniu dziecka, porzuconą po ostatniej ciąży. Postawiła więc cel, żeby to zrobić. "To był mój osobisty cel, który sobie postawiłem. To zupełnie inne zwierzę, gdy masz dwoje dzieci i było naprawdę dobrze ", powiedziała magazynowi" People ".
Wypracuj dla siebie, a nie swoją talię
Ga Fullner / Shutterstock Największy trener Loer Jen Widerstrom zyskał na wadze po college'u, kiedy sport się skończył, ale jej jedzenie nie. Powiedziała jednak, że jej sukces w utracie wagi sprowadza się do zmiany nastawienia. "Największa zmiana psychiczna nastąpiła, gdy w końcu przestałem ćwiczyć tylko dla mojej talii i naprawdę zacząłem podejmować te decyzje, ponieważ czułem się najlepiej jak mogłem, " napisała na swoim Instagramie.
Pracuj dla siebie, a nie dla potencjalnych dat
Kathy Hutchins / Shutterstock Jonathan Van Ness z Queer Eye zyskał 70 funtów w trzy miesiące po śmierci ojczyma, ale wrócił na siłownię, gdy zdał sobie sprawę, że nie jest to dla niego zdrowy ciężar. "Był taki czas, kiedy mówiłem" O mój Boże, muszę stracić tę wagę, bo jeśli nie, to kto się ze mną umówić? "Powiedział Van Ness do InStyle . "[Teraz], moja praca jest o mnie. Nie zawsze tak było, ale właśnie tam wylądował.
Pozwól ludziom wejść w Twoją podróż
@ calebleemusic / Instagram Caleb Hutchinson z American Idol stracił rok 70 funtów, a widzowie Idola mogli obserwować jego transformację po drodze. Dzielił się także ze swoimi kręgami mediów społecznościowych, zmuszając go do odpowiedzialności. "Im bardziej podoba się zdjęcie z Instagrama, tym bardziej chciałem trafić na bieżnię" - powiedział w serialu. Hutchinson opublikował swój sukces niedawno na Instagramie, dzieląc się zdjęciem w starej koszuli, mówiąc: "Cześć, ta koszula była zbyt ciasna, by ją nosić. Dzisiaj ofiarowałem to i kilka innych. Bóg jest dobry."
Rozpieść siebie!
DFree / Shutterstock Po osiągnięciu celu, upewnij się, że traktujesz siebie. The Voice's Meghan Linsey spadł o 25 funtów dzięki Nutrisystem. Na swoim koncie na Instagramie mówi o tym, by traktować siebie na zasłużony czas na plaży.
Odliczanie do T25
Tinseltown / Shutterstock Meghan Trainor może brzmieć "Wszystko w basie", ale gdy nadszedł czas, aby znaleźć się w zdrowszym miejscu, zapewniła swoich fanów, że zrobiła to we właściwy sposób. Zajęty artysta nagrywający powiedział magazynowi Redbook, że jest zależna od DVD Insanity Shaun T i jego programu T25, który zajmuje tylko 25 minut i skupia się na innym ćwiczeniu każdego dnia. To było idealne na szalony rozkład Trainora.
Trzymaj te 5 posiłków w zasięgu ręki
Daiga Ellaby / Unsplash Trainor wie, że zdrowe odżywianie idzie w parze z ćwiczeniami dla prawidłowego sukcesu, a ona pilnuje, aby zawsze mieć pod ręką pięć posiłków - wodę, cytrynę, selera, indyka i kurczaka.
Po prostu ciężko pracuj
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Nie ma żadnych magicznych mikstur, aby schudnąć, ale magiczna formuła istnieje już od jakiegoś czasu. Jedzcie dobrze, ćwiczcie i pracujcie ciężko. Jay Farao z SNL zrzucił 40 funtów za rolę kilka lat temu i trzymał ją z daleka. Wysłał selfie na Instagram i powiedział: "Zrzuciłeś 40 funtów w ciągu ostatniego roku bez suplementów po prostu szkolenie n ciężkiej pracy MOŻESZ ZROBIĆ 2!"
Bike It!
Denis Makarenko / Shutterstock W zależności od roli, którą grał, aktor Russell Crowe spakował funty, a następnie je zdjął, więc nie był obcy, że musi to zrobić ponownie. Jak rzucił 52 funty, które założył dla swojego filmu " Nice Guys with Ryan Gosling"? Wskoczył na rower i zaczął jeździć.
Zatrzymaj złe nawyki
Agencja Fotograficzna Featureflash / Shutterstock Legendarna Adele zrzuciła na wadze, ale nikt nie wie dokładnie ile i spekulacja jest taka, że jest na diecie Sirtfood, która stała się popularna w Wielkiej Brytanii. Dieta Sirtfood koncentruje się na niektórych środkach spożywczych, które aktywują sirtuinę, rodzaj białka, które może pomóc w przeciwdziałaniu starzeniu. Adele nie przyznała się do tego, chociaż przyznała się do wyrzucania złych nawyków, w tym palenia i picia butelki wina dziennie. "Starałem się uzyskać wytrzymałość podczas mojej trasy", powiedziała Vogue . "Tak więc straciłem trochę na wadze."
Oddaj węglowodany
FeatureFlash Photo Agency / Shutterstock Michael Weatherly gra Anthony'ego DiNozzo w serialu NCIS CBS, który przez lata stał się trochę szczuplejszy. Upuszczając prawie 40 funtów, Weatherly powiedział, że trzyma się z daleka od większości węglowodanów lub czegokolwiek, co jest w paczce jak chipsy. "Trzymałam się z daleka od makaronu, ryżu, chleba, ziemniaków, wszystkiego, co jest przyjemne do jedzenia, nie jadłam." Brał nawet udział w swoim pierwszym triathlonie w Malibu 14 września.
Rozpocznij dzień od małej zieleni
DFree / Shutterstock Debra Messing powraca po udanym ponownym uruchomieniu gry Will & Grace, wyglądając nieco szczuplej i zdrowiej. Messing powiedział, że utrata masy ciała wynika z tego, że niektóre zmiany są zdrowsze. Powiedziała ABC News, że zaczyna dzień od zielonego soku. "[W tym:] jarmuż, szpinak, seler, imbir, cytryna i ogórek" - powiedziała. "Przynajmniej wiem, że zaczynam dzień i dostaję duży zastrzyk składników odżywczych, których potrzebuję. Zaczynam silny. "
Pracuj z trenerem
Debby Wong / Shutterstock Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, spróbuj tego, co zrobiła artystka country, Miranda Lambert, kiedy upuściła 45 funtów. Wynajmij trenera. "Straciłem wagę zdrową i staroświecką drogą: Obserwując to, co jem i ćwiczę z moim trenerem, " powiedział Lambert dla kobiet .
Nie omijaj śniadania
FashionStock.com/Shutterstock Gospodarz talk show Wendy Williams przez trzy lata tracił 50 funtów, a po drodze nauczyła się kilku lekcji. Najważniejsze - nie pomijaj śniadania. "Mam różnorodne śniadania. Tak jak dziś rano, miałem ... kiełbasę, jajko i ser - wszystko z wegańskiego miejsca - angielski muffin - powiedział Williams E! Wiadomości . "Podoba mi się z odrobiną syropu klonowego i gorącym sosem, więc otrzymujesz słodko-pikantny. Tak właśnie miałem dziś rano. Ale czasami będę miał kupę owoców ... zawsze rano jest zielony sok. "
Skup się na tym, jak się czujesz
JStone / Shutterstock Młode dziewczyny od lat spoglądają na aktorkę America Ferrara, więc kiedy zdecydowała się przejąć kontrolę nad swoim ciężarem, zrobiła to we właściwy sposób. Zapytana o to, podarowała swoim wielbicielom godną radę. "Ile czasu zmarnowałem na diety i jak wyglądam? Poświęć swój czas i swój talent i dowiedz się, co musisz wnieść do tego świata - powiedziała Cosmopolitan dla Latynosów - i poznaj, do cholery, jak wygląda twój tyłek w tych dżinsach!
Jedz mniejsze porcje
Kathy Hutchins / Shutterstock Kiedy była Beverly Hills, gwiazda 90210 Jennie Garth zobaczyła wideo o sobie tańczącej, nie rozpoznała kobiety, która spakowała 40 funtów. W końcu zdecydowała się coś z tym zrobić i zaczęła jeść mniejsze porcje, a także jeść dietę z jogurtu greckiego, sałatek, łososia i wody kokosowej.
Podaj przekąski późnym wieczorem
Kathy Hutchins / Shutterstock Nie ma to jak jedzenie fast-foodów, kiedy jesteś głodny o północy. Rocker Chris Daughtry wpadł w ten zły nawyk, kiedy był w drodze, jedząc pizzę, pączki i piwo. Powiedział magazynowi " People ", że przejął kontrolę nad swoim głodem na głód późnym wieczorem i zrzucił 23 funty. "Muszę być bardzo inteligentny w tym, co biorę w moje ciało i kiedy to robię", mówi. "Więc muszę przestać jeść późno w nocy, co jest trudne. Kiedy jesteś w trasie, jesteś spóźniony i kuszące jest jedzenie, więc muszę tego unikać. "
Zrezygnuj z cukru
Kathy Hutchins / Shutterstock Aktorka Lorraine Bracco zrzuciła 35 funtów i przyznaje, że jej słodycze musiały zostać przywrócone. Po zerwaniu z nałogiem Bracco powiedział, że nie może nawet połknąć Twizzlera, ponieważ było zbyt słodkie. "To było tak słodkie, to było prawie jak trucizna", powiedziała nam magazyn " My ".
Zapomnij o "czyszczeniu talerza"
Agencja Fotograficzna Featureflash / DFree / Shutterstock Raven-Symoné Pearman omawiała w dziennym talk show The View, że w młodym wieku uczyła się, że musi wyczyścić talerz, zanim zdąży opuścić stół. Aby przełamać stare przyzwyczajenia i schudnąć, Raven-Symoné musiała zapomnieć o tej starej nauce, więc powiedziała ludziom, że zamawia jedzenie i celowo wyrzuca jej część, aby ćwiczyć kontrolę porcji: "Zamawiam wege burgera i wyrzucam połowę Karton z frytkami, kiedy go otrzymam. "Ona również podobno ćwiczyła z 30-minutowymi treningami eliptycznymi co najmniej cztery razy w tygodniu. Teraz, rada, którą podkreśla dla innych, którzy chcą schudnąć, jest prosta: "Zawsze głosiłem:" Bądź z sobą dobrze "i będę to głosił na wieki".
Jedz Migdały jako przekąski
Agencja Fotograficzna Featureflash / DFree / Shutterstock Chłopiec George był prawdziwym kameleonem Karma, kiedy upuścił prawie 80 funtów. Zapytany o to, co robi między posiłkami, Boy George powiedział, że je na migdałach, aby być w pełni.
Uprawiać jogę
Agencja Fotograficzna Featureflash / Shutterstock Lady Gaga przysięgała na jogę, zwłaszcza gdy próbowała zmniejszyć ciężar ciała. "Muszę ćwiczyć codziennie, i pracuję na kaca, jeśli mam kaca", powiedziała SiriusXM Radio. "Chodzi o trening krzyżowy i inspirowanie się. Robię masę jogi. "
Poświęć czas na stres
Kathy Hutchins / Shutterstock Christina Aguilera schudła, kiedy w końcu wzięła trochę wolnego ze wszystkich swoich zajęć i postanowiła się skupić na niej. Trzymaj stres na odległość, abyś mógł zaopiekować się tobą.
Skorzystaj z usług gastronomicznych
Shutterstock Jeśli nie gotujesz zdrowy, to niech ktoś zrobi to za Ciebie. Istnieje wiele zdrowych usług dostawy żywności, które utrzymują cię na dobrej drodze. Christina Aguilera kiedyś korzystała z usługi dostarczania żywności, która przynosiła jej posiłki o niskiej zawartości węglowodanów prosto do jej domu. Znajdź taką, która działa dla ciebie.
Bądź konsekwentny, ale ulotny
Andrea Raffin / Shutterstock Wspaniała aktorka Blake Lively pakowała się na funty, gdy była w ciąży z drugim dzieckiem, przyznając na Instagram, że skala wzrosła o 61 funtów. Aby go zgubić, Lively zatrudnił osobistego trenera, Don Saladino, który upewnił się, że pracuje regularnie. "Utrzymaliśmy szkolenie bardzo konsekwentnie" - powiedział Saladino E! Wieści o jego planie ćwiczeń dla Lively. "Upewniliśmy się, że jest na siłowni 4-5 dni w tygodniu. W niektóre dni pracowaliśmy przez godzinę, a innym razem mieli tylko 20-30 minut, ponieważ ma ciężki rozkład zajęć ze swoimi dziećmi. "
Nie bądź zbyt surowy w swojej diecie
Shutterstock "W przypadku Blake'a zawsze zwracamy uwagę na jakość jedzenia. Największym błędem jest deficyt żywności. Nie wierzę w to, "trener Lively, Don Saladino, mówi E! Aktualności. Wyjaśnia, że kiedy osiągasz deficyt kalorii, nie tylko jesteś głodny, ale także tracisz ulubioną żywność. "Wierzę, że nadal możemy uzyskać znaczną ilość kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczów, aby wyżywić ciało i stać się piecem do spalania tłuszczu", wyjaśnia. "Tak właśnie zrobiliśmy z Blake'em. Nie umieściliśmy Blake'a na szalonej, surowej diecie. To nie jest to, kim ona jest. Nie tego chce, żeby ludzie myśleli, że jest. Lubi jeść pyszne jedzenie, tak jak każdy inny. "Więc mówisz nam, że Blake był w stanie zjeść pizzę i stracić 60 funtów? Zarejestruj nas!
Pij dużo wody i wycinaj alkohol
@ prattprattpratt / Instagram Chris Pratt pochylił się do Strażników Galaktyki z dużą ilością ćwiczeń, ale zadbał o to, by porzucić jeden napój i zastąpić go wodą. "Sześć miesięcy bez piwa", Pratt napisał ten post na Instagramie. Zamiast tego wypił dużo wody po drodze. Woda jest bardzo ważna dla prawidłowego planu odchudzania, ale ma jeden skutek uboczny: "Cały dzień siedziałem cały dzień. Ta część była koszmarem "- powiedział Pratt.
