Ostatniej zimy miałem okazję wyjechać za granicę do Hiszpanii z grupą dziewięciu innych studentów z Ohio University. Był to program studiów nad mediami, więc wyruszyliśmy z zamiarem zbadania wywiadów z mieszkańcami Sewilli w poszukiwaniu naszych dokumentów, jednocześnie zanurzając się w inny świat. Niestety, moje zdrowie nie było najlepsze podczas tej podróży z powodu rozwijającego się przypadku astmy. Wciąż jednak byłam czujna lub raczej pod wrażeniem piękna, które obejmowało mnie przez prawie 30 dni.

Odkryłem, że w frazesie jest frazes o tym, jak, jeśli podróżujesz za granicą, "Wrócisz jako inna osoba". Nie powiedziałbym, że w magiczny sposób zmieniłem się w zupełnie inną istotę, ale wzmocniło to, o czym już spekulowałem. wchodzenie w tę podróż; Europejczycy wyglądają lepiej niż Amerykanie, głównie z powodu jedzenia, które jedzą. Nie jestem osobą, która jest związana z powierzchowną wielkością, więc kiedy mówię, że "wyglądają lepiej", mam na myśli, że wyglądają zdrowiej . Jedynymi otyłymi ludźmi, których widziałem w Hiszpanii, byli amerykańscy turyści; teraz to mówi! Poniżej zilustrowałem najważniejsze rzeczy, które zauważyłem, Europejczycy robią inaczej niż Amerykanie. Kto wie? Możesz znaleźć sposób na życie, aby być najlepszymi poradami odchudzającymi, jakie kiedykolwiek słyszałeś.

Mówią Mañana do Stresujących rzeczy

Stres nie wydaje się istnieć w Hiszpanii. Ludzie wyglądają młodziej i są ogólnie zdrowsi, ponieważ poruszają się przez życie, nie pozwalając się lękowi i stresowi z czynników zewnętrznych je konsumować. Tymczasem w Ameryce wszyscy są w wyznaczonym terminie i pędzi, aby załatwić sprawy przed upływem czasu. Oczywiście, produkujemy rzeczy szybko i skutecznie za pomocą tej metody, ale nasze zdrowie psychiczne i fizyczne wygasa szybciej w wyniku tego.

Nie tylko wyglądasz młodziej, gdy jesteś mniej zestresowany, masz również mniej tłuszczu w żołądku, szczególnie w dolnej części brzucha. Czemu? Kiedy jesteś ciągle zestresowany, hormon kortyzol lubi gromadzić komórki tłuszczowe i umieszcza je bezpośrednio na tych twoich sześciopakowych abs. Czy słyszałeś o psiaku? Tak, możesz za to winić częściową kortyzol. Ponadto, gdy jesteś zestresowany, wchodzisz w tryb walki lub lotu, który uwalnia glukokortykoidy lub hormony, które wywołują apetyt na cukier i zwiększają ilość zapasów tłuszczu. Fuj! Przeczytaj więcej o tych hormonach i produktach spożywczych, które tylko pogarszają stres w 22 najlepszych i najgorszych środkach na stres.

Oni chodzą ... Wszędzie

Moja najlepsza przyjaciółka i partnerka w naszym filmie dokumentującym kuchnię andaluzyjską miała Fitbit i każdego dnia zapisywała, ile zrobiliśmy kroków. Liczba kroków jest dla mnie nieistotna, ponieważ jako biegacz, przebieg jest taki, że wytrenowałem swój mózg, aby zinterpretować odległość, którą pokonuję. Tak więc, po naciśnięciu kilku przycisków, z radością oznajmiła, że ​​chodziliśmy każdego dnia z prędkością 4-15 mil dziennie! Nic dziwnego, że nasze stopy doznały ogromnej udręki do końca dnia. To prawda, jeździliśmy na wycieczki takie jak wycieczki po całym mieście w dni wolne od zajęć, ale nawet tubylcy mogą świadczyć o tym, że dużo chodzą.

Podobnie jak w Nowym Jorku, chodzenie do pracy samochodem nie jest tak dostępne, jak korzystanie z metra czy spacery. Nie wspominając o tym, że pogoda jest tam wspaniała, a średnia temperatura w zimie wynosi od 50 do 60 stopni Fahrenheita. Chodzi o to, że chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla ciebie, ponieważ jest łatwe dla twoich stawów i nie wymaga żadnego sprzętu, aby go wykonać. Jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii jest najbardziej prawdopodobnych do spalenia (bądźmy prawdziwi, ludzie, każdy organizm jest w innej agendzie), masa twojego ciała w funtach o 0, 57. Na przykład kobieta o wadze 140 funtów, taka jak ja, może spalić 79, 8 kalorii po przejściu jednej mili. Gdybym przeszedł osiem mil w jednym z tych dni, spaliłbym 638, 4 kalorii. Niezbyt brudny; to odpowiednik tego, co bym wypalił, biegnąc 6 mil!

Jedzą tapas

Tapas są małymi przekąskami, które są wspaniałe do dzielenia się. Są świetnym późnym wieczorem, lekkie posiłki, które ładnie łączą się z kieliszkiem wina lub szklanką piwa. Służą również jako przyjemne, małe kęsy, które będą chrupać w południe, gdy będą przemierzać zakopane w historii ulice. Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się wzdęcia? Nie jedz tak dużych posiłków. Moimi ulubionymi tapas były oliwki (spuścizna, którą dawno temu sprowadzili do Hiszpanii Arabowie) i kawałki sera. Nie sądzę, bym kiedykolwiek spróbował oliwek o smaku i serze, jak kremowych i czystych, jak te bite-size slivers. Zrobiłbym wycieczkę tylko po te małe smakołyki.

Oni dzielą duże posiłki

Nie mogą podzielić testu, ale z pewnością dzielą posiłki. Tradycyjne danie paelli to klasyczne danie, które ludzie dzielą między sobą, ponieważ porcje w restauracjach mogą być dość duże. W skrócie, talerz paelli zaczyna się od stojącego na wierzchu ryżu przyprawionego w szeregu ciepłych ziół i posypanych owocami morza, przede wszystkim małżami i krewetkami. To niesamowicie sycące naczynie, ale gustowne. Nota boczna: Jeśli słowo "krewetki" przykuło twoje oko, sprawdź 25 zdrowych, zapakowanych w białko receptur krewetek!

Oni nie śpieszą się przez posiłki

To była prawdopodobnie moja ulubiona część o Hiszpanii. Podczas posiłków Hiszpanie mają więcej fascynacji rozmową z otaczającymi je ludźmi, niż z jedzeniem, które znajduje się bezpośrednio przed nimi. Posiłki mogą czasem trwać do dwóch godzin, ponieważ można je podawać na wielu, mniejszych polach lub dlatego, ile czasu zajmuje zjedzenie pojedynczego talerza z jedzeniem w przerwach między rozmowami.

Podziwiałem tę jakość z dwóch powodów. Po pierwsze, kładzie większy nacisk na ideę budowania lub utrzymywania połączenia z osobami, które wybrałeś, by mieć czas na zobaczenie. Po drugie, pozwala rozkoszować się każdym kęsem, w pełni i głęboko. Czy jest lepszy sposób, aby jeść zdrowo, niż cieszyć się jedzeniem w umiarkowanym tempie i pozwalać sobie na trawienie każdego kawałka zanim włożysz go do ust? To genialne, ale podejrzewam, że Hiszpanie śmiali się z nas, chwaląc ich za coś, co nazywają rutyną.

Popijają alkohol zamiast ssąc go

Amerykanie mają złą reputację w Hiszpanii z wielu powodów, ale z pewnością nie pomaga to, gdy dzieci z college'u z USA przyjeżdżają i pijają się przy wizytach. Pamiętam, że dyrektor naszego programu mówił nam o poprzednim czasie, kiedy amerykańska dziewczyna usiadła przy obiedzie i odrzuciła kieliszek wina jednym haustem, jakby to był wtorek Tequili. Spojrzenie na jego twarz powiedziało to wszystko; był zupełnie zdumiony. Nie mógł uwierzyć w tempo, w jakim ją wypiła i utknęła przy nim. Czy możesz sobie wyobrazić, ile kalorii Hiszpanie oszczędzają co roku w alkoholu? Nie wspominając już o całym jedzeniu, które jesz, gdy jesteś pijany. Morał tego blurbu? Dostosuj klasę hiszpańską i popij wino.

Jedzą pełnotłuste produkty spożywcze

Wygląda na piękną wersję, którą wyobrażasz sobie jako swoje oszustwo, prawda? Z wyjątkiem tego, że nic nie jest oszukańczy posiłek - cóż, przynajmniej nie dla ludzi w Hiszpanii nie jest. Jeśli kiedykolwiek czytałeś książkę, " Francuskie kobiety nie stają się grubasem", to, co zamierzam powiedzieć, nie będzie już tak szalone. Ludzie w Europie jedzą wszystko na pełnych tłuszczach i są z tego powodu szczuplejsi; dzieje się tak, ponieważ zdrowe tłuszcze z sera i mięsa w tej pizzy, na przykład, utrzymują je dłużej dłużej i nie mają skłonności do przyjmowania dodatkowych kalorii przez cały dzień.

Od obiadu w Hiszpanii odbywa się w dowolnym miejscu między 13:00 a 16:00, a kolacja nie kręci się do godziny 21 lub 22, najlepiej zjeść coś, co Cię zadowoli. Potrafię to osobiście potwierdzić. Pamiętam, jak chodziłem po mieście z moim BFF, ponieważ byliśmy tak niesamowicie przepełnieni. Ale, o mój Boże, to było niebiańskie!

Tańczą do wschodu słońca

Kiedy Hiszpanie wychodzą w weekendy, zaczynają się około północy i uderzają w klub około 1 lub 2 rano. Niektórzy pozostaną na miejscu już 6 lub 7 rano. Co oni robią? Cóż, oprócz kilku drinków i wspólnej zabawy, tańczą, strzepując każdą porcję tapas, pizzę i czekoladę con churros. Co ważniejsze, są one życiem tak, jak powinno się żyć z minimalnym stresem, dobrym jedzeniem i dobrymi ludźmi. Zbyt soczysty dla ciebie? Idź tam sam, a uzyskasz wszystkie odczucia; Zaufaj mi. I prawdopodobnie stracisz kilka funtów, jeśli pozbywasz się złych nawyków, które powodują tłustość!