Potwierdzone: ta dieta podwaja utratę wagi



Wiemy już, jak ważne są nasze diety nasze warzywa - odżywiają nasze ciała substancjami odżywczymi, a także utrzymują nas w chudości i sytości dzięki włóknom wypełniającym brzuch. Ale czy wiesz, że wegetarianie mogą stracić na wadze, niż ludzie, którzy pozbawiają się diety niskokalorycznej?

Nowe badanie w Journal of American College of Nutrition odkryło, że ludzie, którzy zmienili dietę wegetariańską, poprawili swój metabolizm poprzez redukcję tkanki tłuszczowej, która znajduje się zarówno na powierzchni, jak i wewnątrz mięśni. "Diety wegetariańskie okazały się najskuteczniejszą dietą na odchudzanie" - wyjaśnia główny autor badania, dr Hana Kahleová, w komunikacie prasowym. "Pokazaliśmy jednak również, że dieta wegetariańska jest znacznie skuteczniejsza w redukcji tkanki tłuszczowej, Poprawia to metabolizm To odkrycie jest ważne dla osób, które próbują schudnąć, w tym osób cierpiących na zespół metaboliczny i / lub cukrzycę typu 2. Ale jest również istotne dla każdego, kto poważnie podchodzi do ich ciężaru i chce pozostać szczupłym i zdrowym . "

Jak więc naukowcy doszli do tego oświecającego odkrycia? Siedemdziesięcioro czterech uczestników z cukrzycą typu 2 zostało losowo podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa stosowała dietę wegetariańską składającą się z warzyw, roślin strączkowych, ziaren, owoców i orzechów oraz ograniczania produktów zwierzęcych do jednej porcji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Druga grupa zastosowała dietę cukrzycową z dietą zalecaną przez Europejskie Stowarzyszenie Badań nad Cukrzycą (EASD).

Następnie naukowcy wykorzystali obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego do badania tkanki tłuszczowej w udach uczestników. Okazuje się, że ludzie, którzy jedzą warzywa, tracą średnio 6, 2 kg w porównaniu do ich nie-wegetariańskich odpowiedników, którzy stracili około 3, 2 kg - co udowodniło, że wegetariańska dieta była prawie dwa razy skuteczniejsza! Podanie wegetarianizmowi jest warte strzału, jeśli starasz się pozbyć wierzchu z muffinów. Nie wspominając, że utrata wagi jest tylko jedną z rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy przestajesz jeść mięso!

Zalecane
  • produkty spożywcze: 16 niezbędnych zszywek do kuchni z płaskim brzuchem

    16 niezbędnych zszywek do kuchni z płaskim brzuchem

    W ciągu dnia jedynym składnikiem kuchennym, który miał znaczenie w utracie wagi, była siła woli. Zapomnij, że. Z tą prostą listą możesz załadować swoją lodówkę i spiżarnię z tłustymi potrawami, nie łamiąc banku ani nie umierając z nudów. Badania wykazały, że niektóre przyprawy, owoce i warzywa oraz mięso mają wyraźne właściwości pochłaniania bocznego, co czyni je najlepszymi w swojej klasie, samodzielnie lub w połączeniu. Jeśli chodzi o lodówkę i spiżarni
  • produkty spożywcze: 33 Najgorsze produkty w całej żywności

    33 Najgorsze produkty w całej żywności

    Od herbatników wegetariańskich po granolę, nie wszystko, co wygląda naturalnie, tak jest. W połączeniu z bardziej konwencjonalnymi sklepami spożywczymi, takimi jak Stop & Shop czy Gristedes, Whole Foods zyskuje popularność dzięki swojemu zdrowemu halo. Ale pod koniec dnia niektóre produkty spożywcze nie mogą uniknąć statusu śmieciowego jedzenia bez względu na to, gdzie są sprzedawane. Organiczne, niem
  • produkty spożywcze: 22 najlepsze i najgorsze produkty od Entenmanna

    22 najlepsze i najgorsze produkty od Entenmanna

    Pomiędzy pączkami, ciastem i ciasteczkami Entenmann pokrywa prawie każdą pozycję na liście kontrolnej wypieków. Prowadzisz brunch dla swoich nowych sąsiadów? Podnieś skręconego duńskiego Entenmanna. Obiecałeś, że przyniesiesz przekąski na sprzedaż twojego dziecka? Złap pudełko z ciasteczkami. Ale zanim zgubisz
  • produkty spożywcze: 20 sposobów na uratowanie w Aldi

    20 sposobów na uratowanie w Aldi

    Ci z nas w Stanach Zjednoczonych w końcu wpadli na to, co Europejczycy znali od lat: Aldi jest tam, gdzie jest. Sklep spożywczy - urodzony w Niemczech - jest domem dla wielu produktów spożywczych, które są łatwe w portfelu i na linii talii. Ale gdzie zaczynasz? Zebraliśmy kilka wskazówek dotyczących oszczędzania pieniędzy, gdy następnym razem trafisz na Aldi. Tylko upewn
  • produkty spożywcze: 10 zdrowych napojów energetycznych dla naturalnego wzrostu

    10 zdrowych napojów energetycznych dla naturalnego wzrostu

    W dzisiejszych czasach nie wszystkie napoje energetyzujące są napojami rozszerzającymi talię, które dostarczają przypadku drgań i powodują bicie serca. Nowa potęga energetyzujących łyków to musujące wody o naturalnych owocowych smakach lub napoje na bazie herbaty zasilane witaminami B i adaptogenami przypominającymi mózg, takimi jak L-teanina. Są również pu
  • produkty spożywcze: Twoje artykuły spożywcze mają tłuszcz trans

    Twoje artykuły spożywcze mają tłuszcz trans

    Jednak w tym scenariuszu produkty "beztłuszczowe" potajemnie napełniają organizm tym samym składnikiem, którego unikają, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. W rzeczywistości 37 procent artykułów w sklepie spożywczym nadal zawiera tłuszcze trans, wynika z analizy przeprowadzonej niedawno przez Environmental Working Group (EWG). I największym
  • produkty spożywcze: 9 najlepszych jogurtów na odchudzanie

    9 najlepszych jogurtów na odchudzanie

    Pakowany z białkiem, zapchany wapniem, popping z probiotykami, jogurt ma wszystkie zalety najlepszych produktów odchudzających. Ale stąpaj ostrożnie w przejściu sfermentowanych produktów mlecznych; Producenci mają talent do wrzucania tyle cukru i sztucznych składników do garnków z jogurtem, jak robią batoniki, ponieważ dowiedzieliśmy się, że robimy badania dla Eat This, Not That! . Następnym ra
  • produkty spożywcze: 7 najlepszych lodów na odchudzanie

    7 najlepszych lodów na odchudzanie

    Choć lato może wydawać się mniej ważnym powodem, aby traktować siebie niż kolację z okazji Święta Dziękczynienia lub przytulanie się przy kominku z rodziną, nie ma powodu, aby tego nie robić. Przejrzeliśmy wszystkie informacje o wartości odżywczej, aby znaleźć najlepsze lody, które pozwolą Ci przejść przez to, co je zadowoli i przesadzić. Te lody, które występu
  • produkty spożywcze: 5 zasad zakupu najzdrowszego kurczaka

    5 zasad zakupu najzdrowszego kurczaka

    Nie wiem, co jest gorsze: służenie potencjalnie agresywnemu dziecku, które wywołuje napad złości - albo daje im nóż! Tak więc oprócz szukania skrzydełek i pałeczek z kurczaka, co jeszcze musisz wiedzieć, kupując najzdrowszy kurczak dla Ciebie i Twojej rodziny? ZASADY KURCZAKA Poznaj swój MSG Glutaminian sodu jest składnikiem, który nadaje chińskiej żywności reputację powodującą Hunan Hangover. Ale obecnie niewiele

Wybór Redakcji

21 rzeczy, które ludzie z sześcioma opakowaniami robią co tydzień

Zwykle ciężko pracowałem nad moim abs. Mówię o treningach dwudniowych, zliczaniu karbów, błaganiu, gdy ktoś zaoferował mi piwo / worek żetonów / możliwość usiąść i zdjąć ładunek. Nikt nigdy nie musiał pytać, gdzie jestem, ponieważ odpowiedź była zawsze taka sama: Mark? Jest na siłowni. Doszedłem do wniosku, że