Grillujesz swoje piersi z kurczaka, zamiast je smażyć, łącząc proteiny z sałatką z warzywami, a nawet uderzając w salę gimnastyczną przed pracą. Ale jeśli nie skaczesz z radości z rezultatów, może nadszedł czas, aby wskoczyć na coś innego: swoją skalę. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Behavioral Medicine ujawniło, że ważenie codziennie może pomóc szybciej zmniejszyć liczbę na skali.

Naukowcy z Penn i Drexel University studiowali 294 18-19-letnie studentki uniwersytetu w Filadelfii (które nie przestrzegały planu odchudzania) przez dwa lata. Ci, którzy konsekwentnie ważyli, obniżyli swoje BMI o około 0, 5 jednostki, podczas gdy kobiety, które nie zrobiły kroku w skali dziennej, miały niezmieniony wskaźnik BMI. Podczas gdy wszystkie tkanki tłuszczowe uczestników lekko wzrosły w ciągu pierwszych sześciu miesięcy (cześć, pierwszoroczniak! 15!), Ci, którzy codziennie ważyli się później, zauważyli, że ich waga spadła o dwa procent.

"Codzienne samodzielne ważenie dodaje tylko kilka dodatkowych minut do czyjegoś porannego rutyny, ale może pomóc osobom w utrzymaniu właściwej pozycji zdrowotnej, co jest kolejnym powodem, że może zaoferować wiele użyteczności dla osób, które chcą oglądać swoją wagę, "Autor badania dr Diane Rosenbaum, psycholog z Penn's Aaron T. Beck, Centrum Badań Psychopatologicznych. "Daje to więcej możliwości dostrzeżenia wpływu twoich zachowań na wagę i pomaga określić, kiedy konieczne może być wprowadzenie korekt wcześniej, niż później".

Mimo że potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy regularne samozważenie skutkuje mniejszą ilością tkanki tłuszczowej, należy pamiętać, że Twoja skala nie rozróżnia tłuszczu i masy mięśniowej. Więc jeśli osiągasz zyski na siłowni, widząc liczbę na skali wzrost niekoniecznie jest zła. Ale jeśli nie podnosisz ciężarów, ale wciąż przybierasz na wadze, możesz zainwestować w te 21 narzędzi, które pomogą Ci utracić wagę - jednym z nich jest skala jakości.

50 najlepszych porad o utracie wagi

20 zdrowych tłuszczów, które pomagają Ci się schudnąć

50 sposobów na utratę 10 funtów - szybko

Stracić do 14 funtów w ciągu jednego tygodnia jedząc śniadanie!

Nowa książka Zero Belly Breakfasts sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie w krótkim czasie, dzięki setkom pysznych i pożywnych sekretów śniadaniowych - i ponad 100 pysznych przepisów, które możesz przygotować w kilka minut! Kupuj Zero Belly Breakfasts już dziś!