Kiedy rzucasz strzały późnym wieczorem w barze sportowym lub delektujesz się kieliszkiem wina z domowym posiłkiem, czy zastanawiasz się, ile kalorii właśnie zaabsorbowałeś? Jeśli chcesz schudnąć i nadrobić, powinieneś starać się aktywnie zadać sobie to pytanie. W końcu, zapomnienie o współczynniku płynnych kalorii jest jednym z powodów, dla których nie można schudnąć.

Na szczęście od maja Urząd ds. Żywności i Leków zażąda od sieci restauracji ujawnienia liczby kalorii dla wszystkich ich pozycji w menu - w tym napojów alkoholowych. Nowa federalna zasada będzie obowiązywać w restauracjach z 20 lub więcej sieciami i będzie wdrażana w nadziei na zwiększenie przejrzystości kalorycznej, podnoszenie świadomości i zachęcanie pijących do ograniczenia.

A badania potwierdzają, że teoria ta sprawdza się w praktyce: według Cochrane Library drukowanie kalorycznych treści w menu może zmniejszyć liczbę kalorii w zamówieniach klientów o 7, 8 procent na 600 kaloryczny posiłek. Inne badanie opublikowane w czasopiśmie Preventive Medicine ujawniło, że wdrożenie przepisów dotyczących etykietowania menu doprowadziło do 1, 2-procentowego spadku liczby zamawianych napojów alkoholowych.

W nadchodzących miesiącach pamiętaj, by przyjrzeć się zupom kalorycznym zmrożonej margarity (stawiamy na to, że nie warto), a następnie sprawdzić, które napoje powinieneś wybrać, korzystając z naszego wyłącznego raportu poniżej. A jeśli zastanawiasz się, czy możesz nadal pić podczas diety, będziesz chciał sprawdzić Tajemnicę do picia alkoholu bez tłuszczu!

Piwo

1

Michelob Ultra

Na 12 uncji: 95 kalorii | 2, 6 g węglowodanów

To lekkie piwo przyciąga zarówno letnich BBQ, jak i baristów z ich słodowym, bogatym smakiem i niską liczbą kalorii. Dodatkowo jego niski poziom czterech procent ABV będzie utrzymywał brzydki kac na dystans.

Blue Moon Belgian White

Na 12 uncji: 170 kalorii | 14 g węglowodanów (0 g cukru)

Wypij to pszeniczne piwo w belgijskim stylu, które może się pochwalić subtelną słodyczą i nutą kolendry. Dodana pszenica i owies zapewniają serdeczną konsystencję i kremowe wykończenie dla szacownych 170 kalorii na butelkę.

Szkic Guinnessa

Na 12 uncji: 125 kalorii | n / ag węglowodanów

Strategiczne połączenie azotu i dwutlenku węgla nadaje farszowi aksamitne wykończenie; w przeciwieństwie do popularnego przekonania, klasyczny irlandzki projekt Guinnessa nie zawiera zbyt dużo alkoholu ani cals. Ma 4, 2 procent ABV i 125 kalorii na butelkę 12 uncji - uznając, że jest to solidny wybór na dzień wolny od pracy w dni powszednie.

Sierra Nevada Sidecar Orange IPA

Na 12 uncji: 240 kalorii | 21 g węglowodanów (1 g cukru)

To chmielowe, pomarańczowo zaparzane IPA (lub India Pale Ale) ma wyższą kaloryczność i zawartość alkoholu w objętości, ale dostarcza poważnego smaku, który będziesz musiał cieszyć się z umiarem.

Budweiser

Na 12 uncji: 145 kalorii, 10, 6 g węglowodanów

Ten średnio twardy półmiski typu amerykańskiego warzone są ze słodu jęczmiennego uprawianego w USA i świeżego ryżu, aby uzyskać ostre i gładkie wykończenie. Przy zaledwie 145 kaloriach i skromnym 5-procentowym ABV, nic dziwnego, że kultową butelkę uważa się za "Króla Piwa".

Wina

6

Merlot

Shutterstock Na 5 uncji szkła: 122 kalorii, 3, 69 g węglowodanów (0, 9 g cukru)

Winny odlewania ciężką ręką? Docenisz ten oświecający fakt: sfermentowany napój o rubinowym odcieniu został powiązany z redukcją ryzyka chorób serca, promując długowieczność, a nawet chroniąc przed próchnicą.

Pinot Grigio

Shutterstock Za 5 uncji szkła: 122 kalorii, 3 g węglowodanów

Pinot grigio jest bramą do świata wina i pozostaje jednym z najpopularniejszych białych win na świecie. Dzięki swojemu orzeźwiającemu smakowi, który jest łatwy dla podniebienia i dobrze łączy się z wieloma najlepszymi białkami do odchudzania, dajemy temu napojowi zielone światło.

Róża

Shutterstock Za 5 uncji szkła: 126 kalorii, 5, 76 g węglowodanów (5, 76 g cukru)

Od pysznych brunatników po eleganckie salony na dachu, najprawdopodobniej kojarzysz różowe ze wszystkim, co jest letnie. Podczas gdy szklanka 5 uncji zawiera skromne 126 kalorii, pamiętaj, że wino o rumienionym kolorze nie zawiera tylu przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki, co czerwone wino, ponieważ skórki winogron są macerowane przez krótszy okres czasu.

Koktajle

9

Perfect Margarita firmy Applebee

Shutterstock W jednej porcji: 310 kalorii, 610 mg sodu, 41 g węglowodanów (32 g cukru)

Dzięki 310 kaloriom i 7 cukrom Oreosa ta margarita nie jest idealna do twojego zgrabnego planu.

Chili's Tito's Punch

Geo V./Yelp Na serwowanie: 320 kalorii, 53 g węglowodanów (49 g cukru)

Zmieszany z rumem Malibu, wódką, sokiem z ananasa i grenadyną, ten owocowy imadło przypomina kolczastą wersję kalorycznego ciosu, który sączysz jako dziecko. Opuść kaloryczny koktajl i wybierz zamiast tego orzeźwiające lekkie piwo.

Wódka z wódką

Shutterstock Za 1, 5 uncji strzał z seltzer: 96 kalorii

Wiesz o umowie: zamawianie wódki z napojem to najlepszy zakład dla twojego pasa. Jedno opakowanie o objętości 1, 5 uncji bezalkoholowych opakowań w ilości mniejszej niż 100 kalorii i mieszanie go z niskokaloryczną gazowaną wodą pomoże rozcieńczyć leczniczy smak bez dodatkowych kalorii. Masz już dość wypróbowanej i prawdziwej wódki? Spróbuj go wymieszać, zamawiając soda z tequili, dodając ozdobny cytrusowy garnirunek lub wygraweruj filiżankę pogmatwanymi listkami mięty.

TGI Fridays House Martini

Shutterstock W jednej porcji: 210 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 25 g węglowodanów (20 g cukru)

"Nigdy nie mieszaj swoich trunków" to odwieczne słowo ostrzeżenia, które usłyszałeś na długo przed ukończeniem 21 lat. Bez względu na to, jak wyrafinowane może wydawać się zamawianie tego koktajlu, staraj się unikać tego odżywczego koszmaru.

Półka jabłkowa Long Island Icebee's Tea

Shutterstock Na porcję: 220 kalorii, 23 g węglowodanów (19 g cukru)

Pragniesz napoju cytrynowego i długotrwałego szumu? Opuść tę szkołę i wybierz sodowaną wódkę przyozdobioną cytrynowym klinem. Nie tylko zaoszczędzisz duże kalorie, ale cytrusy pomogą ci zmniejszyć ryzyko uszkodzenia wątroby wywołanego alkoholem, wynika z badań przeprowadzonych w czasopiśmie BioMed Research International .

TGI Fridays Fresh Strawberry Daiquiri

Shutterstock Na porcję: 190 kalorii, 28 g węglowodanów (2 g błonnika, 23 g cukru)

Być może był to twój dobry bev podczas tych dobrych, koledżowych dni, ale ta pełna cukru mieszanka powinna pozostać w przeszłości. Teraz, kiedy Twoje podniebienie skończyło się truskawkowym daiquiri, a skończysz na bardziej wyrafinowanych koktajlach, wiedz, że wybór soku z tequili to znacznie mądrzejszy wybór, aby schudnąć talię.

TGI Fridays Cosmopolitan

Dzięki uprzejmości TGI Fridays Za porcję: 150 kalorii, 9 g węglowodanów (9 g cukru)

Niezależnie od tego, czy jesteś fanem różowych drinków, czy popatrzonych przez cały sezon Seksu i Miasta podczas jednego siedzenia, decydując się na Cosmo, dodasz niepotrzebne kalorie do zamówienia kolacji. Nie wspominając już o tym, że przewiezienie (kalambur!) Z kosmosem o jeden za dużo jest receptą na katastrofalny poranek. Chcesz leczyć pulsujący ból głowy kaca? Przeczytaj te 25 Best Foods for a Coffe-Cure-Ranked !.