Niezależnie od tego, czy trenujesz do następnej 5K, ciężko się podnosisz, aby zmaksymalizować zyski, czy po prostu chcesz przyciąć tłuszcz z brzucha, spójrzmy prawdzie w oczy - próby ćwiczenia bez słuchawek są po prostu złe. Poza tym jest to nudne. Ale nawet jeśli zagłuszałeś podczas swoich treningów, jeśli nie zaktualizowałeś ostatnio listy odtwarzania lub po prostu polegasz na losowym tasowaniu Pandory, aby cię przezwyciężyć, być może nie wykorzystasz w pełni swojego potu. Ponieważ, jak się okazuje, tempo muzyki, której słuchasz podczas treningu, może znacząco wpłynąć na twoje wyniki.
Optymalna muzyka w zakresie od 120 do 140 uderzeń na minutę (BPM) może pomóc odciągnąć cię od zmęczenia treningu i zwiększyć wytrzymałość o 15 procent, jak podają naukowcy z Wydziału Sportu i Edukacji Uniwersytetu Brunel. Co jest dobrą wiadomością, ponieważ im dłużej i ciężej ćwiczycie, tym więcej kalorii i tłuszczu spalisz. Dodatkowo, zagłuszanie do optymistycznej, wysokoenergetycznej muzyki może zwiększyć ilość endorfin uwalnianych przez twoje ciało, co jest dla ciebie szczęśliwsze.
Wyniki dźwiękowe, które Cię interesują? Doszliśmy do wniosku, że to możliwe! Aby ułatwić ci ćwiczenia na najwyższym poziomie, zbadaliśmy BPM niektórych z naszych ulubionych piosenek i przygotowaliśmy 30-minutową playlistę, która z pewnością zmotywuje Cię do nawet najbardziej nużących treningów. I gdy czekasz na pobranie tych piosenek, sprawdź te 20 tricków ze stratą wagi, których nie próbowałeś, aby waga jeszcze szybciej opadła!
