Ta lista odtwarzania ćwiczeń może pomóc Ci spalić więcej tłuszczu



Niezależnie od tego, czy trenujesz do następnej 5K, ciężko się podnosisz, aby zmaksymalizować zyski, czy po prostu chcesz przyciąć tłuszcz z brzucha, spójrzmy prawdzie w oczy - próby ćwiczenia bez słuchawek są po prostu złe. Poza tym jest to nudne. Ale nawet jeśli zagłuszałeś podczas swoich treningów, jeśli nie zaktualizowałeś ostatnio listy odtwarzania lub po prostu polegasz na losowym tasowaniu Pandory, aby cię przezwyciężyć, być może nie wykorzystasz w pełni swojego potu. Ponieważ, jak się okazuje, tempo muzyki, której słuchasz podczas treningu, może znacząco wpłynąć na twoje wyniki.

Optymalna muzyka w zakresie od 120 do 140 uderzeń na minutę (BPM) może pomóc odciągnąć cię od zmęczenia treningu i zwiększyć wytrzymałość o 15 procent, jak podają naukowcy z Wydziału Sportu i Edukacji Uniwersytetu Brunel. Co jest dobrą wiadomością, ponieważ im dłużej i ciężej ćwiczycie, tym więcej kalorii i tłuszczu spalisz. Dodatkowo, zagłuszanie do optymistycznej, wysokoenergetycznej muzyki może zwiększyć ilość endorfin uwalnianych przez twoje ciało, co jest dla ciebie szczęśliwsze.

Wyniki dźwiękowe, które Cię interesują? Doszliśmy do wniosku, że to możliwe! Aby ułatwić ci ćwiczenia na najwyższym poziomie, zbadaliśmy BPM niektórych z naszych ulubionych piosenek i przygotowaliśmy 30-minutową playlistę, która z pewnością zmotywuje Cię do nawet najbardziej nużących treningów. I gdy czekasz na pobranie tych piosenek, sprawdź te 20 tricków ze stratą wagi, których nie próbowałeś, aby waga jeszcze szybciej opadła!

"This Is Came For" autorstwa Calvina Harrisa z udziałem Rihanny


"Never Be Like You" autorstwa Flume'a z remixem Kai (Martin Solveig)


"Dzieciaki" MGMT


"Hotline Bling" autorstwa Drake'a


"FML" Kanye Westa z The Weeknd


"Crystalised" The The XX


"Nie ma problemu" - "Chance the Rapper" z udziałem 2 Chainz i Lil Wayne


Zalecane
  • lepsze zdrowie: 16 Żywność i napoje, których należy unikać, gdy jesteś odwodniony

    16 Żywność i napoje, których należy unikać, gdy jesteś odwodniony

    Wraz ze wzrostem temperatury organizm potrzebuje więcej wody i kluczowych elektrolitów, aby móc normalnie funkcjonować. Według Kliniki Mayo, odwodnienie występuje wtedy, gdy tracisz więcej płynów niż przyjmujesz. Ale odwodnienie nie występuje tylko dlatego, że nie pijesz wystarczającej ilości H2O. Może się rów
  • lepsze zdrowie: 16 najlepszych batonów żywieniowych dla każdego celu

    16 najlepszych batonów żywieniowych dla każdego celu

    Jasne, twój pulsujący brzuch może sprawić, że przyciąganie magnetyczne napędu będzie nie do odparcia, ale uciszenie pokusy bez zużywania całej siły woli jest proste przy odrobinie planowania. Jak mało? Wystarczy rzucić jeden z tych batonów żywieniowych w torbie, zanim opuścisz dom, aby bezmyślnie nabrać się na odpoczynek i kontynuować topnienie tych miłosnych uchwytów. Podczas gdy większoś
  • lepsze zdrowie: 9 znaków, które przechodzisz przez menopauzę

    9 znaków, które przechodzisz przez menopauzę

    Średni wiek, w którym kobieta osiąga menopauzę, to 51 lub 52 lata, przy czym słowo kluczowe jest "przeciętne". Może się to zdarzyć wcześniej, może nastąpić później lub może nastąpić na czas. I chociaż łatwo jest się zorientować, kiedy do niego dotarłeś - nie dostaniesz okresu na rok - skąd wiesz, kiedy jesteś w trakcie? Dobre pytanie. Możesz sp
  • lepsze zdrowie: 17 Niesamowite rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy pijesz herbatę

    17 Niesamowite rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy pijesz herbatę

    Pomyśl o herbacie w postaci wody 2.0. Oprócz zdolności do gaszenia pragnienia, napar jest bogaty w silne przeciwutleniacze, które mogą pochwalić się niemal magiczną mocą dla twojego ciała. Tak bardzo, że ponad 158 milionów Amerykanów pije herbatę każdego dnia. Oto kolejna imponująca formuła: ponad 80 procent amerykańskich gospodarstw domowych zaopatruje się w torby! Jeśli masz skłonn
  • lepsze zdrowie: Jak zły jest olej kokosowy dla twojego zdrowia?

    Jak zły jest olej kokosowy dla twojego zdrowia?

    Jeśli jesteś jak Gwyneth Paltrow i lubisz rozścierać nogi na rzeczy, nic ci nie jest. Ale jeśli używasz oleju z orzechów kokosowych do smażenia jaj lub uniemożliwiacie przyklejanie się ciasteczek do patelni, może dojść do brutalnego przebudzenia. Ostatnie opublikowane w czasopiśmie Circulation American Heart Association proklamowało zastąpienie tłuszczów nasyconych - co stanowi 82 procent tłuszczu w oleju kokosowym! - z wielonienasyc
  • lepsze zdrowie: Jem Slim-Shamers na śniadanie

    Jem Slim-Shamers na śniadanie

    Jestem narcystyczny. Jestem maniakiem kontroli. Nienawidzę siebie. Nie jestem zbyt bystry. Cierpię na zaburzenie odżywiania. Aha, i ... lepiej złagodzić uścisk dłoni, bo możesz mnie złamać! Przyjmiesz jedno lub więcej z tych założeń, ponieważ pierwszą rzeczą, którą zauważysz o mnie - zanim moje zielone oczy, mój południowoafrykański akcent, mój uśmiech lub moje pełne nadziei powitanie - to mój kształt ciała. Widzisz, jestem chudy. Wygl
  • lepsze zdrowie: 35 najśmieszniejszych chwil jedzenia z "Seinfeld"

    35 najśmieszniejszych chwil jedzenia z "Seinfeld"

    To zabawne, jak pop kultura może całkowicie wpłynąć na twoją paletę. Za każdym razem, gdy odcinek "czarno-białego ciasteczka" Seinfelda jest w telewizji, natychmiast muszę mieć jedno z tych okrągłych kręgów nieba. I kiedy tylko widzę cynamonową babkę, zastanawiam się, czy to naprawdę jest "mniejsza babka"? Kiedy naprawdę prz
  • lepsze zdrowie: 20 Naturalnych leków moczopędnych dodawanych do diety

    20 Naturalnych leków moczopędnych dodawanych do diety

    Jest kilka rzeczy tak frustrujących jak dokuczliwy brzuch, kiedy pilnie ćwiczysz i przestrzegasz zdrowej diety. Nawet jeśli możesz robić wszystkie właściwe rzeczy (rezygnując z ciasteczek, pomijając śmietankę w kawie!), Czując, jak chcesz się czuć, może to mniej dotyczyć wycinania i dodawania rzeczy! Tak więc, jeśl
  • lepsze zdrowie: 11 Rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy nie jesz wystarczająco dużo tłuszczu

    11 Rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy nie jesz wystarczająco dużo tłuszczu

    Czytałeś to dobrze. Jedną z najbardziej irytujących ironii diety niskotłuszczowej jest to, że chodzenie po niej jest bardziej prawdopodobne, że przyniesie przyrost tłuszczu z brzucha. I to nie jest jedyny negatywny efekt uboczny. Dietetyczne zdrowe tłuszcze są ważnym składnikiem odżywczym zdrowego wzorca żywieniowego nie tylko dlatego, że są niezbędne do dostarczania organizmowi energii, budowania zdrowych komórek i regulacji hormonów, ale także dlatego, że tłuszcz jest niezbędny do wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, które wzmocnić odporność i utrzymać zdrowie kości, oczu i skóry

Wybór Redakcji

20 potajemnie zdrowych przepisów czekoladowych

Pragnienie czekolady trudno zaprzeczyć. Smak, zapach, melodyjna dobroć, gdy dotyka języka, prawie nie ma powodu, by nienawidzić popularnego uczty. Wykazano, że czekolada poprawia funkcje mózgu, poprawia zdrowie serca i obniża ciśnienie krwi. Jeden mały problem: naturalna czekolada, o której rozmawiamy, jest często łączona ze sztucznym cukrem, grubym tłuszczem i innymi płaskimi brzuszkami, które nie występują w deserach, batonach i cukierkach, które powodują, że czekolada znajduje się wysoko na liście rzeczy, których należy unikać, gdy chcesz trzymać się z dala od funtów. Jeśli chodzi o czekolad