W rzeczywistości, większość ludzi przyjmuje od 2000 do 4000 kalorii w Święto Dziękczynienia, a nawet 500 kalorii pochodzących z samych przystawek, twierdzi Lisa Moskovitz, RD, założyciel The NY Nutrition Group. Na szczęście nie ma potrzeby, aby wspólnie rezygnować ze skromnych przekąsek w imię utraty wagi. Możliwe jest serwowanie wyśmienitej potrawy, którą Twoi goście będą uwielbiać bez wypychania ich na brzeg. Sztuczka? Poszukaj niskokalorycznych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takie jak błonnik i białko, które utrzymają tłum w stanie sytości aż do kolacji. Wszystkie pasujące do talii, łatwe do zrobienia opcje poniżej pasują do rachunku:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Na 0, 25 szklanki) 150 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego) 5 mg sodu, 5 g cukru, 5 g białka

Pomóż swoim gościom oderwać się od apetytu dzięki tej nieskomplikowanej, pełnoziarnistej przekąsce. Uwielbiamy aromatyczną i chrupiącą kombinację rodzynków, orzechów nerkowca, orzechów włoskich, orzechów laskowych i migdałów - jeden z tych 6 najlepszych orzechów do odchudzania.Wybierz kilka mniejszych misek między pokojami, aby dać gościom napełniającą się przekąskę, nie zachęcając ich do zejścia po garstce. garść.

BelGioioso Fresh Mozzarella i Cherry Tomato Bites

(1 uncja sera i 1 pomidor czereśniowy) 73 kalorii, 5, 03 g tłuszczu (4 g nasycone), 46 mg sodu, 0, 45 g cukru, 5, 15 g białka

Trudno byłoby znaleźć kogoś, kto nie lubi sałatki caprese. Przygotuj zabawną wersję tego ulubionego przez umieszczenie pomidora cherry na małej kulce z mozzarelli i zabezpieczenie duetu wykałaczką. Skropcie ocet balsamiczny na kawałki i dodaj odrobinę soli i pieprzu. Ta łatwa do zjedzenia przekąska to doskonały sposób na rozpoczęcie każdej uczty Święto Dziękczynienia.

Lovera Habanero nadziewane oliwki

(Na 0, 50 uncji porcji) 15 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 50 g nasyconego) 295 mg sodu, 0 g cukru, 0 g białka

Ten pikantny nadziewany owoc jest idealnym rozwiązaniem dla gości, którzy gotują się przy przygotowywaniu kolacji. Najlepsza część? Ponieważ są tak niskie, prawie niemożliwe jest, abyś Ty lub Twoi goście nadużyli.

Zdrowe jajka Deviled wykonane z najlepiej gotowanych jajek Eggland

(Na jajko) 63, 7 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego), 85 mg sodu, 4 g cukru, 20 g białka

Używanie jajek już gotowanych i obranych ułatwia przygotowanie naszych nie tak diabelskich jaj. Ponieważ ten przepis nie zawiera ciężkiego majonezu, który zwykle znajduje się w klasycznym daniu, goście będą mieli miejsce w brzuchu na kolację. Oto, jak zrobić tuzin: wyciąć sześć jaj na pół i zgarnąć żółtka do miski. W tej samej misce połącz 1/4 szklanki 0% tłuszczu jogurtu greckiego, dwie łyżeczki musztardy Dijon i pieprz do smaku. Zetrzeć składniki razem i wlać mieszaninę z powrotem do białek. Top z papryką.

Nie jesteś pewien, który jogurt najlepiej nadaje się do Twojego brzucha? Sprawdź te 11 najlepszych i najgorszych greckich jogurtów na odchudzanie.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Na klopsik) 30 kalorii, 0, 25 g tłuszczu (0, 25 g nasyconego), 90 mg sodu, 0 g cukru, 2, 5 g białka

Klopsiki z indyka są idealne na godzinę koktajlową, odpowiednie na Święto Dziękczynienia i łatwe do przygotowania. Po prostu rozgrzej je, wylej na wierzchu wykałaczkę i podawaj z dodatkiem sosu pomidorowego bez dodatku cukru. Białko w tych ukąszeniach przepędzi twoich gości bez napełniania ich i zepsucia wielkiego obiadu.

Jabłka z kozim serem i pistacjami

(Na plasterek) 24, 5 kalorii, 0, 86 g tłuszczu (0, 37 nasyconego), 0, 36 g sodu, 2, 94 g cukru, 0, 65 g białka

Zamaskuj odżywcze i włókniste plasterki jabłek jako przyjemną ucztę, rozprowadzając każdą z pół łyżeczki kremowego koziego sera i posypane posiekanymi pistacjami. Twoja rodzina i przyjaciele nie będą mieli pojęcia, że ​​ta imponująca przystawka zajęła ci tylko kilka minut.

Truffle Pipcorn

(Na 2, 5 porcję porcji) 120 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 190 mg sodu, 1 g cukru, 3 g białka

Ten wyśmienity spin na ulubioną amerykańską przekąskę pełnoziarnistą zawiera pięć gramów łakiącego głodu błonnika i jest przyprawiony tylko trzema składnikami: oliwą, solą morską i białymi truflami. Podczas gdy popcorn może być miniaturowy (to mniej więcej połowa wielkości klasycznej odmiany), ma mocny smak, który goście z pewnością pokochają.

Crudité Serwowane z Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Na 2 łyżki stołowe porcji hummus) 50 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 75 mg sodu, 0 g cukru, 1 g białka

Dzięki temu przepysznemu hummusowi wypełnionemu włóknem na stole, twoja rodzina nie ominie nawet tradycyjnego kalorycznego i grubego dipu serwowanego w zeszłym roku. Potrząśnij czymś jeszcze bardziej, obsługując rozprzestrzenianie się z mieszanką nieoczekiwanych warzyw - spróbuj surowej zielonej fasoli, kukurydzy i endywia - i klasyków, takich jak marchew, pomidory i seler, jeden z tych 10 najbardziej wypełniających diet odchudzających.

Krewetki koktajlowe z sosem koktajlowym

(3 uncje krewetki z 0, 25 szklanki sosu) 158 kalorii, 0, 87 g tłuszczu (0, 04 g nasyconego), 684 mg sodu, 7, 10 g cukru, 20, 82 g białka

Niski poziom nasyconego tłuszczu i bogaty w białko koktajl z krewetek to prosta, ale kultowa przekąska, którą goście zawsze lubią. Jest w opakowaniu wystarczającej ilości substancji, aby powstrzymać buczenie gości podczas pracy w kuchni, nie napełniając ich tak bardzo, że zepsują apetyt. Uwaga: Jeśli Twoi goście mają wysokie ciśnienie krwi, poszukaj sosu koktajlowego o niskiej zawartości sodu zamiast tradycyjnych odmian wypełnionych solą.

Po prostu Pure Foods Spicy Jalapeño Tomato Chips

(W opakowaniu) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 nasyconych), 480 mg sodu, 8 g cukru, 6 g białka

Ta pikantna przekąska bezglutenowa z pewnością stanie się ulubionym miejscem wśród osób dbających o zdrowie i żerujących na wiórkach. Są super niskokaloryczne i ładowane włóknem, więc odpędzają tłum, nie napychając go na brzeg.

Szukasz więcej wypełnionych włóknem przekąsek? Sprawdź te 11 najlepszych produktów o wysokiej zawartości błonnika w celu zmniejszenia masy ciała.