10 najlepszych przekąsek zakupionych w sklepach na Święto Dziękczynienia



W rzeczywistości, większość ludzi przyjmuje od 2000 do 4000 kalorii w Święto Dziękczynienia, a nawet 500 kalorii pochodzących z samych przystawek, twierdzi Lisa Moskovitz, RD, założyciel The NY Nutrition Group. Na szczęście nie ma potrzeby, aby wspólnie rezygnować ze skromnych przekąsek w imię utraty wagi. Możliwe jest serwowanie wyśmienitej potrawy, którą Twoi goście będą uwielbiać bez wypychania ich na brzeg. Sztuczka? Poszukaj niskokalorycznych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takie jak błonnik i białko, które utrzymają tłum w stanie sytości aż do kolacji. Wszystkie pasujące do talii, łatwe do zrobienia opcje poniżej pasują do rachunku:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Na 0, 25 szklanki) 150 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego) 5 mg sodu, 5 g cukru, 5 g białka

Pomóż swoim gościom oderwać się od apetytu dzięki tej nieskomplikowanej, pełnoziarnistej przekąsce. Uwielbiamy aromatyczną i chrupiącą kombinację rodzynków, orzechów nerkowca, orzechów włoskich, orzechów laskowych i migdałów - jeden z tych 6 najlepszych orzechów do odchudzania.Wybierz kilka mniejszych misek między pokojami, aby dać gościom napełniającą się przekąskę, nie zachęcając ich do zejścia po garstce. garść.

BelGioioso Fresh Mozzarella i Cherry Tomato Bites

(1 uncja sera i 1 pomidor czereśniowy) 73 kalorii, 5, 03 g tłuszczu (4 g nasycone), 46 mg sodu, 0, 45 g cukru, 5, 15 g białka

Trudno byłoby znaleźć kogoś, kto nie lubi sałatki caprese. Przygotuj zabawną wersję tego ulubionego przez umieszczenie pomidora cherry na małej kulce z mozzarelli i zabezpieczenie duetu wykałaczką. Skropcie ocet balsamiczny na kawałki i dodaj odrobinę soli i pieprzu. Ta łatwa do zjedzenia przekąska to doskonały sposób na rozpoczęcie każdej uczty Święto Dziękczynienia.

Lovera Habanero nadziewane oliwki

(Na 0, 50 uncji porcji) 15 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 50 g nasyconego) 295 mg sodu, 0 g cukru, 0 g białka

Ten pikantny nadziewany owoc jest idealnym rozwiązaniem dla gości, którzy gotują się przy przygotowywaniu kolacji. Najlepsza część? Ponieważ są tak niskie, prawie niemożliwe jest, abyś Ty lub Twoi goście nadużyli.

Zdrowe jajka Deviled wykonane z najlepiej gotowanych jajek Eggland

(Na jajko) 63, 7 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego), 85 mg sodu, 4 g cukru, 20 g białka

Używanie jajek już gotowanych i obranych ułatwia przygotowanie naszych nie tak diabelskich jaj. Ponieważ ten przepis nie zawiera ciężkiego majonezu, który zwykle znajduje się w klasycznym daniu, goście będą mieli miejsce w brzuchu na kolację. Oto, jak zrobić tuzin: wyciąć sześć jaj na pół i zgarnąć żółtka do miski. W tej samej misce połącz 1/4 szklanki 0% tłuszczu jogurtu greckiego, dwie łyżeczki musztardy Dijon i pieprz do smaku. Zetrzeć składniki razem i wlać mieszaninę z powrotem do białek. Top z papryką.

Nie jesteś pewien, który jogurt najlepiej nadaje się do Twojego brzucha? Sprawdź te 11 najlepszych i najgorszych greckich jogurtów na odchudzanie.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Na klopsik) 30 kalorii, 0, 25 g tłuszczu (0, 25 g nasyconego), 90 mg sodu, 0 g cukru, 2, 5 g białka

Klopsiki z indyka są idealne na godzinę koktajlową, odpowiednie na Święto Dziękczynienia i łatwe do przygotowania. Po prostu rozgrzej je, wylej na wierzchu wykałaczkę i podawaj z dodatkiem sosu pomidorowego bez dodatku cukru. Białko w tych ukąszeniach przepędzi twoich gości bez napełniania ich i zepsucia wielkiego obiadu.

Jabłka z kozim serem i pistacjami

(Na plasterek) 24, 5 kalorii, 0, 86 g tłuszczu (0, 37 nasyconego), 0, 36 g sodu, 2, 94 g cukru, 0, 65 g białka

Zamaskuj odżywcze i włókniste plasterki jabłek jako przyjemną ucztę, rozprowadzając każdą z pół łyżeczki kremowego koziego sera i posypane posiekanymi pistacjami. Twoja rodzina i przyjaciele nie będą mieli pojęcia, że ​​ta imponująca przystawka zajęła ci tylko kilka minut.

Truffle Pipcorn

(Na 2, 5 porcję porcji) 120 kalorii, 6 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 190 mg sodu, 1 g cukru, 3 g białka

Ten wyśmienity spin na ulubioną amerykańską przekąskę pełnoziarnistą zawiera pięć gramów łakiącego głodu błonnika i jest przyprawiony tylko trzema składnikami: oliwą, solą morską i białymi truflami. Podczas gdy popcorn może być miniaturowy (to mniej więcej połowa wielkości klasycznej odmiany), ma mocny smak, który goście z pewnością pokochają.

Crudité Serwowane z Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Na 2 łyżki stołowe porcji hummus) 50 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 75 mg sodu, 0 g cukru, 1 g białka

Dzięki temu przepysznemu hummusowi wypełnionemu włóknem na stole, twoja rodzina nie ominie nawet tradycyjnego kalorycznego i grubego dipu serwowanego w zeszłym roku. Potrząśnij czymś jeszcze bardziej, obsługując rozprzestrzenianie się z mieszanką nieoczekiwanych warzyw - spróbuj surowej zielonej fasoli, kukurydzy i endywia - i klasyków, takich jak marchew, pomidory i seler, jeden z tych 10 najbardziej wypełniających diet odchudzających.

Krewetki koktajlowe z sosem koktajlowym

(3 uncje krewetki z 0, 25 szklanki sosu) 158 kalorii, 0, 87 g tłuszczu (0, 04 g nasyconego), 684 mg sodu, 7, 10 g cukru, 20, 82 g białka

Niski poziom nasyconego tłuszczu i bogaty w białko koktajl z krewetek to prosta, ale kultowa przekąska, którą goście zawsze lubią. Jest w opakowaniu wystarczającej ilości substancji, aby powstrzymać buczenie gości podczas pracy w kuchni, nie napełniając ich tak bardzo, że zepsują apetyt. Uwaga: Jeśli Twoi goście mają wysokie ciśnienie krwi, poszukaj sosu koktajlowego o niskiej zawartości sodu zamiast tradycyjnych odmian wypełnionych solą.

Po prostu Pure Foods Spicy Jalapeño Tomato Chips

(W opakowaniu) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 nasyconych), 480 mg sodu, 8 g cukru, 6 g białka

Ta pikantna przekąska bezglutenowa z pewnością stanie się ulubionym miejscem wśród osób dbających o zdrowie i żerujących na wiórkach. Są super niskokaloryczne i ładowane włóknem, więc odpędzają tłum, nie napychając go na brzeg.

Szukasz więcej wypełnionych włóknem przekąsek? Sprawdź te 11 najlepszych produktów o wysokiej zawartości błonnika w celu zmniejszenia masy ciała.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia

    40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia

    4500 kalorii. To tyle energii żywności, jaką przeciętny Amerykanin spożywa w Święto Dziękczynienia, zgodnie z Radą Kontroli Kalorii. Ten rodzaj błyskawicznego zapalenia energii byłby poważnym ciosem dla twoich celów odchudzania o każdej porze roku. Ale Dzień Turcji to początek pięciotygodniowego okresu świątecznych imprez i innych świątecznych imprez towarzyskich, w których wszyscy chcemy wyglądać i czuć się jak najlepiej - i będziemy mieli okazję jeść i pić w nadmiarze. Wystarczy, że chcesz podnieść
  • utrata masy ciała: 37 produktów śniadaniowych zapewniających optymalną utratę wagi

    37 produktów śniadaniowych zapewniających optymalną utratę wagi

    Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie utraty wagi i rozpoczęcie dnia od prawej stopy jest zjedzenie zdrowego śniadania. To niezaprzeczalny fakt, wynika z nowego studium z Cornell University. Kiedy badacze badali 147 szczupłych ludzi, którzy twierdzili, że nigdy nie musieli walczyć ze swoim ciężarem, stwierdzili, że aż 96 procent z nich jadło śniadanie prawie codziennie. (Według bada
  • utrata masy ciała: Wypij to, aby przestać przekąsić

    Wypij to, aby przestać przekąsić

    Podczas gdy spożywanie mini-posiłków może nie wydawać się zbyt szkodliwe, ciągłe przyjmowanie kalorii może utrudnić dostrzeżenie skali, szczególnie jeśli szukasz szybkiej utraty wagi. Chociaż może wydawać się prawie niemożliwe powstrzymanie ataków na przekąskę, istnieje proste rozwiązanie: popij czarną herbatę. Ten napar zawiera prze
  • utrata masy ciała: 44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej

    44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej

    Tłuszcz: to jest to, co nadaje lodom jego kremowość, pizza ma senność, a Nicki Minaj jej twerkiness. W odpowiednich miejscach i we właściwych ilościach tłuszcz jest tym, co sprawia, że ​​warto żyć. Ale kiedy twoje krzywe zaczynają się załamywać nad przedmurzem twojego pasa, czas zacząć poważnie myśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tracąc wagi per se,
  • utrata masy ciała: 20 najlepszych porad o odchudzaniu od Richarda Simmonsa

    20 najlepszych porad o odchudzaniu od Richarda Simmonsa

    Chociaż Richard Simmons wycofał się z tego, co widać - okazuje się, że nie brakuje go, po prostu robi sobie przerwę od publicznego spojrzenia - jego energia i współczucie pomogły ludziom stracić miliony funtów w ciągu ostatnich ponad 30 lat. Z książkami dietetycznymi, filmami do ćwiczeń (którzy mogą zapomnieć o serii " Sweatin to the Oldies ?") Oraz niezli
  • utrata masy ciała: 10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    Przekaż tkanki! Nominowany do Złotego Globu dramat NBC "This is Us" powraca po przerwie w połowie sezonu, gotowej na ponowne wtopienie nas w emocjonalne soki. W premierze serialu Kate (w tej roli Chrissy Metz) przeżywa emocjonalne załamanie swojej walki z utratą wagi i przysięgi: "Stracę tę cholerną wagę". I wiwatow
  • utrata masy ciała: 30 Najłatwiejsze sposoby na utratę wagi po 30

    30 Najłatwiejsze sposoby na utratę wagi po 30

    Jak gdyby utrata wagi nie była już wystarczająco trudna, nauka mówi, że im starszym, tym trudniej jest nie tylko utrzymać i budować mięśnie, ale także wypalić tłuszcz. Jeszcze trudniejszy jest powódź nowych i większych obowiązków wraz z rosnącymi rodzinami i awansami zawodowymi, które stają na drodze waszych rutynowych zajęć spinowych i tygodniowych przygotowań do obiadu. Myśl o rozpoczęciu ko
  • utrata masy ciała: 30 Najlepsze sekrety diety gwiazd

    30 Najlepsze sekrety diety gwiazd

    Najlepsi w Hollywood są znani ze swoich ekstremalnych metod odchudzania. Od zaciśnięcia ich żołądków przez trenerów talii lub zwężania ich diety do jednej grupy żywności, wydaje się, że gwiazdy próbowały każdy wysiłek slim-down pod słońcem. Na szczęście przejrzeliśmy je wszystkie i wyselekcjonowaliśmy najskuteczniejsze sekrety diety celebrytów, aby pomóc upuścić górę z muffinem. Poniżej znajdziesz najlepsze
  • utrata masy ciała: 10 sposobów na schudnięcie w 10 minut Płasko

    10 sposobów na schudnięcie w 10 minut Płasko

    Za dziesięć minut możesz zrobić wiele: wziąć prysznic, przeczytać swoją skrzynkę odbiorczą lub podkradać się na Instagram (bez oceny). Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że w czasie, w którym trzeba zrobić jakąś z tych rzeczy, możesz również dokonać wielu zdrowych wyborów, które pomogłyby Ci zrzucić wagę i utrzymać ją na dobre? Choć może wydawać się zbyt p

Wybór Redakcji

Najlepszy i najgorszy podjazd-thru posiłków, aby dostać się, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem na głowie i mile przed tobą, szybki pit stop w najbliższym fast-drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale paliwo na podróż. Dzięki funkcji Drive-thru dostęp do posiłku jest o wiele łatwiejszy, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: jeśli nie jesteś ostrożny, jazda na pasie ekspresowym może spowodować, że zamówisz posiłek w ilości ponad 2000 kalorii, nie wspominając już o zbyt dużej ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to,