Dla tych z nas, którzy czasami zapominają pójść na zakupy spożywcze lub spać w biurze, często trudno jest usiąść na domowym posiłku. Oczywiście, uciekanie się do Seamless jest wygodnym sposobem na zjedzenie kolacji, ale jeśli oglądasz swoją talię, znalezienie zdrowego zamówienia na wynos ze swojej ulubionej restauracji może wywołać jeszcze większy niepokój niż rozbicie obiadu w domu.
Na szczęście w 2017 r. Restauracje i fast-casuali odłożyły zdrowe pozycje w menu. Wybraliśmy najbardziej dietetyczne z nich wszystkich poniżej, aby nie musieć przejmować się ściskaniem podczas kolejnego spotkania na lunch przed końcem roku. Sprawdź je i rozważ wypróbowanie któregokolwiek z tych 25 posiłków w restauracji poniżej 500 kalorii.
Kuchnia California Pizza Banh Mi Bowl
Dzięki uprzejmości California Pizza Kitchen 540 kalorii, 33 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 770 mg sodu, 40 g węglowodanów (9 g błonnika, 10 g cukru), 28 g białka Zamiast uderzać w CPK za swoją zwykłą pizzę, idź do ich nowej miski w wietnamskim stylu. Jest pełen pożywienia, takiego jak komosa ryżowa, kapusta, arbuz, awokado i soczyste grillowane kurczaki - wszystko poniżej 550 kalorii.
Olive Garden Chicken Margherita
Dzięki uprzejmości Olive Garden Za porcję obiadową: 370 kalorii, 22 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 700 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 37 g białka Olive Garden słynie z ogromnych, mięsnych potraw, które często są pokryte serem i kremowymi sosami, ale włoski grill ostatnio wprowadził coś lepszego. Kurczak Margherita spełni Twoje śródziemnomorskie pragnienia, zachowując przy tym swoją talię.
Red Lobster Grillowana polędwica i czerwone krewetki
Dzięki uprzejmości Red Lobster 600 kalorii, 34 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 1870 mg sodu, 27 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 46 g białka Porzuć smażone owoce morza i wybierz przystawkę z grilla z polędwicy z grilla i czerwonego krewetka Red Lobster's. Rozkoszowanie się falami i trawą jest pełne białek budujących mięśnie, co czyni go idealnym obiadem po treningu lub kolacją, która nie kosztuje zbyt wielu kalorii. Po prostu upewnij się, że zawartość pozostałych posiłków jest niska, ponieważ krewetki i polędwiczki są bogate w sód.
Mod Pizza The Kane
Dzięki uprzejmości MOD Pizza Per mini: 320 kalorii, 10 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 890 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białka Lubisz pizzę bez tłustej pizzy bez zawartości słoniny i sodu o wysokiej zawartości tłuszczu? Nie szukaj dalej niż sezonowa pizza Mod Pizza o nazwie The Kane. "Słodki smak tych świeżo marynowanych papryczek zapewnia niesamowity smak, który w połączeniu ze szpinakiem, gorgonzolą i pepperoni tworzy smaczną i niepowtarzalną pizzę" - powiedział Brian Figler, kierownik kulinarny MOD.
Applebee's Caprese Mozzarella Chicken
Dzięki 700 kcal Applebee, 32 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 2370 mg sodu, 47 g węglowodanów (5 g błonnika, 15 g cukru), 52 g białka Applebee's pozwala cieszyć się tłustym kurczakiem i puree z czosnkiem bez wykolejenia diety. Caprese Mozzarella Chicken oferuje grillowaną pierś z kurczaka i świeże smaki bazylii, mozzarelli, pomidorów i czerwonej cebuli. Jedyny minus? Ta opcja jest bogata w sód - więc jeśli masz problemy z sercem lub nadciśnieniem, prawdopodobnie zechcesz wybrać inny posiłek z naszej listy.
Cava Palone Sezonowe Warzywa
Dzięki uprzejmości Cava 60 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 180 mg sodu, 8 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 2 g białka Jako powszechnie znany Chipotle z dań kuchni śródziemnomorskiej, Cava nigdy nie udaje się urozmaicić swojej oferty zdrowymi dodatkami. Tym razem pobłogosławił nas pieczonymi sezonowymi warzywami. Dodaj mieszankę brukselki, dyni piżmowej, marchewki, kalafiora do bazy Greens + Grains, aby uzyskać smaczny i zrównoważony lunch.
Sharky's Woodfired Mexican Grill Pieczona sałatka jarzynowa
Dzięki uprzejmości Sharky's Woodfired Mexican Grill Bez grzanek: 616 kalorii, 23 g tłuszczu (3, 1 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 460 mg sodu, 61, 4 g węglowodanów (11, 6 g błonnika, 10, 5 g cukru), 14, 3 g białka Sharky's daje jasno do zrozumienia, że jest źródłem organicznych i lokalnych składników, by budować swoją ofertę z menu. Tak więc, podczas gdy jej nowa palona sałatka wegetariańska nie tylko pakuje świeżą utrwaloną masę, zawiera również prawie 12 gramów włókna wypełniającego brzuch i około 14 gramów nasycającego białka. Najlepsza część? Ma niską zawartość sodu i ma wysoką zawartość zdrowych tłuszczów.
Noodles & Company Thai Green Curry With Shrimp
Zamiast siorbać ramen na lunch, a może dać temu wegańskiemu daniu z makaronu ryżowego? Za jedyne 390 kalorii, nowa oferta Noodles & Company obejmuje ananasa, brokuły, groszki i czerwoną cebulę, wszystkie pokryte słodkim zielonym sosem kokosowym i posypane czarnymi sezamami. Jeśli chcesz podnieść białko, możesz skończyć swoją miskę z przyprawionymi krewetkami.
Olive Garden Linguine Di Mare
Dzięki uprzejmości Olive Garden 570 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 1 450 mg sodu, 64 g węglowodanów (14 g błonnika, 11 g cukru), 44 g białka Olive Garden serwuje danie z owoców morza, lekkie, pełne błonnika i wypełnione białkiem - potrójne zagrożenie, które pokochasz, przekręcając widelec. Wybór świeżej płyty z makaronem, wykonanej z linguiny pełnoziarnistej, pomoże ci zbliżyć się do celów twojego ciała, w przeciwieństwie do nieograniczonych paluszków chlebowych.
Au Bon Pain Pieczony gulasz z kurczaka Poblano
@ AuBonPain / Twitter Za małe: 80 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 590 mg sodu, 12 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 4 g białka Au Bon Pain utrzymuje niską zawartość tłuszczu w gulaszu poprzez gotowanie piersi kurczaka, pomidorów, pieczonej papryki poblano, hominy, pomidorów, selera, cebuli, jalapeños i marchwi w bulionie z kurczaka.
Bob Evans Restauracja Pieczeń Wolno Palona
Dzięki uprzejmości Bob Evans 250 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 460 mg sodu, 17 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 15 g białka Wolno palona pot pieczona kolacja za jedyne 250 kalorii? Zarejestruj nas! Pobór Boba Evansa nie jest bogaty w sód lub cukier i nadaje twojemu posiłkowi przyzwoitą ilość białka, które pomoże ograniczyć te apetyt na lody po kolacji.
IHOP Fresh Strawberry & Orange French Toast
Dzięki uprzejmości IHOP 630 kalorii, 19 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 830 mg sodu, 98 g węglowodanów (7 g błonnika, 38 g cukru), 20 g białka Przez krótki okres od 30 maja do 30 lipca możesz zamówić klasyczne ulubione produkty IHOP, takie jak francuskie tosty Brioche lub słodka śmietana z prawdziwymi owocami zamiast syropowatych. Popełnienie tej małej zmiany pozwoliłoby zaoszczędzić 240 kalorii, 12 gramów tłuszczu i 33 gramów węglowodanów, z których 13 gramów zostało dodanych do cukru, gdybyś zamówił klasyczną francuską tostę z bananów truskawkowych, które można znaleźć w menu roku. okrągły.
Boston Market Oven Crisp Chicken Strips
@ BostonMarket / Twitter 4 paski: 210 kalorii, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 830 mg sodu, 16 g węglowodanów (<1 g błonnika, 0 g cukru), 21 g białka Przez kilka miesięcy tego lata, Boston Market oferował Oven-Crisp Chicken Strips. Ręcznie panierowane paski mięsa z kurczaka są pieczone, a nie smażone, aby zdrowiej przyrządzić szybki, przypadkowy pokarm z kurczaka. "Niemal połowa Amerykanów preferuje pieczone potrawy, dlatego z niecierpliwością wypowiadamy się na temat Kurczakowych Pasków Kurczaka jako nowego sposobu na cieszenie się lepszym chrupnięciem" - mówi prezes firmy Boston Market, George Michel, w komunikacie prasowym. Niestety, od tego czasu nie widzimy, aby produkt o niższej zawartości tłuszczu powracał do menu.
TGI Piątkowy Turystyczny Burger
Dzięki uprzejmości TGI w piątek 520 kalorii, 22 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 1 680 mg sodu, 48 g węglowodanów (3 g błonnika, 13 g cukru), 31 g białka Wybierz hamburger z indyka TGI w piątek nad hamburgerami Jack Daniel's, a zaoszczędzisz 590 kalorii, 33 gramy tłuszczu, 16 gramów nasyconego tłuszczu, 1850 miligramów sodu i 63 gramy cukru. O wiele lepszy sposób na zaspokojenie twoich zachcianek, jeśli nas o to poprosisz.
California Pizza Kitchen Santa Fe Bowl
Dzięki uprzejmości California Pizza Kitchen 690 kalorii, 38 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1140 mg sodu, 54 g węglowodanów (12 g błonnika, 9 g cukru), 35 g białka Kolejna korzystna opcja CPK, Santa Fe Bowl łączy kolendrę z farro i szpinak, kurczaka z limonką, pomidory, kukurydzę, czarną fasolę, czerwoną kapustę, awokado, papryczki poblano i prażone pestki dyni myte w poblano ranczo. Jeśli naprawdę chcesz odchudzić to zamówienie, poproś o ubieranie z boku i używaj tylko połowy.
