Kiedy masz ochotę na pyszny i satysfakcjonujący kawałek pizzy z serem, śmiało możesz powiedzieć, że wizyta w Pizza Hut może być w porządku. I chociaż spożywanie posiłków w kultowej pizzerii i przestrzeganie zdrowej diety może wydawać się całkowicie sprzeczne, specjaliści od dietetyki twierdzą, że można jeść w Pizza Hut - ale zechcesz być sprytny w kwestii tego, co zamówisz z menu Pizza Hut, oczywiście .

Następnym razem, gdy zaspokoisz swoją żądzę w pizzy, spędzając noc w Pizza Hut, nie martw się, że znasz menu Pizza Hut w górę iw dół. Rozmawialiśmy z niektórymi ekspertami dietetyków o wszystkich najlepszych i najgorszych posiłkach dostępnych w menu. Od pizzy, przez skrzydła do deserów, są to dietetyczne menu Pizza Hut, o których warto pamiętać, o których warto zapomnieć.

Pizza

Najlepsze: Pizza Veggie Lover z cienką i chrupiącą skórką

Pizza Hut / Facebook 230 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 590 mg sodu, 31 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 10 g białka

Wybierając zdrowsze opcje pizzy, zarejestrowany dietetyk Jenn Fillenworth MS, RD, mówi, że zaczyna się od dodatków, ale ostatecznie zależy od rodzaju skorupy. Mając to na uwadze, wyjaśnia, że ​​pizza Veggie Lover jest zdecydowanie najlepszą opcją pizzy w menu Pizza Hut ze względu na pożywne dodatki z bukietem warzyw. "Pomaga to utrzymać zawartość tłuszczu i sodu na poziomie niższym niż jakikolwiek inny rodzaj pizzy" - sugeruje Fillenworth. "Jeśli nie spożywasz pizzy tylko z warzywami, wybór kurczaka byłby świetnym wyborem, ponieważ ma mniej tłuszczu i sodu niż pepperoni lub kiełbasa."

Najlepsze: Sery tylko z cienkim n 'Crispy Crust

Pizza Hut / Facebook Za duży kawałek: 250 kalorii, 10 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 610 mg sodu, 29 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 12 g białka

Podczas gdy ta pizza wciąż ma dużo kalorii na plasterek, zarejestrowana dietetyk Katey Davidson, MSc, RD, twierdzi, że nie zawiera wielu przetworzonych mięs, co przyczynia się do dużej ilości kalorii, tłuszczu i sodu.

Najgorszy: Pizza Meat Lovers z oryginalną panierką

@ PizzaHut / Twitter Na duży plaster: 470 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 1000 mg sodu, 36 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 19 g białka

"Pizza dla miłośników mięsa jest zwieńczona pepperoni, kiełbasą, szynką, bekonem, wieprzowiną i wołowiną" - mówi Fillenworth. Wszystkie te składniki są zazwyczaj obciążone nadmiarem sodu i tłuszczów nasyconych, tłumaczy, więc nic dziwnego, że tylko jeden kawałek tej pizzy zawiera połowę nasyconego tłuszczu i sodu przez cały dzień. Jeden kawałek pizzy zdecydowanie nie jest tego wart, dodaje.

Najgorszy: Super Supreme Pizza Large Original Pan Slice

Pizza Hut / Facebook Za duży plasterek: 410 kalorii, 22 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu), 770 mg sodu, 37 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 16 g białka

"Jeśli jesteś kimś, kto kocha wszystko na pizzę, możesz pomyśleć dwa razy przed ukąszeniem tego załadowanego numeru", sugeruje Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, Nutrition Twins. Jeden supersamacz Super Supreme ma 470 kalorii i 1020 miligramów sodu, co stanowi prawie pół dnia maksymalnego przydziału (2400 mg), tłumaczą.

Skrzydełka

Best: Tradycyjne Bone-In Wings z czosnkowym sosem parmezan

Pizza Hut / Facebook Per skrzydło: 140 kalorii, 11 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 300 mg sodu, <1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 10 g białka

Podczas zamawiania skrzydeł z menu Pizza Hut, Davidson sugeruje unikanie panierki, kiedy tylko jest to możliwe. "Breading znacząco doda kalorii twoim skrzydłom, szczególnie jeśli masz ich dość dużo", mówi. Zamiast tego zaleca zamawianie tradycyjnych skrzydeł z sosem czosnkowym z parmezanu, ponieważ są one znacznie niższe w kaloriach i soku w porównaniu do innych potraw.

Najgorszy: Tradycyjny Miód BBQ Bone-in Wings

Pizza Hut / Facebook Per skrzydło: 110 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 230 mg sodu, 7 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 9 g białka

"W przypadku jednego tradycyjnego skrzydełka z miodu z grilla, to pięć gramów cukru" - mówi Fillenworth. Podczas gdy jedno skrzydło może nie wydawać się takie złe, wyjaśnia, że ​​większość ludzi zwykle je średnio co najmniej sześć skrzydeł, co daje 30 gramów dodanego cukru.

boki

Najlepsze: paluszki chlebowe

Pizza Hut / Facebook 1 kostka: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 260 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka

Fillenworth sugeruje, że te paluszki chlebowe byłyby odpowiednią stroną, biorąc pod uwagę, że mają mniej kalorii i tłuszczu niż jakikolwiek inny dodatek z menu. "Dodatkowym atutem jest to, że nie jest to smażone, ale pieczone, " dodaje.

Najgorsze: Bacon Cheddar Fries z Ranch Dipping Cup

@ PizzaHutZW / Twitter 1, 420 kalorii, 99 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych), 3750 mg sodu, 104 g węglowodanów (9 g błonnika, 7 g cukru), 29 g białka

"Jeśli nie słyszałeś o powiedzeniu" atak serca na talerzu ", to danie to wyjaśnia" - sugerują Lyssie i Tammy. Z 99 gramami tłuszczu (mężczyźni powinni otrzymać mniej niż 75 gramów dziennie), 25 gramów tłuszczów nasyconych (więcej niż dziennie 20 gramów zatykających tętnice tłuszczów kobiet powinno dostawać codziennie, a prawie 30 gramów mężczyzn powinno dostawać każdy dzień) i 3750 miligramów sodu (powinieneś dostać maksymalnie 2400 dziennie), sugerują, że ta strona jest całkowicie warta pominięcia.

Makaron

Najlepsze: Cavatini Veggie Lover's z czosnkowym chlebem

@ PizzaHut / Twitter 630 kalorii, 10 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 730 mg sodu, 113 g całkowitego węglowodanu (7 g błonnika, 14 g cukru), 21 g białka

Fillenworth mówi, że ta opcja wegetariańskiego makaronu jest doskonałym wyborem posiłku, ponieważ jest o połowę niższa niż jakakolwiek inna opcja, a także ma znacznie niższy poziom sodu. "Zawiera również siedem gramów błonnika i 21 gramów białka, które pomogą Ci czuć się pełniej", sugeruje.

Najgorsze: Spaghetti z sosem mięsnym i klopsikami oraz chleb czosnkowy

@ PizzaHut / Twitter 1350 kalorii, 66 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 2910 mg sodu, 128 g węglowodanów (6 g błonnika, 26 g cukru), 59 g białka

"To zindywidualizowane danie z makaronu jest raczej rodzajem makaronu z dużą rodziną, opartym na kaloriach, tłuszczach i sodzie", sugeruje Fillenworth. 2910 mg sodu jest alarmującą ilością znacznie powyżej zalecanej dziennej wartości, zauważa. Stwierdziła jednak również, że 26 gramów cukru w ​​naczyniu jest równie niepokojące, zwłaszcza że to prawie siedem łyżeczek o wartości dodanego cukru.

Desery

Najlepszy deser: laska cynamonu

Pizza Hut / Facebook 1 kij: 80 kalorii, 2, 5 g nasyconego tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 2 g białka

"Te cynamonowe kije są idealnym deserem, ponieważ mają tylko 80 kalorii na patyk i cztery gram cukru" - zauważa Fillenworth. Zaleca jednak, by uważać na mrożenie, które pochodzi z tego zamówienia z menu Pizza Hut, ponieważ może przywrócić ci dodatkowe 38 gramów cukru.

Najgorszy: sernik w stylu nowojorskim z jabłkiem

Shutterstock 1 plasterek z sosem: 990 kalorii, 57 g tłuszczu (32 g tłuszczu), 290 mg sodu, 108 g węglowodanów (3 g błonnika, 86 g cukru), 14 g białka

"Sernik jest zawsze trudną opcją deserową, ponieważ podstawą deseru jest zasadniczo tłuszcz i cukier" - mówi Fillenworth. Ten sernik nie jest wyjątkiem, jak sugeruje, ponieważ prawie dwa razy więcej niż zalecany jest spożycie tłuszczów nasyconych przez jeden dzień.