Większość ludzi nie myśli poważnie o swoim zdrowiu, dopóki lekarz nie poda im skryptu plastyki naczyń zamiast lizaka.

Następnie, przez następne sześć miesięcy, zaczynają żyć jak mahajski mnich.

Jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby zachować zdrowie: klasa pilates, trawa pszeniczna, medytacja, opieka nad twoim ciałem może zacząć przypominać drugą pracę lub średniowieczne więzienie.

Nie ma czasu na wyciskanie się na dwie 20-minutowe sesje medytacji Transcendentalnej, czyszczenie Mistrzów i pływanie oceanem dzisiaj? Nie ma problemu.

Badania sugerują, że dobre zdrowie niekoniecznie wymaga wielu godzin codziennego wysiłku. Możesz znacznie zwiększyć swoje zdrowie poprzez nagromadzenie wielu drobnych pozytywnych stymulatorów stylu życia, z których większość zajmuje 60 sekund lub mniej. Wybierz kilka z tych szybkich problemów zdrowotnych, aby opanować co kilka dni i sprawdź, czy poczujesz różnicę. Może nawet okaże się, że masz dużo czasu na tę klasę masażu węża, której próbowałeś. Zbyt krótki czas na zrzucenie wagi? Nie chcesz przegapić tych 40 sposobów, aby schudnąć w 4 sekundy.

Umieść tłuszcz na swojej twarzy

Oliwka i inne oleje są niesamowitymi anty-agerami. Wypróbuj olej arganowy na twarzy, aby uzyskać zdrowy blask. Użyj olejku kokosowego z pierwszego tłoczenia jako balsamu do całego ciała i pokryj usta odrobiną oliwy z oliwek.

Uczyń wdzięczność swoją postawą

Badania wykazały, że 90 procent ludzi twierdzi, że wyrażanie wdzięczności czyni ich szczęśliwszymi ludźmi, a ponad 75 procent twierdzi, że zmniejsza stres i depresję i dodaje im więcej energii. Zacznij od wysiłku, aby częściej dziękować ludziom. Następnie przejdź do liczenia swoich błogosławieństw co najmniej raz dziennie przez 30 sekund. Potrzebujesz sugestii? Bądź wdzięczny za zdrowie, jedzenie, rodzinę i przyjaciół. Heck, dziękuję listowcowi, nawet jeśli wszystko, co przynosi, to rachunki. W następnym miesiącu może stracić pracę.

Uwolnij swoją głowę

Kiedy po raz pierwszy wstaniesz z łóżka i co dwie godziny później wypijesz 8-uncjową szklankę wody, dopóki nie spadniesz o co najmniej osiem. "Twój mózg to 80 procent wody", mówi ekspert od zaburzeń mózgu, Daniel Amen, lekarz, autor książki " Zmień swój mózg, zmień swoje życie" . "Twoje neurony nie mogą prawidłowo funkcjonować, jeśli twój mózg nie jest nawodniony." Martwisz się o wagę wody? Nie bądź; sprawdź te 17 rzeczy, które musisz wiedzieć o wadze wody!

Spraw, aby Twoje Stopy śmierdziały, zabijając Grzyb

Czosnek jest naturalnym lekiem przeciwgrzybiczym i może być jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia zakażeń grzybiczych pod łożyskiem paznokcia - mówi etnobotanista James A. Duke, autor publikacji The Green Pharmacy i były naukowiec z Departamentu Rolnictwa USA. Najpierw nałóż ciepły, wilgotny okład na dotknięte obszary, aby otworzyć pory skóry. Następnie zetrzyj ząbek czosnku i umieść go na środku kawałka bawełnianej gazy. Przykryj innym kwadratem gazy i przytrzymaj go taśmą medyczną.

Pozostaw coś na swoim talerzu

Dołączenie do klubu clean-your-plate często obejmuje członkostwo w braterstwie overeaters. Tak więc, przyzwyczaić się do pozostawiania jedzenia na talerzu podczas każdego posiłku. Według badań na zwierzętach na Uniwersytecie Wisconsin w Madison, dorosłe osobniki naczelne, którym karmiono diety o 30 procent mniej kalorii, żyły o 9 procent dłużej niż te, które jedli tyle, ile chcieli.

Stock Krewetki

Kup torebkę lub dwie zamrożone krewetki do swojej zamrażarki. "Rzuć go na kuchenkę i jest gotowy do jedzenia za minutę lub dwie, a to świetne źródło chudego, niskokalorycznego białka", mówi trener fitness sławnych Shawn T. "Złe decyzje dietetyczne są często podejmowane, gdy głodujesz i nie masz nic zdrowego do jedzenia w kuchni. " Polecamy każdy z tych 25 zdrowych, zapakowanych w białko receptur krewetek.

Ćwicz zarządzanie nadgarstkiem

Aby zmniejszyć odrętwienie i ból zespołu cieśni nadgarstka, wykonaj 60-sekundowy odcinek co godzinę, szczególnie podczas pisania lub pracy rękami. Oto jak to zrobić: Trzymaj ramię prosto przed sobą i równolegle do podłogi i dłoni. Drugą ręką złap palce wyciągniętej ręki delikatnie pociągnij je, aż poczujesz napięcie. Przytrzymaj tę pozycję przez 20 do 30 sekund i zwolnij. Przełącz ręce i powtórz rozciąganie. Poprawa elastyczności nadgarstka sprawi, że nerw pośrodkowy nie będzie ciasny i podrażniony.

Naciśnij tutaj, aby uzyskać odpowiedź o chillowaniu

W badaniu naukowcy z Politechniki w Hongkongu odkryli, że akupresura zmniejsza stres i napięcie u badanych nawet o 39 procent. Wypróbuj ten chill-drill, gdy następnym razem poczujesz napięcie: masuj mięsisty opuszek między kciukiem a palcem wskazującym przez 30 sekund.

Suche Brush Your Teeth

Przed wyciśnięciem pasty do zębów na szczoteczkę, poświęć 30 sekund na umycie zębów suchą szczoteczką. Takie działanie powoduje cięcie kamienia nazębnego o 60 procent, a także zmniejsza ryzyko krwawienia dziąseł o połowę. Użyj suchej miękkiej szczotki do włosia, aby wyszorować wnętrze górnego i dolnego zęba, a następnie wygładź zewnętrzne powierzchnie. Spłucz, następnie szczotkuj normalnie pastą do zębów. Aby uzyskać bielszy uśmiech, unikaj tych 15 najgorszych produktów, które plamiją twoje zęby.

Idź do Sleep Quicker i śpij dłużej

Uzyskanie 8, 5 godziny wysokiej jakości snu na noc to najprostszy sposób, aby wyglądać młodziej, schudnąć i poprawić nastrój. Ale nie jest łatwo, jeśli nie możesz zasnąć. Zamiast liczenia płotowych owiec, aby zasnąć, wystarczy nosić skarpetki. Szwajcarscy badacze odkryli, że ludzie szybko zasnęli, gdy ich ręce i stopy były najcieplejsze. Dzieje się tak, ponieważ ciepłe stopy i dłonie powodują powiększenie naczyń krwionośnych, pozwalając więcej ciepła uciec z twojego ciała, co z kolei obniża twoją temperaturę rdzenia szybciej i sprawia, że ​​szybciej się odsuwasz. Naukowcy twierdzą, że zakładanie skarpet może pomóc w zasypianiu o połowę krótszym niż zwykle.

Spit Pits

Przechowuj kawałki arbuza w lodówce na przekąski po ćwiczeniach. Wysoka zawartość wody i elektrolitów "to pyszne owoce pomaga uzupełnić wyczerpane zapasy glikogenu i ponownie napompować moje zmęczone mięśnie po treningu cardio" - mówi Jay Cardiello, osobisty trener J.Lo i 50 centów.

Krok po kroku Raz w tygodniu

Sprawdzanie wagi raz w tygodniu może ostrzegać cię o zmianach masy ciała, zanim osiągną 10-funtowe zyski. Pamiętanie o "wadze ciała" może zmotywować cię do bycia bardziej świadomym swoich wyborów żywieniowych. Wskazówka: spróbuj wykonać krok na skali o tej samej porze dnia, aby uzyskać najdokładniejsze pomiary. Jeśli znowu przyśpieszysz trochę nadwagi, wróć do tematu dzięki 15 łatwym metodom resetowania diety.

Zmiękcz swoją skórę

Wrzuć garść siemienia lnianego do blendera, gdy następnym razem zrobisz smoothie. Olej z tego ziarna pomoże utrzymać skórę gładką, wilgotną i promienną. Możesz kupić to bogate w omega-3 ziarno w supermarketach lub sklepach ze zdrową żywnością.

Spraw, aby egzaminy piersi były wygodniejsze

Jeśli jesteś w okresie przedmenopauzalnym, wykonuj mammogram przez pierwsze 2 tygodnie cyklu (tydzień i po okresie), aby uniknąć zmian hormonalnych, które mogą zwiększyć wrażliwość Twojego piersi - mówi Barbara Jaeger, MD, dyrektor mammografii American Radiology Usługi w Baltimore. Ponadto, zwolnij kofeinę na tydzień przed badaniem - zwiększa również tkliwość. Pomiń dezodorant (i proszki, kremy i perfumy) w dniu mammografii, ponieważ mogą one zakłócać odczyt.

Pop Aspirin

Zrób codzienny nawyk połykania małej dawki aspiryny. (Najpierw skonsultuj się z lekarzem.) Wiesz, że to może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca, ale czy wiesz, że to może również zapobiegać rakowi okrężnicy? Chociaż codzienna dawka kwasu acetylosalicylowego o niskiej dawce nie jest dostępna dla wszystkich, nowe badania sugerują, że osoby w średnim wieku przyjmujące aspirynę mogą mieć nawet o 25 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. W jednym badaniu aspiryna zmniejsza ryzyko raka w bliższej części okrężnicy, gdzie jest trudniej wykryć, o 70 procent. Ponownie, nikt nie powinien rozpoczynać terapii aspiryną bez uprzedniego skonsultowania się z lekarzem.

Podnieś łóżko, oprzyj oparzenie

Podnoszenie głowy łóżka może zmniejszyć lub nawet wyeliminować zgagę w ciągu nocy, utrudniając przepływ płynów żołądkowych i podrażniając przełyk. Umieść kilka starych książek w twardej oprawie pod stopami łóżka po stronie głowy. Nawet lepiej: spytaj absolwenta college'u o te łóżka, które prawie wszyscy mieszkańcy akademików używają w szkole.

Bust Dust

Pracując w zakurzonych lub zadymionych miejscach, wetrzyj w nozdrza trochę wazeliny, aby zapobiec wdychaniu obraźliwych cząstek. A mówiąc o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się kaszlnięty lub wypchany, poznaj 15 produktów, które mogą spowodować zatłoczenie.

Zarazki paznokci, gdzie się ukrywają

Miejsce, w którym bakterie żyją na twoim ciele, znajduje się pod twoimi paznokciami. Regularne mycie rąk nie przyniesie efektu, szczególnie jeśli masz sportowe szpony. Przyzwyczajajcie więc kopać pazury do kostki mydła za każdym razem, gdy myjecie ręce.

Zdiagnozuj swój ból głowy

Czy to ból głowy czy ból zatokowy? Zdiagnozuj się, dotykając czoła tuż nad brwiami między oczami i notatkami. Jeśli skrzywisz się za każdym dotknięciem, to prawdopodobnie infekcja zatok.

Spraw, by lekarstwo upadło

Kilka sekund przed połknięciem ciekłego lekarstwa o złym smaku, ssać na kostce lodu. Zmniejszy twoje kubki smakowe i sprawi, że lek będzie mniej nieprzyjemny.

Przechyl swoje lustro

Unikaj bólu pleców na długich samochodach, przechylając lusterko wsteczne. Spowoduje to, że nie będziesz się garbił (co powoduje ból), zmuszając cię do siedzenia bardziej prosto, aby zobaczyć za sobą samochody. Podczas długiej podróży samochodem? Po prostu unikaj zatrzymywania i zamawiania jednej z tych najgorszych opcji # 1 w 40 popularnych restauracjach!

Rób więcej rzeczy, które wysysasz

Pomożesz rozwijać nowe połączenia mózgowe. Nie umiesz śpiewać? Próbuj dalej. Bałagan w szachach? Rzuć wyzwanie dzieciom. "W miarę, jak się starzejemy, mamy tendencję do robienia rzeczy, w których już jesteśmy dobrzy", mówi dr William J. Tippett, kierownik działu badań mózgów Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej w Kolumbii Brytyjskiej, "ale musisz wyjść z tego twoja strefa komfortu, aby zachować przewagę poznawczą. "

Sprawdź swoje sito

Większość Amerykanów chodzi po odwodnieniu, co wpływa na twój poziom energii, kondycję i dobre trawienie. "Powinieneś pić wystarczająco dużo wody, aby twój mocz wyglądał jak blada lemoniada" - mówi zarejestrowany dietetyk i konsultant ds. Żywienia w Cincinnati Bengals, Chris Mohr, PhD.

Pokonaj migreny z ciastem

Czy ból głowy nadchodzi? Zjedz kawałek szarlotki na ekologicznym jabłku Granny Smith. W jednym z badań Fundacji Leczenie i Badanie Smaku i Smaku w Chicago, kiedy osoby pośród ataku migreny obwąchiwały probówki zawierające zapach zielonego jabłka, ból poprawiał się bardziej, niż gdy wąchał rury, które nie miały zapachu. Naukowcy twierdzą, że może to być kwestia rozproszenia, lub może być tak, że zapach zielonego jabłka faktycznie zmniejsza skurcze mięśni głowy i szyi, zmniejszając ból głowy. Wcześniejsze badania wykazały, że zapach zielonych jabłek pomaga zmniejszyć lęk.

Weź tę starą piłkę tenisową i wepchnij ją

Na przekór twojemu kręgosłupie. Najpierw przecinamy szczelinę w piłkę tenisową, wyciskamy ją, napełniamy wodą i wrzucamy do zamrażarki. Następnym razem, gdy bolą Cię plecy, połóż się na plecach, wsuń zamarzniętą kulkę pod dolną część pleców i obróć ją, aby uzyskać kojący chłód i ucisk.

Pokrój jedzenie na mniejsze kawałki

Jednym ze sposobów na ograniczenie apetytu? Wyniki badania przeprowadzonego w Arizonie State University sugerują, że należy pokroić jedzenie na mniejsze kawałki. Naukowcy odkryli, że kiedy ludzie zjadali na śniadanie całą bagietkę pokrojoną na małe kawałki, spożywali o 25 procent mniej kalorii podczas lunchu w porównaniu do tych, którzy jedli tę samą bajgiel w całości. Mówiąc o śniadaniu, są to 20 najgorszych nawyków śniadaniowych dla Twojej talii.

Pokonaj bóle głowy szybciej

Picie kawy i herbaty z kofeiną po przyjęciu ibuprofenu łagodzi bóle głowy szybciej niż przyjmowanie samego ibuprofenu. W badaniu z udziałem 400 osób cierpiących na ból głowy, 71 procent osób, które zażywały ibuprofen i kofeinę odpowiadające dwóm filiżankom kawy, zgłosiło całkowitą ulgę, w porównaniu do 58 procent osób przyjmujących ibuprofen lub kofeinę.

Kill a Canker z Tea Cuppa

Trzymaj mokrą torebkę po herbacie na opuchliznę; taniny w herbacie działają jak ściągające.

Łatwość użądlenia przy pomocy Tenderizera Mięsa

Hornet żądło? Ugryzienie pająka? Zmniejszyć obrzęk za pomocą lodu. Następnie nałóż pastę zmiękczacza mięsa lub zmiażdżoną aspirynę na ukąszenie, aby rozbić jad. Później nałożyć pastę z sody oczyszczonej i wody, aby złagodzić swędzenie.

Odżywić swój mózg

"Przeciwutleniacze w owocach i warzywach chronią mózg przed zużyciem i stresem związanym ze starzeniem" - mówi Gary Small, dyrektor MD, dyrektor UCLA Longevity Center. 40-letni facet powinien spożywać co najmniej 2 szklanki owoców i 3 szklanki warzyw dziennie, mówi USDA.

Sprawdź swoje jądra

Panowie: raz w miesiącu, podczas ciepłego prysznica, podnieś mydło i delikatnie przeciągnij każde jądro między palcami przez minutę. Ściśnij delikatnie. Powinien wyglądać jak jajko na twardo, gładkie i owalne. Rozejrzyj się za grudkami. Nie zwariuj, jeśli zauważysz zwiniętą masę, która czuje się jak splot spaghetti za każdym jądrem; to najądrza, rurki, które niosą plemniki. Jeśli zauważysz coś dziwnego, skontaktuj się z lekarzem. Rak jądra jest wysoce uleczalny, gdy zostanie wykryty wcześnie.

Wyłącz termostat

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes sugeruje, że po prostu włączenie AC może subtelnie przekształcić osoby w brązowe tkanki tłuszczowe - "dobre" tłuszcze, stymulowane przez niskie temperatury, które służą do utrzymywania ciepła poprzez spalanie "złych" zapasów tłuszczu. Uczestnicy spędzili kilka tygodni śpiąc w sypialniach o różnych temperaturach: neutralnym 75 stopni, zimnym 66 stopniach i balsamicznym 81 stopniach. Po czterech tygodniach snu w temperaturze 66 stopni mężczyźni niemal podwoili objętości brązowego tłuszczu.

Przywitaj się, a następnie zacznij narzekać

Średnio czas przebywania z lekarzem trwa od 3 do 5 minut. Wykorzystaj jak najlepiej swoje krótkie spotkanie, dzieląc się najpilniejszym problemem w ciągu pierwszej minuty, zaraz po tym, jak przywitasz się. Badania pokazują, że pacjenci zgłaszający trudne problemy na początku wizyty są bardziej zadowoleni z wizyty i przestrzegania zaleceń lekarskich.

Przyspieszenie Pain Relief

Złagodzenie bólu o 60 procent szybciej poprzez połykanie ibuprofenu w postaci ciekłych kapsułek żelowych zamiast stałych tabletek. Rozpuszczony ibuprofen dotrze do krwioobiegu znacznie szybciej niż w stanie stałym.

Sprawdź swoje stopy

Zdejmij buty i skarpetki, chwyć lusterko i sprawdź stopy. Czerniak może rozwijać się nawet w miejscach, w których nie widać zbyt dużo słońca. Trzy najczęściej spotykane na stopach: podeszwy, między palcami u nóg, wokół lub pod paznokciami u nóg. Sprawdzaj raz w miesiącu miejsca, które są nowe lub asymetryczne, lub zmiany w rozmiarze, kolorze lub grubości. Aha, i czy możemy zasugerować ci, żebyś jadł te 7 posiłków, abyśmy mogli pomóc w zapobieganiu oparzeniom słonecznym?

Pop a Altoid

Mięta pieprzowa może zwiększyć wydajność ćwiczeń. Naukowcy twierdzą, że zapach mięty zmienia postrzeganie tego, jak ciężko ćwiczysz, co może sprawić, że treningi będą mniej uciążliwe, więc nie będziesz miał nic przeciwko ćwiczeniu dłużej.

Wpisz swoje imię

Rozpoczynając dietę lub program treningowy, stwórz prostą umowę, która mówi, że obiecujesz dać z siebie wszystko, aby uzyskać formę. Podpisuj i datuj dokument i opublikuj go tam, gdzie zobaczysz go każdego dnia. Tworzy odpowiedzialność. "Odkryłem, że kiedy klienci podpisują umowę ze sobą, znacznie częściej widzą dramatyczne efekty odchudzania" - mówi trener Rosario Adam Rosante.

Wycisnąć więcej z herbaty

Wyciśnij cytrynowy klin do swojej mrożonej lub gorącej herbaty. Kwasowość może zwiększyć stężenie przeciwutleniaczy w zielonej herbacie o 20 procent, wynika z badań przeprowadzonych w czasopiśmie Food Chemistry . Badacze uważają, że ta sama sztuczka działa na wszystkie rodzaje herbaty. Wykorzystaj w pełni zalety herbaty dzięki 7-dniowemu oczyszczaniu herbaty! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!

Bądź jak Popeye

... i kocham oliwę z oliwek. W badaniu z Hiszpanii mężczyźni, którzy jedli dziennie około 4 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin, wykazywali lepsze zrozumienie języka, uwagę i abstrakcyjne myślenie niż osoby stosujące dietę niskotłuszczową. Jego przeciwutleniacze (najwięcej oliwy z oliwek) mogą zmniejszyć stan zapalny mózgu.

Mop Up Your Pizza

Zanim weźmiesz kawałek tego kawałka, weź serwetkę i upiecz trochę tej oliwy z sera. Zaoszczędzisz kalorie - i unikniesz plam olejowych na bluzce.

Popraw swoje równowagę

Zwiększ siłę kostki i równowagę dzięki temu prostemu ćwiczeniu, które możesz wykonać podczas oglądania telewizji lub pracy. Zdejmij poduszkę z sofy, połóż ją na podłodze i stań na niej jedną nogą, a drugą pochyl się za tobą. Spróbuj wyważyć przez 30 sekund, a następnie przełącz nogi. Kiedy już osiągniesz biegłość, wykonaj ćwiczenie trudniejsze. Trzymaj 1 galon wody i podawaj go z ręki do ręki i dookoła pleców, balansując na jednej nodze. Następnie spróbuj z zamkniętymi oczami.

Argutuj jak mnich

W gorącej kłótni ze swoim partnerem, wyjdź z pokoju na 60 sekund i weź kilka głębokich oddechów, aby złagodzić przypływ adrenaliny i spowolnić bicie serca. Będziesz miał trudności z przetwarzaniem i zrozumieniem punktu partnera, jeśli twoje tętno przekroczy 100 uderzeń na minutę, mówi ekspert ds. Relacji John Gottman, doktor, współzałożyciel The Gottman Institute.

NIE PRZEGAP: 24 najlepsze suplementy dla twojego penisa

Zrób co drugą liczbę

Podczas treningów treningu oporowego biegnij w miejscu lub skacz przez jedną minutę pomiędzy zestawami ćwiczeń. Następnie odpocznij przez 30 sekund do 1 minuty przed wykonaniem następnego zestawu. Takie działanie może prawie podwoić liczbę spalonych kalorii podczas treningu.

Zakończ trening z PP i J

Według naukowców zajmujących się żywieniem na Uniwersytecie McMaster w Hamilton w Ontario, doskonały posiłek treningowy po treningu wagi zawiera od 20 do 30 gramów białka (do budowy nowego mięśnia) i od 50 do 65 gramów węglowodanów (do naprawy mięśni) i około 400 kalorii. Masło orzechowe i galaretowa kanapka trafiają tę formułę wyśmienicie.

Masuj swoją drogę do zdrowiej wyglądających włosów

Jesteś w połowie drogi za każdym razem, gdy używasz szamponu: masowanie głowy pod prysznicem poprawia przepływ krwi do głowy. Oznacza to lepsze środowisko do wzrostu włosów, ale także pomaga w penetracji wszelkich używanych szamponów leczniczych. PS Zapoznaj się z listą 30 najlepszych i najgorszych produktów odżywczych dla zdrowych włosów przed kolejną wyprawą w sklepie spożywczym, aby dowiedzieć się, które pokarmy mogą zapobiegać wypadaniu włosów lub przyspieszyć je.

Rozciągnij się, aby wyglądać Taller, Młodszy

Po drapaniu tyłka, gdy wstajesz z łóżka, rozciągasz się jak kot, aby uzyskać pompowanie krwi, zginanie mięśni i poprawę postawy. Uklęknij na podłodze na czworakach i zwiń swoje plecy jak Halloweenowy kot. Następnie wygnij w przeciwnym kierunku, opuszczając brzuch w kierunku podłogi (pozycja jogi). Ręce powinny być proste, ręce bezpośrednio pod ramionami.

Sprawdź swoje kontakty

Zanim wbijesz swoje kontakty w oczy, oddaj je raz w zamian za swój układ sercowo-naczyniowy. Dieta pełna tłuszczu, białka lub alkoholu osłabia zdolność łez do blokowania cholesterolu przy przyleganiu do soczewek. Powoduje to powstawanie mętnych osadów. Jeśli twoja dieta niszczy twoje kontakty, po prostu wyobraź sobie, co robi z twoimi tętnicami.

Whiten Teeth with Celery

Po kieliszku czerwonego wina, żuć seler, kalafior i inne warzywa z półmiska crudité. Chrupki surowy produkt usunie czerwone plamy z wina, aby uzyskać jaśniejsze i bielsze zęby.

Sprawdź swoje torby

Cienka skóra pod oczodołami pozwala przejrzeć naczynia krwionośne. Z biegiem lat cienie mogą się tworzyć, gdy tłuszcz pod skórą wchłania wodę. Aby zmniejszyć ten luźny wygląd, zanurz waciki w 1 do 1 mieszaninie zimnej wody i mleka. Umieść rozmiękłe kule na twoich oczach na minutę lub dwie, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz także zjeść swoją drogę do młodzieńczego wyglądu dzięki tym 25 zdrowym pokarmom, które dają ci świecącą skórę!

Slip on Socks dla lepszego snu

Nie możesz zasnąć? Załóż skarpetki przed zsunięciem się do łóżka i możesz odczekać połowę czasu, jaki zwykle zajmuje. Szwajcarscy badacze odkryli, że ludzie szybko zasnęli, gdy ich ręce i stopy były najcieplejsze. Dzieje się tak, ponieważ ciepłe stopy i dłonie powodują powiększenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu więcej ciepła ucieka z twojego ciała, co z kolei obniża temperaturę twojego rdzenia szybciej, powodując senność.

Sprawdź PFF

Przed każdym posiłkiem zadaj sobie pytanie: "Gdzie jest moje białko, gdzie jest moje włókno i gdzie są moje zdrowe tłuszcze?" To kluczowa mantra diety Dave'a Zinczenko. Dlaczego? Większość Amerykanów nie je zbyt wiele węglowodanów; po prostu jedzą zbyt wiele złych węglowodanów: te proste. Te wysokokaloryczne, nie pożywne pokarmy szybko się spalają w twoim organizmie, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie powoduje jej rozpad. Wynik? Niski poziom glukozy wyzwala hormony głodu. Wykorzystuj w pełni kalorie, które spożywasz na swojej diecie, wycinając wysokokaloryczne produkty o niskiej wartości, takie jak słodycze i rafinowane ziarna. Następnie zamień je na pełnoziarniste produkty pełnoziarniste i warzywa, produkty bogate w białko i oleje roślinne pełne zdrowych tłuszczów. To trio białka, błonnika i zdrowych tłuszczów utrzyma twoje poziomy energii stabilne, a brzuch pełny, pomagając ograniczyć przejadanie się. Stracić do 16 funtów w 14 dni, komplementy ponad 100 pysznych napojów w Zero Belly Smoothies-dostępne na Amazon !

Usunąć lakier do paznokci przed screeningiem raka skóry

Czerniak może rozwijać się nawet w miejscach, w których nie widać zbyt dużo słońca. Trzy najczęściej spotykane na stopach: podeszwy, między palcami u nóg, wokół lub pod paznokciami u nóg. Zbadaj stopy podczas pediowania, a jeśli wykonujesz badanie raka skóry, koniecznie usuń lakier do paznokci przed spotkaniem. Jasny lakier do paznokci może maskować oznaki problemu na podstawie badania lekarskiego.

Zmień żetony

Zamiast chipsów z kanapką, przełącz się na niesolone pistacje. Podczas badań w szpitalu Inova Fairfax w Falls Church, VA, ludzie, którzy spożywają od dwóch do trzech uncji niesolonych pistacji dziennie przez cztery tygodnie, podnieśli poziom cholesterolu HDL (dobry rodzaj) o 6 procent.

Idź do łóżka z kiwi

Naukowcy raportujący w magazynie Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mówią, że jedzenie kiwi może pomóc szybciej zasnąć. Gdy bezsenność zjadała dwie łyżki kiwi na godzinę przed snem każdej nocy przez 4 tygodnie, zasnęli o 35 procent szybciej. Badacze z Tajwanu twierdzą, że owoc zawiera bogate ilości serotoniny, hormonu, który wpływa na regulację snu w organizmie.

Zrób 60-sekundową sałatkę

Chwyć garść przepłukanej rukoli, skropić oliwą z cytryny na wierzchu (lub oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i sokiem z cytryny), ogoloną parmezanem (cala szeroka) gruboziarnistą solą morską i świeżym mielonym pieprzem.

POKREWNE: 30 receptur na sałatkę na odchudzanie

Dodaj sos do sosu z makaronem

Posiekać dwie garście świeżego szpinaku i dodać do każdego sosu z makaronem na bazie pomidorów, aby uzyskać błonnik, kwas foliowy, niacynę, witaminę e i wapń.

Gasić przejadanie się

Masz problemy z odcięciem się po zjedzeniu posiłku? Zapal świeczkę, kiedy siadasz na stole i wysadzasz ją po skończonym posiłku. Ta prosta czynność wysyła wiadomość do twojego mózgu - i twoich ust - że nadszedł czas, aby zatrzymać noshing. Ta strategia nie tylko utrzyma tymczasowe dziecko, które się rozwija, gdy przejadacie się w zanadrzu, z biegiem czasu, spożywanie mniejszej ilości kalorii powoduje znaczną utratę wagi.

Idź ciężko na ocet

Ciesz się tą kanapką z łodzi podwodnej, nawet z całym tym włoskim chlebem, dodając dodatkowy ocet. Kwas octowy w occie koliduje z enzymami, które rozkładają węglowodany, utrzymując szybko poziom cukru we krwi, mówią dietetycy z Arizona State University. Możesz również uzyskać ten sam wynik, zaczynając posiłek o wysokiej zawartości węglowodanów z sałatką skropioną sosem winegret.

Squash ANTS

ANTS to automatyczne negatywne myśli, które wywołują niepokój i zalewają organizm hormonami stresu - mówi dr Maria Alonso, konsultant biznesowy i psycholog. Za każdym razem, gdy ANT wchodzi do twojego umysłu, zapisz go i zapomnij o tym na razie. Później przejrzyj swoje ANTS, spróbuj określić, skąd pochodzą i opracuj plan korekty negatywnego myślenia.

Dodaj cynamon

Posyp cynamonem mieloną kawę, zanim wciśniesz "napar". Ta bogata w antyoksydanty przyprawa, jak pokazują badania, może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stres. Sprawdź 30 najlepiej spożywających tłuszcze produktów żywnościowych, które spełniają podwójną funkcję!